بله
کتاب تمرین‌های عملی یوگا تألیف مسعود مهدوی پور فرد یک راهنمای عملی در زمینه‌ی تمرین‌های بدنی، تنفسی و ذهنی یوگا است. تمرین‌هایی که علاوه‌بر ارتقاء سلامت جسمانی و انعطاف بدن، به بهبود تمرکز و توانمندی ذهن نیز کمک می‌کنند. این کتاب مخاطب خود را قدم به قدم در مسیر انجام انواع حرکات یوگا پیش می‌برد و به او کمک می‌کند تا به مرور مهارت خود را در انجام تمرین‌های متنوع بهبود ببخشد.
درباره‌ی کتاب تمرین‌های عملی یوگا
یوگا به‌عنوان یک دانش کهن که از سرزمین‌های شرقی برآمده است، در طول تاریخ سراسر جهان را درنوردیده و افراد بسیاری را مجذوب خود ساخته است. ورزشی که نه‌تنها بر بعد جسمانی انسان تمرکز دارد، بلکه به جنبه‌های ذهنی و روانی فرد نیز توجه می‌کند. به همین خاطر است که استمرار در انجام تمرین‌های ورزش یوگا می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فردی و اجتماعی افراد اثر بگذارد. با توجه به این نکات مفید و اثرگذار، مسعود مهدوی‌پور فرد در کتاب تمرین‌های عملی یوگا با تکیه بر علم و تجربه‌های خود مجموعه‌ای از تمرین‌های پایه‌ای و مهم را گرد آورده تا به مشتاقان سلامت جسم و روان کمک کند، از مسیری صحیح و اصولی به کامیابی در این عرصه دست یابند.
با این کتاب حرکات یوگا را از ساده تا پیشرفته فرابگیرید
مسعود مهدوی‌پور فرد مؤسس کانون یوگا، اولین و بزرگ‌ترین مرکز یوگا، در ایران است و سال‌های بسیاری از عمر خود را صرف یادگیری و آموزش یوگا کرده است. او در این کتاب سی‌وشش جلسه تمرین را در دل چهار دوره جا داده است و تمرینات مودرا را که درواقع نوعی تکنیک بدنی، تنفسی و ذهنی یوگا محسوب می‌شود، در اختیار مخاطب خود قرار می‌دهد. همچنین از اهمیت برخورداری از ستون فقرات سالم، رژیم غذایی متعادل، تأثیر استرس بر بدن و آرام‌بخشی یوگا می‌گوید.
شما با مطالعه‌ی کتاب تمرین‌های عملی یوگا، پیش از هر چیز با ورزش یوگا آشنا می‌شوید، نکات مهمی را که رعایت آنها حین انجام این ورزش ضروری است، درمی‌یابید و نحوه‌ی انجام تمرین‌ها را در منزل فرامی‌گیرید. مسعود مهدوی‌پور فرد در هر جلسه به عوامل مهم و تأثیرگذار یوگا نیز اشاره می‌کند. او در این کتاب آموزشی، اغلب حرکات اصلی یوگا را به شکل مرحله به مرحله و از ساده به پیشرفته تدریس کرده و با ارائه‌ی انواع تمرین‌هایِ کلی، بستری را فراهم آورده است تا هر کسی بتواند از تأثیرات سلامتی‌بخش ورزش یوگا بهره ببرد.
ناگفته نماند که کتاب تمرین‌های عملی یوگا، این اثر آموزشی ارزنده به همت انتشارات بهجت راهی بازار کتاب شده است.
کتاب تمرین‌های عملی یوگا برای شما مناسب است اگر
- از استرس و آشفتگی در زندگی رنج می‌برید و می‌خواهید از ورزش یوگا برای بهبود حال خود بهره ببرید.
- قصد دارید تمرینات یوگا را در منزل انجام دهید و در پی یک راهنما می‌گردید.
- به دنبال یک کتاب راهنمای جامع هستید که با آموزش مرحله به مرحله توانایی انجام حرکات مختلف یوگا را در شما به وجود بیاورد.
در بخشی از کتاب تمرین‌های عملی یوگا می‌خوانیم
حالت دراز و نشست
به پشت دراز بکشید و پاها را به هم بچسبانید. دست‌ها را روی عضلات ران‌ها بگذارید و سر را از زمین بلند کنید. پس از آن شانه‌ها و عضلات پشت و کمر را از زمین بلند کرده، حرکت دست‌ها را به سمت پاها و خم شدن ستون فقرات را روی پاها ادامه دهید تا به حالت کشش پشت برسید. بدون مکث با همان آهنگ آرام به حالت اول برگردید و مجدداً حالت نشسته آن را تکرار کنید. این حرکت را شش تا ده بار انجام دهید و سپس به پشت دراز بکشید.
تمرین فوق را در ایروبیک و ورزش سوئدی و بدنسازی جهت حفظ ستون فقرات با زانوهای خمیده انجام می‌شود ولی در آن ورزش‌ها بسیار تند و با شتاب انجام می‌شود اگر این تمرین به آرامی انجام نشود، حتماً باید زانوها خمیده باشد به طوری که گودی کمر با زمین مماس گردد تا عارضه‌ای برای کمر ایجاد نگردد. کسانی که کمر حساس دارند و یا گودی کمرشان زیاد می‌باشد، حرکت فوق را با زانوهای خمیده انجام دهند.
فقط متأسفانه دسترسی سریع به فهرست عناوین و حرکات نداره و این خیلی اذیت کننده‌اس برای هربار چک کردن حرکات.