بله
کتاب اول خودت را دوست داشته باش نوشته‌ی مارک رکلاو، به مخاطب کمک می‌کند که طیِ سی روز اعتمادبه‌نفسِ خود را بالا ببرد. این کتاب به‌دور از توصیه‌های کلیشه، به ریشه‌یابیِ نگرش انسان نسبت به خود می‌پردازد. نوسنده مخرب‌ترین رفتارها را بررسی کرده و با تغییر دیدگاهِ مخاطبْ او را در جایگزینیِ رفتارهای مثبت و سازنده یاری می‌رساند.
دربارهی کتاب اول خودت را دوست داشته باش
اضطراب و کمال‌گرایی را از بین ببرید و کمتر به خود شک کنید. شما هم مانند هر فرد دیگر سزاوار تجربه‌ی موفقیت و زیبایی‌های زندگی هستید. این پیامی است که مارک رکلاو (Marc Reklau) در کتاب اول خودت را دوست داشته باش (Love Yourself First) به خواننده می‌دهد. اگر می‌خواهید به اهداف بزرگتان دست یابید، لازم است که با کمک گرفتن از این اثر، زاویه‌دیدتان را نسبت به خود و اتفاقات بیرونی تغییر دهید.
همه‌ی ما گاهی این احساس را چشیده‌ایم که به خود و دستاوردهایمان شک کرده و از آن‌ها دلسرد شده‌ایم. موفقیت‌های دیگران همیشه برتر از موفقیتِ خودمان به نظر می‌آیند. ما مدام برای تأیید شدن از سمت دیگران اضطراب داریم و می‌خواهیم تصویری خوب از خود در ذهن آن‌ها به جا بگذاریم. این نشانه‌ها حاکی از عزت‌نفس پایین است. عزت‌نفس از تصویر ذهنیِ ما نسبت به خودمان می‌آید. اگر ما به توانایی‌های خود در حل یک چالش و رسیدن به یک هدف ایمان داشته باشیم، درنتیجه از عرت نفس بالایی برخورداریم. عزت‌نفس بالا به اعتمادبه‌نفس در ما منجر شده و احترام و محبت دیگران را نیز به ما جلب می‌کند.
انسان بدون عزت‌نفس، شادی و رضایت عمیقی را در زندگی احساس نخواهد کرد. مهم نیست هدفِ والای معنوی در سر داشته باشید یا رسیدن به درآمدی میلیون‌دلاری؛ چیزی که موفقیت شما را تضمین می‌کند، عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس است. مارک رکلاو در کتاب اول خودت را دوست داشته باش، راه‌های رسیدن به عزت‌نفس را به شما نشان می‌دهد. او دیدگاه شما را نسبت به خودتان دگرگون می‌سازد؛ آن‌وقت متوجه خواهید شد که کلِ جنبه‌های زندگیِ شما تحت تأثیر این تغییر دیدگاه، متحول خواهد شد.
کتاب اول خودت را دوست داشته باش غرق شدن در گذشته و سرزنش کردن خود را یکی از رفتارهای ناسالمی می‌داند که در تعارض با عزت‌نفس قرار دارد. مهم نیست در گذشته چه اشتباهاتی انجام داده و یا چقدر آسیب دیده‌اید؛ انسانِ موفق کسی است که به اشتباهات از منظر درس‌های زندگی نگاه کند. او همچنین باید ضعف‌های خود را بپذیرد و این نکته را بداند که تمامِ انسان‌ها دچار ضعف‌هایی هستند؛ حتی آن‌هایی که از بیرون بسیار قوی به نظر می‌رسند. یکی دیگر از راه‌هایی که به ما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشیم، مقایسه نکردنِ خود با دیگران است. ما فقط می‌توانیم خودمان را با گذشته‌ی خود مقایسه کنیم و این‌گونه پیشرفتمان را بسنجیم.
به‌طور کلی در کتاب اول خودت را دوست داشته باش خواهیم آموخت که چگونه صدای منتقد درونی خود را خاموش کنیم و با ایجاد نگرشی مثبت نسبت به خود، دیگران را نیز دوست داشته باشیم. با به‌کارگیری آموزه‌ها و نکات راهبردیِ این اثر، جسارتِ انتخابِ اهدافِ والا و جرئت رسیدن به آن‌ها را پیدا خواهید کرد.
انتشارات اندیشه آگاه این کتاب را با ترجمه‌ی زینب پهلوان به چاپ رسانده است.
نکوداشت‌های کتاب اول خودت را دوست داشته باش
-
من سال‌هاست که روان‌درمانگر هستم. این کتابی است که حتماً به بیمارانم توصیه می‌کنم. (بلن برتران، روان‌شناس)
-
هرکسی که در زندگی هدفی دارد باید این کتاب را بخواند، به‌خصوص نوجوانان. (تیتو روجاس، کارگردان سینما و تلویزیون)
کتاب اول خودت را دوست داشته باش برای چه کسانی مناسب است؟
هرکس که از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برد و مدام توسط منتقدی درونی سرزنش می‌شود، لازم است که این اثر را بخواند.
در بخشی از کتاب اول خودت را دوست داشته باش: اعتماد به نفس خود را در 30 روز بالا ببرید می‌خوانیم
در بحث داشتن روابط خوب، نیل پاسریکا نویسنده‌ی کتاب «معادله‌ی خوشبختی»، به نکته‌ی مهمی در کتابش اشاره می‌کند. او خاطرنشان می‌کند که انتخاب یک شریک خوشحال چقدر مهم است، به این دلیل که شخصی که با آن وقت می‌گذرانید روی شادی و روان شما تأثیر چشمگیری دارد.
او از ما دعوت می‌کند تا روابط عاطفی‌مان را با شریک زندگی یا همسرمان ارزیابی کنیم و ببینیم از کنار هم بودن چقدر خوشحال یا ناراحت هستیم و یا هرچند وقت یک‌بار یکی از ما خوشحال است یا ناراحت. این‌ها سؤالات بسیار مهمی هستند و شما باید با خودتان کاملاً صادق باشید.
به‌عنوان مثال، اگر در هشتاد درصد موارد خوشحال و راضی هستید و شریک شما نیز این حس را دارد، یعنی شما کلاً 64 درصد از کنار هم بودن راضی و خشنودید. 64 درصد از زمانی که کنار هم هستید، هر دوی شما لبخند می‌زنید و عاشق و شاد هستید. زندگی لذت‌بخش است. زندگی زیباست. به این معنی که شما فقط در 4 درصد موارد از کنار هم بودن ناراحت هستید؛ یعنی روزهای بد شما، روزهای پرچالش، پر از دعوا و کشمکش هستند. این موارد در تمام روابط وجود دارد و طبیعی است. این چالش‌ها به رشد شما کمک می‌کند. این بدان معنی است که در 32 درصد موارد شما خوشحال هستید و دیگری ناراحت؛ که جمعاً یک‌سوم از زمان باهم بودنتان است. روحیه‌ی یک نفر بر روی فرد دیگر تأثیر می‌گذارد. فرد مثبت می‌تواند روی فرد منفی تأثیر بگذارد، همچنین فرد منفی می‌تواند انرژی فرد مثبت را بگیرد. هر کس انرژی‌اش بالا باشد، موفق است.
