بله
کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست، نوشته‌ی جولی اسمیت، اثر پرفروش ساندی تایمز و یک راهنمای مدیریت احساسات برای روزهایی‌ست که باید با خودتان مهربان‌تر باشید. وقتی که هوای دلتان ابری شد کافیست به این نامه‌ها گوش دهید تا به یاد بیاورید برای هر پیچ‌وخم مسیر زندگی یک تابلوی راهنما پیدا خواهد شد.
درباره‌ی کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست
روز پردردسری را پشت سر گذاشته‌اید، عاصی و کلافه هستید، تصور می‌کنید دیگر جانتان به لب رسیده و امید و انگیزه‌ای برایتان باقی نمانده است. آن وقت به‌یک‌باره زنگ در به صدا درمی‌آید. با تعجب به نامه‌ای که پشت در رها شده نگاه می‌کنید و آن را باز می‌کنید. نامه‌ای از طرف یک راهنما! مرور کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست چنین حس و حالی دارد. وقت‌هایی که دلتان بی‌تاب شده، جولی اسمیت با آغوشی باز مقابلتان می‌ایستد. لطفاً نامه‌ی او را بخوانید!
همیشه نیاز به معجزه‌های بزرگ نیست، گاهی یک شمع کوچک کافیست تا راه گمشده را دوباره پیدا کنیم. گوش سپردن به این کتاب صوتی، قرار نیست نگرش شما را به زندگی زیرورو کند، اما در روزهایی که دلتان ابری است راه را از نو نشانتان می‌دهد. حتماً شما هم بارها با حسرت به خود گفته‌اید «کاش کسی مرا راهنمایی می‌کرد!» این کتاب همان دوست و راهنمایی است که همیشه به دنبالش بودید.
نامه‌های جولی اسمیت: بهترین کتاب برای تاب‌آوری روانی
زمان هرگز متوقف نمی‌شود. با این حال همه‌ی ما موقعیت‌هایی را تجربه می‌کنیم که گویی نمی‌توان از آن خارج شد، انگار که ساعت‌ها از کار افتاده باشند و ما در آن موقعیت گیر کرده باشیم. مثلاً وقت‌هایی که در رابطه‌ی عاطفی سمی اسیر شده‌ایم و نمی‌توانیم تصمیم بگیریم یا وقت‌هایی که نیاز داریم از دیگران کمک بگیریم اما نمی‌توانیم قدم پیش بگذاریم یا حتی وقت‌هایی که در جمعی احساس سنگینی نگاه‌ها را احساس می‌کنیم.
دکتر جولی اسمیت، نویسنده‌ی کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست نشر صوتی رادیو گوشه، برای هر چالشی یک نامه‌ی مخصوص برایتان آماده کرده است. وقتی نامه را باز کنید احساس می‌کنید که عقربه‌های ساعت از نو شروع به حرکت کرده‌اند و وقت آن رسیده تا از آن لحظه‌ی نفس‌گیر عبور کنید. شاید برای حل هر چالش بتوان فهرستی از راهکارهای ریز و درشت آماده کرد، اما در این کتاب شما بهترین و سریع‌ترین پاسخ را دریافت می‌کنید.
اگر در آستانه‌ی تصمیم بزرگی هستید و همین حالا نیاز دارید کسی کنار گوشتان بگوید «تو موفق می‌شوی»؛ اگر تازه مشاجره کرده‌اید و نیاز دارید کسی آرامتان کند؛ اگر احساس می‌کنید همه‌چیز از کنترلتان خارج شده و اگر در غم سوگ و فقدان هستید و لازم است همین حالا کسی دست روی شانه‌هایتان بگذارد، می‌توانید به سراغ کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست نشر میلکان بروید، نگاهی به عنوان‌ها بیندازید و نامه‌ی مخصوصتان را پیدا کنید.
هر نامه، یک راهکار برای تحمل شرایط سخت زندگی
دکتر جولی اسمیت یک روان‌شناس بالینی با بیش از یک دهه سابقه‌ی حرفه‌ای در روانشناسی کاربردی است. او در اثر متفاوت خود بیست‌وشش نامه‌ی مختلف و در سه دسته آماده کرده است. نامه‌های اول، مخصوص وقت‌هایی است که دلیل ناراحتی‌تان از روابط بیرونی شما نشأت می‌گیرد. جعبه‌ی دوم برای زمان‌هایی است که با درگیری‌های فکری دست‌وپنجه نرم می‌کنید و جعبه‌ی سوم نیز برای زمان‌هایی آماده شده که با احساسات ناگوار دست و پنجه نرم می‌کنید.
فراموش نکنید که این نامه‌ها یک‌بار مصرف نیستند. یعنی شما می‌توانید با خرید کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست، بارها به سراغ نامه‌های مخصوص خود بروید، راهنمایی‌های نویسنده را دوباره بشنوید و یک قدم تازه در مسیر بهبود کیفیت زندگی خود بردارید.
این کتاب با تلاش نشر صوتی رادیو گوشه و همکاری نشر میلکان تهیه شده است و با صدای مریم محبوب برایتان خوانده می‌شود، همچنین ترجمه‌ی روان این اثر را آرزو شنطیائی برعهده دارد.
جوایز و افتخارات کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست
- پرفروش شماره‌ی 1 ساندی تایمز
- پرفروش نیویورک تایمز
- معرفی‌شده در فهرست بهترین کتاب‌های سال 2025 انتشارات پنگوئن
- اثر تحسین‌شده‌ی روزنامه‌ی تلگراف، نشریه‌ی استایلیست و...
کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست برای شما مناسب است اگر
- با نگرانی‌های مداوم یا افکار تکرارشونده دست‌وپنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید راهکار مخصوصی برای کاهش استرس و اضطراب پیدا کنید.
- درگیر مشکل کمبود اعتمادبه‌نفس هستید، خود را با دیگران مقایسه می‌کنید یا اغلب احساس می‌کنید به‌اندازه کافی خوب نیستید.
- می‌خواهید با صدای منتقد درونی خود کنار بیایید، اشتباهاتتان را بپذیرید و رابطه مهربانانه‌تری با خودتان داشته باشید.
در بخشی از کتاب صوتی نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست: همسفری در جاده پر پیچ و خم زندگی می‌شنویم
اگر از گذشته باورهای منفی خودتخریبگر در ذهنتان جا خوش کرده باشند و گمان کنید که ذاتاً خوب و بسنده نیستید، اغلب به‌جای مقایسه‌ی سازنده، ناخودآگاه به روش‌های مخربی روی می‌آورید که نه‌تنها به رشد و پیشرفتتان کمکی نمی‌کنند، بلکه باورهای بنیادینتان، ولو منفی و آسیب‌زا، را تأیید و تقویت می‌کنند. در این حالت بدون درنظرگرفتن تفاوت‌ها، در مصافی نابرابر فقط بر ضعف‌ها و کاستی‌هایتان تمرکز می‌کنید و مأیوسانه به تماشای رژه‌ی توانمندی‌ها و دستاوردهای دیگری می‌نشینید. شما بدون اینکه با نگاهی جامع‌تر و واقع‌بینانه‌تر همه‌ی ابعاد زندگی پنهان دیگری را می‌بیند، فقط باطن زندگی‌تان را با ظاهر زندگی او می‌سنجید. گاهی حتی اگر عیب‌وایرادی هم ببینید، به احتمال زیاد نادیده‌شان می‌گیرید، در ذهنتان از دیگری بُتی بر فراز قله‌ای بلند می‌سازید، چنان دور از دسترس که به‌زیرکشیدنش را تنها راه صعودتان می‌بینید و در نهایت کارهایی از شما سر می‌زند که هرگز فکرش را هم نمی‌کردید.
اگر کسانی که خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنید، دوستان یا اعضای خانواده‌تان هستند، بی‌شک قیاس نادرستتان چون آفتی روابطتان را ذره‌ذره از بین می‌برد؛ چراکه با دیدگاهی غلط، موفقیت آن‌ها را شکست خود می‌پندارید و به ورطه‌ی خشم، رنجش، حسادت و دشمنی می‌افتید. هرچه خشم و حسد، فاصله را بیشتر و از دیگران دورتان کند، تردید و حس بی‌ارزشی‌تان بیشتر می‌شود و هیجانات منفی، هیزم به آتشِ مقایسه‌کردن و غلیان رنجش و دشمنی‌تان می‌ریزد. شناخت بهتر دیگری و آگاهی از ضعف‌های فردی و مشکلاتش، پادزهر مقایسه‌های مسموم‌کننده و مخرب است. شناخت بیشتر، گرایش ناخودآگاهمان به ظاهربینی و قیاس سطحی را کمتر می‌کند و از شرّ حس حقارت و رنجش نجاتمان می‌دهد. حمایت و همدلی جای مقایسه و رقابت را می‌گیرد و به‌جای مقایسه‌ی آسیب‌زا، با آگاهی از این حقیقت که هرکس ضعف‌ها و قوت‌های خاص خودش را دارد، رابطه‌ای دوستانه شکل می‌گیرد. در مسیری متفاوت گام برمی‌دارید؛ اما حامی یکدیگرید. اینجاست که موفقیت‌های او خشنودتان می‌کند و به وقت رویارویی با مشکلات، دل‌سوزانه و با تمام وجود کنارش خواهید بود. وقتی کسانی را که خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنید بهتر بشناسید، درمی‌یابید که آن‌ها هم وقایع و معضلاتی را از سر گذرانده‌اند و زندگی‌شان با تمام فرازونشیب‌هایش، با زندگی شما تفاوت‌های بسیاری دارد و به همین دلیل مقایسه‌ی دو نفر، غیرمنصفانه و نادرست و از اساس اشتباه است.
