تمرین ورزشی: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها

کتاب کلیستنیکس تمرین بدون باشگاه نوشته‌ی میلو کمپ ، اثری عالی برای تمامی افرادی است که باشگاه را محیطی خسته‌کننده یا دلهره‌آور می‌دانند و برای انجام تمرینات ورزشی با دستگاه انگیزه‌ی کافی ندارند. کلیستنیکس...

آیا تاکنون به این اندیشیده‌اید که چه تعداد از مشکلات پا ناشی از ضعف عضلات آن‌هاست؟ برنامه‌ی توان‌‌بخشی ارائه شده در کتاب برنامه تقویتی پا نوشته‌ی کولین دومبروسکی ، به شما می‌آموزد که چگونه با تقویت عضلات...

پازل سلامتی با حرکات کششی کامل می‌شود! الیا بارتولینی در کتاب کشش، شیوه‌های نوین تمرین انعطاف پذیری ، از اثرات معجزه‌آسای تمرینات کششی در سلامت جسمانی، تناسب اندام و قدرت بدنی می‌گوید. در این راهنمای...

برای مقابله‌‌کردن با استرس‌های روزمره و داشتن احساس سبکی و شادی، پائولا واتکینز ، آموزه‌های معنوی یوگا را با علم عصب‌شناسی درهم آمیخته است تا مخاطبانش را به آرامشی عمیق دعوت کند. کتاب مراقبه و یوگا ،...

کتاب تنفس، تمرکز، برتری ، منبعی تخصصی در حوزه‌ی آموزش الگوهای تنفسی برای ورزشکاران حرفه‌ای است. هاروی مارتین ، نویسنده‌ی کتاب، سازوکار تنفس و تأثیر آن بر دستگاه‌های فیزیولوژیکی بدن را بررسی کرده است. در...

کتاب ده قانون در ورزش بدنسازی نوشته‌ی حسین سعیدی ، تلاش دارد در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به شما در فهم صحیح مقدمات لازم برای شروع ورزش بدنسازی کمک کند. بسیاری از مبتدیان در شروع تمرینات خود با مسائلی روبه‌رو...

کتاب مصمم شو که مثل حرفه‌ای‌ها بازی کنی! اثری از دورا کوریمای و کتی تون است. این کتاب کوشش می‌کند تا به بازیکنان پینگ پنگ، که به ورزش تنیس روی میز نیز شهرت دارد، افزایش استقامت ذهنی و...

کتاب بسکتبال، بازی و سرگرمی ، اثری خلاقانه برای تقویت بسکتبالِ کودکان به حساب می‌آید. فرزاد افغانی پور ، نویسنده‌ی کتاب، 61 تمرین سرگرم‌کننده را با هدف تقویت بسکتبال خردسالان در این اثر گنجانده است. طیف...

کتاب تمرین متابولیکی نوشته‌ی جان گراهام و مایکل بارنز ، راهنمایی برای بیشتر کردن بازدهی تمرینات ورزشی با تکیه بر تمرینات متابولیک است. این اثر ضمن توضیح اهداف و روش‌های اجرای تمرینات...

آیا کلید موفقیت در ورزش، فقط در سخت‌تر تمرین کردن است؟ کتاب بازیابی هوشمندانه‌تر نوشته‌ی پیت مک کال ، با نگاهی علمی و کاربردی ثابت می‌کند که پاسخ منفی است و بازیابی مؤثر، موتور محرک پنهان برای دستیابی به...

کتاب دانستنی‌های رزمی ، مجموعه‌ای از مقاله‌های تخصصی رشته‌ی دفاع شخصی و هنرهای رزمی را در خود جای داده است. مسعود حایری خیاوی ، گلچینی از نکته‌های سودمند و کاربردیِ هنرهای رزمی را در این اثر جمع‌آوری کرده...

کتاب تی آر ایکس و نقش بدنسازی در آموزش تمرینات معلق تی آر ایکس ، اثری تخصصی برای آشنایی با روش تمرین با وزن بدن و بندهای مقاومتی است. دیدی مور ، اصول اولیه تا حرفه‌ایِ تمرین‌های تی.آر.‌ایکس را با زبانی...

تناسب اندام امروزه بدل به دغدغه‌ی بسیاری از ما شده است. کتاب عادت‌های کاهش وزن و چربی سوزی به قلم بن کارپنتر سعی کرده تا با ارائه عادت‌هایی مشخص و منظم، ما را در رسیدن به وزن و اندام ایدئالمان یاری کند و...

کتاب فعالیت ورزشی و دیابت نوشته‌ی شری آر. کولبرگ به دیابت و آثار منفی آن بر زندگی می‌پردازد و درخصوص اهمیت ورزش منظم به منظور کنترل و جلوگیری از این بیماری صحبت می‌کند. امروزه بیماری دیابت بیش از هر زمان...

کتاب جامع تمرین‌های تناسب اندام نوشته‌ی شون هیسون ، یکی از کامل‌ترین کتاب‌های ورزش و آمادگی جسمانی است که آموزش انواع تمرینات و اهدافشان را در کنار دانش تغذیه‌ی اصولی در اختیار مخاطبان می‌گذارد. این کتاب...

با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشته‌ی فرشید طهماسبی ، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی می‌توانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتی‌متر افزایش دهید....

هرکسی برای شروعِ تمرینات ورزشی، نیاز به راهنماییِ علمی دارد تا دچار آسیب بدنی نشود و به بالاترین سطح بهره‌وریِ بدن خود برسد. کتاب دایره المعارف تمرین‌های بدنسازی نوشته‌ی اسکار موران چهارصد نوع تمرین...

مجموعه‌ای از نکته‌های ایمنی و آموزش‌های عملی برای کمک‌های اولیه، همچنین نحوه‌ی مواجهه با جراحت‌ها و آسیب‌هایِ حین ورزش، مطالب کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش را تشکیل می‌دهند. محمدحسین علیزاده و ...

کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبه‌های فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبه‌های ایمنی تمرین‌های ورزشی، حرکت‌شناسی و بیومکانیک می‌پردازد و به شما کمک می‌کند...

مت شیفرل در کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی ، ضمن آشناکردن مخاطبان خود با مفهوم و تعریف ورزش کلیستنیکس، مجموعه‌ای گسترده از انواع تمرینات ورزشی این رشته را ارائه کرده که تمامی خوانندگان...

اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب می‌شود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا می‌سازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی...

تئودور بومپا در کتاب تئوری و روش شناسی تمرین ، چگونگی تمرین ورزشکاران برای دست یافتن به بیشترین عملکرد در زمان مطلوب را نشان می‌دهد. درباره‌ی کتاب تئوری و روش شناسی...

کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی نوشتۀ مایکل ای. کلارک و اسکات سی. لوست ، تمرین‌های ساده‌ نرمشی و ورزشی را به شما آموزش می‌دهد تا با به کار بردن آن‌ها آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و...

کتاب فعالیت بدنی و تندرستی تألیف مهرزاد مقدسی و سید علی حسینی ، به اهمیت فعالیت‌های ورزشی در زندگی می‌پردازد و می‌کوشد تأثیر آن را در افزایش سلامتی، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های...

کتاب راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی تألیف استوارت اسمیت ، به شیوه‌ی تمرین دادن نیروهای ویژه و تکاور می‌پردازد و فعالیت‌های بدنی مخصوصی برای این دسته طراحی می‌کند و گام‌به‌گام...

کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشته‌ی مت شیفرل ، به رویکرد تمرینی کلستنیکس می‌پردازد و می‌کوشد با کمک گرفتن از تنش عضله، برنامه‌های تمرینی مؤثرتری را ارائه دهد. این کتاب راهنما با...

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان نوشته‌ی ادام کامبل ، آخرین یافته‌های علمی در خصوص فیزیک و فیولوژی، اصول تغذیه، تمرینات ویژه‌ی خانم‌ها در دوران بارداری و... را با زبانی ساده و کاربردی در اختیار شما...

کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ ، نوشته‌ی مراد حسینی و امید ظفرمند ، مجموعه تمریناتی برمبنای یکی از لوازم کاربردی و محبوب ورزشی‌ست که به شما کمک می‌کند عضلات بخش‌های مختلف بدن خود...

کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشته‌ی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیه‌ی معده‌ای هضم و جذب، اختلالات...

کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1 به قلم ویلیام جی. کرامر ، ا ستون جی. فلک و مایکل آر. دسچنز است که برای دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی، فیزیوتراپی و مربیان نوشته شده....

کتاب بهداشت در ورزش تالیف دکتر محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست ، جنبه‌های مختلف بهداشت فردی و جمعی را در کلیه‌ی فعالیت‌های بدنی و ورزشی بررسی می‌کند. این کتاب آموزش‌های لازم را...

کتاب تمرینات هوازی و بی‌هوازی در فوتبال سعی دارد به نحوه‌ی تمرین و آمادگی بازیکنان فوتبال، بدون در نظر گرفتن سطح یا دفعات تمرین آن‌ها بپردازد. ینس بنگسبو در این کتاب در مورد برنامه‌های تمرینی برای...

آلیسا اونگارو در کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری می‌باشد) با 60 تمرین اصولی و علمی که مناسب برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها است، به شما کمک می‌کند تا به ورزش پیلاتس مسلط شده و آن را به...

کتاب اندازه گیری، سنجش و ارزشیابی در تربیت بدنی نوشتۀ فریده هادوی ، ابوالفضل فراهانی و علیرضا ایزدی ، به مبحث ارزشیابی آمادگی جسمانی و تربیت بدنی و اندازه‌گیری آمادگی...

کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر نوشته‌ی پرویز خدایی نیا ، سعی دارد تا زوایای تاریک مانند مباحث قانونی، تاکتیکی و استراتژیک دفاع شخصی را که تاکنون کمتر به آن‌ها توجه شده مورد بررسی قرار دهد و عمدتاً...

لی براندون در کتاب آناتومی آسیب‌های ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیه‌های تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیب‌های ورزشی پیشگیری شود و...

کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی...

سعید قربانی ، میر حمید صالحیان ، ‌ ندا پیک مهر و سید جواد ضیاءالحق در کتاب اصول توانبخشی: وسایل و دستگاه‌ها با مطرح‌ کردن نکات و اصولی اساسی به فرد...

کتاب چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی ، گرانت واتسون و رابرت لیندسی ، به بررسی دلایل مشکلات زانو از جمله درد و خشکی آن می‌پردازد. این کتاب مجلدی از...

باب برایدل در کتاب مهارت‌های پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیک‌های کلیدی برای ارتقاء بازی ، قوانین، تاکتیک‌ها و علم پرطرفدارترین ورزش دنیا یعنی فوتبال را به شما می‌آموزد. درباره‌ی کتاب...

کتاب تمرین در منزل هر موقع و هر جا نوشته‌ی‌ ای جی اسکات ، رازی را به شما می‌گوید که صنعت تناسب‌اندام نمی‌خواهد بدانید! شما تا به امروز تصور می‌کردید برای اجرای اصول پیکرتراشی به تجهیزات یا مربی‌های...

کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه ، اثری سودمند در حوزه‌ی ورزش‌های قدرتی به‌حساب می‌آید. نیک تامینلو ، نویسنده‌ی کتاب، برنامه‌های تمرینی هوشمندانه‌ای برای دستیابی ورزشکاران به اندامی تنومند و...

کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش ، معصوم کارکن ، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. آن‌ها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و...