کتاب قدرت عادت‌های مثبت: استراتژهای اثبات شده برای رشد تصاعدی شما

معرفی کتاب قدرت عادت‌های مثبت: استراتژهای اثبات شده برای رشد تصاعدی شما

کتاب قدرت عادت‌های مثبت نوشته‌ی جان گوردون، اثری در حوزه‌ی رشد فردی و توسعه‌ی عملکرد است که مجموعه‌ای از عادت‌های اثبات‌شده و قابل اجرا را برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگی ارائه می‌کند. این کتاب که در فهرست پرفروش‌ترین‌های یو اس ای تو دی قرار گرفته، نشان می‌دهد چگونه مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچک و مستمر می‌توانند مسیر فکر کردن، زیستن، عملکرد و تأثیرگذاری فرد را به شکلی تصاعدی متحول کنند.

درباره‌ی کتاب قدرت عادت‌های مثبت

رشد واقعی از تغییرات بزرگ و ناگهانی آغاز نمی‌شود، بلکه نتیجه‌ی شکل دادن به عادت‌های روزمره و پایدار است. در کتاب قدرت عادت‌های مثبت (The Power of Positive Habits: Proven Strategies to Exponentially Grow You) جان گوردون (Jon Gordon) نشان می‌دهد انسان‌ها بیش از آنکه محصول اهداف خود باشند، حاصل عادت‌هایشان هستند.

در کتاب قدرت عادت‌های مثبت، جان گوردون مجموعه‌ای متنوع از عادت‌ها را در چند مسیر اصلی دنبال می‌کند. بخشی از کتاب به عادت‌های ذهنی و روان‌شناختی اختصاص دارد؛ از جمله تکنیک عادتِ پیش از عادت، گفت‌وگوی سازنده با خود، دفترچه موفقیت، غلبه بر بیش‌فکری، ساختن روایت مثبت از زندگی و مدیریت توجه.

عادت‌های مثبت؛ سلامت فردی و اثرگذاری اجتماعی

بخشی دیگری از کتاب قدرت عادت‌های مثبت جان گوردون به سلامت جسم و انرژی روزانه می‌پردازد و بر موضوعاتی مانند نور صبحگاهی، خواب بهتر، پیاده‌روی، آب نوشیدن، تمرین بدنی و تنفس آگاهانه را تمرکز می‌کند. در ادامه، این کتاب وارد حوزه‌ی رهبری و ارتباطات انسانی می‌شود و با موضوعاتی مانند تشویق دیگران، ساختن تیم‌های موفق، قدردانی، بخشش، بازخورد گرفتن، افزایش تعاملات مثبت و مسیر اثرگذاری اجتماعی را توضیح می‌دهد.

کتاب قدرت عادت‌های مثبت درباره‌ی ساختن نسخه‌ای توانمندتر از خود است؛ اثری که می‌کوشد میان روان‌شناسی عادت، تجربه‌ی زیسته و تمرین‌های عملی پیوند برقرار کند. از نگاه جان گوردون، توسعه‌ی فردی زمانی معنا پیدا می‌کند که فرد بتواند ظرفیت ذهنی، جسمی، عاطفی و ارتباطی خود را افزایش دهد و این رشد را به خانواده، تیم، سازمان و محیط اطراف نیز منتقل کند.

جان گوردون در این کتاب به دنبال ارائه‌ی نسخه‌ای یکسان برای همه نیست، بلکه مجموعه‌ای گسترده از عادت‌ها را پیش روی خواننده قرار می‌دهد تا هر فرد بتواند متناسب با شرایط و اهداف خود، مسیر رشد شخصی‌اش را انتخاب کند. با خرید کتاب قدرت عادت‌های مثبت انتشارات کلام آریایی با ترجمه‌ی سهراب صفا می‌توانید با مجموعه‌ای از عادت‌های ساده اما اثرگذار آشنا شوید و مسیر رشد فردی و ساختن زندگی آگاهانه‌تر را آغاز کنید.

جوایز و افتخارات کتاب قدرت عادت‌های مثبت

• از پرفروش‌ترین‌های یو اس ای تو دی
• کتاب پرفروش ملی

نکوداشت‌های کتاب قدرت عادت‌های مثبت

• آموزه‌ها و الگوی عملی جان به من کمک کرده‌اند که روی مهم‌ترین چیزها متمرکز بمانم و آن‌ها را در اولویت نگه دارم. من بسیاری از این عادت‌ها را در زندگی‌ام به کار گرفته‌ام و واقعاً باعث شده‌اند هم در مربیگری و هم در زندگی شخصی‌ام پیشرفت و رشد چشمگیری را تجربه کنم. (کوری کلوز، سرمربی تیم بسکتبال زنان دانشگاه UCLA)
• کتاب قدرت عادت‌های مثبت جان گوردون ساده، قدرتمند و متحول‌کننده‌ی زندگی هستند. (اد مایلت، نویسنده‌ی کتاب پرفروش فراتر از حد معمول)

کتاب قدرت عادت‌های مثبت برای شما مناسب است اگر

• علاقه‌مندید عادت‌های خوب خود را تقویت کنید و به سوی رشد و توسعه فردی قدم بردارید.
• مدیر و رهبر تیم یا کارآفرین هستید و به دنبال ایجاد عادت‌های مثبت و پایدار در کارکنان خود می‌گردید.
• هوادار کتاب‌های جان گوردون هستید و می‌خواهید یکی دیگر از کتاب‌های او را در حوزه‌ی روانشناسی موفقیت و تغییر عادت بخوانید.

در بخشی از کتاب قدرت عادت‌های مثبت: استراتژهای اثبات شده برای رشد تصاعدی شما می‌خوانیم

ما اغلب می‌شنویم که اگر می‌خواهی رشد کنی، باید خودت را با آدم‌های درست احاطه کنی، و این درست است که کسانی که اطرافت هستند یا کمک می‌کنند اوج بگیری یا باعث سقوطت می‌شوند. پس بله، اگر می‌خواهی به‌صورت تصاعدی رشد کنی، باید مطمئن شوی که دایره‌ات را ارتقا می‌دهی. دایرۀ درست تعیین می‌کند تا چه اندازه بالا بروی و با چه سرعتی صعود کنی. اما برای اینکه این اتفاق در آغاز بیفتد، موضوع کمتر این است که چه کسانی دور تو را گرفته‌اند و بیشتر این است که تو دور چه کسانی قرار می‌گیری. آن آدم‌ها از خودشان مایه نمی‌گذارند تا دنبال تو بگردند. این تو هستی که باید آن‌ها را پیدا کنی. باید به دنبال کسانی بگردی که می‌خواهی از آن‌ها یاد بگیری و در کنارشان باشی، و گروه‌هایی را که آن‌ها عضوش هستند پیدا کنی و اگر ممکن بود به آن گروه‌ها بپیوندی. و چیزی که متوجه می‌شوی این است که وقتی وارد همان اتاق‌ها و همان گروه‌هایی می‌شوی که آن آدم‌ها در آن هستند، در معرض ایده‌های تازه، شیوه‌های تازۀ فکر کردن، دوستی‌های تازه، فرصت‌های تازه و سطوح تازه‌ای از رشد قرار می‌گیری که در دسترس تو هستند. وقتی دایره‌ات را ارتقا می‌دهی، زندگی‌ات را هم ارتقا می‌دهی.

من هیچ‌وقت عضو یک گروه مسترمایند6 نشده بودم، اما کمی بعد از همه‌گیری، دعوت شدم تا برای گروه‌های مختلف مسترمایند و جامعه‌های کوچینگ سخنرانی کنم. وقتی آن جا بودم، می‌نشستم و به سخنران‌های دیگر گوش می‌دادم و با افراد مختلفی که عضو آن گروه‌ها بودند آشنا می‌شدم. از این تجربه خوشم آمد، و دیدن اینکه آن‌ها یاد می‌گیرند، رشد می‌کنند و با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند را دوست داشتم. شروع کردم از خودم پرسیدن که اگر بخواهم گروه خودم را راه بیندازم، چه چیزهایی را متفاوت انجام می‌دهم. و دایرۀ من این‌گونه متولد شد. از آن زمان تاکنون، دیده‌ام که آدم‌های فوق‌العاده با هم آشنا شده‌اند، به هم وصل شده‌اند و دوستی‌های شگفت‌انگیزی شکل داده‌اند. در گروه‌هایی مثل این، تو فقط به اندازۀ یک نفر، یک ایده و یک رابطه با بهتر شدن زندگی‌ات فاصله داری، و چیزی که من بیش از همه دوست دارم، دیدن رشد کردن آدم‌ها در کنار یکدیگر است. در واقع، من برای دایره‌ام یک جلسۀ آموزشی دربارۀ عادت‌هایی برگزار کردم که آن‌ها را به‌شکلی تصاعدی رشد می‌دهد، و همان آموزش بود که مرا به نوشتن این کتاب رساند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
1. عادتِ پیش از عادت
2. پیاده‌رویِ سپاسگزاری انجام دهید
3. از خانه بیرون بروید و کمی از نور خورشیدِ صبحگاهی بهره‌مند شوید
4. بیشتر لبخند بزنید
5. یک دفترچه موفقیت بسازید
6. سرعت خود را کم کنید و از مسیر لذت ببرید
7. صبح خود را مدیریت کنید
8. با خودت صحبت کن، به خودت گوش نده
9. بزرگ‌ترین مشوق خودت باش
10. جملات قدرت‌بخش را با «من ... هستم» آغاز کن
11. به طرح بزرگ زندگی‌ات اعتماد کن
12. یک کلمه انتخاب کن
13. سریع ببخش
14. نقاط قوتت را تقویت کن
15. مسیر مسابقۀ خودت را بدو
16. حواس‌پرتی‌ها را خاموش کن
17. وزنه بزن
18. فیلمِ لحظات درخشان خود را پخش کن
19. دیگران را تشویق کن
20. یک تیم عالی بساز
21. آدم‌ها را در حالِ درست انجام دادن کارها ببین
22. پیش از اصلاح کردن، ارتباط برقرار کن
23. بیانیۀ هدف خود را بنویس و هر روز آن را بخوان
24. نگذار نبردهای قدیمی تو را از پیروزی‌های تازه بازدارند
25. بعد از غذا پیاده‌روی کن
26. بیشتر بخواب
27. مثل یک کودک اسکوات بزن
28. با صداقت زندگی کن
29. برای خوبی بجنگ
30. در محل کار و خانه حاضر باش
31. پول نقد را به ثروت تبدیل کن
32. شجاعت را به عادت تبدیل کن
33. بیشتر کتاب بخوان
34. کمتر فکر کن (غلبه بر بیشفکری)
35. دعا کن
36. سختی‌ها را به‌عنوان شریک رشد خود ببین
37. باخت را به دستاورد تبدیل کن
38. اول خودت متعهد شو
39. پیوسته و باثبات باش
40. موفقیت دیگران را جشن بگیر
41. داستانشان را بدان
42. برای برد بازی کن
43. نگذار منتقدان وارد ذهنت شوند
44. نگذار تحسین و ستایش به سرت بزند
45. فقط حاضر شو و کارت را انجام بده
46. نترس!
47. عاشقش باش!
48. انتخاب کن که به‌طور مثبت واگیردار باشی
49. با یک تلسکوپ و یک میکروسکوپ زندگی کن
50. به جای «باید انجام بدهم» بر «می‌توانم انجام بدهم» تمرکز کن
51. نسبت تعاملات مثبت خود را افزایش بده
52. آب بیشتری بنوش
53. از نفس کشیدن به نفع خودت استفاده کن
54. مورفی را شکست بده
55. فروتن و گرسنه بمان
56. یک بار دیگر انجام بده
57. ارزش‌هایت را بشناس و نشان بده
58. بر ریشه تمرکز کن، نه بر میوه
59. تحسین را بلند بگو و انتقاد را در گوش بگو
60. نگذار خوب مانع عالی شدن شود
61. بیشتر اهمیت بده
62. با دوستانِ خوبت وقت بگذران
63. به‌هم‌ریختگی‌ها را پاک کن
64. خودت را متعهد به یک تابلوی امتیاز بزرگ‌تر کن
65. عشقِ سخت‌گیرانه
66. هر روز از خودت چهار سؤال بپرس
67. برای خودت یک داستان مثبت تعریف کن
68. بخشنده باش و دریافت‌کننده هم باش
69. کیک را بزرگ‌تر کن
70. به جای بردنِ بحث‌ها، برندۀ دلِ آدم‌ها باش
71. یک چرتِ نیروبخش بزن
72. آرام باش و در سکوت بمان
73. هر روز یک «دد هنگ» انجام بده
74. یک معلم مادام‌العمر باش
75. مصرف نوشیدنی الکلی را کم کن یا متوقفش کن
76. برای همه ارزش قائل شو
77. دایره‌ات را ارتقا بده
78. از همه یاد بگیر
79. بازخورد بخواه و آن را بپذیر
80. ضایعات را حذف کن
81. آگاهانه فکر کن
82. به روزت بازی اضافه کن
83. لحظه را غنیمت بشمار
84. هدف‌هایی خلق کن که بر پایۀ معنا و رسالت باشند
85. یک چیز خوب به من بگو
86. خون‌آشام‌های انرژی را از بین ببر
87. با امضای مراقبت‌گرانه‌ات خدمت کن
88. قانون «شکایت ممنوع» را اجرا کن
89. انرژی‌ات را برای کسانی که سوار اتوبوست نمی‌شوند، هدر نده
90. هیچ‌وقت با یک خوک کشتی نگیر
91. یک جهش با ایمان انجام بده
92. آن را بهتر از آنچه بود، تحویل بده
93. آخرین عادت: یک مراسم ختم فوق‌العاده بساز