معرفی و دانلود کتاب صوتی عاشق خودت باش!

معرفی کتاب صوتی عاشق خودت باش!

بدن خود را دوست ندارید؟ بدانید که تنها نیستید! سارا ماریا در راهنمای خودسازی پرطرفدارش یعنی کتاب صوتی عاشق خودت باش! از مشکلی اساسی و مشترک میان افراد جوامع امروز صحبت می‌کند؛ مشکلی که گاه آن را عدم اعتمادبه‌نفس می‌دانیم یا به‌طور دقیق‌تر خودزشت‌انگاری می‌نامیم. اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که از آینه فرار می‌کنند، وقت آن است که این کتاب را بشنوید و علت این افکار منفی نسبت به بدن و نشخوار ذهنی درباره‌ی ظاهر را ریشه‌یابی کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی عاشق خودت باش!

دنیا زیبا نمی‌شود، مگر با عشق به خویشتن. آیا می‌شود از زندگی لذت برد، وقتی از تماشای خودمان لذت نمی‌بریم؟ با این همه، پدیده‌ای که قرار است در کتاب صوتی عاشق خودت باش! (Love Your Body, Love Your Life) از آن صحبت کنیم، چالشی بسیار رایج است. سارا ماریا (Sarah Maria) به عنوان یک مربی توانمندسازی شخصی، سال‌ها از فعالیت تخصصی خود را صرف مبحث تصویر ذهنی از بدن کرده است. او از دورانی می‌گوید که به بیزاری از بدن دچار بود و نگاه کردن به آینه را سخت‌ترین کار دنیا می‌دانست.

تنفر از بدن؛ ویروس عصر جدید

کافی است با دقت نگاهی به اطراف بیندازید؛ آن وقت اثرات تکان‌دهنده‌ی تبلیغ محصولات لاغری و خدمات زیبایی را در گوشه و کنار سبک زندگی افراد خواهید دید. تقلید از برنامه‌های غذایی غیراصولی و رژیم‌های کاهش وزن، استفاده از قرص‌های لاغرکننده و استروئیدها و درنهایت عمل‌های زیبایی متعدد، یک حقیقت ترسناک را به ما یادآوری می‌کنند: بسیاری از ما برای بهتر دیده شدن تلاش می‌کنیم و برخی برای رسیدن به این هدف حاضر به انجام هر کاری نیز هستیم. نویسنده‌ی کتاب صوتی عاشق خودت باش! سؤال مهمی دارد: شما جای خود را در این رقابت سرسام‌آور کجا می‌بینید؟ آیا وقتی به آینه نگاه می‌کنید احساس شادمانی و رضایت دارید؟ می‌توانید با چهره‌ی واقعی خود به جامعه پا بگذارید و با افراد ارتباط برقرار کنید؟

چرخه‌ی نارضایتی از بدن پایانی ندارد. شرکت‌های تبلیغاتی همیشه یک قدم جلوتر از ما حرکت می‌کنند و به محض این که اندکی اعتمادبه‌نفس پیدا کنیم، محصولی تازه پیش رویمان می‌گذارند؛ محصولی که بدون استفاده از آن قطعاً به اندازه‌ی قبل احساس زیبایی و آرامش نخواهیم کرد. این چرخه‌ی تخریب‌گر تا جایی پیش می‌رود که به وسواس منفی نسبت به بدن خود دچار شویم. آن وقت است که با پیدا کردن یک ایراد کوچک، سیلی از نشخوارهای فکری روانه‌ی ذهن ما می‌شوند، ایراداتی که عمدتاً خیالی هستند و برای رفع آن باید به سراغ محصولات بیشتری رفت.

فراموش نکنید که بسیاری از افراد در ادامه‌ی این مسیر به اختلالات تغذیه و بی‌اشتهایی عصبی دچار می‌شوند یا اختلالاتی مثل افسردگی و اضطراب یا حتی ابتلا به اعتیاد را تجربه می‌کنند. برای همین است که نویسنده‌ی کتاب صوتی عاشق خودت باش! این حجم از نفرت از ظاهر را یک نوع اپیدمی و بیماری همگانی می‌داند.

پنج گام تا رهایی از خودزشت‌انگاری

آیا برای خلاصی از گرداب خودزشت‌انگاری و وسواس منفی نسبت به بدن راهی هست؟ سارا ماریا، نگارنده‌ی این راهنمای خودسازی جواب‌های جالبی برای این پرسش دارد. او به عنوان مشاوری که سال‌های زیادی را به بررسی اختلال بادی دیسفورمیا پرداخته و خود نیز مدت‌ها با معضل خودچاق‌پنداری دست‌وپنجه نرم کرده، یک راه‌حل اختصاصی و پنج‌مرحله‌ای برای رهایی از این الگوهای فکری غلط و باورهای منفی درباره‌ی بدن طراحی و تعریف می‌کند. شاید در نگاه اول، پذیرش بی‌قید و شرط خود و دوستی با بدن آرزویی دور از ذهن به نظر برسد، اما نویسنده‌ی کتاب صوتی عاشق خودت باش! به شما ثابت می‌کند که با گذر از پنج گام اصلی کتاب و تمرین روزمره‌ی دستورالعمل‌های آن تجربه‌ی عشق به خود به‌هیچ‌وجه غیرممکن نیست.

اثری که پیش روی خود دارید نه تنها یک برنامه‌ی عملی برای تقویت خودباوری، بلکه راهنمایی برای ایجاد معنا در زندگی و داشتن هدفمندی است. زمانی که بتوانید روان خود را از افکار منفی و بیهوده خالی کنید، قطعاً جای بیشتری برای عشق و انگیزه و امید و پرورش روابط سودمند در فضای ذهن شما پدید می‌آید. پس پیشنهاد می‌کنیم با شنیدن این اثر درهای تازه‌ای از جهان خودشناسی و آگاهی و هوشیاری را به روی خود باز کنید.

کتاب صوتی عاشق خودت باش! حاصل تلاش نشر صوتی آوانامه و همکاری انتشارات نسل نواندیش است و با صدای کتایون نژاده برای شما روایت می‌شود. همچنین ترجمه‌ی این اثر را سعید گل محمدی و سامرا اسدی بر عهده دارند.

کتاب صوتی عاشق خودت باش! برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید راز دوست داشتن خود، پذیرش بدن، باورمندی و درک ارزش‌های درونی را از زبان یک مربی توسعه فردی بشنوید.
• به دنبال یک راهنمای کاربردی و تمرینی برای درمان اختلال خودچاق‌پنداری و بادی دیسفورمیا هستید.

در بخشی از کتاب صوتی عاشق خودت باش! می‌شنویم

آیا می‌توانید زمانی را تصور کنید که از بدن خود متنفر نباشید؟ آیا مایلید زمانی فرا برسد که نتوانید خود را با دیگر افرادی که می‌بینید مقایسه کنید یا آرزو نکنید که مانند آن‌ها باشید؟ اگر شما هم از وسواس منفی نسبت به بدن برای مدت طولانی رنج برده‌اید، چنین تصوری مشکل است. با وجود این، نباید ناامید شوید.

نبوغ حقیقی یعنی تجسم آنچه امکان‌پذیر است اما هنوز تجربه نشده است. نوابغ از چیزی که می‌خواهند خلق کنند، رویایی در سر دارند و روی آن متمرکز می‌شوند و هرگونه فکر و باور منفی را نادیده می‌گیرند. خوشبختانه شما هم یک نابغه هستید. تنظیم ذهن بر چگونگی رهایی از وسواس منفی نسبت به بدن و ایجاد تغییر در هر حوزه‌ای از زندگی‌تان اثرگذار است.

شما با تمرکز بر آنچه نمی‌خواهید، نمی‌توانید زندگی‌تان را تغییر دهید. این مسئله در نگاه اول ساده به نظر می‌رسد، اما باز هم درباره آن بیندیشید. شما احتمالاً اغلب وقت خود را با تفکر درباره این‌که می‌خواهید چگونه نباشید می‌گذرانید. برای زندگی بدون وسواس منفی، نیاز دارید خواسته‌هایتان را تصور کنید.

اینک که تاریخچه وسواس منفی نسبت به بدن را درک می‌کنید، خلاف آن را مجسم کنید. هرچه بیشتر روی وسواس منفی تمرکز کنید، آن را بیشتر به زندگی خود جذب خواهید کرد. از سوی دیگر، هرچه بیشتر به صلح با جسم خود فکر کنید، بیشتر بر دوست داشتن و پذیرش اندام خود و لذت بردن از آن تمرکز می‌کنید و در سفر زندگی بیشتر می‌توانید این احساسات را ایجاد کنید.

برای تغییر زندگی‌تان باید ابتدا افکار خود را تغییر دهید. تصور چیزی که تاکنون تجربه نکرده‌اید، مشکل است. این فصل، زندگی بدون وسواس منفی نسبت به بدن را برای شما نشان خواهد داد. ما داستان خیالی کاساندرا را در روزی بدون وسواس منفی نسبت به بدن مجسم می‌کنیم. برخی افکار و واکنش‌ها ممکن است برایتان آشنا باشد، اما توجه داشته باشید که او چگونه با بهره‌گیری از ذهنیتی سالم و دوست‌داشتنی و با افکار و احساسات منفی که در او به وجود آمده است، مبارزه می‌کند.

فهرست مطالب کتاب صوتی