کتاب صوتی دام خشم: همراه با کتاب تمرین

آیا فکر می‌کنید خشم مثل دشمنی آتشین قرار است شما، روابط و زندگی‌تان را بسوزاند؟ پس کتاب صوتی دام خشم اثر لس کارتر و فرانک مینرث نظرتان را تغییر خواهد داد. این کتاب خودیاری و روانشناسی مثل یک راهنمای دلسوز دست شما را می‌گیرد تا ریشه‌ها و علل به وجود آمدن خشم را درک کنید و با دست یافتن به تکنیک‌های مدیریت خشم، زندگی‌تان را نجات دهید.

درباره‌ی کتاب صوتی دام خشم

اغلب افراد گمان می‌کنند خشم همیشه با فریاد زدن یا در هم شکستن وسایلْ ابراز می‌شود اما خشم شکل‌های گوناگونی دارد و می‌تواند پشت نقاب سکوت، طعنه، دلخوری، قهر، کنترلگری و حتی لبخند پنهان شود. لس کارتر (Les Carter) و فرانک مینرث (Frank Minirth) در کتاب صوتی دام خشم (The Anger Workbook) تصویر تازه‌ای از خشم را ارائه می‌دهند. تصویری که آشکارا نشان می‌دهد خشم احساسی بسیار پیچیده‌تر از تصورات معمول است.

در این اثر صوتی نشر ماه آوا، گشتاسب امجدی شما را با صدای خود همراه می‌کند تا پای حرف‌های نویسندگانی بنشینید که سال‌ها در عرصه‌ی روان‌درمانی و مشاوره فعالیت داشته‌اند و در کنار آن با تمرین‌هایی مؤثر بتوانید الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری خود را بررسی کنید و ریشه‌های خشمتان را بشناسید.

کنترل خشم با تغییر الگوهای رفتاری

کتاب صوتی دام خشم از این حقیقت می‌گوید که خشم فقط یک واکنش نیست، بلکه در نتیجه‌ی احساساتی مانند ترس، شرم، احساس حقارت و ناامیدی ایجاد می‌شود. به همین دلیل است که تلاش لس کارتر و فرانک مینرث بیش از هر چیز بر این مسئله معطوف است که مخاطبان خود را به عمق این واکنش ببرند تا به جای سرکوب یا انکار، خشم را درک کنند و از پس مدیریت آن برآیند.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های کتاب دام خشم انتشارات نسل نواندیش، علاوه بر ترجمه‌ی روان آن که به همت فاطمه رحیمی انجام شده، این است که به شما این امکان را می‌دهد تا با تمرین‌های عملی به سمت تغییر الگوهای رفتاری حرکت کنید و از این معبر به مهارت کنترل خشم دست یابید.

تکنیک‌های کنترل خشم

کتاب صوتی دام خشم شما را با انواع خشم در روان‌شناسی آشنا می‌کند، همچنین لس کارتر و فرانک مینرث به شما کمک می‌کنند تا کلیشه‌های معمول و باورهای نادرستی را که به خشم دامن می‌زنند، کنار بگذارید و با شناخت دقیق‌تر خود محرک‌هایی را که خشم را در شما برمی‌انگیزند، درک کنید. افزون بر این، جایگزین سالمی برای این احساس ناخوشایند می‌یابید و به این ترتیب راه‌های مقابله با خشم و عصبانیت را فرامی‌گیرید.

پس اگر از آن دسته افرادی هستید که احساس خشم، شما و روابطتان را دچار فرسودگی کرده یا می‌خواهید به کسانی که در دام این احساس گرفتارند، کمک کنید، خرید کتاب صوتی دام خشم می‌تواند در این مسیر متعالی یاری‌گر شما باشد. اثری که به یادمان می‌آورد خشم را به چشم دشمن نبینیم بلکه آن را به مثابه‌ی یک پیام درک کنیم تا به سوی رشد، آگاهی و بهبود روابط اجتماعی گام برداریم.

کتاب صوتی دام خشم برای شما مناسب است اگر

• از شنیدن کتاب‌های توسعه فردی و روانشناسی استقبال می‌کنید.
• در پی راهکارهای عملی و تمرین‌محور برای مدیریت خشم می‌گردید.
• والد، درمانگر، مشاور یا روانشناس هستید و می‌خواهید در زمینه‌ی کنترل خشمْ دانش و مهارت خود را بهبود ببخشید.
• روابط حرفه‌ای یا عاطفی‌تان به دلیل خشم بی‌اندازه و عدم توانایی در کنترل هیجان با چالش مواجه شده است.

در بخشی از کتاب صوتی دام خشم: همراه با کتاب تمرین می‌شنویم

پس از یادگیری تشخیص هدف خشم‌تان و شناخت گزینه‌های موجود برای تصمیم‌گیری درمورد اینکه با این احساس چه کنید، در مسیر رهایی خود از ماهیت مقیدکننده خشم هستید. با این حال، ممکن است تنش‌هایی درمورد موضوعات کلیدی در درون شخصیت شما پنهان باشد که اگر حل نشوند، تلاش شما برای ایجاد مسیری سالم در مدیریت خشم را تضعیف خواهند کرد.

یکی از تنش‌های اصلی که مانع از مدیریت موفق خشم می‌شود، تکاپوی شما برای کنترل است. تقریباً هر زمان که عصبانیت خود را به شکلی ناهنجار مدیریت می‌کنید، سعی دارید با در دست گرفتن کنترل خود به کنترل احتمالی دیگران واکنش نشان دهید. افراد عصبانی اغلب توصیف می‌کنند که دیگران سلطه‌گر، بی‌تفاوت، اجبار، غیرمنطقی یا بی‌توجه هستند. با احساس رنجش از چنین رفتاری، ممکن است فکر کنید: این غیرقابل‌قبول است. من باید به‌گونه‌ای واکنش نشان دهم که به‌وضوح نشان دهد نمی‌پذیرم در معرض رفتار ناخوشایند قرار بگیرم.

اگرچه ممکن است در پس احساس خشم، یک پیام معقول وجود داشته باشد، اما افراد خشمگین می‌توانند درستی پیام را از بین ببرند، زیرا آن‌ها این امر را که می‌توانند و باید برای رساندن پیام خود در موضع قدرت قرار بگیرند، منطقی می‌دانند. سپس ممکن است به اظهارات متعصبانه، تعامل پرخاشگرانه، عدم انطباق لجوجانه یا عدم انعطاف‌پذیری روی آورند. این موارد فقط ذکر چند مورد از بسیاری از رفتارهای کنترل‌کننده همراه با خشم هستند.