معرفی و دانلود کتاب مسیر بهبودی: راهنمای گام به گام درمان اعتیاد با DBT

معرفی کتاب مسیر بهبودی: راهنمای گام به گام درمان اعتیاد با DBT

کتاب مسیر بهبودی نوشته‌ی لورا جی پتراسک، راهنمایی عملی و کاربردی برای تمامی افرادی است که در مسیر درمان و رهایی از اعتیاد و مشکلات سلامت روان قرار دارند. این کتاب روان درمانی براساس اصول درمانی DBT (درمان رفتاری دیالکتیکی) بهره می‌برد و آن را با برنامه‌ی دوازده قدمی (AA و NA) ترکیب می‌کند تا راهی تازه و کارآمد برای بهبود روند درمان افراد، ارائه دهد.

درباره‌ی کتاب مسیر بهبودی

لورا جی پتراسک (Laura J. Petracek) در کتاب مسیر بهبودی (The DBT Workbook for Alcohol and Drug Addiction) سعی بر معرفی مهارت‌هایی دارد که به افرادی که در حال بهبودی هستند کمک می‌کند تا زندگی خود را تغییر دهند. دکتر پتراسک با ترکیب گام‌های مختلف برنامه‌ی دوازده قدمی با مهارت‌های درمانی DBT (رفتاردرمانی دیالکتیکی) به خوانندگان ابزارهای لازم برای مدیریت هیجانات، تحمل پریشانی‌ها و پذیرش واقعیت‌های زندگی را می‌دهد.

کتاب مسیر بهبودی با استفاده از تجربیات شخصی و بالینی لورا جی پتراسک، مهارت‌هایی را معرفی می‌کند که می‌تواند به افراد در مسیر بهبودی از اعتیاد و مشکلات روانی و روان‌رنجوری‌های مختلف، کمک کند. پتراسک تلاش دارد تا به خوانندگان چگونگی مواجهه با واقعیت بدون فرار از آن را آموزش دهد؛ بدین منظور مفهومی به نام پذیرش رادیکال را مطرح می‌کند که به افراد کمک می‌کند تا هیجانات خود را بدون سرکوب یا انکار آن‌ها بپذیرند. او با استفاده از این مهارت‌ها به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند رنج‌های هیجانی خود را کاهش دهند و به یک زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر دست یابند.

پذیرش و تغییر: گام‌های اساسی در مسیر بهبودی

در بخشی از کتاب مسیر بهبودی: راهنمای گام به گام درمان اعتیاد با DBT می‌خوانیم

چرا باید ارزش‌ها و اولویت‌هایمان را ارزیابی کنیم و این‌ها چه نقشی در ایجاد تغییرات مثبت زندگی‌مان دارند؟

در DBT، شناخت ارزش‌ها و اولویت‌ها یک مهارت بین‌فردی مهم به حساب می‌آید.

ارتباط با اولویت‌های واقعی یعنی فهمیدن اینکه چه چیزهایی واقعاً برای تو مهم است و تو چه می‌خواهی؛ نه آنچه دیگران از تو انتظار دارند. هدف این است که به تعادلی برسی که زندگی موفق و رضایت‌بخشی برای خودت بسازی.

ارزش‌های تو همان چیزهایی هستند که در زندگی روزمره و کار برایت مقدس و مهم‌اند. آن‌ها شاخص‌هایی هستند که به تو می‌گویند آیا زندگی‌ات در مسیر درست است یا نه.

وقتی رفتارها و اعمالت با ارزش‌هایت هم‌راستا باشد، از زندگی راضی و خشنود هستی. اما وقتی رفتارهایت با ارزش‌هایت هم‌خوانی نداشته باشد، احساس نارضایتی و ناکامی می‌کنی. به همین دلیل شناسایی و تعریف دقیق ارزش‌ها بسیار مهم است.

پذیرش ارزش‌هایت و زندگی کردن به شکلی که به آن‌ها احترام بگذارد، زندگی را بسیار ساده‌تر و شیرین‌تر می‌کند. می‌توانی با پرسیدن این سؤالات مشخص از خودت شروع کنی:

- آیا باید در تصمیم به پاک و هوشیار ماندن انعطاف به خرج دهم یا محکم بایستم؟

- وقتی وسوسه می‌شوم، آیا باید «تحقیق» بیشتری کنم یا مستقیم با اسپانسر (راهنما) حرف بزنم؟

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: کلیات و مفاهیم
فصل دوم: دوازده قدم و DBT
گام اول: من نمی‌توانم متوقف شوم...
گام دوم: امید
گام سوم: تسلیم شدن
گام چهارم: در جستجوی شجاعت
گام پنجم: یکپارچگی
گام ششم: آمادگی
گام هفتم: فروتنی
گام هشتم: تمایل و رغبت
گام نهم: پذیرش و جبران اشتباهات
گام دهم: ارزیابی وضعیت موجود
گام یازدهم: مراقبه و دعا
گام دوازدهم: انتقال پیام و به کار بستن اصول
نتیجه‌گیری