معرفی و دانلود کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست: راهنمای یک راهب ذن برای آسوده زیستن

معرفی کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست: راهنمای یک راهب ذن برای آسوده زیستن

شاید معنای زندگی در بی‌معنایی آن باشد؛ جیکیسای مینامی، راهب ذن در کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست از ما دعوت می‌کند تا تمام تلاش‌هایمان برای نجات دنیا را متوقف کنیم و دمی از حرکت بازایستیم. نویسنده با پرداختن به این موضوع که زندگی آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد جدی نیست، تلاش می‌کند تا در کاهش استرس مخاطبانش تأثیر ویژه‌ای داشته باشد.

درباره‌ی کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست

بازار کتاب پر است از آثار روان‌شناسی بعضاً زردی که مدام تلاش می‌کنند به مخاطبانشان القا کنند زندگی باید چیزی معنادار و هدفمند باشد. هر کس زاده شده تا مأموریتی در جهان انجام دهد و اگر تا پیش از مردن، مأموریت خودش را کشف نکند از درک معنای زندگی ساقط شده است. جیکیسای مینامی (Jikisai Minami) که خود راهب ذن و معتقد به فلسفه‌ی بودایی است، تلاش می‌کند در کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست (It's Okay Not to Look for the Meaning of Life) با نفی این گفته، آرامش ذهن را به مخاطبانش برگرداند.

رهایی از اضطراب با جیکیسای مینامی

جیکیسای مینامی در کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست نشر خزه توضیح می‌دهد که بر اساس آخرین ترندهای بازار کتاب‌های روان‌شناسی، همه به این سمت سوق داده می‌شوند که بیشتر تلاش کنند، رویاهای بزرگ‌تری داشته باشند و به نسخه‌ی بهتری از خودشان تبدیل شوند. این دیدگاه که مدام افراد را برای رسیدن به موفقیتی بزرگ‌تر، پیدا کردن معنای زندگی یا رسیدن به شخصیتی خاص و برجسته تشویق می‌کند، فقط باعث بیشتر کردن استرس و اضطراب در آدم‌ها شده است. این تلاش بی‌پایان برای بهتر شدن، افراد را با خلئی درونی رها می‌کند و حس کافی بودن را از آن‌ها می‌گیرد.

کاهش استرس با فلسفه‌ی ذن

جیکیسای مینامی، راهب ذن، توضیح می‌دهد که اگر همیشه در حال دویدن باشید و به شما بگویند که تلاشتان کافی نبوده، فقط دچار استرس و اضطراب نمی‌شوید. خشم، احساس دیگری است که به سراغتان خواهد آمد. کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست به ما می‌آموزد که گاهی رها کردن همه چیز و نشستن در میانه‌ی پوچی، همان تقدیر و هدف زندگی است. این کار به ما کمک می‌کند تا با دانستن این نکته که زندگی گذراست، مدیریت احساسات را بهتر انجام دهیم و حتی به مهارت کنترل خشم دست یابیم.

خرید کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست به آن دسته از مخاطبانی توصیه می‌شود که زیر بار فشارهای اجتماعی برای بهتر شدن، دچار آسیب و استرس شده‌اند. این کتاب که توسط خشایار خلیلی ترجمه شده، زندگی در لحظه را به صورت عملی و کاربردی به ما یاد می‌دهد و کمک می‌کند تا از مثبت‌گرایی بیش‌ازحد و سمی رها شویم.

کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست برای شما مناسب است اگر

• از شدت افکار منفی و انتظارات اجتماعی تحت فشار قرار گرفته‌اید.
• دوست دارید رویکرد سالم‌تر و بالغانه‌تری نسبت به ارتباطات انسانی و معنای مرگ داشته باشید.
• به دنبال راهنمایی برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش درونی هستید.

در بخشی از کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست: راهنمای یک راهب ذن برای آسوده زیستن می‌خوانیم

معمولاً تصمیم‌های مهم در شرایط منفی اتخاذ می‌شوند. برای نمونه، اگر این انتخاب مرتبط با خواسته‌هایتان باشد، از قبیل ازدواج با معشوقه‌تان یا استخدام در جایگاه شغلی موردنظرتان، درنگ نخواهید کرد. در واقع نیازی به تصمیم‌گیری نیست، تنها کافی است فرصت را غنیمت بشمرید، با جریان همسو شوید و بگویید: «انتخاب من این است.»

با یک مثال درباره‌ی مسائل شغلی ادامه می‌دهم: هنگامی‌که قصد تغییر شغل‌تان را دارید و شرکت دیگری شما را زیر نظر داشته و شرایط مطلوبی را پیشنهاد می‌کند یا در موقعیتی قرار دارید که می‌توانید کسب‌وکار شخصی‌تان را راه‌اندازی کنید، تعلل جایز نیست. اما اگر یافتن یک شغل جدید مناسب یا دستیابی به استقلال مالی و شغلی، دشوار و دور از ذهن باشد، آن هم در وضعیتی که از شغل کنونی‌تان رضایت ندارید، تکلیف چیست؟ در چنین شرایطی افراد احساس سردرگمی می‌کنند.

آن لحظه‌ای که نگران آینده هستید و قدرت تصمیم‌گیری ندارید، دقیقاً موقعیتی است که با یک مشکل منفی مواجه‌اید. هنگام بروز چنین شرایطی یکی از رویکردهای قابل اتخاذ این است که به خاطر داشته باشید فارغ از اینکه چه تصمیمی می‌گیرید، هیچ‌کدام برای شما پیامد مطلوبی به دنبال نخواهد داشت. در هر صورت زندگی را برای شما جهنم خواهد ساخت. به این ترتیب نتیجه هرچه باشد، دست‌کم وحشت‌زده نخواهید شد. علاوه بر آن، به ندرت تصمیم‌های مهم و سرنوشت‌ساز زندگی تنها بر اساس قضاوت‌های شخصی یک فرد اتخاذ می‌شوند.

در کار اغلب، عوامل کاملاً غیرمنتظره‌ای وجود دارد که این امری بسیار غیرمتعارف است. من به‌شخصه چنین وضعیتی را تجربه کرده‌ام. هرچه مشکل بزرگ‌تر و حادتر می‌شد، عوامل الزام‌آور بیشتری پدیدار می‌شد و من بدون داشتن حق انتخاب، ناگزیر بودم تصمیم مشخصی بگیرم.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: «خود» ارزشمند در نظر شما چیست؟
از خودتان مراقبت نکنید
اشکالی ندارد اگر به دنبال معنای زندگی نباشید
روابط انسانی منشأ بسیاری از نگرانی‌هاست
اشکالی ندارد اگر نمی‌توانید بهترینِ خود باشید
برای دیگران دست‌به‌کار شوید، نه برای خودتان
مشکلِ بزرگ‌تر نیازمند آرامش بیشتر است
قضاوت در مسائل کوچک تنها قلمرویی است که انسان در آن حاکم مطلق است
ماندن در وضعیت فعلی، یک اجبار نیست
99 درصد اطلاعات غیرضروری است
آمیختگی زندگی با رنج، امری طبیعی است
فصل دوم: بر بار امیال و خواسته‌هایتان غلبه کنید
زندگی حتی بدون امیال و رؤیاها جریان دارد
با نگاهی بی‌طرفانه به رؤیا و رؤیاپرداز، یعنی خودتان، بنگرید
«می‌خواهم، می‌خواهم، می‌خواهم» نشان‌دهنده‌ی احساس ناامنی درونی است
نیازی به خلق چیزی نیست که ارزش زندگی کردن یا ارزش انجام دادن داشته باشد
با دقت، مفهومی برای زندگی‌تان انتخاب کنید
به‌گونه‌ای زندگی کنید که بگویید «با این حال، زندگی آن‌قدر هم بد نیست و ارزشش را دارد.»
فصل سوم: تحت تأثیر احساسات قرار نگیرید
روابط پردردسر حتی با عشق و تقلای بیشتر نیز تغییر نمی‌کنند
اهمیتی ندارد اگر احساساتتان دچار نوسان شود
هنر فرو نشاندن موج عواطف را بیاموزید
در پی یافتن پاسخ فوری نباشید
خشم هیچ مشکلی را برطرف نمی‌کند
حسادت چیزی فراتر از یک توهم نیست
هنگامی که از خشم لبریز هستید، فعالیت‌های روزمره‌ را طبق روال گذشته انجام دهید
شما از روابط و دوستان بی‌نیاز هستید
گاهی تنها بیان صادقانه‌ی احساسات، می‌تواند انسان را نجات دهد
توجه و محبت روزانه به خانواده، ضرورتی است انکارناپذیر
با هدفِ صادقانه بازگو کردن دغدغه‌هایتان، رابطه‌ای صمیمی و در عین حال متعادل برقرار کنید
به یک راهنمای معنوی در جامعه‌ی خود رجوع کنید
فصل چهارم: با تمام وجود زندگی کنید؛ در حالی که با مرگ روبه‌رو هستید
جایی برای التیام اندوه‌هایی که لبریز شده‌اند وجود دارد
با وجود حسرت‌ها همچنان می‌توان به زندگی ادامه داد
پس از آنکه به اندازه‌ی کافی اندوه را تجربه کردید، زمانی فرا می‌رسد که لبخند راه خود را پیدا می‌کند
خود را از بند این اندیشه رها کنید: «چرا من؟»
مواجه شدن با اندوه پنهان، می‌تواند راهی برای پذیرش فقدان عزیزان باشد
ذهن‌تان را از «من، من» رها کنید
کسی که در زندگی پیوندهای انسانی استواری دارد، می‌تواند مرگی آرام و باشکوه را تجربه کند
نیازی به غلبه بر مرگ نیست
نگرانی درباره‌ی دنیای پس از مرگ بیش از نگرانی درباره‌ی زندگی نامعقول است