معرفی و دانلود کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار

معرفی کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار

کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار، اثری مفید برای افرادی است که به دنبال روشی ساده برای لاغری می‌گردند. آلن کار، نویسنده‌ی کتاب، روش منحصربه‌فرد خود را در این اثر برای کاهش وزن معرفی کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، می‌توانید به راحتی وزن کم کنید و به اندام دلخواه برسید.

درباره‌ی کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار

کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way for Women to Lose Weight: The original Easyway method)، خواننده را با شیوه‌ای اثربخش و ساده برای لاغری آشنا می‌کند. آلن کار (Allen Carr)، نویسنده‌ی کتاب، شیوه‌ای کاربردی برای ترک عادت‌های بد غذایی را ابداع کرده است. این شیوه در ابتدا برای ترک سیگار مطرح شد و به آوازه‌ای جهانی رسید.

مطالب کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار، پس از معرفیِ کوتاه این روش با ماجرای ترک سیگارِ آلن کار آغاز می‌شود. نویسنده در این بخش، خواننده را با شیوه‌ی موثری که برای ترک سیگار استفاده کرده، آشنا می‌کند. نویسنده در ادامه از کلید کاهش وزن آسان سخن رانده است. به گفته‌ی نویسنده، افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند، همواره بین خوردن و نخوردن در نوسانند. این حالت، دور باطلی است که هرگز مشکل اضافه وزن را حل نمی‌کند.

راز آلن کار برای رسیدن به وزن دلخواه بدون تحمل گرسنگی

آموزه‌های کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار با توضیحاتی درباره‌ی مفهوم شست‌وشوی مغزی ادامه پیدا می‌کند. بیشتر افراد شیوه‌ی غذا خوردنشان را انتخاب نکرده‌اند، بلکه این شیوه ماحصل یک عمر شست‌و‌شوی مغزی است. نویسنده در این بخش به خواننده کمک می‌کند تا جلوی این هجمه را بگیرد. مخاطب با مطالعه‌ی کتاب حاضر، روش دست کشیدن به‌موقع از غذا خوردن را یاد می‌گیرد تا بدون تحمل گرسنگیِ رژیم‌های غذایی لاغری، به وزن دلخواه برسد.

کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار را انتشارات کتیبه پارسی با ترجمه‌ی راضیه سعدی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

نکوداشت‌های کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار

• افراد بسیار زیادی را می‌شناسم که پس از خواندن کتاب‌های آلن کار، مسیر زندگی‌شان به‌کلی تغییر کرد. (کاربر آمازون)
• کتابی باکیفیت و بسیار سودمند. این یک رژیم غذایی زودگذر و مد روز نیست. اصلاً رژیم غذایی محسوب نمی‌شود، بلکه یک فلسفه درمورد نحوه‌ی غذا خوردن، چرایی پرخوری و موضوعات مرتبط با آن است. (بی.‌اِف، آمازون)

کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار برای شما مناسب است اگر

• از رژیم‌های غذایی سخت و طاقت‌فرسا خسته شده‌اید و نمی‌خواهید برای لاغری، گرسنگی بکشید.
• به دنبال یک فلسفه‌ی جدید برای غذا خوردن هستید، نه یک رژیم غذایی موقت و زودگذر.
• به دنبال روشی هستید که به شما کمک کند بدون دغدغه و بالذت، به‌موقع دست از غذا خوردن بکشید.

در بخشی از کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار می‌خوانیم

شما با پی بردن به این‌که تعیین کردن وزنِ هدف کار زیان‌بخشی است، همین حالا هم پیشرفت زیادی داشته‌اید. درحال‌حاضر، تنها چیزی که باید بررسی کنیم، مصرف و دفع است و خوشبختانه پرداختن به این دو کار آسانی است. مصرف یعنی میزان و نوع غذایی که می‌خورید و دفع یعنی فرایند سوزاندن انرژی و دفع مواد زائد.

هروقت که صحبت از «غذا» کردم، لطفاً فرض کنید که منظورم غذا و نوشیدنی است و هروقت که صحبت از «غذا خوردن» کردم، لطفاً تصور کنید که منظورم خوردن و نوشیدن است، مگر این‌که بین این دو تفاوت واضحی قائل شوم.

بیایید با این سؤال شروع کنیم که چرا وزن اضافه می‌کنیم؟ شک ندارم که این سؤال را بارها از خودتان پرسیده‌اید. پاسخ ساده است: وقتی که میزان مصرف بیشتر از دفع باشد، بدن وزن اضافه خواهد کرد.

شاید خودتان را متقاعد کرده‌اید که دلایل دیگری هم وجود دارند که باعث می‌شوند بیشتر از مقداری که می‌خواهید، وزن اضافه کنید. من همۀ آن دلایل را شنیده‌ام: مشکلات غذا، سوخت‌وساز کُند، ورزش نکردن و سن؛ اگر روی این دلایل تمرکز کنید، از مسیر اصلی منحرف می‌شوید؛ اهمیتِ داشتن یک ذهن باز را به شما یادآوری می‌کنم.

بدون غذا هیچ‌چیز رشد نمی‌کند. حتی اگر به هر دلیلی نیاز ندارید که به‌اندازۀ هر شخص دیگری غذا بخورید، این بدین معنا نیست که دیگران هم باید مانند شما خودشان را از خوردن غذای دلخواهشان محروم کنند. آیا اشکالی دارد اگر خودرو همسایۀ شما در مقایسه با خودرو خودتان سوخت بیشتری در هر مایل مصرف کند؟ البته که نه. لازم نیست نگران این باشید که بدنتان با چه سرعتی انرژی می‌سوزاند.

فهرست مطالب کتاب

روش آسان آلن کار
مقدمه
فصل 1: کلید
فصل 2: لُب مطلب
فصل 3: شست‌وشوی مغزی
فصل 4: ماشین خارق‌العاده
فصل 5: وزن ایده‌آلتان
فصل 6: سوخت‌رسانی به بدن و سوخت و ساز بدن
فصل 7: منوی شما شامل چه غذاهایی می‌شود؟
فصل 8: سندروم کیسۀ پلاستیکی
فصل 9: به حواس خود اعتماد کنید
فصل 10: کِی غذا بخوریم؟
فصل 11: کِی از غذا خوردن دست بکشیم؟
فصل 12: چگونه راهنمای طبیعت را گم کردیم؟
فصل 13: گوشت و لبنیات
فصل 14: غذاهای ایده‌آل ما
فصل 15: اعتیاد به شکر
فصل 16: بی‌اثر کردن شست‌وشوی مغزی
فصل 17: تولدی دوباره با شروع یک تغییر بزرگ
فصل 18: آخرین دستورالعمل
فصل 19: نهایت لذت را از زندگی ببرید