کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت: استراتژهای اثبات شده برای رشد تصاعدی شما

کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت نوشته‌ی جان گوردون همان دوست و همراهی است که برای تنها نماندن در روزهای چالش‌برانگیز نیاز دارید، مخصوصاً روزهایی که انجام لیست «بایدها» سخت‌تر از هر زمانی به نظر می‌رسد و سایه‌ی بی‌انگیزگی از دور به شما دست تکان می‌دهد. در چنین شرایطی این راهنمای خودمدیریتی که از پرفروش‌های نشریه‌ی یو‌اس‌آ تودی است، با 93 ایده‌ی بکر به سراغتان می‌آید و معجزه‌ی عادت‌های کوچک را بار دیگر به شما ثابت می‌کند.

درباره‌ی کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت

سنگ بزرگ علامت نزدن است، اما وقتی که آن را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید چطور؟ جان گوردون (Jon Gordon) نویسنده‌ای که با کتاب‌های خودمدیریتی خود، آمار فروش بازارهای جهان را جابه‌جا می‌کند در کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت (The Power of Positive Habits) تازه‌ترین نسخه‌ی روانشناسان و رهبران فکری برای تغییر عادت را ارائه خواهد کرد؛ نسخه‌ای که از هرآنچه تا به امروز خوانده و شنیده‌اید ساده و سرراست‌تر و در عین حال، کاربردی‌تر است.

در جهانی زندگی می‌کنیم که در آن، داشتن تمرکز و دقت، از کار در معدن سخت‌تر است و دچار شدن به رخوت و رکود و گرفتاری در دام حواس‌پرتی، از آب خوردن هم راحت‌تر. در این وضعیت هر یک از ما حداقل یک بار تصمیم جدی گرفته‌ایم که از فردا دست به تغییر زندگی بزنیم و تحولی بی‌سابقه بیافرینیم. اگر شما هم در نقطه‌ی شکست پس از محقق نشدن این تصمیم قرار دارید وقت آن است که شنیدن کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت انتشارات کلام آریایی را آغاز کنید.

قدم اول تحول‌های بزرگ: ساختن عادت‌های کوچک

اگر مسیر تغییر در سبک زندگی را یک نقشه‌ی گنج در نظر بگیرید آنگاه می‌توانید مطمئن باشید که اولین ماموریت شما تغییر عادت‌ها و تجدیدنظر در رفتارهای همیشگی خواهد بود. این حرف نویسنده‌ای است که بیست سال اخیر زندگی خود را بدون وقفه مشغول تحول‌آفرینی در زندگی افراد و تیم‌های کاری مختلف بوده است.

جان گوردون به شما ثابت می‌کند که اگر می‌خواهید زندگی متفاوت برای خود بسازید باید این کار را با انتخاب یک عادت تازه و انجام هرروزه‌ی آن آغاز کنید. شاید انجام یک شکرگزاری ساده یا چند دقیقه پیاده‌روی، اولین خروجی شما از چرخه‌ی کسالت و بی‌انگیزگی باشد.

احتمالا همین حالا هم شما چند ایده‌ی جذاب برای ترک عادت‌های بد یا شروع یک عادت جدید داشته باشید. البته این فهرست زمانی کامل خواهد شد که به سرفصل‌های کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت جان گوردون نگاهی بیندازید. لیست عادت‌های خوب این کتاب یک منوی کامل از 93 رفتار تازه است، عادت‌هایی چنان ساده اما اثربخش که به‌زودی مانند یک برنامه‌ی غذایی مقوی، انگیزه و اراده‌ی شما را پرورش می‌دهند.

تکنیک‌های علمی جان گوردون؛ راز اصلی ساختن عادت

آیا شما هم تصور می‌کنید تغییر عادت به معنی حذف یک رفتار و جایگزین کردن آن با یک رفتار تازه است؟ در این صورت شاید جواب موفق عمل نکردن خود را پیدا کرده باشید. وقتی درباره‌ی علم عادت صحبت می‌کنیم با دنیایی از تکنیک و ترفندهای اثبات شده روبه‌رو هستیم.

استفاده از تکنیک «عادتِ پیش از عادت» یا کمک گرفتن از یک «دفترچه‌ی موفقیت» نه تنها جای پای‌تان را در مسیر تغییر محکم می‌کنند بلکه تنظیمات مغز شما را برای انجام کارهای تازه از نو و به شکلی متفاوت راه می‌اندازند. نقطه‌ی تمایز عادت‌های افراد موفق و کسانی که تصمیمات نیمه‌کاره بسیاری دارند، همین نگاه علمی به مکانیزم عادت و اجرای آن است. شما می‌توانید با خرید کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت مسیر درست‌تر و پایدارتر را انتخاب کنید.

این کتاب صوتی حاصل تلاش انتشارات کلام آریایی است و با ترجمه و گویندگی خوب سهراب صفا تقدیم شما می‌شود.

نکوداشت‌های کتاب قدرت عادت‌های مثبت جان گوردون

• نکته‌ی موردعلاقه‌ی من درباره‌ی جان گوردون که فهرست آن در یک کلام نمی‌گنجد - عمل کردن به همان آموزه‌هایی است که در اختیار دیگران می‌گذارد. تمام بینشی که در این کتاب مطرح می‌شود به بوته‌ی آزمایش گذاشته شده‌اند و بعد از اثبات اثربخشی، آماده هستند تا مورد استفاده قرار بگیرند. کتاب قدرت عادت‌های مثبت می‌تواند تحول‌بخش زندگی شما باشد. از همین امروز دست به کار شوید و خواندن آن را تا به پایان، با جدیت پیش ببرید. (جان آکاف، نویسنده پرفروش کتاب‌های خودسازی)
• توانمندی جان گوردون در تبدیل ایده‌ها به عمل است. این کتاب برای کسانی که دوست دارند مسیر زندگی، شغل و روابط خود را بهبود ببخشند یک هدیه‌ی تمام‌عیار است. (جان سی. مکسول، نویسنده‌ی پرفروش کتاب‌های مدیریت شخصی)

کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت برای شما مناسب است اگر

• ایده‌های جذابی برای شروع عادت‌های تازه دارید اما نمی‌دانید به چه علت آن‌ها را در میانه‌ی راه رها می‌کنید.
• می‌خواهید از بین تمام عادت‌های کوچک و بزرگی که می‌تواند تغییردهنده‌ی مسیر زندگی‌تان باشد، به انتخاب گزینه‌های بهینه‌تر دست بزنید.
• می‌خواهید به جای تصمیم‌های بزرگ و اهداف دور، با ایجاد خرده‌عادت‌های مفید بر غول اهمال‌کاری و کمال‌گرایی غلبه کنید.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت عادت‌های مثبت: استراتژهای اثبات شده برای رشد تصاعدی شما می‌شنویم

فکر می‌کنم ما فراموش کرده‌ایم که بدن‌هایمان از همان عناصر ارگانیکی ساخته شده است که در طبیعت یافت می‌شوند. بدن انسان عمدتاً از اکسیژن، کربن، هیدروژن، نیتروژن، کلسیم و فسفر تشکیل شده است و زیربنای این عناصر، اتم‌ها (همراه با الکترون‌ها، پروتون‌ها و نوترون‌ها) هستند. ما به اشتباه فکر می‌کنیم که موجوداتی صرفاً فیزیکی هستیم، در حالی که در واقع موجوداتی پرانرژی هستیم. درست همان‌طور که گیاهان برای شکوفایی و رشد به نور خورشید نیاز دارند، ما نیز به آن نیاز داریم. ما باید زمانی را در آفتاب بگذرانیم تا مانند گیاهان نیرو بگیریم و شارژ شویم.

پس به‌جای اینکه بیدار شوید، در خانه بمانید و چراغی را روشن کنید که نیاز به برق دارد، از شما می‌خواهم بیرون بروید و صبح‌ها کمی آفتاب بگیرید تا بتوانید به بدن خود الکتریسیته ببخشید. به‌جای رفتن سراغ کامپیوتر یا گوشی‌تان که برای درست کار کردن باید شارژ شوند، می‌خواهم شما را تشویق کنم که صبح‌ها بیرون بروید و بدنِ پرانرژی خود را در معرض خورشید قرار دهید تا بتوانید نیرو بگیرید و به‌طور مؤثر کار کنید.

به گفته اندرو هوبرمن، دانشمند علوم اعصاب، دریافت نور خورشید در صبح، نورون‌های چشم را فعال می‌کند که سیگنالی مبنی بر روز بودن می‌فرستد؛ این امر باعث ایجاد یک جهش صبحگاهی در سطح کورتیزول می‌شود که سیستم ایمنی، متابولیسم و توانایی تمرکز شما را در طول روز تقویت می‌کند. نور خورشید در صبح، «ساعت سیرکادین» (ساعت زیستی) شما را تنظیم می‌کند؛ یعنی همان مکانیسم بدن برای پیش‌بینی زمان بیدار شدن و زمان خوابیدن. این کار به شما کمک می‌کند صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار شوید و در شب برای خوابی آرام‌تر، به آرامش برسید. هوبرمن می‌گوید قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی همچنین هورمون‌های شما را (مانند کورتیزول، دوپامین، تستوسترون و استروژن) تنظیم می‌کند که می‌تواند به‌طور مثبتی خلق‌وخو، انرژی، سلامت روان و هوشیاری شما را بهبود بخشد.