معرفی و دانلود کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان

معرفی کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان

آیا هورمون‌های زنانه به بهبود تمرینات ورزشی کمک می‌کنند؟ دکتر فیروز شرفی دهرحم و الناز شرفی در کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان برای پاسخ به این پرسش به سراغ نمونه‌پژوهی و بررسی یک جامعه‌ی آماری می‌روند. سوژه‌ی اصلی این پژوهش ورزشی یکی از موضوعات موردبحث در دنیای فیزیولوژی یعنی «تأثیر چرخه‌ی قاعدگی در ورزش» و رابطه‌ی متقابل میان فعالیت جسمانی و تغییرات هورمونی زنان است.

درباره‌ی کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان

می‌دانیم که کیفیت عملکرد ورزشی با مؤلفه‌های گوناگونی پیوند دارد؛ از سن و ژنتیک گرفته تا تغذیه و حتی شرایط جغرافیایی؛ اما وقتی در مورد ورزشکاران صحبت می‌کنیم پای یک فاکتور مهم و اساسی دیگری نیز وسط می‌آید: هورمون‌های جنسی. الهام شرفی و دکتر فیروز شرفی دهرحم، در کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان، درباره‌ی فازهای مختلف قاعدگی و ارتباط آن با بازدهی ورزشی خواهند گفت.

چرخه‌ی عادت ماهانه بخش مهمی از فیزیولوژی بدن زنان و قسمتی جدایی‌ناپذیر از فرایند باروری است؛ فرایندی طبیعی که باید حیات و بقای انسان را مدیون آن دانست. گرچه چرخه‌ی قاعدگی در اغلب موارد چالش‌هایی برای بانوان به همراه دارد؛ اما دانش روبه‌پیشرفت انسان درباره‌ی آن به کمک بانوان آمده تا این دوره را با مشکلات کم‌تر و حتی بهره‌وری بیشتری پشت سر بگذارند. هدف از نوشتن کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان، مقایسه‌ی قابلیت‌های ورزشی بانوان با توجه به تغییرات هورمونی در طول یک سیکل عادت ماهانه است.

هورمون‌ها و ورزش زنان؛ یک مطالعه‌ی کاربردی

نویسندگان این پژوهش ورزشی، برای رسیدن به یک نتیجه‌ی مطلوب و نسبتاً دقیق درباره‌ی موضوع مورد بحث، دسته‌ای از تمرینات ترکیبی به نام تمرینات کانکارنت را سوژه‌ی اصلی پژوهش آماری خود قرار می‌دهند. تمرینات کانکارنت، حاصل تلفیق مجموعه‌ای از حرکات قدرتی و هوازی است که به طور همزمان بر دو فاکتور اساسی سلامت، یعنی قدرت و استقامت تأثیر می‌گذارد. مؤلفان کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان، در بخش بعد به سراغ یک جامعه‌ی آماری از زنان ایرانی می‌روند تا تأثیر دو فاز فولیکولی و فاز لوتئال در چرخه‌ی ماهانه را بر کیفیت و بازدهی تمرینات کانکارنت بررسی کنند.

در بخش‌های بعد کتاب با مراحل مختلف این پژوهش و تحلیل آمار و داده‌ها همراه می‌شویم و پس از بررسی فرضیات گوناگون، نتایج به‌دست‌آمده را مرور می‌کنیم. کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان یک نمونه‌پژوهی موفق در دنیای سلامت و ورزش است؛ مطالعه‌ی این کتاب را به طور ویژه به علاقه‌مندان تحقیقات آماری در حوزه‌ی ورزش و تندرستی پیشنهاد می‌کنیم.

این کتاب با تلاش انتشارات حتمی به دست علاقه‌مندان می‌رسد.

کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان برای شما مناسب است اگر

• به موضوع ورزش، آمادگی جسمانی و سلامت از نگاه علم فیزیولوژی ورزشی علاقه دارید.
• به عنوان دانشجو یا پژوهشگر علوم ورزشی و تربیت بدنی، به دنبال مرور نمونه‌پژوهی‌های انجام‌شده در این حوزه هستید.

در بخشی از کتاب هورمون‌های جنسی، اوج عملکرد ورزشی در زنان می‌خوانیم

انواع قدرت:
در تقسیم‌بندی انواع قدرت، ما در اینجا سه نوع قدرت را مطرح می‌کنیم که شامل موارد زیر می‌شوند.

قدرت ایزومتریک به توانایی ماهیچه‌ها برای ایجاد نیرو بدون طولانی‌شدن یا کوتاه‌شدن اشاره دارد. به عنوان مثال می‌توان به گرفتن یک جسم، تخته یا عضلات هسته و تنه در حین پرس آپ، کشش و بسیاری از تمرینات مبتنی بر قدرت دیگر اشاره کرد. به این ترتیب، توسعه قدرت ایزومتریک در عضلات مرکزی می‌تواند بر اثر بخشی تمرینات قدرتی تأثیر بگذارد، عملکرد را بهبود بخشد و خطر آسیب کلی را کاهش دهد. به این ترتیب، توسعه قدرت و ثبات مرکزی بخش مهمی از هر برنامه تمرینی ورزشی است.

قدرت اکسنتریک یا انقباض اکسنتریک، برخلاف قدرت کانسنتریک، زمانی اتفاق می‌افتد که عضله در حالی که تحت کشش است، بلند شود. به بیان ساده‌تر، فیبرهای عضلانی در حالی که خود عضله در حال افزایش است منقبض می‌شوند. به عنوان مثال می‌توان به مرحله پایین‌آوردن کشش حلقه‌ی دوسر بازو یا پرس نیمکت اشاره کرد. مثال دیگر، عضلات چهارسر ران در حین دویدن در سراشیبی است. در این حالت، درصدی از فیبرهای عضلانی به صورت غیرعادی منقبض می‌شوند تا در برابر نیروهای گرانش مقاومت کنند و مفصل زانو را از فروپاشی تحت آن فشار محافظت کنند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل اول: سلامت جسمانی زنان
فصل دوم: مهارت‌های حرکتی و تمرینات
فصل سوم: تفصیل پروتکل تمرینی
فصل چهارم: تأثیر تمرینات در چرخهٔ قاعدگی
فصل پنجم: نتایج آزمون‌ها و تمرینات در چرخهٔ قاعدگی زنان