معرفی و دانلود کتاب زندگی اجتماعی جدید: روش‌های علمی برای ساختن روابط موثر

معرفی کتاب زندگی اجتماعی جدید: روش‌های علمی برای ساختن روابط موثر

کتاب زندگی اجتماعی جدید نوشته‌ی ناتالی کر و جیمی کرتز به مخاطبان خود نشان می‌دهد که برقراری یک ارتباط سالم و پایدار تا چه اندازه برای زندگی مفید و مؤثر است و چگونه می‌توان معاشرت‌هایی را تجربه کرد که به بالا رفتن کیفیت زندگی و افزایش شادمانی ما کمک می‌کنند.

درباره‌ی کتاب زندگی اجتماعی جدید

دنیای گذشته که در آن تمام شهر یا روستا مشکلات مشابهی داشتند و می‌توانستند رنج خود را با دیگری در میان بگذارند و آن را برطرف کنند، گذشته است. در جهان امروز همه‌ی ما بسیار تنها هستیم. علی‌رغم اینکه شهرها شلوغ‌تر شده‌اند، تنهایی بشر عمیق و کیفیت زندگی اجتماعی به‌شدت کم شده است. کتاب زندگی اجتماعی جدید (Our New Social Life) نوشته‌ی ناتالی کر (Natalie Kerr) و جیمی کرتز (Jaime Kurtz) مطالعه‌ای جامعه‌شناختی را پیش روی ما می‌گذارد و سپس می‌کوشد تا با کمک روان‌درمانی و پیشنهادهایی برای تقویت ارتباطات اجتماعی، به بهبود حال و کیفیت‌بخشی به ارتباطات اجتماعی ما کمک کند.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از ما به آن دچار هستیم و در کتاب زندگی اجتماعی جدید نیز به آن اشاره شده است، چگونگی حفظ روابط است. بسیاری از ما می‌توانیم بر حسب علایق مشترک، با کسی دوست شویم اما نمی‌توانیم یک ارتباط پایدار را با او بنا کنیم و دوستی‌هایمان موقتی و ارتباطاتمان کم‌عمق است.

ناتالی کر و جیمی کرتز دلیل نخست به‌وجود آمدن این مشکل را سخت‌گیری در روابط می‌دانند. ما برای دوست شدن با افراد فیلترهای گوناگونی را تعیین و دیدارهای ساده را به یک مراسم تشریفاتی تبدیل می‌کنیم؛ این دردسر نخستین عاملی است که باید بتوانیم با تمرین و روان‌درمانی آن را برطرف کنیم.

چطور روابط موثرتری بسازیم؟

بسیاری از ما در میان هزاران مشغله زندگی می‌کنیم. بخش زیادی از روز را مشغول کار کردن هستیم و شب‌ها از خستگی توان ایستادن نداریم. در چنین شرایطی که حتی وقت نداریم یک صفحه کتاب بخوانیم، چگونه می‌توانیم با آشنایان و دوستان خود معاشرت و یک ارتباط اجتماعی قوی و پایدار را بنا کنیم؟ ناتالی کر و جیمی کرتز به ما پیشنهاد می‌دهند که توان اولویت‌بندی و مدیریت زمان خود را بالا ببریم. ما نباید اجازه دهیم سردرگمی در زمان و عقربه‌ها ما را محدود و محروم کند. ما باید بتوانیم کارهای خود را تفکیک و بخش‌بندی کنیم و به هر کدام زمانی دقیق را اختصاص دهیم.

کتاب زندگی اجتماعی جدید موسسهٔ انتشارات فلسفه به ما پیشنهاد می‌دهد برای حفظ و بهبود کیفیت روابط، به‌جای پیام دادن، با فرد موردنظر تماس بگیرید و اگر فرصت دیدار حضوری برایتان مهیاست، ملاقات را به تماس گرفتن ترجیح دهید.

انسان در شبکه‌ای از روابط اجتماعی

شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی از موهبت‌های زندگی اجتماعی جدید است که ضرر و آسیب بسیاری به‌همراه دارد. شبکه‌های اجتماعی موجب می‌شوند مدام خود را با دیگران مقایسه کنیم و زندگیمان را ناشاد و ناکام ببینیم. ناتالی کر و جیمی کرتز سبک زندگی جدید بشر را به رژیم غذایی غربی‌ها تشبیه می‌کنند؛ پرکالری و بی‌فایده. ما در طول روز افراد بسیاری را ملاقات می‌کنیم اما هیچ گفت‌وگوی عمیقی بین ما و آن افراد رخ نمی‌دهد.

کتاب زندگی اجتماعی جدید ترجمه‌ی شاهین غفاری سه اصل ارتباطی را برای سلامت روان و حال خوب انسان پیشنهاد می‌دهد: ارتباط صمیمی با یک یا چند فرد؛ ارتباط خویشاوندی با گروه دوستان و اقوام؛ ارتباط جمعی با گروهی که بتوانیم خود را جزئی از آن‌ها ببینیم مثل شرکت در کلاسی خاص یا حضور در انجمن‌ها و رفتن به باشگاه و... .

شاید کمی عجیب به‌نظر برسد اما مغز انسان اگر ده ساعت با کسی ارتباط نداشته باشد، دچار همان حسی می‌شود که گویی گرسنه است و روابط اجتماعی قوی، به سلامت جسم و افزایش طول عمر انسان کمک می‌کند. دانلود کتاب زندگی اجتماعی جدید حس افتضاحِ طردشدگی را برای شما به یک خاطره‌ی دور تبدیل می‌کند و اجازه نمی‌دهد افکار انزوا و حس تنهایی مزمن دوباره به‌سراغتان بیایند.

با خرید کتاب زندگی اجتماعی جدید برای خود یک طناب نجات از چاه تنهایی دست و پا می‌کنید و ارتباطات دوستانه و عمیقی را تجربه خواهید کرد که نمی‌دانستید چگونه می‌توانید چنین حلقه‌های دوستی را به دست آورید.

در نکوداشت کتاب زندگی اجتماعی جدید

• ای کاش پنج سال پیش، هنگامی که تنها بودم این کتاب را می‌خواندم. آن موقع فقط می‌دانستم چیزی در زندگی‌ام کم است؛ اما نه کلمه‌ای برای بیانش داشتم، نه ایده‌ای برای پاسخ دادن به این پرسش که چرا با وجود اشتیاق به برقراری روابط عمیق، این‌قدر تنها هستم. کتاب زندگی اجتماعی جدید با وضوح و روشنی موضوعات روانشناسی و علمی را بازگو می‌کند که برای درک چرایی تنهایی و قدم برداشتن به سوی ارتباط واقعی لازم هستند. (کاربر آمازون)

کتاب زندگی اجتماعی جدید برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید زندگی خود را دگرگون کنید و به‌دنبال راهی برای یافتن شادی و خوشبختی هستید.
• به دوستان تازه و روابط اجتماعی گسترده نیاز دارید اما راهی برای تعمق و بسط ارتباطات خود نمی‌یابید.
• در جست‌وجوی اثری هستید که همچون مکملی برای روان‌درمانی عمل کند و در عین حال که بر افکار شما اثر می‌گذارد، رفتارهای اجتماعی شما را که تاکنون موجب انزوا و تنهایی‌تان شده‌اند، اصلاح می‌کند.

در بخشی از کتاب زندگی اجتماعی جدید: روش‌های علمی برای ساختن روابط موثر می‌خوانیم

با بررسی رفتار والدین دیگر، متوجه می‌شوید که آن‌ها گرفتار پدیده جدید و فزاینده‌ای به‌نام والدگری افراطی شده‌اند؛ به این معنا که تمام زمان، انرژی، و پول خود را صرف فرزندشان می‌کنند به حدی که زندگی اجتماعی خودشان قربانی می‌شود. این سبک والدگری تبدیل به هنجار شده. در واقع والدین از طبقات اجتماعی مختلف باور دارند که راهکارهای والدگری افراطی، مثل ثبت‌نام بچه در انواع کلاس‌های فوق‌برنامه و شرکت در بازی‌های بچه‌ها در خانه، نشان دهنده والد خوب بودن است.

وقتی والدین از هنجار والدگری افراطی پیروی نمی‌کنند، احساس بدی پیدا می‌کنند. در یکی از مقالات نیویورک تایمز، مادری می‌گوید: «وقتی سرکار نیستید، اگر هر ثانیه از وقت خود را با فرزندتان نگذرانید، احساس بدی پیدا می‌کنید» ولی تحقیقات می‌گویند این سبک والدگری لزوماً نتایج بچه‌ها را بهتر نمی‌کند و در بعضی موارد می‌تواند مضر باشد. درگیر شدن والدین در امور بچه‌ها را درنظر بگیرید: این اقدام، نتایج مثبتی را تداعی می‌کند اما بیشتر، لزوماً بهتر نیست. در واقع بچه‌هایی که والدین‌شان بیش از حد درگیر کارهای آن‌ها می‌شوند، بیشتر با مشکلات سلامت روان روبرو می‌شوند.

والدگری افراطی برای والدین نیز پیامدهای منفی دارد. بر اساس یک تحقیق، مادرانی که باور داشتند «نیازهای فرزندان‌شان مقدم بر نیازهای خودشان است» نسبت به مادران دیگر رضایت کمتری از زندگی خود داشتند. همچنین مادرانی که فرزندان خود را در چندین کلاس فوق‌برنامه ثبت‌نام کرده بودند، از والدگری خود رضایت کمتری داشتند. این تحقیقات همبسته هستند بنابراین نمی‌توانیم نقش علت و معلول را با اطمینان مشخص کنیم. اما وزن شواهد باعث شد روانشناسان، مریم لیث و هالی شفرین به این نتیجه برسند که «در والدگری نیز مثل بیشتر چیزها، میانه‌روی بهترین رویکرد است.»

هیچ تحقیقی درباره ارتباط بین والدگری افراطی و سلامت زندگی اجتماعی وجود ندارد اما والدگری افراطی به احتمال زیاد سد راه زندگی اجتماعی رضایت‌بخش است که این تا حدی به‌دلیل وقت‌گیر بودنش است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
اول باید اعترافی بکنیم
مقدمه
برداشتن موانع ارتباطی در دنیای مدرن
مانع یک: پیوند اجتماعی را بیشتر یک کار تشریفاتی می‌دانیم تا یک نیاز انسانی ضروری
مانع دو: بعضی هنجارهای اجتماعی، مروج قطع رابطه‌اند
مانع سوم: افکار ما دیدگاه‌مان را نسبت به جامعه تحریف می‌کنند
مانع چهارم: از تعاملات اجتماعی، انتظارات غیرواقع‌بینانه داریم
مانع پنجم: عوامل ساده‌ای که ارتباط ایجاد می‌کنند را نادیده می‌گیریم
مانع ششم: از تلاش برای خلق روابط عمیق‌تر طفره می‌رویم
مانع هفتم: فرصت خلق رابطه در هنگام نیاز را از دست می‌دهیم
چگونه کتاب را برای خود مفید کنید
این کتاب برای همه است
هر توصیه‌ای مناسب هر خواننده‌ای نیست
تضمینی وجود ندارد
بیشتر، همیشه بهتر نیست
صبور باشید
بعضی مشکلات ریشه عمیق‌تری دارند
یک زندگی اجتماعی بهتر
1: ذاتاً اجتماعی
چرا ارتباط، یک نیاز ضروری است
مرور فصل
رابطه اجتماعی چیست؟
سه منبع ارتباط اجتماعی
ارتباط اجتماعی، یک نیاز حیاتی
رابطه اجتماعی و سلامت جسمی
ر وابط اجتماعی و سلامت روانی
اولین مانع ارتباط اجتماعی
نوع ارتباط متناسب با خودتان را شناسایی کنید
برون‌گراها، درون‌گراها، میان‌گراها
آن‌ها که در روابط خود احساس امنیت می‌کنند... و بقیه‌ی ما
کسانی که ریسک بالای انزوا و احساس تنهایی دارند
چکیده
2: دستورالعملی برای انزوا
هنجارهای زندگی مدرن چطور ما را از هم جدا می‌کنند
خلاصه‌ی فصل
قوانین ناگفته زندگی
تنها و مجرد زندگی کردن
جابه‌جایی
خرید انزوا
تشنه‌ی زمان؟
ارتباط (بخوانید جدایی) دیجیتال
وقتی زندگی اجتماعی مجازی می‌شود
وقتی والدگری به حد افراط می‌رسد
صدای پسرها را بشنوید
فراخوان به اقدام
چکیده
3: یک واقعیت تحریف شده
وقتی جامعه را با فیلتر شخصی خودمان می‌بینیم
مرور فصل
فکر کردن به خود
حذف کانون توجه
هیچکس ذهن شما را نمی‌خواند
از مقایسه اجتماعی پرهیز کنید
فکر کردن به دیگران
چرا ما به منفی‌ها گرایش داریم
میانبرهای ذهنی در دنیای اجتماعی
وقتی انتظارات، واقعی می‌شوند
اصلاح خطاها
تنهایی، درک ما از جامعه را تحریف می‌کند
تناقض تنهایی
غلبه بر تنهایی
خطاهای شناختی خود را اصلاح کنید
هشدار را از کار بی‌اندازید
از فکر کردن به خود دست بردارید
ذهنیت خود را انتخاب کنید
چکیده
4: ذهن‌خوانی اشتباه
چرا میل خود به ارتباط با دیگران را دست کم می‌گیریم
مرور فصل
صحبت با افراد جدید
چرا این فرصت‌های کوچک اجتماعی را درنمی‌یابیم؟
نکات کلی برای ارتباط با افراد جدید
ارتباط از طریق مثبت‌نگری
تعارف صادقانه
ابراز قدردانی
کمک به دیگران
انواع حمایت
بدترین کج‌فهمی
چرا شکاف علاقه وجود دارد؟
بستن شکاف
چکیده
5: ابهام‌زدایی از علاقه
چرا ایجاد ارتباط می‌تواند به‌طرز حیرت‌آوری ساده باشد؟
مرور فصل
ببینید و دیده شوید
زمینه‌های مشترک پیدا کنید
کاوش شباهت‌های پنهان
با یک لبخند شروع کنید
اگر با خندیدن میانه‌ای نداشته باشید چه؟
هنر (و علم) گفتگو
علاقه‌ی خود را نشان دهید
هدیه‌ی توجه
صبور باشید
مرحله بعدی
چکیده
6: فراتر از ارتباط سطحی
قوانین ‌و مزایای ایجاد صمیمت
مرور فصل
تعریف احساس نزدیکی
خود کامل‌تان را نشان دهید
کمی خرابکاری اشکالی ندارد
فراتر از «هوا چطوره؟»
راه بروید و صحبت کنید
روال‌های خود را بشکنید
علاقه نشان دهید
از اوقات خوب به بهترین وجه استفاده کنید
پیروزی‌های زندگی را باهم جشن بگیرید.
قدرت عمیق‌تر قدردانی
راهکارها را کاربردی کنید
بیاید روزهای سخت را فراموش نکنیم
جمع‌بندی
چکیده
7: ارتباط به محض نیاز
چگونه حتی در تنهایی احساس ارتباط کنیم
مرور فصل
ما به ارتباط با خود هم نیاز داریم
کمی زمان باکیفیت به خود اختصاص دهید
به دوست خود چه می‌گفتید؟
با دیگران مرتبط شوید حتی در تنهایی
قدرت مدیتیشن
پرورش عشق و مهربانی
تمرین قدردانی
از خود بپرسید «چه می‌شد اگر...؟»
ارتباط با گذشته خویش
فراتر از خویش
ارتباط با طبیعت
درهای حیرت را به روی خود باز کنید
جنبه معنوی خود را بیدار کنید
چکیده
نتیجه‌گیری