معرفی و دانلود کتاب صوتی سم زدایی دوپامین

معرفی کتاب صوتی سم زدایی دوپامین

وقت آن است تا تمام بی‌برنامگی‌ها و اهمال‌کاری‌هایتان را از بین ببرید! کتاب صوتی سم زدایی دوپامین نوشته‌ی تیبو موریس، اثری آموزنده و جذاب برای افرادی‌ست که می‌خواهند به یک رضایت درونی برسند و تمرکز ذهنی خود را بالاتر ببرند.

درباره کتاب صوتی سم زدایی دوپامین

هیچکس نمی‌خواهد برنامه‌هایش عقب بیفتد و کارهایش روی هم تلنبار شود؛ اما گاهی همه‌ی ما دچار آشفتگی و سهل‌انگاری می‌شویم و نمی‌توانیم برنامه‌ریزی منظم و دقیقی برای اهداف زندگی‌مان داشته باشیم. اگر این شرایط بیشتر اوقات به سراغتان می‌آید، کتاب سم‌زدایی دوپامین (Dopamine Detox) اثری آموزنده و راهگشا برای شماست.

همانطور که می‌دانید، زندگی در دنیای امروز پرسرعت است و این روند سریع و شلوغ می‌تواند به راحتی تمرکز و آرامش ما را برهم بریزد. به همین دلیل، حفظ تمرکز به یک توانایی کمیاب تبدیل شده که هرکسی از آن برخوردار نیست. اگر دقت کرده باشید ما در بسیاری از اوقات نمی‌دانیم که چرا دلشوره داریم و احساس بی‌قراری می‌کنیم. این حالات زمانی پررنگ‌تر هم می‌شود؛ درست زمانی که برای وظایف اصلی که موجب ایجاد پیشرفت به سمت اهدافمان خواهند شد آماده می‌شویم، مورد هجوم افکار پریشان و کارهای وسوسه‌انگیز دیگر قرار می‌گیریم.

در چنین شرایطی، ممکن است به هر عملی دست بزنیم؛ از گشتن زدن در شبکه‌های اجتماعی گرفته تا پیاده‌روی و وقت گذراندن با دوستان. دقیقاً همین زمان است که همه چیز جالب به نظر می‌رسد و آن کار مهم به تعویق می‌افتد.

در نتیجه وقتی هر روز این الگوی مخرب را تکرار می‌کنیم، اجازه می‌دهیم مهم‌ترین اهداف و بلندپروازانه‌ترین رویاهایمان از دستمان بروند. با اینکه خودمان از درون می‌دانیم که این شرایط باعث از بین رفتن عزت‌نفسمان می‌شود و ناکامی و تلخی به سراغمان می‌آید، با این حال نمی‌توانیم دست از این عادت برداریم و تنها واکنش‌مان به وضعیت موجود ناامیدی، عصبانیت و حسادت نسبت به دیگران می‌شود.

اما می‌توان این شرایط را تغییر داد. تیبو موریس به شما یاد می‌دهد که حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید، از این حالت مداوم تحریک، برانگیختگی و بی‌قراری فاصله بگیرید و بتوانید تعداد بیشتری از وظایف چالش‌برانگیزتان را به انجام برسانید. با انجام مداوم این کار، بهره‌ورتر و درنتیجه بسیار شادتر خواهید شد.

نکوداشت‌های کتاب سم زدایی دوپامین

• یکی از بهترین کتاب‌هایی که تابه‌حال خوانده‌ام. (Kaylee)
• این کتاب به‌معنای واقعی کلمه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. (Amazon customer)
• این اثر از بسیاری از ویدیوهای یوتیوب که تابه‌حال دیده‌ام، بهتر است. (Jeremy Tarbush)

کتاب صوتی سم زدایی دوپامین به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

افرادی که برای انجام کارهایشان به تمرکز و آرامش نیاز دارند و از اهمال‌کاری و برنامه‌های نیمه‌تمام خسته‌ شده‌اند، آموزه‌ها و تمرینات این کتاب صوتی کمک زیادی به آن‌ها خواهد کرد.

با تیبو موریس بیشتر آشنا شویم

تیبو موریس (Thibaut Meurisse) بلاگر و نویسنده‌ای خلاق در حوزهٔ موفقیت و خودیاری‌ست که به صورت تخصصی بر روی مبحث خودآگاهی و سبک زندگی صحیح کار می‌کند. او تاکنون بیست عنوان کتاب نوشته که به انواع زبان‌های زنده دنیا از جمله فرانسوی، اسپانیایی، آلمانی، چینی، تایلندی و روسی ترجمه شده‌اند.

از جمله کتاب‌های این نویسنده می‌توان به «تسلط بر احساسات»، «اقدام فوری»، «طرز فکر استراتژیک» و «تمرکز قدرتمند» اشاره کرد.

در بخشی از کتاب صوتی سم زدایی دوپامین می‌شنویم

زمانی که دائماً مشغله داریم و بیش‌ازحد تحریک‌شده هستیم، گاهی اوقات نمی‌توانیم یک قدم به عقب برداریم. آن‌قدر ذهنمان درگیر جزئیات است که نمی‌توانیم کلّیت موضوع را ببینیم. در این مواقع از سم‌زدایی دوپامین به‌عنوان راهی برای کوچک‌نمایی استفاده کنید. برای انجام این کار:

- درباره اهدافتان تأمل کنید. چه اهدافی را دنبال می‌کنید؟ آیا اهداف درستی برای شما هستند؟ آیا هرروز به سمت دستیابی به آنها حرکت می‌کنید؟ و اگر به کاری که در حال انجامش هستید ادامه دهید، به آنها خواهید رسید؟

- ارزیابی کنید که چگونه از زمانتان استفاده می‌کنید. آیا واقعاً هرروز بهره‌ور هستید؟ آیا برای امور مهم وقت می‌گذارید؟ واقعاً باید روی کدام فعالیت‌ها یا پروژه‌ها تمرکز کنید؟ کدام‌یک را می‌خواهید متوقف کنید؟

- درباره خودتان تأمل کنید. آیا در زندگی در آنجایی که می‌خواستید، هستید؟ برای بهبود خودتان، چه کار درونی‌ای می‌توانید انجام دهید؟

فهرست مطالب کتاب صوتی