کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده

کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده، راهنمایی کامل برای مدیریت احساسات و بازیابی سلامت روان پیش روی مخاطب قرار می‌دهد. چارلز پی. کارلتون و لی هنتون، نویسنده‌های کتاب، اصول درمان شناختی رفتاری را با زبانی ساده توضیح داده‌اند تا خواننده توانمندی کنترل سلامت روان و احساسات خود را به دست آورد و راهکارهای علمی این نوع درمان را در زندگی روزمره به کار بندد.

درباره‌ی کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده

کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده (Cognitive Behavioral Therapy Made Simple) منبعی سودمند برای آشنایی با اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) با هدف استفاده از این تکنیک اثبات‌شده‌ی علمی در زندگی روزمره است. چارلز پی. کارلتون (Charles P Carlton) و لی هنتون (Dr Lee Henton)، نویسنده‌های کتاب، روش شناختی رفتاری برای درمان عارضه‌هایی مانند افسردگی، اضطراب، وحشت‌زدگی و خشم را در این اثر به زبانی ساده توضیح داده‌اند.

مطالب کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده، با توضیحاتی برای آشنایی خواننده با درمان شناختی رفتاری آغاز می‌شود. نویسنده‌ها در ادامه روش تجزیه و تحلیل باورهای اصلی با شناسایی تحریفات شناختی را آموزش داده‌اند. خواننده با مطالعه‌ی کتاب حاضر، یاد می‌گیرد که فکرهای واقع‌بینانه و مثبت را جایگزین افکار منفی کند و افسردگی را التیام بخشد.

کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده را انتشارات آزمون یار پویا با ترجمه‌ی زهرا منصورخانی و بهمن کردتمینی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده برای شما مناسب است اگر

• با مشکلاتی نظیر افسردگی، اضطراب، خشم بیش از حد یا حملات پانیک درگیر هستید و به دنبال یک راه‌حل علمی می‌گردید.
• تمایل دارید اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) را با زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی فرا بگیرید.

در بخشی از کتاب درمان شناختی - رفتاری به زبان ساده می‌خوانیم

آیا افسردگی می‌تواند با موفقیت درمان شود؟ بله خوشبختانه، افسردگی یک اختلال قابل درمان است. با توجه به گزارش مؤسسه ملی سلامت روان و چندین مطالعه تحقیقاتی انجام‌شده در شش دهه گذشته، افسردگی بالینی را می‌توان به‌راحتی با روان‌درمانی کوتاه‌مدت و هدف‌گرا و داروهای ضد افسردگی مدرن درمان کرد. برای برخی از افراد، بسته به ‌شدت بیماری، ترکیبی از هر دو بهترین کار را خواهد داشت. روان‌درمانی که از نظر علمی ثابت شده است که می‌تواند افسردگی را درمان کند و یکی از قابل‌ستایش‌ترین درمان‌ها برای انواع افسردگی است و از رویکردهای که شامل درمان شناختی رفتاری، درمان روان‌پویشی و درمان بین‌فردی است (گلنبرگ22 و همکاران، 2010) استفاده می‌کند. در میان این رویکردها، درمان شناختی رفتاری روشی شناخته‌شده‌ و پذیرفته‌شده‌ است که در دنیای مدرن اعمال می‌شود.

وقتی صحبت از درمان شناختی رفتاری به میان می‌آید، چندین تکنیک، ابزار و مداخلات در اختیار شماست. برخی از این تکنیک‌ها در یک محیط درمانگر بیمار مناسب‌تر هستند. درحالی‌که برخی دیگر، خود را به‌خوبی در موقعیت‌های فردی یا «خودیاری» قرار می‌دهند.

تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری نیز می‌توانند به‌صورت پشت سر هم یا به‌صورت جداگانه مورد استفاده قرار گیرند. همه‌چیز به موقعیت، موضوع، یا شرایط و همچنین فردی که به دنبال کمک است بستگی دارد. نکته‌ی جالب‌توجه درباره‌ی تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری نبودن روشی یکسان برای استفاده از آن‌ها است.

تکنیک‌هایی که درباره‌ی آن‌ها توضیح خواهیم داد، همگی یک ویژگی مشترک دارند. آن‌ها بر پایه درمان شناختی رفتاری ساخته شده‌اند، که شناسایی تفکر ناسازگار و ایجاد تغییرات رفتاری عمدی، خاص و استراتژیک برای دستیابی به نتیجه مطلوب است.