کتاب صوتی مراقبه فوری

کتاب صوتی مراقبه فوری نوشته‌ی جان هادسون شیوه‌های تنفس و تمرینات ذهنی شرقی را آموزش می‌دهد تا به وضعیت آلفا، آرامش و تندرستی فوری برسید. این روش‌ها اعتماد به‌نفس شما را بالا می‌برند و کاری می‌کنند تا ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید. اگر می‌خواهید به آرامش درونی برسید و شیوه‌ی تنفس خود را در اختیار خودتان بگیرید حتماً به این کتاب گوش کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی مراقبه فوری

مراقبه ابزاری است قدرتمند برای استراحت و آرامش انسان که فواید آن در سراسر جهان پذیرفته شده. جان هادسون (John Hudson) ابتدا معلم بود و سپس در رشته‌ی درمان‌شناسی مشغول شد. او در دانشگاه بریستول تحصیل کرد و گروهی درمانی را دایر کرد که افراد با عضویت در آن و با تمرین‌های ساده به آرامشی فراوان و اعتماد‌به‌نفس بیشتر می‌رسند. او در کتاب صوتی مراقبه فوری (Instant Meditation for Stress Relief)، نتیجه‌ی نهایی یک مراقبه‌ی خوب در بهترین حالت را برای تسکین مناسب می‌داند؛ اما می‌تواند بر روابط اجتماعی هم تأثیر بگذارد.

جان هادسون معتقد است که مراقبه روشی خوشایند برای به‌دست آوردن آرامش است. این مراقبه باید ثابت و همیشگی باشد. مراقبه ارتباط نزدیکی با مذهب بودایی دارد. بنیان‌گذار بودایسم با مراقبه توانست از جهل، رهایی یابد. بیشتر مردم هند با هاتا یوگا آشنا هستند که در آن باید تمرینات بدنی متفاوتی را انجام دهید تا به آرامش برسید؛ اما یوگای ذهنی هم هست که بر اساس تأمل ذهنی است.

مراقبه در جوامع مسیحیان -خاصه در دیرها و کلیساها- وجود داشته است. افراد حاضر در این مکان‌های مذهبی روی حضرت مسیح (ع) تمرکز می‌کردند و به زندگی این پیامبر آسمانی فکر می‌کردند. جان هادسون در کتاب صوتی مراقبه فوری می‌گوید مراقبه بخشی از مذاهب تمام دنیا است. او در ادامه از انواع فواید جسمی و ذهنی مراقبه می‌گوید. مثلاً کسی که مراقبه می‌کند پس از مدتی کوتاه متوجه‌ تغییر در وضعیت عاطفی خود می‌شود. او همچنین احساس سلامت عمومی می‌کند. چیزهایی که باعث آزار او می‌شدند حالا مسیر متفاوتی را طی می‌کنند.

گویندگی کتاب صوتی مراقبه فوری نوشته‌ی جان هادسون و ترجمه‌ی اشرف میرشمسی را نسترن حسنی انجام داده که از سوی نشر صوتی جیحون منتشر شده است. لازم به ذکر است که این کتاب را انتشارات ارس روانه‌ی بازار کتاب کرده است.

کتاب صوتی مراقبه فوری مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای تمام کسانی که به آرامش احتیاج دارند مناسب است. مخصوصاً اگر در محل کار با جنگ اعصاب مواجه هستید یا در دوران سختی زندگی می‌کنید.

در بخشی از کتاب صوتی مراقبه فوری می‌شنویم

مهم‌ترین چیز برای رسیدن به حالت مراقبه این است که یاد بگیریم چطور استراحت و آرامش کامل داشته باشیم. وقتی شما کار کردن را متوقف می‌کنید تنشی که در ذهن و بدن شما به وجود آمده هنوز باقی است و قبل از اینکه شما واقعاً شروع به استفاده از زمان استراحت خود کنید باید از بین برود. یک برنامه‌ی ورزشی می‌تواند عضلات منقبض ‌شده‌ی شما را شل کند و شما احساس شادابی کنید جانی تازه بگیرید و از نظر جسمی استراحت کنید. انجام تمرینات نه تنها باعث از بین بردن تنش در بدن و تمدد اعصاب می‌شود بلکه فواید دیگری مثل رها شدن از بحران‌های روانی را در بر دارد بنابراین می‌تواند مقدمه‌ی مفیدی برای هر جلسه‌ی مراقبه باشد. اگر به خستگی‌ها و تنش‌ها اجازه دهیم در بدن ما رخنه کنند ممکن است تبدیل به انواع دردها و ناراحتی شوند و همین‌طور موجب افزایش خستگی روانی و کاهش توازن و کارایی در انسان شوند. یک جلسه‌ی انفرادی ورزش برای یافتن آرامش فوراً شما را شاداب و آرام خواهد کرد.