معرفی و دانلود کتاب همش ذهنیه: توصیه‌های ساده روانشناسی برای موفقیت در ورزش

معرفی کتاب همش ذهنیه: توصیه‌های ساده روانشناسی برای موفقیت در ورزش

آمادگی ذهنی را در ورزش جدی بگیرید! این مهم‌ترین پیامی است که بلیک سیلورمن، نویسنده‌ی کتاب همش ذهنیه برای شما دارد. او در این راهنمای تندرستی از تأثیر مهارت‌های ذهنی در عملکرد ورزشی به ویژه در ورزش حرفه‌ای و رقابتی می‌گوید و به عنوان یک پژوهشگر علوم ورزشی، راهکارهایی برای حفظ روحیه و انگیزه ورزشکاران و تقویت اعتمادبه‌نفس آن‌ها معرفی می‌کند.

درباره‌ی کتاب همش ذهنیه

تفاوت بین یک ورزشکار عالی و خوب در رقابت‌های ورزشی یک چیز است: داشتن ذهن قوی. کتاب همش ذهنیه (It’s All Mental Easy Psychology Tips To Dominate Your Sports Game) نوشته‌ی بلیک سیلورمن (Blake Silverman) مجموعه‌ای از توصیه‌های ساده و راهگشا برای تقویت مهارت‌های ذهنی در طول تمرینات ورزشی است؛ راهکارهای عملی این کتاب به ویژه در دوران آماده‌سازی پیش از مسابقات ورزشی به کمکتان خواهد آمد.

دوران نگاه تک‌بعدی به ورزش به پایان رسیده است. این‌روزها، مربیان حرفه‌ای نه تنها در زمینه‌ی تمرینات بدنی و آمادگی جسمانی، بلکه در زمینه‌ی روانشناسی و شناخت سازوکار ذهنی ورزشکاران نیز اطلاعات خود را تکمیل می‌کنند. این موضوع چنان در دنیای ورزش حرفه‌ای اهمیت دارد که متخصصین علوم ورزشی آن را تحت عنوان شاخه‌ای مجزا به نام روانشناسی ورزشی مطالعه می‌کنند. به عبارتی اگر شما مشغول ارتقا توانایی خود به عنوان مربی هستید یا می‌خواهید در عملکرد بازیکنان پیشرفت مستمر ایجاد کنید، باید علاوه بر عملکرد جسمانی، بر عملکرد ذهنی ورزشکاران نیز آگاه باشید.

ذهنیت موفق؛ ورزشکار موفق؛ زندگی موفق

جالب است بدانید که نویسنده‌ی کتاب همش ذهنیه، علاوه بر تمرکز بر حوزه‌ی ورزش، یک تاجر و کارآفرین موفق نیز است. نکته‌ی جالب‌تر آن که بلیک سیلورمن بسیاری از توانمندی‌های ذهنی امروز خود را مدیون دوران ورزش حرفه‌ای‌اش می‌داند. به نظر او زمانی که ذهنتان را برای موفقیت در دنیای ورزش آماده می‌کنید، در واقع، در حال پرورش خود برای پیروزی‌های بزرگ‌تر در ابعاد دیگر زندگی هستید. داشتن روحیه‌ی کار تیمی، فداکاری، استمرار و مقاومت، مواجهه با چالش‌ها و تاب‌آوری در برابر شکست‌ها گوشه‌ای از مهارت‌های ذهنی است که دنیای ورزش به شما هدیه می‌دهد. با خواندن کتاب پیش رو می‌توانید با آگاهی بیشتری بر این دسته از مهارت‌ها متمرکز شوید.

کتاب همش ذهنیه یک راهنمای انگیزشی است؛ با این مزیت که مطالب کتاب تماماً برای ورزشکاران آماده‌سازی شده و می‌تواند تأثیر ویژه‌ای در کاهش فشار ذهنی در طول تمرینات طاقت‌فرسا یا کنترل استرس در طول رقابت‌ها داشته باشد. نویسنده در سرفصل‌های کوتاه و کاربردی این کتاب، به سراغ توانمندی‌هایی رفته که ذهن شما برای قدم گذاشتن در مسیر موفقیت ورزشی به آن نیاز خواهد داشت. راهکارهای پرورش این مهارت‌ها مرحله‌به‌مرحله برای شما شرح داده خواهد شد.

همش ذهنیه؛ قهرمان را در آینه ببین!

ایجاد ذهنیت موفق و هدف‌گذاری، اولین چراغی است که باید در مسیر ایجاد روحیه و انگیزه‌ی ورزشی روشن کنید. به این ترتیب، بلیک سیلورمن، مباحث کتاب همش ذهنیه را با مفهوم تصویرسازی ذهنی آغاز می‌کند. یک ورزشکار، بدون داشتن اعتماد‌به‌نفس کافی و خودباوری به موفقیت نخواهد رسید. در سرفصل‌های دیگر از این راهنمای موفقیت، نویسنده از راز پایان دادن به چرخه‌ی شک و تردید می‌گوید و شما را برای کنار گذاشتن بهانه‌ها و محکم برداشتن اولین گام آماده می‌کند.

کتاب همش ذهنیه، نقشه‌ی بازسازی یک ذهن قوی و نیرومند است؛ نمی‌توان انتظار داشت که این مسیر بدون چالش و فرازوفرود باشد. اگر می‌خواهید وقتی به آینه نگاه می‌کنید، تصویر یک ورزشکار نیرومند و بااراده را ببینید حتماً نیاز است که فداکاری‌های زیادی از خود نشان دهید. ممکن است در این مسیر بارها توقف کنید، ناامید و سرخورده شوید یا حتی احساس پشیمانی کنید؛ اما کتاب همش ذهنیه در تمامی این چالش‌ها کنارتان خواهد بود تا بتوانید از خود یک ورزشکار توقف‌ناپذیر بسازید. پیشنهاد می‌کنیم، چه در جایگاه یک مربی ورزشی و چه به عنوان یک ورزشکار، این راهنما را به عنوان دوست روزهای سخت مسیر حرفه‌ای، کنار خود داشته باشید.

کتاب همش ذهنیه با تلاش انتشارات حتمی تهیه شده است و با ترجمه‌ای از سحر هرسجیان و میلاد اسماعیلی حیدرآباد، به دست شما می‌رسد.

کتاب همش ذهنیه برای شما مناسب است اگر

• به دنبال یک راهنمای روانشناختی با موضوع قدرت ذهنی ورزشکاران هستید.
• می‌خواهید به کمک یکی از پژوهشگران روانشناسی در ورزش، دوران سخت تمرینات حرفه‌ای خود را قوی‌تر سپری کنید.
• درباره‌ی تأثیرات ورزش در سلامت ذهنی و پرورش مهارت‌های زندگی به کمک ورزش کنجکاو هستید.

در بخشی از کتاب همش ذهنیه: توصیه‌های ساده روانشناسی برای موفقیت در ورزش می‌خوانیم

خودت را عقب نکش. اگر به توانایی‌های خود شک دارید، چگونه انتظار دارید هم تیمی‌هایتان به شما اعتماد و باور داشته باشند؟ شما تنها فردی هستید که می‌توانید برای زندگی خود کاری کنید. شما حرکات، افکار، انگیزه‌ها و حواس خود را کنترل می‌کنید که همگی در انتخاب یک موضوع ضروری هستند. واضح است که ذهن شما در تصمیم‌گیری برای کسب موفقیت به جای دوری کردن از چالش، نقش مهمی دارد. شما باید تمرین کنید که برای خود بهانه‌تراشی نکنید؛ زیرا بهانه‌تراشی برای بیشتر افراد به طور طبیعی به وجود می‌آید، (مگر اینکه شما انسانی با نژاد متفاوت باشید اما ما می‌توانیم به این موضوع از زاویه دید بازیکنانی مانند کوبی برایانت و فلسفه ذهنی او با نام مامباش ببینیم. او از این فلسفه آموخته بود که خود را وادار به تمرین کند.) به دلایلی تکاملی انسان‌ها تمایل دارند کار سخت انجام ندهند، زیرا به عنوان تهدیدی برای بقا محسوب می‌شود. یادتان باشد انجام تمرینات دوی سرعت در اواخر تمرین تهدیدی برای بقای شما نیست.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: برای موفقیت آماده شوید
فصل 2: شروع کار
فصل 3: ازخودگذشتگی و فداکاری
فصل 4: توقف‌ناپذیر باشید
فصل 5: تعیین اهداف
فصل 6: تمرکز
فصل 7: دیدن موفقیت
فصل 8: خودت را وقف کن