بله
کتاب ای اس ام آر / ASMR نوشته‌ی محمدرضا مفیدی پدیده‌ی نوظهور ای اس ام آر را از جنبه‌های مختلف علمی، روان‌شناختی و نوروبیولوژیکی بررسی می‌کند. این کتاب ضمن توضیح تاریخچه و نظریه‌های مرتبط با این پدیده، نقش ای اس ام آر را در مراقبت‌های روانی و خودمراقبتی تحلیل می‌کند و راهنمایی‌هایی برای تولید محتوای ای اس ام آر ارائه می‌دهد.
درباره‌ی کتاب ای اس ام آر / ASMR
در دنیای پرشتاب و پراسترس امروز، تنش و اضطراب یکی از اختلالات فراگیر در میان جوامع است و گروه وسیعی از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش اضطراب، آرام کردن ذهن و بهبود کیفیت خواب خود هستند. یکی از روش‌هایی که در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده و افراد زیادی به آن رو آورده‌اند، پدیده‌ی ای اس ام آر (ASMR) مخفف Autonomous Sensory Meridian Response است که آن را «پاسخ‌دهی خودمختار حسی-اوجی» معنا می‌کنند.
«ای اس ام آر» یک احساس خاص فیزیکی و روانی است که معمولاً با شنیدن صداها یا دیدن حرکاتی خاص، در فرد ایجاد می‌شود و به صورت مورمور شدن ملایم در پوست سر، گردن یا ستون فقرات خود را نشان می‌دهد. این تجربه در نهایت منجر به احساس آرامش عمیق در فرد می‌شود. به عبارت دیگر، ای اس ام آر یک تجربه‌ی حسی آرامش‌بخش است که می‌تواند با صداها و محرک‌های خاص احساس لذت و آرامش ببخشد و حس تنش را در بدن و ذهن کاهش دهد. محمدرضا مفیدی در کتاب ای اس ام آر / ASMR این پدیده را در ابعاد گوناگون بررسی می‌کند. او ای اس ام آر را، از تاریخچه گرفته تا تحلیل علمی و نوروبیولوژیکی، تشریح می‌کند. سپس به ساخت محتوا در این زمینه می‌پردازد و نقش آن را در مراقبت روانی و خودمراقبتی برای تولیدکنندگان محتوای ای اس ام آر توضیح می‌دهد.
نشر بانژ با چاپ این کتاب گام مهمی در جهت معرفی این پدیده برداشته است.
کتاب ای اس ام آر / ASMR برای شما مناسب است اگر
- دوست دارید با ای اس ام آر آشنا شوید و از این پدیده برای کاهش اضطراب و تنش خود استفاده کنید.
- درمانگر هستید و دنبال ابزارهای نوین برای کار حرفه‌ای خود می‌گردید.
- پژوهشگر هستید و می‌خواهید ابعاد گوناگون ای اس ام آر را بررسی کنید.
در بخشی از کتاب ای اس ام آر / ASMR می‌خوانیم
تأثیر‌ای اس‌ام آر (پاسخ خودمختار حسی مغزی) به‌عنوان یک تکنیک درمانی، به‌تدریج مورد توجه روان‌شناسان، روان‌درمانگران و پژوهشگران علوم اعصاب قرار گرفته است. اگرچه‌ای اس‌ام آر هنوز به‌صورت رسمی در پروتکل‌های درمانی روان‌شناختی وارد نشده، اما شواهد تجربی و یافته‌های اولیه نشان می‌دهند که می‌توان از آن به‌عنوان ابزار مکمل درمانی در حوزه‌های مختلف سلامت روان بهره برد.
درمان اضطراب و استرس
ای اس‌ام آر با ایجاد واکنش‌هایی مشابه با ریلکسیشن عمیق، باعث کاهش اضطراب روزمره می‌شود.
مکانیزم‌ها:
کاهش کورتیزول (هورمون استرس)
فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک
القای احساس مراقبت، حمایت، امنیت
مثال درمانی:
در جلسات روان‌درمانی، از ویدیوهای‌ای اس‌ام آر برای آماده‌سازی مراجع دچار اضطراب برای ورود به موضوعات سنگین‌تر استفاده می‌شود.
درمان اختلالات خواب (بی‌خوابی)
ای اس‌ام آر به‌عنوان درمان غیر دارویی بی‌خوابی (Insomnia) مطرح شده است.
ویژگی‌هایی مانند:
ریتم آهسته
صدای یکنواخت و آرام
تصویرسازی ذهنی مثبت
به افراد در ورود به خواب کمک می‌کنند.
کاربرد کلینیکی:
می‌توان بخشی از برنامه‌ی درمان شناختی رفتاری بی‌خوابی (CBT-i) را با گوش دادن منظم به‌ای اس‌ام آر شبانه ترکیب کرد.
