بله
وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود. از روی این نشانه‌ها می‌توان فهمید تغییراتی رخ‌داده و یا قرار است اتفاقاتی بیافتد. حال یا باران می‌بارد، یا تگرگ و یا قضیه با چند رعد و برق به پایان می‌رسد. ما انسان‌ها وقتی خشمگین می‌شویم شبیه ابرهای باران‌زا هستیم. ظاهر ما تغییر می‌کند و چهره‌مان برافروخته می‌شود. ممکن است خشم خود را با فریاد زدن تخلیه کنیم و یا آن را با یک رفتار پرخاشگرانه بروز دهیم.
ما در کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال همین هستیم. یعنی خشم خود را به‌گونه‌ای بروز دهیم که به خود و دیگران آسیبی نرسانیم. کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال این نیست که بگوید خشمگین نشوید بلکه راهکارهایی ارائه می‌دهد تا به‌وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید.
کتاب الکترونیک
82 صفحه
EPUB
برای خواندن کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.
چرا کتابراه را نصب کنم؟
از رمان و روانشناسی تا کسب‌وکار و تاریخ؛ کتابهای الکترونیکی و صوتی را هر زمان که خواستی بخوان یا گوش کن.
کتابها را دریافت کن و هر زمان و هر جا، بدون نیاز به اینترنت به کتابخانهٔ شخصی خودت دسترسی داشته باش.
حدود ۱۰ میلیون نفر از کتابراه برای مطالعه و شنیدن کتاب استفاده میکنند و نظرات خودشون رو با دیگران به اشتراک گذاشته‌اند.
تغییر فونت و اندازه متن، حالت شب، هایلایت، یادداشت‌گذاری و بسیاری قابلیت‌های دیگر، مطالعه را راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر میکنند.
معرفی کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی
فهرست مطالب کتاب
هوای ابری (مقدمه مؤلف)
خشم چیست؟
خشم چه چیزی نیست؟
ضررهای خشم
تأثیرات خشم بر بدن
فاصله گرفتن از دیگران
خواری و ذلت
ناتوانی در تصمیم‌گیری
تأثیرات خشم در خانواده
فواید خشم
منشأ خشم
نگرش فرد
خطاهای شناختی
ناکامی
ناامنی و تهدید
عجز و ناتوانی
مشکلات جسمانی و بیماری
خودپسندی
مشاجره
موجه شدن با الگوهای خشم
بدبینی
راه‌های پیشگیری از خشم
با خودتان صادق باشید
خشم را پیش‌بینی کنیم
بدترین حالت ممکن
مؤدبانه صحبت کنید
آیا عمدی بوده؟
شناسایی خواسته‌های غیرمنطقی
بدی را با خوبی جواب دادن
شناسایی و مهار عوامل بوجودآورنده خشم
توجه به عاقبت کار
ابر بشوید ولی نبارید
انتقادپذیر باشید
بایدها را حذف کنید
۱۰ ثانیه
از طنز استفاده کنید
قاطعانه حرف بزنید
بخشش را سرلوحه خود قرار دهید
مسائل را جزئی بدانید
۱۰ سال بعد
مقایسه ممنوع
کامل گرایی ممنوع
چه کسانی بیشتر خشمگین می‌شوند؟
مراحل خشم
خشم از دیدگاه اسلام
یک پند تاریخی
پیامدهای خشم بی‌جا از منظر روایات
پرخاشگری در فضای مجازی
تخلیه هیجانات
تکنیک‌های مدیریت خشم
تشخیص خشم
قاطعانه رفتار کنید
نفس عمیق بکشید
حواس‌پرتی
محیط را ترک کنید
تغییر حالت دادن
با دوستانتان حرف بزنید
تماس بدنی از طرق لمس
زمان بخرید
تخلیه انرژی
آبی به دست و صورت بزنید
آزمون سنجش میزان پرخاشگری
نحوهٔ نمره‌گذاری آزمون
منابع
مشخصات کتاب الکترونیک
| عنوان کتاب | کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی |
| نویسنده | رضا حیدری قاسم آبادی |
| سال انتشار | ۱۳۹۶ |
| فرمت کتاب | EPUB |
| تعداد صفحات | 82 |
| زبان | فارسی |
| شابک | 978-600-04-7325-9 |
| قیمت کتاب الکترونیک | ۱۰,۰۰۰ تومان €0.49 خرید کتاب الکترونیک نسخه نمونه رایگان |
| دسته‌ها |
نقد، بررسی و نظرات کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی
سپیده سلاسل
۱۳۹۸/۰۵/۰۷
00
خواندن این کتاب خالی از لطف نیست اما نظر شخصیم این هست که وقتی انقدر اسم کتاب جذاب و گیرا هست، انتظار میره مطالب هم به همین روال باشه و مطالب خیلی بروز تری داخل کتاب باشه، محتوای کتاب به سمت کتاب دینی دوران مدرسه میره و خیلی مطالب مذهبی در کتاب موجود بود. کاش بیشتر به مطالب روانشناسی پرداخته میشد و تا تعلیمات مذهبی، بودن این مطالب قطعا اموزنده است خوبه، ولی خیلی بیش از حد استناد شده بود به روایت و ایات، تا نظرات روانشناسان.
سلام، به قول یکی از دوستان، اسم جذاب‌تری نسبت به متن کتاب داره. در کل کتاب خوبی هست. خیلی خلاصه همه چیز را گفته. نه مثل کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را بهم بریزد، روی یک موضوع تمرکز کرده و کلی مثال زده، نهذمثل کتا مدیریت خشم، تمام کلیات را توضیح داده. در کل کتاب خوبی هست. زمان کمی لازمه برای خوندش و
سلام شخصا نتوانستم تصویر ذهنی درست با این کتاب در ذهن خودم بسازم بعضی‌ها مثل من کتابها را به مانند کتاب داستان میخوانند و تصور سازی میکنند کتاب شما در کل عالی بود ولی جذب روح من نشد امید وارم در کار عالی شما تاثیر بدی نظر من نداشته باشد و بابت این که تجربیات خودتون رو مجانی در اختیار من قرار دادید تشکر میکنم ارادت مند شما رضا احمدی
من واقعا میتونم ازتون تشکر کنم زیرا که این مجموعها شاید بصورت تکی برای افرادی قابل فهم نباشن اما همچنان که پیش میری به کلماتی میرسی که واقعیت رو ثابت میکنن و اون حرفا رو در همه کتابها نویسندگان فریاد میزنن منتها ایدها زیاد تفاوتی با هم ندارند شاید واقعا این یک پایان کار باشه یا اینکه نویسندها پیرو هم هستند البته در کل من بعنوان یک ناظر از کار و توضیح متن‌های کتابها از شما سپاس گذارم
من این کتابو خوندم و مرحله به مرحله همه‌ی نکات رو یادداشت کردم... اما انتظار داشتم خیلی کتاب جامع تری میبود،،، بیشتر از اینکه راهکار کنترل خشم توضیح داده بشه درباره شناخت خود خشم بود که ما خودمون واقعا خشم رو میشناسیم و من تنها دلیلم واسه خوندن این کتاب راهکار بود،،، ، راه کار‌هایی متفاوت نه چیزایی مثل آب زدن به دست و صورت!
در کل کتاب خوبی بود اما جامع نبود
در کل کتاب خوبی بود اما جامع نبود
با سلام و تشکر از نویسنده کتاب من به کتابهایی که در زمینه‌ی روانشناسی و رشد شخصیت باشه علاقه‌ی زیادی دارم و بسیار مطالعه میکنم ولی این کتاب جاذبه نداشت و نتونستم تا پایان کتاب مطالعه کنم و نیمه رها کردم. کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را بهم بریزد برام جالب تر بود. با آرزوی موفقیت برای نویسنده کتاب. ⭕انتقاد از کتابراه: چرا بدون امتیاز دادن نظرات ثبت نمیشه؟!؟!؟!؟
به نظر من خیلی کلی در مورد مساله خشم و کنترل آن صحبت کرده و انچنان گیرایی‌ای نداشت که آدم رو به تفکر واداره یه آزمونی هم اخر کتاب داره که اصلا مشخص نیست بارم بندیش بر چه اساسه، من کامل خوندمش ولی خیلی حقیقت راضی نبودم ولی به هر حال خوندنش خالی از لطف نیست شاید برای من اینطور بوده، موفق باشید
