نقد، بررسی و نظرات کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام - دایان هیلز

نکاتی از کتاب به دردم خورد و یاداشت کردم و از بعضی موارد هم گذر کردم. روش‌های مختلفی تو این زمینه وجود داره و هر کسی روش دیگری رو رد می‌کنه
ولی همین روش به شرایط زندگی من در حال حاضر هماهنگی بیشتری داره
و شبیه به روش تغدیه و طب ایرانی اسلامی هست.
خیلی از نکات رو میدونستم ولی به دوباره خوندنش نیاز داشتم که حواسم باشه و رعایت کنم. گاهی نویسنده‌ای با بیان خاص خودش تاثیر خوبی رو آدم میزاره هرچند مطلب تکراری باشه چون موضوع فقط دونستن مطالب نیست مهم اینه که تاثیر بزاره و دوست داشته باشی به کار ببری. در طول خوندن کتاب هم حس راحتی و رصایت داشتم و این بهم القا نمیشد که چقد از قافله عقبم بلکه بیشتر حس میکردم تغذیه‌ام عادیه و برای بهتر شدن راه سخت و طولانی در پیش ندارم. از جمله اینکه میتونید یه روز تو خوردن زیاده روی کنید یا لازم نیست حتما ۳ وعده غذایی بخورید هروقت گرسنه شدید بخورید. دوباره فریز کردن گوشت بعد از یخزدایی اشکالی نداره. لازم نیست زیادی آب بخورید. اگه سالم باشید کمی نمک بیشتر میتونید مصرف کنید. اگه نیمه دوم روز بیشتر غذا خوردید اشکالی نداره خیلی خطای نابخشودنی نکردید. اگه یه وقت به شدت میل به خوردن داشتید میتونید بیشتر بخورید، وقتی به حالت عادی برگشتید بدونید که چربی سوزی اتون بیشتر شده پس خودتون و تو عذاب وجدان نکشید😊
من از بخش‌های ورزشی‌اش خیلی استفاده نکردم.
غلط تایپی هم زیاد داشت و پاراگراف بندی ناقص.
پیشنهاد برای وعده‌های غذایی داده ولی باید حدش و بهتر توضیح میداد

کتاب خوبی هست. هم نکاتی درباره تغذیه داشت و هم درباره ورزش کردن. دیدگاه متعادلی داشت نسبت به همه چیز و سختگیرانه نبود. بعضی نکاتش رو بیشتر خوشم اومد و سعی کردم رعایت کنم. مثلا تشویق شدم میزان سبزیجات رو توی رژیم غذایی روزانه‌ام بیشتر کنم و تصمیم گرفتم غذاهای سالمتری بخورم. بزرگترین مشکل این کتاب نادرست بودن شماره صفحات هست. اصلا مشخص نیست دارید چه صفحه‌ای رو میخونید و چند صفحه باقی مونده. واقعا خواننده عصبی میشه. چهار یا پنج صفحه پشت سر هم یه شماره دارند و تعداد صفحات کل کتاب چند برابر عددی هست که نمایش داده میشه. اکثر کتابهای کتابراه این مشکل رو دارند. امیدوارم رفع بشه.

به نظرم کتاب خیلی خوبیه و نکات زیادی داره و میتونه به خیلیا کمک کنه که از اون نکات استفاده به صورت مدام داشته باشن و به نتیجه خوبی برسن (منظورم از مدام مثلا چند ماه) اما خوندن این کتاب و انجام دادن تمام نکات حوصله زیادی میخواد که هرکسی اون رو نداره و این چیز به نظر من از معایب کتاب نیست، هرکسی که برای لاغری یا فرم دادن بدن خوندن کتاب رو انتخاب میکنه حتما حوصله این رو هم باید داشته باشه ک تمام نکات رو بخونه و در آخر به تمام اون ها هم عمل کنه من خودم از اونجایی که زیاد حوصله ندارم نتونستم کتاب رو بخونم و در حد نگاه ازش گذشتم ولی اگر شما حوصله تون اوکی هست و به نکات عمل می کنید به کارِتون میاد

کتاب حاضر مطالب بسیار مفیدی در مورد ورزش، تغذیه و تناسب اندام به خوانندگان آموزش می دهد و با وجود اینکه بیشتر از بیست سال از نگارش این کتاب گذشته است، مطالب آن تا حدود زیادی به روز هستند و اطلاعات آن در طی این دوران نغض نشده است. نکته هایی که در تیتراژ کتاب آمده، جزو فهرست نوشته های کتاب هست و می توان با انتخاب موضوع در فهرست مطالب و انتخاب و کلیک کردن بروی آن وارد توضیحات بیشتر کتاب شد و اگر تمام کتاب را به یکباره مطالعه نکردید، با روش انتخاب مطلب می توان به توضیحات جزئی تر رسید و این کتاب مفید را جزو کتب منبع در کتاب های در حال مطالعه کتابراه نگهداشت.

این کتاب بیشتر روی ورزش و تمرین تمرکز داره و چند حرکت کلیدی برای هر عضله‌ی مهم بدن پیشنهاد می‌کنه. نکته‌ی جالبش اینه که فقط به تمرینات خشک و خالی بسنده نمی‌کنه، بلکه چالش‌هایی رو هم که آدم‌ها تو مسیر تناسب اندام برای لاغر شدن یا برعکس، برای عضله سازی و افزایش حجم باهاش روبه رو می‌شن، مطرح می‌کنه. کتاب سبک‌ها و تنوع تمرین رو هم توضیح می‌ده تا هر کسی بتونه با توجه به هدف خودش (چه کاهش وزن، چه حجم گرفتن) برنامه‌ی مناسبی پیدا کنه. از طرفی به تغذیه سالم برای همه‌ی سنین اشاره میکنه. این کتاب برای خانم‌ها و آقایون قابل استفاده ست.

کتاب اطلاعات بسیارمفید وجامعی رادرمورد ورزش وسلامتی دراختیار علاقمندان قرارمیدهد ولی بسیار سنگین است به نظرمن بهتربود دردوبخش جداگانه نوشته میشد بخش اول تغذیه وبخش دوم بدنسازی تا خواننده راحت تربتواند به مطالب دلخواهش دسترسی داشته باشد بخش بدنسازی بیشتر بدرد باشگاههای ورزشی ویا بدنسازان میخورد وافرادعادی راخسته میکند ولی بخش تغذیه راهمه دوست دارن ممنون از کتاب عالیتون قطعا مطالعه ان را به سایرهمکاران توصیه میکنم

کتاب بسیار خوبی و اطلاعات مفیدی در مورد انواع سبک غذایی و تغییر به سمت سالم خواری به سبکی که بدن نیازهای غذایی را دریافت کند و اگاهی از حجم هر غذا و میزان کالری دریافتی با توجه به سن و میزان کارکردن بدن
ولی ترجمه خیلی قوی نمیباشد در بعضیی جاها مترجم بهتر میتوانسته یک موضوع علمی را به چیزی ربط دهد که ضعیف و در بعضی جاها یک مطلب بعضا چمد بار تکرار شده در صورتی که نیازی نداشته..

کتاب خوندن یادت نره... به نظر من، دنیای زندونی دیواره.... چاقی شده مسئله چاق ها و منبع درآمد لاغره... من چون خودم چاق نیستم، عاشق آدمهای چاق هستم.... یادتون نره تندرستی و سلامتی، خیلی با ارزش تر از خوش هیکل بودن و خوش فرمی است... چه بدنسازان با بدن های عجله ای و بدون چربی که ۳۰ سال هم عمر نکردن و چه آدم های چاق و تنبلی که در فکر تهیه کیک تولد ۸۵ سالگی خود هستند

پرخوری دلایل مختلف دارد بعصی بخاطرمشکلات که دارن خوراکی میخورن بعصی به دلیل استرس درکل کتاب خوبی هستش ورزش برای پایین آوردن وزن خیلی خوبه ویادرددل کردن بادیگران برای رفع استرس وناراحتیهایی که باعث میشه که انسان پرخوری کنه که این کتاب مفصل بهش میپردازه کتاب راهنمای خوبیه برای پایین آوردن وزن وپیگیری ازبیماریها

فهرست، کتاب پرباری رو نشون میده. ورزشها بدون تصاویر ولی با توضیحات کافی اومدن. تنها ایراد کتاب نداشتن پاراگراف بندی خوب و در کل صفحه آرایی می‌باشد. مثلا قراره الان سه تا ورزش رو به شما یاد بده: همه مطالب دنبال هم تایپ شده.. و مثلا بعد از نام ورزشها، نرفته از سر خط و پاراگراف جدیدی رو شروع کنه.

“اگه دنبال این هستی که سبک زندگیت رو از نو بسازی و یه ورژنِ بهتر و سالم تر از خودت رو ببینی، این کتاب حکمِ یه نقشه راه رو داره! 🚀 از تنظی رژیم غذایی گرفته تا تمرینات ورزشی، همه چیز خیلی منظم و کاربردی نوشته شده. من که با خوندنش کلی انرژی گرفتم. دمت گرم کتابراه که این محتوا رو در دسترس قرار دادی! 💪🔥”

همینو بگم که کتاب خطرناکیه! اگه دلیلشم میخوایین برین مقالات به‌روزی رو بخونین که باید دلاری پول بدین تا بتونین بخونین
و یادتون هم باشه پارسال فارما ده میلیون دلار تنها برای این‌ هزینه کرده که از هر ده‌ مقاله‌ایی که‌ در دسترس عموم قرار می‌گیره، هشت موردش شامل اطلاعات غلط باشه!!!!

در بخش تغذیه خیلی بهتر می‌توان برنامه ریزی کرد اجتناب از غذاهای حیوانی یا به حداقل رساندن آن و استفاده از میوه و غلات برای صبحانه و سالاد و سبزیجات برای شام و غذاهای نباتی برای ناهار مفید میباشد و ورزش هوازی به مدت 30 دقیقه در روز و 3 روز ورزش در هفته براساس علاقه مندی فرد سلامت و پایدار باشید.

بنظر بنده باید ورزش‌ها رو تصویر توضیح میدادن اخه ورزش اگه به نحو اشتباه انجام بشه آسیب دیدگی در فرد ایجاد میشه انگار که انسجام نداره یکجا تغذیه وسطش ورزش ادمو گیج میکنه هرچند باید اعتراف کنم نکات تغذیه‌ای بسیار مفیدی داره تشکر از کتابراه امیدوارم کتابهای بیشتری تو بخش رایگان بزارین 🌹👍

کتاب مفیدی بود. مطالب ساده و سطحی بودند اما کاربردی و مفید هم بودند و با توجه به اینکه کتاب با زبانی ساده نوشته شده است، برای استفاده عموم مردم بسیار مناسب می باشد. اما نمیتوان گفت که یک راهنمای کامل و بی نقص است، فقط اطلاعاتی مبتدی در محتوای ان موجود است.

با عرض سلام و خدا قوت کتاب ورزش. تغذیه و مناسب اندام از خریدش راضیم مطالب مفیدی داشت برای من الیته یکسری دیالوگ های گیشه ای تو متن کتاب بود کمی سطح کتاب رو پایین می آورد در کل کتاب خوبی بود اگه دنبال کاهش وزن هستید پیشنهاد میکنم بخریدش نسبت به قیمتش خوبه

کتاب فوق العاده جامع در زمینه سبک زندگی سالم و بهبود وزن و تناسب اندام در تمامی سنین و دوران‌های زندگی و از تشویق به ورزش و تغذیه سالم تا کمک به بهبود بیماری ها.
ممنون از کتابراه بابت معرفی این کتاب عالی و مترجم و نویسنده کتاب ورزش تغذیه و تناسب اندام

با سلام. بسیار خوب است. ثواب شما در نشر فرهنگ کتابخوانی گسترده است. فقط اگر امکان ارسال خود کتاب وجودداشته باشدبهتر است چون خواندن از طریق موبایل یا کامپیوتر باعث آسیب‌های چشمی در آینده می‌گردد. از جمله خشکی چشم که خودم مبتلا هستم.

کتاب جامع و پر باری هست ولی کسانیکه در زمینه تغذیه و تمرینات ورزشی سررشته دارند میدونند که خیلی از نظرات قدیمی تا اکنون چندین بار تغییر کرده و بعضی از موارد کلا رد شده است.
ولی با این حال کتابی هست که در زمینه ورزش ارزش خواندن دارد

کتاب ورزش، تغذیه، تناسب اندام نوشته‌ی دایان هیلز به بررسی و معرفی نکاتی از جمله اصول انجام فعالیتهای ورزشی، بالا رفتن سن و افزایش وزن، ترکیبات ناسالم در برخی مواد غذایی و ارتباط رژیم غذایی و الگوی خوابیدن می‌پردازد.

کتاب خیلی خوبی بود و من به تناسب اندامم اهمیت میدم واقعا نکات خوبی داشت و خیلی از نکاتش رو یادداشت کردم که همیشه به یاد داشته باشم به نظر من کسی که به سلامتیش اهمیت میده این کتاب رو مطالعه کنه

با سلام
کاش از اشکال هم برای توضیح حرکات ورزشی استفاده میشد، توضیحات به هیچ وجه نمیتواند به تنهایی کافی باشد واین نقص بسیار بزرگی برای کتاب است که خواننده را به شدت خسته میکند بدون آنکه نتیجه لازم را بگیرد.

نه خوب نه بد حتی در حد معمولی هم نه چون گاهی مطالبی وجود داشتن که واقعا به درد نمی‌خورد و گاهی مطالب تکراری بودن همچنین غلط املایی‌های مسخره داشت غلط املایی زیاد مطالب تکراری گاهی مطالب بدرد نخور

کتابی درباره اینکه چگونه بتوانیم با استفاده از تغذیه مناسب و ورزش به وقوع و مناسب به سلامتی پایدار و طول عمر دست پیدا کنیم، این کتاب دارای مطالب ارزشمندی می‌باشد و خواندنش را توصیه میکنم.

کتاب خوبیه.. و بهترین نکته‌اش بنظرم اینه که در حال میشه ورزش کرد. و حرکاتی رو برای افرادی که مدام روی صندلی میشینن میگه که میتونه باعث مصرف انرژی شه.. و کلا با توجه به رایگان بودنش خوبه و پیشنهاد میشه

کتابی درباره اینکه چگونه بتوانیم با استفاده از تغذیه مناسب و ورزش به وقوع و مناسب به سلامتی پایدار و طول عمر دست پیدا کنیم، این کتاب دارای مطالب ارزشمندی می‌باشد و خواندنش را توصیه میکنم.

با سلام کتابهای که رایگان نیست بعد از خرید دانلود می‌شه اما کتابهای رایگان بسختی دانلود میشه لطفا راهنمایی کنید
کتابراه:
تفاوتی در دانلود کتاب‌ها وجود ندارد!

یک راز مهم تو این کتاب هست و این هست که این کتاب میگه با رژیم‌ های غلط نمیشه تناسب اندام داشت شما راز کالری غداها رو و ارتباط آن‌ ها رو با ورزش خیلی بهتر درک می‌کنید.

این کتاب در کنار کتابهای بدنسازی، اگه اهل مطالعه در این زمینه هستید ضروری است چون ورزش بدون تغذیه درست خیلی اثر گذار در ارتقا کیفیت زندگی و سلامتی نیست سپاس کتابراه

بهتر از این کتاب برای تغذیه ندیدم. در مورد همه چی میگه از غذاهایی که میخوریم تا ورزشمون و سبک زندگیمون. نام می‌بره ولی جامع در مورد همه چی میگه. واقعا مرسی عالی بود

خیلی مناسبه کاملا واضح توضیح داده و برای اشخاصی که وقت باشگاه رفتن ندارن یا به هردلیلی باشگاه نمیرن خیلی خوبتره چونکه کاملا تمرین هارو گفته که چطور بدون وسایل باشگاه انجام بدی

باسلام خیلی عالی بود باخواندن کتاب شروع به ورزش کردم فقط‌ای کاش آموزش تمرین‌های ورزشی همراه با تصویر بود

خیلی کاربردی و مفید ممنونم

خوبه عالیه این کتاب کمک میکندکه ما می‌توانیم یکسری دستورات اشتباه تغذیه رو از بین ببریم وبا ورزش کردن به تناسب اندام دلخواه و سلامت جسم و همچنین روان پی ببریم

خیلی کتاب خوبیه مخصوصا برای من که در حال رژیم هستم اطلاعات جامعی داره و مفیده با اطلاعات قدم برداشتن به هر هدفی شمارو به موفقیت نزدیکند میکنه

نوشته‌های هیلز همواره بر پایه تحقیقات علمی و شواهد معتبر استوار است. او با استناد به منابع علمی، اطلاعات دقیقی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد

کتاب نسبتا خوبیه در مورد تغذیه و تناسب اندام ولی آموزش ورزش هاش تصویری نیست و اینکه کلمات تکرار شده خلاصه کتاب می‌تونه اطلاعات مختصری رو بدهد

کتاب خیلی مختصر وفاقد اطلاعات کامل تمرینات بود نداشتن تصویر اموزشی برای کسی که هیچ اطلاعی از ورزش ندارد کاملا مبهم است در پایان از زحمات شما سپاسگزارم

سلام میخواستم خواهش کنم که ترتیبی بدین که کتابی رو که میخریم و دان میکنیم روی فایل منیجر موبایلمون save بشه و قرار نباشه توی برنامه مطالعه‌اش کنیم

خیلی خوبه ازش نتیجه گرفتم، بسیار کتاب ارزشمندیه پیشنهاد خرید میدم، بنظرم در منار ورزش این کناب را داشته باشد و استفاده کنید

کتاب بسیار جامع و کاربردی هست از خوندنش خیلی اطلاعات مفید گرفتم و به نظرم خیلی خوب درمورد انواع رژیم و ورزش توضیح داده شد ممنون از کتابراه

این کتاب فوق العاده ست راه نمای جامع وکاملیه کسانی که میخوان اندام مناسبی داشته باشن حتما این کتاب رو بخونن خیلی کمک میکنه بهشون

این کتاب فقط فهرست مطالب رو گذاشته و بقیه مطالب موجود نیست در واقع هیچ اطلاعاتی دستگیر شما نمیشه و کتاب ناقص است

دست همه‌ی عوامل کتابراه رو از راه دور میبوسم به خاطر ساخت این نرم افزار

عالی و جامع. همیشه تغذیه و ورزش لازم و ملزوم هم هستند و این کتاب به خوبی در این مورد کار کرده.
ممنون از کتابراه

راهنمایی‌ها و اطلاعات مفیدی در رابطه با مواد غذایی چگونگی تعیین وزن و تغذیه و ماهش وزن و رسیدن به تناسب اندام میکند

فکر نمی‌کردم نسخه الکترونیکی‌اش موجود باشه
حتما دیگران را هم شگفت زده کرده که نسخه الکترونیکی‌اش موجوده

سلام عالی ممنون که این کتابها ترجمه میشه میتونم با شناخت کافی از مواد غذایی مقدار اندازه استفاده کنیم تشکر از کتابراه

بسیار عالی و کمک کننده، من تونستن به کمک مطالعه کتاب چندین کیلو از وزنم رو کم کنم، تشکر ازتون. 🙏🙏🙏

با سلام باید بگم این کتاب عالی هست و اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید حتما برای یک بار هم شده بخوانید
واقعا مفیدهست