کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش

معرفی کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش

کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش به قلم ریچل آرنولد و دیوید فلچر بر روش‌های کنترل میزان استرس در ورزشکاران حرفه‌ای تمرکز دارد. گاهی اوقات دل‌مشغولی پیش از مسابقه صرفاً یک حس گذرا نیست؛ بلکه به ابر سیاهی تبدیل می‌شود که کنترل ذهنی ورزشکاران را به دست گرفته و روی عملکرد آن‌ها تأثیر منفی می‌گذارد. در همین راستا مؤلفان کتاب پیش رو تلاش دارند ما را با مفهوم اضطراب ورزشی بیشتر آشنا کرده و کلید مقابله با آن را در اختیارمان قرار دهند.

درباره‌ی کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش

گرفتار شدن در دام استرس و اضطراب، پیش از مسابقات ورزشی یا حین قرار گرفتن در موقعیت‌های جدید حرفه‌ای، امری طبیعی است. وقتی به نتیجه فکر می‌کنیم یا نگران توقعات مربی یا قضاوت دیگران هستیم، مسلم است که مقداری نگرانی به دلمان راه پیدا کند. اما اگر این دلهره موقتی نباشد چه؟ اگر گوشه‌ای از ذهنمان خانه کرد، باید با این مهمان ناخوانده چه کنیم؟

کتاب استرس، بهزیستی و عملکرد در ورزش (Stress, Well-Being, and Performance in Sport) اثری از ریچل آرنولد (Rachel Arnold) و دیوید فلچر (David Fletcher)، متخصصان روانشناسی ورزشی است که دقیقاً به بررسی مفهوم استرس ورزشی و راهکارهای کنترل آن می‌پردازد. این کتاب که در چهار بخش اصلی تدوین شده با بررسی روش‌های مقابله با استرس در ورزش آغاز می‌شود.

بهبود عملکرد ورزشی با آمادگی ذهنی

بخش دوم کتاب استرس، بهزیستی و عملکرد در ورزش نیز به پیامدها و تاثیر استرس بر ورزشکاران می‌پردازد. در نهایت هم کتاب روش‌هایی را برای مقابله با استرس به هدف دستیابی به موفقیت ورزشی در اختیار ما قرار می‌دهد. این کتاب مباحث تئوری، عملی و تحقیقاتی مرتبط با موضوع هر فصل را با دقتی ریزبینانه و نظام‌مند با یکدیگر ترکیب می‌کند تا درک مختصر ولی کاملی را از چگونگی تأثیر استرس و فشار روانی بر سلامت روان و عملکرد جسمی ورزشکاران ارائه دهد.

ورزشکاران زیادی هستند که محدودیت آن‌ها برای دستیابی به موفقیت نه موانع فیزیکی بلکه دیوارهایی است که نگرانی و اضطراب در ذهنشان بنا می‌کند. پس چه به عنوان محقق یا دانشجو و چه به عنوان ورزشکار یا مربی، کتاب استرس، بهزیستی و عملکرد در ورزش برای شما می‌تواند یک منبع حیاتی و ضروری برای درک و مقابله با اضطراب ورزشی باشد.

رویکردهای علمی برای کنترل استرس ورزشکاران

نکته جالب اینجاست که ریچل آرنولد و دیوید فلچر تنها نویسندگان این کتاب نیستند. در حقیقت کتاب حاضر حاصل همکاری جمعی از محققان و روان‌شناسان بین‌المللی از سراسر جهان است که توسط این دو نفر گردآوری و تدوین شد. همین نکته سبب شده تا به اثری کامل و جامع و به یک منبع مطالعاتی علمی تبدیل شود.

به طور کلی مطالعه کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش را بیشتر می‌توان به دانشجویان یا محققان رشته روانشناسی ورزشی پیشنهاد کرد؛ اما مطالب آن می‌تواند برای روان‌شناسان یا مربیان و ورزشکاران نیز برای مقابله با استرس بسیار مفید واقع شود. از جمله سایر مواردی که مطالب کتاب تحت پوشش دارد می‌توان به سلامت روان، حمایت اجتماعی، وظایف مراقبت و اقدامات بهزیستی، جنبه‌های مختلف روانشناسی ورزشی و... اشاره کرد.

این کتاب را انتشارات به‌پویش با ترجمه‌ی بهزاد محمدی اورنگی و سید صابر امامی منتشر کرده است.

کتاب استرس، بهزیستی و عملکرد در ورزش برای شما مناسب است اگر

• دانشجوی رشته روانشناسی ورزشی یا از متخصصان فعال در این حوزه هستید و به یک منبع مطالعاتی کامل و کاربردی نیاز دارید.
• به عنوان ورزشکار، مربی یا یکی از اعضای کادر پشتیبانی به دنبال کتابی هستید که شما را با ریشه‌های استرس و راه‌های کنترل استرس ورزشکاران آشنا کند.

در بخشی از کتاب استرس، بهزیستی (رفاه) و عملکرد در ورزش می‌خوانیم

به عنوان یک دانشجوی ورزشکار سال دومی در رشته تربیت بدنی در سن بیست سالگی، فرصتی استثنایی نصیبم شد تا در اولین دوره روانشناسی ورزشی دانشگاه شرکت کنم. این دوره برای من یک کشف شگفت‌انگیز بود و به سرعت شیفته آن شدم. محتوای ارائه شده نه تنها به من کمک می‌کرد تا تجربیات شخصی خود را به عنوان یک ورزشکار بهتر درک کنم، بلکه پتانسیل گسترده‌ای برای کاربرد در هدف بلندمدتم، یعنی مربی‌گری، داشت.

در میان موضوعات مختلف، استرس و اضطراب به طور خاص توجه مرا به خود جلب کرد. شاید دلیل این امر این بود که خودم شخصاً فرد نسبتاً مضطربی بودم و قبل از مسابقات، به ویژه در مسابقات کشتی، عصبی می‌شدم. با این حال، این اضطراب معمولاً پس از شروع مسابقه و کسب اولین امتیازات توسط حریفم تا حد زیادی فروکش می‌کرد. با این باور غلط که کنترلی بر عصبی بودنم ندارم، به شدت بر آمادگی جسمانی خود متمرکز شدم تا استقامت لازم برای جبران امتیازات از دست رفته در ابتدای مسابقه را داشته باشم.

خوشبختانه، اضطراب من آنقدر فلج‌کننده نبود که مانع از عملکردم شود، اما تأثیر قابل توجهی بر کیفیت شروع مسابقات و مهم‌تر از آن، لذتی که از رقابت می‌بردم، داشت. از این رو، سخنرانی راینر مارتنز (که بعدها استاد راهنمای دکترای من شد) در دوران کارشناسی و معرفی فرضیه U معکوس، برای من بسیار هیجان‌انگیز بود. ایده وجود سطحی بهینه از برانگیختگی که منجر به بهترین عملکرد می‌شود و یافتن آن مرز باریک بین آمادگی ذهنی و از دست دادن تمرکز، عمیقاً با من همخوانی داشت. در واقع، در همان لحظه بود که به طور کامل به روانشناسی ورزشی معتاد شدم.

این تجربیات شخصی به عنوان یک ورزشکار، انگیزه‌ای قوی در من ایجاد کرد تا به عنوان یک محقق، به بررسی عمیق‌تر این حوزه بپردازم. این علاقه من را به مطالعاتی در زمینه شناسایی منابع استرس در ورزشکاران جوان، بررسی تأثیر استرس، اضطراب و احساسات بر عملکرد ورزشی و یا پدیده فرسودگی ناشی از استرس در بازیکنان تنیس سوق داد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول - ارزیابی و مقابله با استرس در ورزش
1. فشارها، مزاحمت‌ها و ناملایمات
2. ارزیابی‌های شناختی
3. مقابله
بخش دوم - پاسخ‌ها و پیامدهای استرس در ورزش
4. هیجانات
5. توجه و عملکرد ویزوحرکتی تحت فشار
6. بهزیستی و کیفیت زندگی
7. فرسودگی شغلی
8. سلامت روان
بخش سوم - تعدیل‌کننده‌های فرایند استرس در ورزش
9. رشد مرتبط با استرس و تاب‌آوری
10. شخصیت
11. حمایت اجتماعی
بخش چهارم- مدیریت استرس برای ارتقای شکوفایی در ورزش
12. آموزش استرس و فشار
13. شکوفایی
14. وظایف مراقبت و اقدامات بهزیستی
نتیجه‌گیری
منابع و مراجع