نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی چگونه آشفته نباشیم - دون هیس

این کتاب در دسته روان شناسی و عرفانی قرار می‌گیرد صدای گوینده را دوست دارم ملایم و روان و با آرامش روایت می‌کند برای این برهه از زمان که همواره درگیر استرس آشفتگی و هراس هستیم و هجوم سوشیال میدیا از همه سو ما را احاطه کرده راهنمای خوبی است این کتاب با الهام از آموزه‌های بودا، تکنیک‌های کاربردی را برای کاهش استرس، افزایش آرامش و رسیدن به خودآگاهی عمیق تر ارائه می‌دهند. درحالی که بسیاری از ما در دنیای پرمشغله‌ی امروز، درگیر اضطراب و بی نظمی هستیم، آن‌ها نشان می‌دهند که با پذیرش لحظه‌ی حال و تمرکز بر ذهن، می‌توانیم آرامش درونی پیدا کنیم و از زندگی لذت ببریم. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه با استفاده از مدیتیشن و مراقبه، افکار منفی و بی قرار را کنترل کنید و به جایی برسید که با پذیرش واقعی خود، زندگی ساده تری را تجربه کنید. کریگ و دوُن به شما می‌گویند که شما نیازی به تغییر دنیای بیرون ندارید، بلکه باید شیوه‌ی تفکر و واکنش هایتان را تغییر دهید.. ۶ توصیه بسیار عالی و باستانی برای غلبه بر آشفتگی ارائه می‌دهد صحبت هایش را به صورتی پراکنده این جا و آن جا شنیده ایم اما اینجا عمیق و دقیق توضیح می‌دهد و بررسی می‌کند. در قسمتی از کتاب می‌خوانیم ذهن آگاهی برای زیستی آرام و متعادل، درست در میانۀ توفان زندگی معاصر کافی نیست. برای یافتن راهتان در گردبادهای هرروزه و برای کمک به شما در انتخاب‌های سخت کافی نیست و نکتۀ اصلی اینجاست: هرگز قرار نبوده که کافی باشد. در ذهن آگاهی، هرگز به شما گفته نشده است: «به تنفس خود برای رهایی از رنج توجه کنید.» دقیق تر اینکه به شما گفته شده است: «به تنفس خود به مثابۀ راهی برای آرامش ذهن توجه کرده، سپس به زندگی خود نگاه کنید.» به دقت زندگی خود را بنگرید....

آرامش گوهر گرانقدری است که در زندگی مدرن امروزی یا همه تنش‌های اضطراب‌هایی که با آن مواجه هستیم بسی کمیاب شده است. برخی برای فرار از تمام تب و تاب‌های زندگی پر هیاهو مدرن به شیوه‌های مختلفی متوصل می‌شوند منجمله مدیتیشن مراقبه یوگا و هرچیزی که ترند روز جامعه باشد اما کمتر کسی پس از خرج‌های بسیار و شرکت در دوره‌های لوکس به آرامش رسیده است. روح آسیب دیده آدمی که خسته از این همه شتاب زدگی است را چطور می‌توان ترمیم کرد؟ چگونه می‌توان زخمهایی ناشی از اخبار ناگوار زا از روح خود زودود؟ سلامت روح و روان بزرگترین دغدغه انسان نوین است. کابوس‌های مداوم از شدت بار مسئولیت‌ها و تقلای توقف ناپذیر برای یک زندگی معمولی گویی پایانی ندارد. تکنولوژی شاید کار‌ها را ساده کند ولی به همان اندازه نیز آسیب وارد می‌کند. برای دوری از آسیب‌های و برای رسیدن به آرامش باید کمی از زندگی ماشینی فاصله گرفت.

همه ما ناگزیر از آشفتگی و استرس نیستیم و همیشه ممکن است گزینه هایی برای بهم ریختن و عصبانیت داشته باشیم حتی وقتی که خودمان در آرامش هستیم ممکن است نزدیکان و حتی خانواده شما را دچار آشفتگی می کند و کتاب چگونه آشفته نباشیم برای این پدیده اجتماعی که گاهی از دست ما هم خارج است، آگاهی خوبی بیان کرده است. نویسندگان کتاب چگونه آشفته نباشیم، دون هیس و کریگ هیس، در روند نوشتن کتابشان، از داستان سرایی و دادن زندگی زیسته خود، خواننده را به راحتی در این زمینه به مسیر رشد و توسعه فردی می رسانند. کتاب نگارش ساده و روان دارد. فصول اولیه عادی است اما از میانه این کتاب خودآگاهی، می توان گفت که لپ مطالب کتاب نوشته شده است. و فصول پایانی دانشی جدید و اصلی برای بیان اینکه چگونه آشفته نباشیم را برای مخاطبان نوشته است که هر تجربه ای از تجربه قبلی خودت شروع می شود.

کتاب چگونه آشفته نباشیم یک راهنمای ساده برای کم‌کردن استرس روزمره است. مطالبش بیشتر نکته‌های آشناست: آرام‌سازی ذهن، کم‌کردن فشارهای فکری، و مدیریت احساسات. زبان کتاب روان است و سریع خوانده می‌شود، اما محتوایش چندان تازه یا عمیق نیست. برای کسانی که دنبال یک شروع ملایم برای آرام‌کردن ذهن هستند مناسب است، ولی اگر کسی کتاب‌های روانشناسی بیشتری خوانده باشد، احتمالاً برایش تکراری به نظر می‌رسد.
کتاب میخواهد یک پیام ساده را آرام و بی‌سر و صدا رسانده باشد: دنیا همیشه سروصدا دارد، اما قرار نیست ذهن ما هم اینطور باشد. کتاب بیشتر مثل یک دوست مهربان است تا یک استاد سخت‌گیر. حرف‌هایش روان و قابل‌هضم‌اند؛ از همان توصیه‌های معمولِ آرام‌سازی ذهن، مدیریت استرس، شناخت احساسات و کم‌کردن فشارهای روزمره.

کتاب بسیار عالی‌ای بود. این کتاب در دسته کتابهای معنوی و عرفانی قرار می‌گیرد البته به نظر من. از قدرت مدیتشن می‌گفت که در شرایط بحرانی و سخت، می‌تونه برای فرد آرامش داشته باشد. منتها باید حتما حتما به حرفاشون گوش داد و اونارو بکار بست. صدای راوی‌ها بسیار دلنشین و مناسب کتاب بود. و به نظر من یه ابتکاری بود که هر پارت را صدا بین خانم و آقا تغییر می‌کرد. تنوع برازنده‌ای بود. کلا کتاب مفید و کاربردی و آموزنده‌ای بود. من این کتاب به همه افراد پیشنهاد می‌دم. ممنونم از کتابراه که کتاب به این با ارزشی را بصورت رایگان گذاشته بود و کاربرانی مثل من از اون استفاده کردند. در آخر سپاس فراوان از مجموعه کتابراه. واقعا زحمت می‌کشند و ما لذت می‌بریم.

این یکی از بهترین کتاب‌های هست ک میتونی ب آرامش برسید البته فقط برای خواندن نیس این کتاب رو عملی کن باهاش زندگی کن اونوقت اولین گامت رفیق شدن با ذهنته آرامش ذهنی برات سلامتی میاره
خیلی از بیماری‌ها از استرس میاد استرس از شلوغی ذهن میاد من چند ساله مدیتیشن میکنم وقتی ذهنم آرومه ایده‌ای بهتر برای آرامش بیشتر به سرم میزه برای آرامش بیشتر کتاب به من چه.. به تو چه.. و به ما چه حتما بخونید
کتاب اثر مرکب عالیه اونم بخونید
۴ میثاق غوغا می‌کنه تمام این کتاب‌ها آرامش میاره ب شرط اینکه نخوانید بزارید کنار باهاش زندگی کنید
کتاب عادت‌های اتمی بخونید برا خودتون عادت‌های جدید بسازید

با عرض سلام خدمت شما عزیزان و تشکر ویژه از کتابراه بابت ارائه این اثر. به نظرم هرشخصی برای داشتن آرامش می‌تواند نسخه‌ی منحصر بفرد خود را داشته باشد و این نسخه به نسبت هر انسانی تا حدی متفاوت است. کلیاتی وجود دارد که نسبتاً برای عموم مردم مناسب است و در این کتاب به برخی از آن اشاره شده است که می‌تواند مفید واقع شود. در این زمانه‌ی پر آشوب نیاز به داشتن آرامش روح و روان بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود. متن کتاب از گویایی و روانی خاصی برخوردار است، صدای گویندگان بسیار خوب و دلنشین است و شنیدن آن را به شما دوستان بزرگوارم پیشنهاد می‌دهم. با آرزوی داشتن عزت، سلامتی و سربلندی برای یکایک مردم خوب میهنم ایران.

درود به همه کتابراهی های عزیز، این کتاب عالی و فوق العاده بود و من به تک تک شما دوستان پیشنهاد می کنم، هر چند کوتاه بود اما راهکارهای خوبی معرفی کرده بود تا در همه زمینه های زندگی به آرامش برسیم. فوبیا هایی که ریشه اصلی آن ها را نمی دانیم و برای دوری از آن ترس ها سعی می کنیم از آن کارها دوری کنیم. این کتاب عالی بود و خوشحالم که این کتاب را انتخاب کردم. ممنون از دوستانی که با گذاشتن نظریه های مثبت و عالی به من در انتخاب این کتاب خوب کمک کردند... 🌹👌🏻امیدوارم نظریه من هم به دیگران کمک کند تا انتخاب بهتری داشته باشند، موفق و سربلند باشید🥰🙏🏻

با درود فراوان خدمت دوستان کتابخوان و گرامی، کتابی خوب با نکات بسیار آموزنده و آسان که با تامل بر آن ها می تونیم تغییرات اساسی و شگرفی را در زندگی روزمره ی خودمان شاهد باشیم. نویسنده با اندیشه های قدرتمند و قلمی روان به مسیر آرامش و فرایند رسیدن به آن سخن گفته اند و با توجه به مشکلات عدیده ای که کم و بیش هر روزه باهاشون سر و کار داریم، این کتاب به نوعی نقشه ی راه رسیدن به آرامش در این همه آشفتگی ها را مشخص می کند. مختصر ولی کارساز بود. توصیه می کنم مطالعه بفرمائید. ترجمه ی خوبی داره و خوانش بسیار مطلوب. سپاس از تیم خوب کتابراه برای این کتاب خوب

کتاب لذت بخشی بود. نویسنده هاش یه سبک آوانگارد از بوداییسم ارایه میدادن که به طرز شگفت اوری قابل اجرا، منطقی و زیبا بود در این حد که علاقه مند شدم به یه صومعه ی بودایی برم و چالش هاش رو انجام بدم (البته متاسفانه همچین چیزی در ایران وجود نداره) ولی باز هم تصور کردن زندگی ارامش بخشی که نویسنده ها ارائه میدادن واقعا لذت بخش و زیبا بود. ممنون از گوینده های خوب و عزیز که اینقدر زیبا این نسخه ی صوتی رو درست کردن و ممنون از کتابراه برای رایگان کردن این کتاب خوب.

کتاب در زمره کتب خودیاری به زبان ساده و همراه با ارائه مثال و تمرین‌هایی در زمینه بودیسم هست. برای کسانی که علاقه‌مند به شروع مدیتیشن هستند، بسیار کاربردی است. ولی به طور مثال انتظار به مشاهده‌گری و رها کردن احساسات و تمرکز به لحظه اکنون طبق بودیسم و به این حد سطحی میتواند مشکل و یا اشتباه باشد. برخی از احساسات نیاز به پردازش، کنکاش در گذشته، شناخت ریشه‌ها و درمان‌های تخصصی دارند نه صرفا مشاهده و رهایی. صدای جناب مجنونی هم برای این کتاب مناسب بود.

با تشکر از کتابراه بابت کتاب‌های صوتی رایگان. احساس میکنم همه کتابها دارن شبیه هم میشن. جملات تکراری، راهکارهای تکراری و تکرار مکررات با این حال شنیدن این کتاب به دوستانی که در پی خودشناسی هستن، خالی از لطف نیست. صدای گوینده آقا خوب و مناسب بود ولی صدای خانم بیشتر شبیه گوینده‌های سرحال رادیو سر صبح هست. به نظر من هیجان خوانش، برای این کتاب زیاد بود.

کتاب عالی و خیلی کاربردی است برای اینکه به رشد کنیم باید چشم انداز روشن داشته باشیم در این کتاب راهکار‌های خیلی موثر برای در مسیر ماندن تا رسیدن به هدف نهایی بیان شده است خواندن این کتاب را توصیه میکنم برای آنهای که از خود را از ده درصدی جامعه قرار میدهند و برای خود اهداف روشن دارند

سلام خدمت دوستان کتابراه، کتاب صوتی چگونه آشفته نباشیم، واقعایکی از مشکلات اکثرا درگیریش هستم، که باگوش دادن کتاب میشود این مشکل را به راحتی میشود، رد کردش بامثالها ی خوب وگویندگان عالی روایت میکنن، سپاسگزارم

کتاب خوبی هست و خوندنش رو پیشنهاد میکنم حتما و راهکارهاش خیلی خوبه
رسیدن به ارامش وسط این زندگی شلوغ و شرایط بد زندگی خودش مثل یه نعمته که این‌ کتاب گام به گام کمک میکنه
این کتاب تو‌دسته روانشناسی و یه هاله‌ای از عرفانی هم داره که من خوندنشو حتما بهتون پیشنهاد میدم

باعرض سلام بنظرم کتاب بسیار خوبی هست مخصوصا باخوانش روان و مکث‌های بجای گوینده من قسمت احمق نباشید وخیلی دوست داشتم ودوم اوردن سبک زندگی سالم باحرکات خیلی راحت مدیتیشن شاید بنظرسخت بیاد ولی نویسنده اینکارو خیلی ساده ومفید به اجرا دراورد درکل من ختوصیه به گوش دادن این فایل میکنم

چگونه آشفته نباشیم نوشته ی دون هیس و کریگ هیس، راهنمایی برای یافتن آرامش و نجات پیدا کردن در عصری است که زندگی به اخبار بد و ناگوار گره خورده. این کتاب باتکیه بر اندیشه های مکتب بودیسم و تمرین مراقبه، شما را برای رویارویی با چالش های روزانه آماده می کند.

کتاب چگونه اشفته نباشیم راهکارهایی برای رسیدن به ارامش و خویشتن داری و رویکرد مناسب در برابر واقعه رو پیشنهاد میده و توصیه به مراقبه و مدیتیشن میکنه و مثال هایی هم در این مورد داره در کل کتاب خوبیه و نکات کاربردی و اموزنده ای داره

این کتاب یکی از بهترین کتاب‌ها برای آرام‌کردن ذهن و کم‌کردن استرس است، بدون اینکه حرف‌های کلیشه‌ای یا غیرواقعی بزند. دَن هریس خیلی صادقانه از نگرانی‌ها، ترس‌ها و اشتباهات خودش حرف می‌زند، و همین باعث می‌شود کتاب واقعی و قابل لمس باشد.

کتاب خوبی است صدای گوینده آرام و دلنشین بود این کتاب عرفانیست راه های غلبه بر استرس رو بیان می کند و تاکید برا مدیتیشن و آرام کردن ذهن دارد و از فوایدش می گوید ممنون از کتابراه بابت رایگان گذاشتن این کتاب

نویسندگان کتاب با هم زن و شوهر هستند و رازهای جالبی رو داخل کتاب فاش میکنن
کتاب بسیار خوب و مفید و عالی هستش
ممنون از کتاب راه بابت این کتاب خوب و عالی
کتاب خیلی کاربردیه. باید مطالب رو با دقت و توجه خوند

به نظرم کتاب، به شکل خلاصه‌گویی بود ولی خلاصه‌گویی‌ایی مفید نه انقدر خلاصه که جان مطلب را از دست بدهی نه آنقدر گزافه‌گویی که کسل‌کننده باشد. گویش دوگانه آن شنیدنش را جذاب کرده بود. در کل؛ به نظرم ارزش گوش کردن را دارد.

راهنمایی برای یافتن آرامش و نجات پیدا کردن در عصری است که زندگی به اخبار بد و ناگوار گره خورده. این کتاب باتکیه‌بر اندیشه‌های مکتب بودیسم و تمرین مراقبه، شما را برای رویارویی با چالش‌های روزانه آماده می‌کند.

سلام و عرض ادب کتاب صوتی چگونه آشفته نباشیم کتاب خوبی هست اما در تئوری چون تمام دستورالعمل های کتاب مدیتیشن است که اکثریت مردم آگاهی در مورد مدیتیشن و حرکات صحیح یوگا ندارند... ممنونم از عزیزان کتابراه

در زندگی روزمره ممکنه با مسائلی مواجه شویم که برای ما ناخوشایند و ذهن ما را بیش از اندازه درگیر کنند اما با دوری از افکار منفی و مدیریت افکار و ورزش کردن و مدیتیشن نگذاریم که بر ما غلبه کنند و بر ذهن ما چیره شوند

جهت اطلاع عمومی بدک‌نیست نکات مهمی را گوشزد می‌کند ولی این طوری نیست که نکاتی خارق العاده بیان کند، عملا اکثرا مباحث‌اش را آدم می‌داند ولی عمل کردن بهشون کار سخت ماجرا است

تو این کتاب بهت یاد میده چطور روحتو اروم کنی و از اشفتگی به دور باشی این کتاب رو به تمام دوستانی که دلشون میخواد از اشفتگی به دور باشند و در ارامش زندگی کنند توصیه میکنم

کتابی بسیار عالی با خوانش بی نظیر نکات داشتن زندگی آرام شاد در ابعاد مختلف زندگی را توضیح می‌دهد و واقعا منبع خوبی برای آشنایی با ذهن آگاهی و مدیتیشن بود

سلام کتاب خوبی بود. ولی همه کتاب‌ها اینچنینی شبیه هم شدن. که خواننده بتوانند من حقیقی خود را کشف کند. من که ناظر براحساسات وافکار هست بدون قضاوت ویا من شنونده

کتابی با اطلاعات مفید و مناسب برای تغییر در شیوه زندگی. برای همه خصوصاً اون‌هایی که می‌خوان زندگی آرومی داشته باشند مفیده. با تشکر از کتابراه

از زاویه دید دیگه‌ای توضیح داده که من به عنوان کسی که کلی کتاب در این زمینه خواندم واقعاً لذت بردم و به وجد اومدم توصیه میکنم زیادددد
دوبله هم خیلی عالیه

اگه موضوع کتاب رو به کنار بزاریم واقعا به گویندگی خانم فاطمه صداقتی و آقای مهدی مجنونی باید افتخار کرد. بینظیر و درجه یک.

کتاب خوبی هستش همه دچار استرس و اضطراب هستند این روزا یسری نکات و رو بهمون میگه به زبان ساده که میتونه توی شرایط مختلف کمکمون کنه

کتاب نثر خوبی داره و توسط گوینده خوبی خوانده می‌شود، به نظرم ارزش گوش دادن دارد، روش‌های کاربردی را بیان می‌کند که می‌تواند مفید باشد

کتاب بسیار زیبا و دلنشینی بود، بسیار روان و ساده ولی در عین حال عمیق این موضوع دنبال شده، من لذت بردم و تاثیرات خوبی روی من گذاشت

کتابی آرام‌بخش و واقع‌گرایانه است که یاد می‌دهد چطور در میان فشارها و بهم‌ریختگی‌های روزمره، ذهن‌تان را نظم دهید و سبک‌تر زندگی کن

با سلام و درود بیکران این بهترین کتابی بود که تا حالا شنیدم عالی و آموزنده فقط از آموزش‌های نهایت استفاده رو باید برد. ممنون از کتابراه

این کتاب برای کسی که می‌خواهد با مراقبه و مدیتیشن آشنا شود خوب است و راویان کتاب نیز بخوبی عمل کردند

در دنیای پرتنش و شتابزده امروز. این کتاب می‌تونه قدری از دردهامون رو التیام بده. ارزش یکبار خوندن داره

برای کسی مثل من که سالهاست به خودشناسی می‌پردازم خیلی ضعیفه... ولی خب برای یا تازه کار خیلی حرف برای گفتن داره

این کتاب خیلی خوب میتونه به دوستان کمک کنه از تشویش ذهنی نجات پیداکنند البته با عمل کردن نه فقط خواندن

واقعا ممنون از کتابراه برای این فایل صوتی
فکر میکنم همه ما درگیر این آشفتگی هستیم خیلی این کتاب کمک میکنه

خیلی در مورد زندگی بودایی گفته شده
و انگار برای زندگی امروزی مثمر ثمر بوده
پس حتماً این کتاب باید بخوونیم و گوش بدیم
به‌خصوص برای افراد جامعه‌ی امروزِ ما

کتاب بسیار کاربردی بود و خیلی ازش یادگرفتم، ممنون از کتابراه برای معرفی کتابهای ارزشمند

بد نیستا. ولی سخته به توصیه هاش عمل کنیم. کلا مدیتیشن کردن خوبه و ولی همین که شروعش کنیم سخته.

کتاب خوبی بود ولی نه کامل به نظرم باید ان قسمت که مناسب هر کس است از داخل ان انتخاب کرد.

خیلی ساده و شیوا بیان کرده راه‌های برای ارامش ذهن، مدیتیشن و ارزش خود را اول دونستن.

خوب بود ولی برای افرادی که در حد خیلی سطحی میخوان یه سری چیزها رو مدیریت کنند. ولی زرد نبود.

مطالب جدید دارد. در کنار کتابهای روانشناسی موفقیت خواندن این کتاب دیدگاههای جدیدی ارائه می‌کند.

باسلام کتاب آموزنده بوده و راهکارهای دارد که در پیشرفت زندگی کمک به سزایی دارد با تشکر ازکتابراه