معرفی و دانلود کتاب سفری شگرف از تن به روان: کشف خود از راه یوگا و روانشناسی

معرفی کتاب سفری شگرف از تن به روان: کشف خود از راه یوگا و روانشناسی

کتاب سفری شگرف از تن به روان نوشته‌ی غزال قربانی راد راهنمایی مختصر و در عین حال مؤثر است که شما را به سفری ژرف می‌برد و با ترکیب یوگا و روانشناسی، مسیر آگاهی نسبت به ذهن و جسم را برایتان هموار می‌سازد. با این کتاب نه‌تنها نحوه‌ی انجام انواع تمرین‌های یوگا را فرامی‌گیرید، بلکه درمی‌یابید که چطور در میانه‌ی شلوغی‌های روزمره به آرامش فکری و شفای درونی دست یابید.

درباره‌ی کتاب سفری شگرف از تن به روان

در جهان پرهیاهوی امروز که سکوت و خلوت امر چندان خوشایندی محسوب نمی‌شود، فواید و اثرات مثبت درون‌نگری و خودشناسی به فراموشی سپرده شده است. ازاین‌رو، غزال قربانی راد، به‌عنوان روانشناس و مربی یوگا در کتاب سفری شگرف از تن به روان تلاش خود را به کار بسته تا با تکیه بر دانش و تجربیات خود اهمیت دور از چشم مانده‌ی خودنگری و خودشناسی را دوباره به مخاطبش یادآور شود.

نویسنده باور دارد در میانه‌ی اضطراب‌ها، شلوغی‌ها و روزمرگی‌ها، همواره ندایی ما را به خود می‌خواند تا جسم، ذهن و روانمان را به خانه‌ی وجودمان بازگرداند؛ خانه‌ای که به شکل معنوی و با حضور آگاهانه، ارتباط با خویشتن و پذیرش شکل می‌گیرد. به همین سبب در کتاب سفری شگرف از تن به روان با بهره‌گیری از علوم روانشناسی و یوگا مخاطب را به سوی بازگشت به خانه‌ی وجود هدایت می‌کند. ازآنجاکه روانشناسی، تحول را از ذهن آغاز می‌کند و یوگا از جسم، این مسیر به بهترین شکل می‌تواند خودشناسی و پذیرش را ممکن سازد.

راهنمایی برای دستیابی به آرامش و شفای درون

غزال قربانی راد در ابتدا از اهمیت درون‌نگری می‌گوید و جسم را به معبدی خاموش تشبیه می‌کند. با توجه به اینکه روانشناسی، بدن را زبان ناخودآگاه می‌داند، نویسنده معتقد است که یوگا قادر به زنده کردن این زبان است. او در میان توصیه‌ها و نکاتی که خود به‌عنوان روانشناس و مربی یوگا ارائه می‌دهد، روایت‌های شخصی‌اش را نیز برای مخاطب بازگو می‌کند و از تأثیراتی سخن به میان می‌آورد که ورزش یوگا بر زندگی‌اش گذاشته است.

با مطالعه‌ی کتاب سفری شگرف از تن به روان با اهمیت تنفس آشنا می‌شوید و درمی‌یابید که چطور و با استفاده از چه تمرین‌هایی از آن به مثابه‌ی ابزاری روانشناختی، روحانی و درمانگر بهره ببرید. نویسنده راه دستیابی به عزت نفس را نیز به شما نشان می‌دهد و تمرین‌هایی را برمی‌شمرد که تعادل زنانه و مردانه را به روانتان برگرداند. افزون‌بر این‌ها، راه دستیابی به ناخودآگاه را آشکار می‌سازد تا بتوانید دلیل الگوهای تکرارشونده، ترس‌های بی‌دلیل و احساسات ناشناخته‌ای از این قبیل را درک کنید. درواقع شما قدم به قدم در مسیری پیش می‌روید که راه آشتی و پیوند با خود را فرامی‌گیرید، روش پذیرش ناپایداری‌ها را می‌شناسید و درمی‌یابید که چگونه با زیستن در حال به کلید آرامش و شفا دست یابید.

کتاب سفر شگرف از روان به تن: کشف خود از راه یوگا و روانشناسی، نوشته‌ی غزال قربانی راد، این راهنمای کاربردی را انتشارات برگ و باد روانه‌ی بازار کتاب کرده است.

کتاب سفری شگرف از تن به روان برای شما مناسب است اگر

• به ورزش یوگا علاقه دارید و دلتان می‌خواهد با یک کتاب ساده و عملی تمرین‌های مؤثر آن را فرابگیرید.
• در پی یک راهنمای یوگا می‌گردید که با تلفیق این ورزش با علم روانشناسی، شما را در مسیر خودسازی و خودشناسی یاری کند.
• در تلاشید راهی برای درون‌نگری و کسب آرامش پیدا کنید.

در بخشی از کتاب سفری شگرف از تن به روان: کشف خود از راه یوگا و روانشناسی می‌خوانیم

بدن ما، حافظه‌ای زنده است. روان، آن‌جا که واژه کم می‌آورد، در بافت عضلات، در گرفتگی شانه‌ها، در لرزش انگشتان و در تپش بی‌دلیل قلب، داستان ناتمام خود را زمزمه می‌کند. گاهی حتی پیش از آن‌که بفهمی چه احساسی داری، بدنت آن را زندگی کرده است. در یوگا، تو با این بدنِ روایتگر روبه‌رو می‌شوی، نه با هدف تسخیر، بلکه برای شنیدن. وقتی در وضعیت کبوتر آرام می‌گیری، لگن که در خود جمع شده، شاید خاطره‌ای از دوران کودکی را بی‌آنکه بدانی در خود دارد. شاید اشکی بی‌دلیل از گوشه‌ی چشمت جاری شود، نه به‌خاطر درد کشش عضله، بلکه به‌خاطر آوایی که از عمق تاریکی برمی‌خیزد: آوای لمس نشده‌ای از گذشته.

یوگا، حافظه را احضار نمی‌کند. آن را بیدار نمی‌کند. فقط به آن گوش می‌دهد. فضایی فراهم می‌کند تا بدن، بی‌قضاوت و بی‌فشار، فرصتی برای ابراز بیابد. در روان‌کاوی، به‌ویژه در نظریات بدن‌محور، گفته می‌شود که تروما در خودِ رویداد نیست. تروما، در واکنش ناتمامِ بدن نسبت به آن رویداد است. گریه‌ای که فروخورده شد، فریادی که خفه ماند، لرزشی که سرکوب شد، دویدنی که ممکن نبود…

یوگا این واکنش ناتمام را به سطح می‌آورد، نه برای بازسازی رنج، بلکه برای اتمامِ آن.

تو به عقب برنمی‌گردی؛ تو اجازه می‌دهی آن لحظه‌ی ناتمام، این‌بار در بستری امن و آرام، مسیرش را بازیابد.

وقتی در تمرینی مانند شاواسانا بدنت را رها می‌کنی، ممکن است حس کنی زمین تو را در آغوش گرفته است و شاید برای اولین‌بار، حس کنی بدون دفاع، امنی. این امنیت، بدن را دعوت می‌کند تا آن‌چه را سال‌ها در خود حبس کرده است، آرام‌آرام آزاد کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: بازگشت به خانه‌ی درون
فصل دوم: جسم، معبد خاموش ذهن
فصل سوم: شفای درون
فصل چهارم: در آینه‌ی خویش
فصل پنجم: آشتی با خود
فصل ششم: بدنِ گویا، نفسِ نجات، دلِ سوگوار
فصل هفتم: معبد، آتش و مسیر
فصل هشتم: زیر سطح آگاهی
فصل نهم: در لبه‌ی هستی
فصل دهم: صدا، خلاقیت و زنانگی
فصل یازدهم: کسب آرامش
فصل دوازدهم: بازگشت به پیوند
فصل سیزدهم: بیداری نهایی
منابع