کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلاسر؛ راهنمای تبدیل عادت‌های منفی به رفتارهای مثبت

کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلاسر اثری است که شما را از فردی آسیب‌پذیر و شکننده به فردی قوی تبدیل می‌کند و راهکارهای ترک عادت‌های منفی و جایگزین کردن آن‌ها با عادت‌های مثبت را به شما خواهد آموخت. روش‌هایی مانند مدیتیشن، افزایش تمرکز و روی آوردن به ورزش و دوره‌های آموزشی مثبت، از مقدماتی است که برای تبدیل شدن به فردی قوی آن‌ها را می‌آموزید و انجام می‌دهید.

درباره‌ی کتاب اعتیاد مثبت

شبانه‌روز تلاش می‌کنیم و نتیجه نمی‌گیریم. هیچ کوششی اثر ندارد و تمام زحماتمان با در بسته مواجه می‌شود. انگار که طلسمی زندگی ما را در خود فرو برده و قرار نیست از این افسون و جادو خلاص شویم. در این شرایط باید چه کار کنیم؟ باز هم تلاش کنیم؟ محال است کسی چنین توانایی و انگیزه‌ای داشته باشد. اکثر ما به سراغ بدترین راه و روش‌ها می‌رویم و مخرب‌ترین عادت‌ها را در خود پرورش می‌دهیم.

کتاب اعتیاد مثبت (Positive Addiction) اثر ویلیام گلاسر (William Glasser) به ما نشان می‌دهد که اعتیادهای مخرب و مضر چگونه در درون ما شکل می‌گیرند و از لحظه‌ای که در برابر سختی‌ها تسلیم می‌شویم، زندگی خود را در دام بدترین عادت‌ها قرار می‌دهیم.

ویلیام گلاسر در ابتدای کتاب اعتیاد مثبت از شما می‌خواهد تا مقاومت خود را به‌سادگی از دست ندهید و در برابر سختی‌های زندگی تسلیم نشوید؛ اما این نکته را نیز در نظر می‌گیرد که ظرفیت انسان حد و مرزی دارد و تا ابد نمی‌تواند با تمام ناملایمات دست‌وپنجه نرم کند.

این کتاب نمی‌خواهد شما را نصیحت کند و در برابرتان بایستد تا به اعتیادهای مخربی چون الکل و مواد مخدر روی نیاورید، بلکه به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید پس از دچار شدن به اعتیادهای منفی، آن‌ها را با اعتیادهای مثبت جایگزین کنید.

ترک عادت‌های بد با ایده‌های ویلیام گلاسر

زمانی که سختی‌ها به شما هجوم می‌آورند، بهترین کار این است که هیچ تصمیمی نگیرید. در این موقعیت باید بتوانید ذهن خود را آرام کنید و وضعیتی را که در آن قرار دارید بررسی کنید. برای این کار تنها یک راه وجود دارد و آن روی آوردن به مدیتیشن و مراقبه است.

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا قدرت تصمیم‌گیری شما بالا برود و متمرکزتر از قبل، برای حل معضلاتی که در آن‌ها گرفتار شده‌اید، چاره‌اندیشی کنید. کتاب اعتیاد مثبت انتشارات یوشیتا روش‌های به آرامش رساندن روح و ذهن و پرهیز از حسرت خوردن و اضطراب را به‌صورت کاربردی به شما آموزش می‌دهد.

ویلیام گلاسر در کتاب اعتیاد مثبت ترجمه‌ی جعفر غورقانلو این حقیقت را انکار نمی‌کند که انسان پس از شکست‌های مداوم به بی‌انگیزگی و افسردگی دچار می‌شود؛ بلکه از شما می‌خواهد تا با وجود افسردگی و فرسودگی جسمی و روحی، برای خود عادت‌های مثبت ایجاد کنید؛ مثلاً این عادت را برای خود به وجود آورید که حتماً در روزهای زوج به مدت یک ساعت دوچرخه‌سواری کنید و هر روز صبح یک لیوان آب بخورید.

چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟

مطابق کتاب اعتیاد مثبت ویلیام گلاسر، افراد قوی در قیاس با افراد ضعیف، مشکلات کمتر یا سطحی‌تری ندارند؛ بلکه در برابر مشکلات بیشتر مقاومت می‌کنند و دیرتر به فروپاشی می‌رسند. ایستادگی و استقامت در برابر سختی‌ها و جایگزین کردن عادات مثبت به جای اعتیادهای ویرانگر نیز یک‌شبه به دست نمی‌آید و باید برای رسیدن به آن تمرین کنیم.

نخستین چیزی که افراد باید در این مسیر به آن دست یابند، اعتمادبه‌نفس است. فرد با اعتمادبه‌نفس می‌داند که می‌تواند خود را تغییر دهد و باور دارد که تغییر دادن سبک زندگی کار محالی نیست.

نخستین مرحله برای داشتن یک شخصیت قوی و به دست آوردن عادت‌های مثبت این است که به خودباوری برسید. یکی از مهم‌ترین نکاتی که ویلیام گلاسر در کتاب اعتیاد مثبت به آن اشاره می‌کند این است که عادت‌های مثبت شما باید تا حد ممکن بدون نیاز به دیگران انجام شوند و چندان به فرد دیگری وابسته نباشند؛ به فعالیت فرسوده‌کننده‌ی ذهنی نیاز نداشته باشند و با انجام مداوم آن‌ها حالتان بهتر شود. در این شرایط می‌توان مطمئن بود که عادت‌های مثبت شما قابلیت جایگزینی با عادت‌های منفی را دارند.

با خرید کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلاسر، روش‌های ترک عادت‌های بد و جایگزین کردن آن‌ها با عادت‌های مثبت و سالم را خواهید آموخت و به رشد و توسعه‌ی شخصی دست خواهید یافت.

کتاب اعتیاد مثبت برای شما مناسب است اگر

• به یک کتاب برای تغییر عادت‌ها نیاز دارید تا شیوه‌ی ترک عادت‌های بد را به شما آموزش دهد.
• از عادت‌های تکراری و مضر خود خسته شده‌اید و می‌خواهید با کمک راهکارهای عملی و قابل اجرا، آن‌ها را ترک کنید.
• در جست‌وجوی یک کتاب برای تقویت اراده هستید تا به سادگی در برابر مشکلات و سختی‌های زندگی تسلیم نشوید و بتوانید به مقاومت کردن در برابر اعتیادهای منفی، ادامه دهید.

در بخشی از کتاب اعتیاد مثبت می‌خوانیم

بین افراد قوی که غالباً شاد هستند و افراد ضعیف که احساس بدبختی می‌کنند، انسان‌های نسبتاً قوی قرار دارند. بیشتر ما جزو این دستۀ میانی هستیم؛ آن‌قدر قوی که با اوضاع کنار می‌آییم؛ اما درعین‌حال، نه‌چندان قوی که با هر اتفاقی برای خودمان درد و رنج اضافی نتراشیم.

مخاطب کتابی که در دست دارید، این دسته از انسان‌ها هستند. بسیاری از ما آن‌قدرها ضعیف نیستیم؛ اما آن‌قدر هم قوی نیستیم که توان کنار آمدن با هر مرحله از این زندگی پیچیده را داشته باشیم، یعنی ممکن است عشق‌مان آتشین باشد؛ اما شغل‌مان را از دست بدهیم و به مشکلی برخورد کنیم یا شغل خوبی داشته باشیم؛ اما در زندگی خصوصی با مشکلاتی مواجه شویم. اگر قدرت کافی نداریم، تلاش می‌کنیم با اوضاع تا حدودی کنار بیاییم و از درد و رنج‌مان کم کنیم.

هیچ‌وقت تسلیم نمی‌شویم؛ اما کمی پس می‌کشیم و سعی می‌کنیم درد و رنج ناشی از ناتمام ماندن کارها را کم کنیم. برای مثال، تا مدتی قبل، چهار سال بود که داوطلبانه در شرایط سختی کار می‌کردم و بعدازظهرها سردرد می‌گرفتم. خودم را انسان ضعیفی نمی‌دانم؛ اما بخشی از وجودم می‌گفت: «ول کن، خودت‌و گرفتار مشکلات این شغل نکبت نکن.» بخش دیگری از وجودم اصرار می‌کرد که: «ادامه بده.» آن بخش از وجودم که می‌خواست کارم را رها کنم، تلاش می‌کرد با ایجاد سردرد حرف خود را به کرسی بنشاند، یعنی من برای ترک کارم توجیهی داشته باشم.