معرفی و دانلود کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت: خودآموز اسکیت

معرفی کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت: خودآموز اسکیت

کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت، به‌عنوان منبعی استاندارد برای فراگیری اسکیت شناخته می‌شود. بهروز افضلی بروجنی، نویسنده‌ی کتاب، با زبانی ساده، تمامی مفاهیم آموزش اسکیت را از انتخاب تجهیزات گرفته تا یادگیریِ حرکات مطرح کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، تمامی اطلاعات نظریِ لازم برای اسکیت را یاد می‌گیرید تا به‌صورت خودآموز مشغول به تمرین اسکیت شوید یا از این اطلاعات به‌عنوان مربی استفاده نمایید.

کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت

کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت، اثری جامع برای فراگیری مفاهیم اسکیت است. بهروز افضلی بروجنی، آموزه‌های این اثر را به‌گونه‌ای مطرح کرده تا هر چه سریع‌تر، مفاهیم پایه‌ی اسکیت را فرا بگیرید. تمرین‌های این کتاب آموزش اسکیت بر اساس اصول یادگیری حرکتی و منابع علمی تدوین شده‌اند. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا بهترین روش آموزش اسکیت را یاد بگیرید.

مطالب این کتاب ورزشی با راهنمای خرید کفش اسکیت استاندارد، آغاز می‌شود. در این راهنما، نکته‌های کاملی برای انتخاب سایز پا مطرح شده است. انتخاب کلاه و تجهیزات ایمنی، نوع چرخ‌های اسکیت و تفاوت بلبرینگ‌ها از دیگر اطلاعاتی است که بهروز افضلی بروجنی به آن‌ها توجه نشان داده. در ادامه‌ی این کتاب آموزش اسکیت، اصول پایه توضیح داده شده‌اند. پس از مطالعه‌ی این اصول با ترتیب پوشیدن کلاه و لوازم ایمنی، مهارت‌های مقدماتی، کاربردی و پای تکیه‌گاه و پای عمل آشنا می‌شوید. این آشنایی باعث می‌شود تا نحوه‌ی صحیح انتقال مرکز ثِقل بدن در حین اسکیت را یاد بگیرید و برای تمرین و انجام حرکت‌های پیچیده‌تر آماده شوید.

در ادامه با حرکت‌های اسکیت آشنا می‌شوید. نگارنده، بیشتر از 100 حرکت را آموزش داده است. مفاهیم این کتاب با توضیحاتی درباره‌ی کلیات رشته‌ی اسکیت به پایان می‌رسد. مطالعه‌ی این توضیحات شما را در جریان تاریخچه‌ی اسکیت، روش‌های نگهداری از اسکیت و رشته‌های تخصصی این رشته‌ی ورزشی قرار می‌دهد.

این کتاب آموزش اسکیت را انتشارات حتمی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت برای شما مناسب است اگر

• مربی اسکیت هستید و به‌دنبال منبعی جامع و استاندارد برای آموزش اسکیت می‌گردید.
• می‌خواهید اسکیت‌سواری را از صفر و به‌صورت خودآموز یاد بگیرید.

در بخشی از کتاب یادگیری و آموزش گام به گام اسکیت: خودآموز اسکیت می‌خوانیم

رِدی پوزیشن، ایستادن یک اسکیت سوار است که به‌عنوان راحت‌ترین پوزیشن پایدار در هنگام قرار گرفتن روی اسکیت‌هایش یاد خواهد گرفت. این تکنیک برای آن اسکیت‌سواری بهترین خواهد بود که این پوزیشن را در حالی اجرا می‌کند که در یک حالت ثابت روی چمن یا روی سطوحی قرار دارد که مانع از حرکت خطی می‌شود.
اسکیت سوار باید به‌منظور توزیع مناسب وزن بدن، حفظ تعادل و نیز کاهش احتمال زمین خوردن از سمت عقب با اسکیت‌های بهاندازۀ عرض شانه‌ها با فاصله از هم، مچ پاها، زانوها و ران‌ها کمی خم شده و شانه‌های به‌طور راحت جلو انداخته بایستد. دست‌ها و بازوها باید در میدان دید باشد. خطی فرضی باید از وسط پا به ران‌ها تا شانه کشیده شود.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: انتخاب تجهیزات
خرید کفش اسکیت استاندارد
فصل دوم: مقدمات
ترتیب پوشیدن کلاه و لوازم ایمنی
مهارت‌های مقدماتی
مهارت‌های کاربردی
توسعۀ مهارت
پای تکیه‌گاه و پای عمل
فصل سوم: شروع یادگیری حرکات
مرحلۀ اول: ایستادن و راه رفتن روی سطوح نرم (چمن یا فرش)
مرحلۀ دوم: انتقال از سطوح نرم به سطوح سخت (پارکت یا آسفالت)
داک واک در حالتِ ایستا (هفتی درجا زدن)
وی واک (هفتی راه رفتن)
فشار و سُرخوردن به جلو (هفتی سُرخوردن) – اِستراید 2 یا استراید پایه
موازی از جلو (پارالل رولینگ فوروارد)
ترمز پاشنه پایه (بیسیک هیل اِستاپ/بِرِیک)
زمین خوردن ایمن
بلند شدن پس از زمین خوردن
حفظ مجدد تعادل
هفت و هشت از جلو (فوروارد سوئیزلز)
موازی از عقب (پارالل رولینگ بک وارد)
سُرخوردن از عقب (گلایدینگ بک وارد)
ترمز تی از عقب (تی استاپ)
هشت و هفت از عقب (بک وارد سوئیزلز)
گردش یو شکل (اِی فریم تِرن) به سمت راست و چپ
تعادلی تک پا به سمت جلو روی پای راست یا چپ
گردش کراس اُور به سمت جلو (فوروارد کراس اُور) به سمت راست و چپ
پرش جفت ساده به جلو (جامپ)
مارپیچ دو پا یا موازی به جلو (پارالل اسلالوم)
نشستن جفت به جلو (سیت)
ترمز تی (T) از جلو
تبدیل پرش 180 (جامپ تِرَنزیشن) از سمت جلو به سمت عقب
تعادلی تک‌پا به سمت عقب روی پای راست یا چپ
گردش کراس اُور به سمت عقب (کراس اُور بک وارد) به سمت راست یا چپ
تبدیل پرش 180 (جامپ ترنزیشن) از سمت عقب به جلو
گردش پاور یا پارالل (پاور یا پارالل تِرن) به سمت راست یا چپ
تو سیت (نشستن روی پاشنه اسکیت) با پای راست یا چپ
ترمز اِی (پِلَو اِستاپ از جلو)
استارت وی یا تی (V or T)
پاشنه پنجه (هیل تو) از جلو
لانج از جلو (فوروارد لانج)
پوش به سمت پهلو (استروکینگ) و سُرخوردن (گلایدینگ) به سمت جلو – استراید
پرش بلند (بیسیک جامپ)
تبدیل جلو به عقب (سرپنجه یا تو ترنزیشن)
تبدیل عقب به جلو (هیل ترنزیشن)
اِیت کراس اور (8) به سمت جلو و عقب
ترمز اسپین
پوش به سمت پهلو (استروکینگ) و سُرخوردن (گلایدینگ) به سمت عقب
اِسنیک به سمت جلو با پای راست و چپ
قیچی جلو (فوروارد کراس)
قیچی عقب (بک وارد کراس)
اسلالوم تک‌پا به سمت جلو با پای راست و چپ
گردش کراس پول (بک وارد پیشرفته) به سمت راست و چپ
گردش کراس اُور پیشرفته به جلو
گردش چارلی (ایگل ترن) به سمت راست و چپ
تبدیل عقب به جلو (موهاک)
تبدیل جلو به عقب (موهاک)
پاور اسلاید از عقب (سی کات)
حرکات دیگر
فصل چهارم: کلیات رشتۀ اسکیت
اجزای اسکیت
تاریخچه اسکیت
نگهداری از اسکیت‌ها، بلبرینگ‌ها و جابه‌جایی چرخ‌ها
معرفی رشته‌های تخصصی اسکیت