کتاب هنر رها کردن: چگونه گذشته را رها کنیم، به آینده امیدوار باشیم و به رهایی و آزادی درونی برسیم؟

رها کردن یک هنر است! کتاب هنر رها کردن اثر دیمون زاهاریادس یک راهنمای اثربخش برای سبک‌تر کردن ذهن و رها کردن آن از بارهای پنهان گذشته است. با مرور این کتاب شما شناخت بهتری از الگوهای ذهنی آسیب‌زا مثل حسرت، خشم و وابستگی‌های عاطفی پیدا می‌کنید و با این دانش اولیه مسیر رسیدن به آرامش درونی را راحت‌تر می‌پیمایید.

درباره‌ی کتاب هنر رها کردن

گاهی بارهایی که در ذهن و قلب خود حمل می‌کنیم، درست مانند یک کوله‌پشتی پر از سنگ، بر دوشمان سنگینی می‌کنند؛ از خاطراتی که هنوز پیش چشممان زنده‌اند، تا حرف‌هایی که هرگز گفته نشدند و شکست‌هایی که مثل روز اول تازه هستند. کتاب هنر رها کردن (The Art of Letting GO) کاوشی علمی درباره‌ی همین وزنه‌های پنهان ذهن است. دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در این راهنمای پرفایده به ما می‌آموزد چگونه بدون فرار از گذشته، بارهای باقی‌مانده از خاطرات را روی زمین بگذاریم.

افکار مزاحم و گفتگوهای درونی منفی، لذت بردن از لحظه‌ی اکنون را به رویایی دورودراز تبدیل می‌کنند. البته باید گفت تمرین رها کردن این افکار به معنای فراموش کردن، بی‌اهمیت جلوه دادن دردها یا سرکوب آن‌ها نیست.

کتاب هنر رها کردن: فرمول رهایی از افکار مزاحم

رها کردن یک انتخاب آگاهانه و در اصل یک مهارت آموختنی است؛ فرآیندی که در آن فرد ابتدا احساسات خود را می‌پذیرد، با تجربه‌های دشوار روبه‌رو می‌شود و سپس قدم‌به‌قدم مسیر پذیرش خود و فراغت بال از سایه‌های گذشته را طی می‌کند. بر این اساس، کتاب هنر رها کردن دیمون زاهاریادس بیشتر از آنکه راهنمایی انگیزشی باشد، یک کتاب برای مدیریت ذهن و بازسازی رابطه‌ی انسان با خودش است.

اگر احساس می‌کنید بخشی از وجودتان هنوز در اتفاقات گذشته گیر کرده است؛ خرید کتاب هنر رها کردن می‌تواند تجربه‌ی شگفت‌انگیزی برای شما رقم بزند. احساس شیرین سبک‌بالی چندان سخت نیست به شرط آن که دیگر اجازه ندهیم گذشته، آینده‌ی ما را تعریف کند. دیمون زاهاریادس نقطه‌ی سرآغاز حرکت به سوی جلو را نشانتان خواهد داد.

این کتاب کاری از انتشارات کلیک است و با ترجمه‌ی مریم رفتاری به دست شما می‌رسد.

کتاب هنر رها کردن برای شما مناسب است اگر

• به دنبال کتابی درباره‌ی نشخوار فکری و سازوکار رویارویی با آن هستید.
• ذهن خود را اسیر در افکار بی‌پایان می‌دانید و نعمت حضور در لحظه را فراموش کرده‌اید.
• می‌خواهید راه گفتگو با منتقد درونی خود را بیاموزید و اولین قدم از مسیر خوددوستی را محکم‌تر بردارید.

در بخشی از کتاب هنر رها کردن: چگونه گذشته را رها کنیم، به آینده امیدوار باشیم و به رهایی و آزادی درونی برسیم؟ می‌خوانیم

صمیم گرفتن برای رها کردن گذشته آسان است. متعهد شدن به عبور از خاطرات دردناک و احساسات منفی ساده است. اما انجام دادن واقعی این کار بخش سخت ماجرا است.

اگر یک حادثه گذشته، یک رابطه شکست‌خورده، یک تصمیم پشیمان کننده یا کینه شخصی ما را تا حدی آزار دهد که به آن وسواس فکری پیدا کنیم، این تثبیت ذهنی وتمرکز به آن نشان می‌دهد که آن حادثه را مهم می‌دانیم. اهمیتی ندارد که آیا واقعاً برایمان مهم است یا نه. ما باور داریم که آن مهم است. این باور باعث می‌شود رها کردن سخت و دشوار شود، صرف‌نظر از اینکه چسبیدن به آن از نظر عاطفی چقدر سنگین و خسته‌کننده است.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا در برابر رها کردن افکار، احساسات و خاطراتی که باعث استرس عاطفی ما می‌شوند مقاومت می‌کنیم. در این بخش کوتاه، به بررسی آن‌هایی که بیشترین تأثیر را بر ما دارند خواهیم پرداخت.

برخی از این دلایل را بلافاصله تشخیص خواهید داد. ممکن است حتی دلیل مشکل فعلی شما برای رها کردن یک مسئله یا دلخوری خاص باشند. دلایل دیگر ممکن است ناآشنا یا حتی عجیب به نظر برسند. اما با یادگیری بیشتر درباره آن‌ها، ممکن است کشف کنید که آن‌ها نیز به مبارزه شما برای رها کردن، کمک می‌کنند.

وقتی بفهمیم چرا ذهنمان در برابر رها کردن مقاومت می‌کند، می‌توانیم کار سخت (اما در نهایت پاداش‌دهنده) شکستن این مقاومت را آغاز کنیم. این همان نقطه‌ای است که می‌توانیم واقعاً شروع کنیم به ترک وابستگی عاطفی نسبت به گذشته، همراه با تمام درد، استرس و رنجی که با آن همراه است،.