معرفی و دانلود کتاب روانشناسی کشتی

معرفی کتاب روانشناسی کشتی

کتاب روانشناسی کشتی نوشته‌ی سید محمدفواد سیدرحمانی و محسن پروازی، راهنمایی برای کشتی‌گیران و مربیان و مسئولین ورزش کشتی است تا ضمن مطلع شدن از اهمیت آمادگی روانی در ورزشکاران، راه‌های مطمئن و علمی ایجاد انگیزه و اعتمادبه‌نفس را بیاموزند و بدین وسیله مقدمات پیروزی را برای آن‌ها فراهم آورند.

درباره‌ی کتاب روانشناسی کشتی

ورزشکار تنها در باشگاه و میدان مسابقه ساخته نمی‌شود! سید محمدفواد سیدرحمانی به همراه محسن پروازی تلاش کرده‌اند تا در کتاب روانشناسی کشتی، به یکی از حلقه‌های گمشده‌ی پیروزی بر روی تشک کشتی بپردازند و از اهمیت آمادگی ذهنی و روانی ورزشکار بگویند. پس اگر مربی، کشتی‌گیر یا حتی در حال آموزش دیدن کشتی هستید، این کتاب ارزنده را از دست ندهید.

در مسابقات ورزشی این صحنه را بارها دیده‌ایم که از میان دو ورزشکار با وزن یکسان و قدرت بدنی برابر، که احتمالاً تمرینات مشابهی را هم پشت سر گذاشته‌اند، یک نفر به سادگی به پیروزی می‌رسد. چه اتفاقی می‌افتد که چنین تفاوت فاحشی در رفتار دو ورزشکار مشابه ایجاد می‌شود؟ سید محمدفواد سید رحمانی و محسن پروازی شندی در کتاب روانشناسی کشتی انتشارات حتمی توضیح می‌دهند که این تفاوت، عمدتاً از آمادگی ذهنی و روانی ورزشکاران به وجود می‌آید.

تمام آنچه کشتی‌گیران جوان باید از روانشناسی کشتی بدانند

در کتاب روانشناسی کشتی می‌خوانیم که مربیان کارکشته اغلب از اهمیت آمادگی ذهنی و روانی ورزشکار آگاهی دارند، اما روش درست هدایت این انرژی ذهنی به سمت برنده شدن را نمی‌دانند. در این مسیر تنها روحیه دادن و استفاده از جملات تأکیدی برای ورزشکار جوابگو نخواهد بود.

در بسیاری از مواقع، استرس و فشار تمرین چنان بالاست که حتی عملکرد طبیعی بدن ورزشکار، مثل خواب درست و کافی یا خوردن غذا، دچار اختلال می‌شود. در این زمان مربیان باید تکنیک‌های ویژه‌ای را که در کتاب پیش رو توضیح داده شده بلد باشند تا بتوانند ذهن شاگرد خود را آرام کنند.

تنها مربیان مخاطب کتاب حاضر نیستند! ورزشکاران خود نیز می‌توانند با دانلود کتاب روانشناسی کشتی، پاسخ بسیاری از سوالاتشان در رابطه با فشار روانی و آماده‌سازی ذهنی را پیدا کنند. اگر یک کشتی‌گیر هستید یا به‌تازگی تمرین کشتی را آغاز کرده‌اید، مطالعه‌ی این کتاب باید به‌عنوان بخشی از وظایفتان در نظر گرفته شود؛ وظایفی که درست به اندازه‌ی تمرینات روی تشک، اهمیت خواهند داشت.

خرید کتاب روانشناسی کشتی از انتشارات حتمی را به تمام کسانی که به نوعی به ورزش کشتی ارتباط دارند پیشنهاد می‌کنیم؛ چراکه این کتاب میزان تخصصتان در رابطه با کشتی را بالا می‌برد و شما را در هر جایگاهی، به فردی حرفه‌ای‌تر بدل می‌کند.

کتاب روانشناسی کشتی برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید به‌عنوان کشتی‌گیر، آمادگی ذهنی برای پیروزی در مسابقه را پیدا کنید.
• دوست دارید در جایگاه مربی کشتی، به شاگردان خود اعتمادبه‌نفس و روحیه‌ی جنگندگی را تزریق کنید.
• می‌خواهید بدانید موفق‌ترین ورزشکاران دنیا، از چه تمرینات ذهنی و روانی‌ای بهره می‌برند.

در بخشی از کتاب روانشناسی کشتی می‌خوانیم

برخی پاسخ را در شانس و قرعه می‌دانند ولی حقیقت این است که به احتمال زیاد نداشتن آمادگی روانی برای چنین رویدادهایی، دلیل اصلی است. آماده‌سازی روانی کشتی‌گیران فرآیندی است که مانند آماده‌سازی جسمانی و مهارتی، باید طی یک برنامه‌ی زمان‌بندی‌شده به دست آید. بنابراین به نظر می‌رسد که یکی از وظایف مهم مربیان و قهرمانان بزرگ، درک ضرورت آماده‌سازی روانی برای مسابقات و حضور در میدان‌های بزرگ است. به گفته لاری باس شام یکی از ورزشکاران المپیکی «90 درصد قهرمانی، حالت ذهنی و روانی آن است».

درحالی‌که پیشتر بر اهمیت آماده‌سازی جسمانی تأکید می‌شد امروزه قهرمانان باید هر چه بیشتر به نقش آماده‌سازی روانی توجه کنند. تجارب ورزشکاران ثابت می‌کند که هنگامی که در میدان‌های بزرگ، قهرمانانی رقابت می‌کنند که از نظر جسمانی یکسان هستند، آمادگی روانی سرانجام یکی را پیروز خواهد کرد. سوزی اونیل شناگر محبوب و برجسته‌ی استرالیایی نیز در کتاب «انتخاب پیروزی» اشاره می‌کند که با آمادگی روانی و جسمانی فرد شهامت می‌یابد تا استوارترین رقبای خود را شکست دهد؛ او بر این باور است که «همه‌ی ورزشکاران می‌توانند به آمادگی جسمانی و حتی مهارتی دلخواه برسند ولی تنها با بهره‌مندی از ویژگی‌های روانی مانند تعادل روانی، پشتکار، خودباوری، اعتمادبه‌نفس و تمرکز می‌توان بر استوارترین موانع و رقبای ورزشی چیره شد». مربی سوزی اونیل می‌گوید که «اگر ورزشکار در بهترین شرایط آمادگی جسمانی، پا به عرصه رقابت بگذارد ولی تزلزلی در آمادگی روانی وی باشد، پیش‌بینی موفقیت او بسیار دشوار می‌شود»، به‌هرحال مربیان حرفه‌ای و فرهیخته اغلب به آماده‌سازی روانی ورزشکاران و بایستگی آن در طول تمرینات و برنامه‌های زمان‌بندی‌شده تمرین آگاه هستند و به همین علت آن را بخشی از کار خود می‌دانند. با وجود این و خلاف این همه اهمیت، از آماده‌سازی روانی ورزشکاران تا حدود زیادی به ویژه در کشورهای در حال توسعه مانند کشور ما غفلت شده است.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: مربیگری موفق در کشتی
تصمیم‌ها و انتخاب‌ها
تمرکز کردن
1) ایجاد انگیزه
نقش یک مربی در پیشبرد تمرینات ورزشی
کمک گرفتن یک سرمربی بزرگ از دستیارانش
اگر با ... مربیگری کنید ورزشکار می آموزد که ...
مشخصات یک مربی موفق
مربیگری موفق با مدل تفکر با تمام مغز
مربیان گروه A (بیشترین استفاده از قسمت بالایی سمت چپ مغز)
مربیان گروه B (بیشترین استفاده از قسمت پایینی سمت چپ مغز)
مربیان گروه C (بیشترین استفاده از قسمت پایینی سمت راست مغز)
مربیان گروه D (بیشترین استفاده از قسمت بالایی سمت راست مغز)
تقویت بخش‌های مختلف مغز
انتخاب کادر فنی با مدل تفکر با تمام مغز
مدیریت کوچینگ
خودارزیابی مربیان
فصل 2: ویژگی‌های روانی کشتی‌گیران موفق
مهارت‌های ذهنی ویژه کشتی‌گیران
فصل 3: آماده‌سازی روانی کشتی‌گیران
هدف‌چینی
دستور کارهای هدف‌چینی
تنظیم انرژی روانی و برانگیختگی
تعریف انرژی روانی و درک مفهوم آن
رابطه‌ی میان فشار روانی، اضطراب و انرژی روانی
رابطه‌ی سطح بهینه‌ی برانگیختگی روانی و عملکرد کشتی‌گیر
روبه‌رو شدن با فشارهای روانی و چگونگی تنظیم آن‌ها
روش‌های مقابله با فشار روانی
توجه
اصول و دستورهای کنترل توجه
تمرکز
پرسشنامه سنجش مهارت‌های ذهنی امست 3
فصل 4: روان‌شناسی قبل، حین و بعد از مسابقه
روان‌شناسی قبل از مسابقه
راهبردهای شناختی
هشدار درباره‌ی استفاده از راهبردهای شناختی
راهبردهای رفتاری
دستیابی به طرح ذهنی
روان‌شناسی در حین مسابقه
راهبردهای شناختی
الگوی کپ: مداخله روانی رفتاری در مقابله با فشار روانی شدید
روان‌شناسی بعد از مسابقه
فصل 5: مدیریت خواب شب قبل از مسابقه
نشانه‌های بی‌خوابی
مهم‌ترین دلایل خواب ناکافی در ورزشکاران
الگوهای فکری ورزشکاران و اشکال در خوابیدن
قبل از مسابقه خود را با حریفان مقایسه کردن
مدیریت خواب با آماده‌سازی ذهنی
راهکار ساده مقابله با خواب ناکافی در ورزشکاران
مدیریت خواب از طریق کنترل محرک
جهت دادن به ذهن برای کمک به خواب رفتن
فصل 6: ارزیابی عملکرد ورزشی
الف) عملکرد خوب – برد
ب) عملکرد خوب – باخت
ج) عملکرد ضعیف برد
د) عملکرد ضعیف – باخت
چگونگی بررسی عملکرد ورزشی
فصل 7: روان‌شناسی آسیب‌ها
ورزش قهرمانی و آسیب‌های ورزشی
علل وقوع آسیب‌های ورزشی
نقش مربی در ایجاد آسیب در ورزشکار
واکنش‌های روان‌شناختی ورزشکاران به آسیب‌دیدگی
سازگاری ضعیف با آسیب‌دیدگی
مراحل آسیب‌دیدگی و بازگشت از آسیب
وظیفه مربی در کمک به ورزشکار آسیب‌دیده
وظیفه ورزشکار آسیب‌دیده در فرایند توان‌بخشی
مهارت‌های روانی برای کمک به ورزشکاران آسیب‌دیده
نکات کلیدی برای بازگشت از آسیب‌دیدگی
کتابنامه