کتاب کار بخشش: راهنمای گام به گام درمانجو

اگر برای رهایی از زخم‌های گذشته آماده هستید، کتاب کار بخشش از آیلین بارکر مخصوص شما نوشته شده است. او در این اثر با اتکا بر روانشناسی بخشش، به قدرت شفابخش آن پرداخته و با نثری روان و ساده، تمرین‌هایی عملی و کاربردی برای استفاده از قدرت بخشش پیشنهاد می‌دهد که به شما در بازگرداندن حس آرامش ازدست‌رفته و التیام آسیب‌های قدیمی کمک می‌کنند.

درباره‌ی کتاب کار بخشش

آیلین بارکر (Eileen Barker)، کتاب کار بخشش (Forgiveness Workbook) را بر اساس تجربیات خود از آموزش بخشش در حوزه‌ی روانشناسی و تاثیر شگرف آن بر روی مراجعان خود تالیف کرده است. او ادعا می‌کند که همه‌ی ما، فارغ از تجربیات و گذشته‌مان، توانایی بخشیدن دیگران را داریم و هرچه رنج بیشتری کشیده باشیم، بیشتر به بخشش نیاز داریم.

روشی که آیلین بارکر در کتاب کار بخشش آموزش می‌دهد، بخشش یک‌طرفه نام دارد که در آن، روند گذشت کاملاً درونی و بی‌قیدوشرط بوده و ارتباطی به رفتار شخص دیگر و ابراز پشیمانی آن‌ها ندارد. نویسنده توضیح می‌دهد که این روش، در نهایت به سود خود ما بوده و اهمیتی ندارد که طرف مقابل شایسته‌ی بخشش باشد یا نه.

درک ماهیت بخشش با آیلین بارکر

کتاب کار بخشش در کل در دو بخش تنظیم شده که اولی، به تعریف ماهیت بخشش و درک آن اختصاص دارد. آیلین بارکر بخشیدن را به سه سطح تقسیم می‌کند: بخشش دیگران، بخشش خود، و رسیدن به این درک که چیزی برای بخشیدن وجود ندارد.

آیلین بارکر توضیح می‌دهد که لایه‌ی اول، یعنی «بخشش دیگران»، محدود به افرادی که شخصاً به ما ضربه زده‌اند نبوده و شامل گروه‌ها و نهادهایی که از طریق مختلف به‌نوعی به ما ضرر رسانده‌اند نیز می‌شود، مثل جامعه‌ای بی‌خرد یا حکومتی ناکارآمد که باعث تیره‌بختی مردم خود می‌شود.

چگونه خود را ببخشیم و از احساس گناه رها شویم؟

لایه‌ی دوم، یعنی «بخشش خود» به این موضوع اشاره دارد که ما حتی در جایگاه قربانی، ممکن است با تکرار مداوم داستان‌های مضری که برای خود تعریف می‌کنیم، باعث رنجش مضاعف خود و اطرافیانمان بشویم. لایه‌ی سوم نکته‌ای بحث‌برانگیز را مطرح می‌کند؛ اینکه همه چیز همان‌طور که باید پیش می‌رود و این تصور ما از درست و غلط است که باید به چالش کشیده شود. نویسنده در کتاب کار بخشش باور دارد که آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد، فراتر از دید محدود ما بوده و با تغییر زاویه‌ی دید خود، می‌توانیم این حقیقت را درک کنیم که در نهایت، چیزی برای بخشیدن وجود ندارد.

بخش دوم کتاب کار بخشش اثر آیلین بارکر، به آموزش فرایند گذشت و چگونگی این کار می‌پردازد. او این بخش را با ذکر این نکته آغاز می‌کند که بخشش، جایگزین روان‌درمانی محسوب نمی‌شود اما می‌تواند به‌عنوان مکمل، کمک شایانی به آن کند.

چگونه دیگران را ببخشیم و با گذشته کنار بیاییم؟

علاوه بر این، نویسنده تاکید می‌کند که این فرایند، نیازمند گذشت زمانی طولانی بوده و نباید برای انجامش عجله کرد. در نهایت، او راهکارهایی چون یافتن افراد و گروه‌های حامی و پشتیبان را پیشنهاد می‌دهد که در طی کردن این مسیر، می‌توانند بخشی از بار سنگین احساسی آن را از دوش ما بردارند.

خرید کتاب کار بخشش انتشارات کتاب ارجمند را به تمام کسانی که می‌خواهند با قدرت شفابخش گذشت آشنا شده و از آن برای التیام خود استفاده کنند پیشنهاد می‌کنیم. ترجمه‌ی فارسی این کتاب برعهده‌ی عطیه پورصالح بوده است.

کتاب کار بخشش برای شما مناسب است اگر

• برای بخشیدن خود یا دیگران، نیاز به یک کتاب درباره‌ی بخشش و گذشت دارید تا بتوانید گذشته را پشت سر بگذارید.
• درباره‌ی قدرت بخشش در حل بحران‌های روانی و احساسی کنجکاو هستید و قصد دارید درباره‌ی آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.

در بخشی از کتاب کار بخشش: راهنمای گام به گام درمانجو می‌خوانیم

افراد اغلب در سطح اول بخشودگی یعنی بخشش شخص دیگر، دربارۀ معنای آن دچار سوءتعبیر می‌شوند؛ بنابراین مشخص کردن اینکه چه چیزی بخشش به حساب می‌آید و چه چیزی بخشش نیست حائز اهمیت است.

بخشودن تصمیمی ‌است که در نتیجۀ آن به دنبال آزردن یا انتقام نیستیم؛ به این معنا که شِکوه و ناله از رفتار اشتباه طرف مقابل، تمایل به سرزنش و نیاز به بر حق بودن را رها کنیم. بخشش یعنی از مرور اتفاقات گذشته و قربانی دانستن خود دست برداریم؛ یعنی خلق داستانی جدید دربارۀ آنچه اتفاق افتاده است، به گونه‌ای که هم آرامش‌دهنده باشد و هم قدرت‌دهنده، درست متوجه شده‌اید، بخشش یعنی برگرداندن توجه به سوی خود و نه شخص خطاکار و احیای احساس صلح و عشق درونی خویش.

یکی از نادرست‌ترین باورها درباره بخشش این است که این کار به نفع فرد خطاکار است درحالی‌که بخشودن به قصدِ ‌نفع رساندن به فرد خطاکار انجام نمی‌شود، بلکه به نفع خود شماست. برای درک کامل این حقیقت، باید بدانید که با نبخشودن چه قدر به خود آسیب می‌زنید. آنگاه بخشش را به عنوان یکی از عالی‌ترین اقدامات خودمراقبتی که یک شخص می‌تواند انجام دهد، ارزشمند می‌شمارید.