معرفی و دانلود کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند

معرفی کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند

غم خود را بپذیرید و به رنج پایان دهید. کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند از موسسه مدرسه زندگی که به کوشش آلن دوباتن تأسیس شده است، می‌کوشد تا ما را از مرحله‌ی انکار یا تقلیل دادن رنج‌ها که نتیجه‌ای جز سرکوب احساسات در بر ندارند، به مرحله‌ی پذیرش احساسات برساند تا بتوانیم وضعیت روحی و روانی خود را درک کنیم و آن را بهبود دهیم.

درباره‌ی کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند

همه‌چیز عادی است. امروز نیز مانند روزهای گذشته، زندگی در جریان است و هیچ فاجعه‌ی مشخصی رخ نداده است؛ پس چرا غمی هولناک رهایمان نمی‌کند؟ به‌جز یأس و افسردگی، نمی‌توانیم چیزی را در برابر خود ببینیم و اضطراب، تمام ذهن و روحمان را از آنِ خود کرده است. ما به دنبال راهی هستیم تا حداقل متوجه شویم چرا شاد نیستیم؛ چرا همیشه در درونمان طوفانی هولناک در جریان است و چرا همواره منتظر فاجعه‌ای هستیم؟ کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند (On Mental Illness: What Can Calm Our Minds) که در مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی (The School of Life) منتشر شده، ما را با ریشه‌ی رنج‌ها و نقش این احساسات در زندگی‌مان آشنا می‌کند.

ترومای کودکی، طردشدگی، تنهایی و... موجب شده‌اند تا ما اندوهی عمیق را در اعماق وجود خود حس کنیم. خاطرات تلخ و احساسات منفی ما بخشی از وجودمان و گوشه‌ای از تجربه‌ی انسانی هستند؛ به همین دلیل، کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند به ما کمک می‌کند تا بتوانیم این تجربه‌های انسانی را بپذیریم، خود را با وجود این ضعف‌ها و نقص‌ها دوست داشته باشیم و بکوشیم از دام تروماهای گذشته و رنج‌های فلج‌کننده رها شویم.

دستورالعمل آلن دوباتن برای بهبود سلامت روان

فروپاشی، مسیری تلخ و ویران‌گر است که برای هر کسی از یک زمانی آغاز می‌شود. جرقه‌ی فروپاشی برای یک نفر، از دست دادن شغل و برای فردی دیگر، جدا شدن از معشوق است. کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند، نمی‌خواهد دروغ‌هایی همچون اینکه بهبود سلامت روان فقط به خود ما وابسته است و اگر بخواهیم، می‌توانیم و... را بازگو کند. حقیقت این است که حال روحی و روانی ما حاصل مجموعه‌ای از عوامل گوناگون است و نادیده گرفتن و انکار دردها، وضعیت‌مان را وخیم‌تر می‌کند.

هر انسانی ذخیره‌ای روانی دارد که با اضطراب‌های روزمره، الگوهای روانی آسیب‌زا و تروماهای کودکی، مدام خالی و خالی‌تر می‌شود. یک جرقه، حتی موضوعی ساده مانند یک دعوای کوچک با دوست صمیمی و...، می‌تواند ذخیره‌ی روانی فرد را به اتمام برساند. روان انسان همچون ساختمانی قدیمی و پر از ترک و آسیب است؛ زمانی متوجه می‌شویم وضعیتش وخیم است که در حال فروریختن باشد.

کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند با ترجمه‌ی محمدحامد صافی معتقد است فرایند بهبود و درمان زمانی آغاز می‌شود که مرحله‌ی انکار به پایان برسد و فرد عجز خود را بپذیرد. در این زمان، فرد می‌داند که دچار مشکلات گوناگون است و خود را برای بازسازی روح و بهبود سلامت روان آماده می‌کند؛ زمانی که ضعف‌هایش را می‌پذیرد و می‌داند بحران روانی، مشکلی است همچون بیماری جسمی و نباید از بازگویی آن شرمگین شد.

از رنج‌های بی‌پایان تا فروپاشی روانی

مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند، برای بهبود حال روحی و روانی توصیه‌هایی را مطرح کرده است که می‌توانند ما را از منجلاب اضطراب دور نگه دارند. تا هنگامی که بستر محیطی و وضعیت زندگی ما تغییر نکرده باشد، نمی‌توانیم شیوه‌ی اندیشیدن و حس‌وحال خود را تغییر دهیم. همان‌طور که یک فوتبالیست برای خوب بازی کردن به کفش مناسب، چمن ورزشی و... نیاز دارد، ما نیز برای داشتن روانی سالم به عناصری مانند خواب کافی و غذای مناسب نیاز داریم.

ما باید بتوانیم ذهن خود را از هیاهو دور نگه داریم و بهترین کار، دور نگه داشتن خود از رسانه‌هاست. هر ذهنی برای اینکه بتواند خود را ترمیم کند و برای ادامه‌ی فشارهای زندگی آماده شود، به فرصت ترمیم و التیام نیاز دارد و ما باید خود را از آشوب دور نگه داریم. در آثار منتشرشده از مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی که آلن دوباتن (Alain de Botton) آن را تأسیس کرده است، می‌توانیم راهکارها و دستورالعمل‌هایی برای بهبود حال روحی و روانی خود بیابیم.

با خرید کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند نشر میلکان، از مرحله‌ی انکار رنج عبور و با پذیرش خود، فرایند بهبود حال روحی و روانی خود را آغاز می‌کنید.

نکوداشت‌های کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند

• فصل‌های این کتاب با دقت و ظرافت نوشته شده‌اند و خواننده را به اندیشیدن وامی‌دارند. از خواندن آن بسیار لذت بردم و معتقدم برای هر کسی که می‌خواهد بیماری‌های روانی و مسائل سلامت روان را بهتر بشناسد، اثری خواندنی و سودمند است. (نقد نت‌گالی)
• این کتاب کوتاه اما تأثیرگذار، دریچه‌ای تازه به فهم بیماری‌های روانی می‌گشاید و با طرح دیدگاه‌هایی عمیق، خواننده را با پیچیدگی‌ها و معنای این تجربه‌های انسانی آشنا می‌کند. (نقد نت‌گالی)

کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند برای شما مناسب است اگر

• در حال انجام کارهای روزمره هستید و مشکل مشخصی در زندگی خود ندارید، اما از شدت اضطراب و غم هیچ‌گاه نمی‌توانید شادی و آرامش را تجربه کنید.
• خود یا یکی از نزدیکانتان به اختلالات روانی و فرسودگی روحی دچار شده و می‌خواهید این حس را با آسایش و آرامش جایگزین کنید.
• به دنبال یکی از بهترین کتاب‌های روانشناسی هستید و می‌خواهید راه درمان افسردگی را بیاموزید.

در بخشی از کتاب رنج‌هامان به ما چه می‌گویند می‌خوانیم

سکولاریسم: مدرنیته برای تشدید رنج‌های عاطفی‌مان، به‌خصوص در فرهنگ غربی، یکی از کهن‌ترین و بنیادی‌ترین عامل کنارآمدن با سختی‌های زندگی را کنار گذاشته است. برای بسیاری از انسان‌ها، خدا دیگر وجود ندارد؛ درنتیجه، وقتی اوضاع دشوار می‌شود، پناهی باقی نمانده که به آن رو کنیم، در برابرش نجوا کنیم یا از آن طلب نجات کنیم. ما در جهانی سکونت داریم که قوانین بی‌رحمانه‌ی علم بر آن حکمرانی می‌کند؛ جهانی که آسوده‌خاطری تنها در دامان روان‌درمانگران یا روان‌پزشکان یافت می‌شود که مشکلاتمان را تنگ‌نظرانه هم‌سنگ گذشته‌ی شخصی و زیستی‌مان در نظر می‌گیرند. برای بیشترمان، گریستن در معابد و کلیساها غیرممکن شده است. سراسر هستی را برای یافتن نشانه‌ای جست‌وجو می‌کنیم که توضیح دهد چرا اینجاییم و با رنج‌هایمان چگونه باید روبه‌رو شویم، اما پاسخی جز سکوت دریافت نمی‌کنیم.

درعین‌حال، ناپدیدشدن دین باعث شده است که انسان در تخیل خود بیش‌ازپیش بزرگ و تعیین‌کننده جلوه کند. دیگر عاملی باقی نمانده است تا ما را به هم پیوند بزند. پیش‌تر ارتباط با ساحت معنوی ناچیزبودنمان را یادآوری می‌کرد. هر هفته، ما را به تالارهایی باشکوه هدایت می‌کردند و به ما یادآوری می‌کردند که بشر چه موجود کوچکی است، دستاوردهایش تا چه حد ناچیزند، و در برابر شکوه خداوند ناکامل و گزندپذیریم. تفاوت‌ها میان انسان‌ها در قیاس با تفاوت‌ها میان ما و پروردگار هیچ بود؛ سایه‌ی الهی به‌شکلی مؤثر ما را به یکدیگر پیوند می‌داد.

امروز، اما انسان معیار همه‌چیز شده است. قهرمانان ما تنها از میان خودمان برمی‌خیزند، منبع اساطیرمان فقط ما و نیروی خود ماست. ما اندکی درباره‌ی ژرف‌نگری، فروتنی و حدومرز آموزش می‌بینیم و در میان آنچه از ما انتظار می‌رود باشیم و آنچه تقریباً همه‌ی ما درنهایت از کار درمی‌آییم، سلامت عقلمان را از دست می‌دهیم.

تنهایی: در گذشته، بقای ما بدون گروه ممکن نبود. گزندپذیری ذاتی ما باعث می‌شد برای بقا به خانواده و اجتماع تکیه کنیم. این گاهی به کام ظلم و ستم می‌شد، اما درعین‌حال ما را از خطرهای مکرر مدرنیته درزمینه‌ی بیگانگی و انزوا محافظت می‌کرد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
تدابیر درمانی
1: انگیزه‌ی زندگی
2: پذیرش
3: دارودرمانی
4: سامان‌دهی
5: عشق
6: حلقه‌ی ارتباطی
7: روان‌درمانی
8: مدرنتیه
9: خودشفقتی
10: ارج‌نهادن
11: دیدگاه
12: کار
13: بدبینی
14: شک‌ورزی
سخن پایانی: هم‌زیستی بلندمدت با بیماری روانی
عکس‌نامه