معرفی و دانلود کتاب یک سفر درمانی: درس‌هایی از مدرسه زندگی

معرفی کتاب یک سفر درمانی: درس‌هایی از مدرسه زندگی

در میان زندگی گمشده‌ایم و نمی‌دانیم با وجود هزاران تضاد و کشمکشی که روح و روانمان را تحت‌فشار گذاشته‌اند، چگونه به زندگی روزمره بپردازیم و چطور سلامت روان خود را به‌دست آوریم؟ کتاب یک سفر درمانی نوشته‌ی آلن دوباتن به مخاطبان خود نشان می‌دهد که چگونه باید چالش‌های روحی و آسیب‌های روانی را تحلیل کنیم و آن‌قدر شجاع شویم که احساسات خود را بازگو کرده و از دیگران کمک بگیریم. لازم به ذکر است که این کتاب در لیست پرفروش‌ترین‌های آمازون جای دارد.

درباره‌ی کتاب یک سفر درمانی

ما غمگین، مضطرب، مأیوس و بی‌هدف، روزها را یکی پس از دیگری سپری می‌کنیم و نمی‌دانیم برای یافتن و رسیدن به کجا در حال تکاپو هستیم! مدت‌هاست که سلامت روان خود را از دست داده‌ایم و حس می‌کنیم دیگر نمی‌توانیم به خوشحال و متعادل بودن تظاهر کنیم. دوست داریم وسط میدان شهر بایستیم و فریاد بزنیم که «من دیگر نمی‌توانم این زندگی را تحمل کنم. دیگر نمی‌خواهم این‌همه مصیبت و ناکامی را به تنهایی به دوش بکشم. لطفاً اجازه دهید تا ابد فریاد بزنم و گریه کنم.» اما هنجارهای اجتماعی به ما اجازه نمی‌دهند به بانگ بلند، حقیقت فروپاشیده‌ی روح و روان خود را اعلام کنیم و ناچاریم که نقاب دروغین شادی را به چهره بزنیم. آلن دوباتن (Alain de Botton) کتاب یک سفر درمانی (A Therapeutic Journey: Lessons from The School of Life) را تحریر کرده تا از ما بخواهد هر چه زودتر، فریاد زدن را آغاز کنیم.

برخلاف آنچه اجتماع و هنجارها از ما توقع دارند، ما باید رنج خود را بازگو کنیم و از دیگران کمک بخواهیم؛ زیرا هیچ موجودی نمی‌تواند بدون کمک همنوعان خود، از رنج‌ها و چاه غم بگریزد و بقای خود را تضمین کند.

سفر درمانی به ورطه‌ی سلامت روان

کتاب یک سفر درمانی مدعی نیست که می‌تواند روان ما را از آسیب‌ها و خدشه‌ها در امان نگه‌دارد. آلن دوباتن از موضوع «درمان» یک قدم عقب می‌رود و این پرسش را مطرح می‌کند که «سلامت روان چیست؟ چه هنگام می‌توانیم بگوییم روان ما دچار آسیب شده یا کاملاً به بیماری و نابودی دچار شده است؟» یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که کتاب یک سفر درمانی به آن اشاره می‌کند «ریشه‌ی بحران» است. هنگامی که حس می‌کنیم بیش از حد غمگین هستیم و روان ما آسیب دیده است، دلیل این غم فزاینده را در واقعه‌ای که همان موقع رخ داده، پیدا نمی‌کنیم. آلن دوباتن به ما نشان می‌دهد که بحران‌های روحی و روانی، در گذشته‌ی ما ریشه دارند و برای حل این بحران نیز باید به گذشته رجوع کنیم تا دلیل و چرایی قرار گرفتن در وضعیت نابه‌سامان را بیابیم.

«روان سالم» خود می‌داند چگونه امیدوار، پویا و تحلیل‌گر باقی بماند و وضعیت روحی ما را بهتر کند؛ اما روان مخدوش، به کمک نیاز دارد. آلن دوباتن یکی از برتری‌ها و فضیلت‌های کودکان نسبت به بزرگسالان را در توانایی کمک‌خواهی آن‌ها می‌داند. کودکان هنگامی که با چالش و بحرانی غیرقابل تحملشان روبه‌رو می‌شوند، با صدای بلند گریه می‌کنند تا توجه دیگران را جلب و از سوی نزدیکان خود کمک دریافت کنند. این فضیلتی است که بزرگسالان از آن بی‌بهره‌اند و به همین دلیل هنگامی که به غم و یأس دچار می‌شوند، حالشان مدام رو به وخامت می‌رود، تا جایی که ممکن است تا مرحله‌ی خودکشی پیش روند.

زهر و پادزهر در روان ما یکسان است

والدین، عشق، رویاها و ارتباط با آدم‌ها می‌توانند ما را به غمی بی‌حد و حصر برسانند و روانمان را مخدوش کنند؛ اما برای به‌دست آوردن سلامتی از دست رفته نیز هیچ راهی جز پناه بردن همین موارد در دست نداریم. کتاب یک سفر درمانی به ما نشان می‌دهد که چگونه عشق و محبت می‌تواند روح ما را فرسوده و مجروح کند از طرفی دیگر، هیچ‌چیز به‌اندازه‌ی دوست داشتن یک انسان نیز نمی‌تواند زندگی را برایمان شیرین و قابل‌تحمل کند.

آلن دوباتن مخاطبان خود را با شیوه‌های گوناگون برقراری ارتباط با دیگران به‌گونه‌ای که بتوانند از کمک بهره‌مند شوند اما مورد ترحم و قضاوت قرار نگیرند آشنا می‌کند و می‌کوشد تا آسیب‌های زندگی مدرن بر روح و روان ما و تأثیر آن بر تنها شدن بشر را شرح دهد. کتاب یک سفر درمانی با ترجمه‌ی سهند زرشکیان و سهرورد زرشکیان توسط انتشارات خوب چاپ شده است.

کتاب یک سفر درمانی برای شما مناسب است اگر

• حس می‌کنید سلامت روان شما دچار آسیب شده و می‌خواهید درباره‌ی خدشه‌ای که به روانتان وارد شده تحلیل و آن را ریشه‌یابی کنید.
• به ارتباط روانشناسی و فلسفه علاقه دارید و در پی منبعی میان‌رشته‌ای برای پژوهش درباره‌ی این دو علم هستید.
• در جست‌وجوی اثری برای تحقیق درباره‌ی روانشناسی و راه‌های به‌دست آوردن سلامت روان هستید.

در بخشی از کتاب یک سفر درمانی: درس‌هایی از مدرسه زندگی می‌خوانیم

وراجی: عصر حاضر به خود می‌بالد و از سخن گفتن از پیروزی‌هایش با ذوق‌وشوقی دیوانه‌وار بازنمی‌ایستد. گرداگرد خود را با وسایلی انباشته‌ایم تا دم‌به‌دم از ذهن آشفته و برانگیختۀ میلیاردها انسان دیگر آگاه شویم و بدین‌سان آن‌ها مانع دستیابی ما به آرامش و سکوت ضروری و حفظ فاصله و ژرف‌اندیشی شده‌ و زمانی برای خودشناسی و تأمل برایمان باقی نمی‌گذارند. به اهمیت بی‌چون‌وچرای همه‌چیز در آیندۀ نزدیک اطمینان داریم و نمی‌توانیم به هیچ‌چیز در بستری گسترده‌تر فکر کنیم. تشویش‌های روانی خود را به بهانۀ «از همه چیز خبر داشتن» به یکدیگر منتقل می‌کنیم. رسانه‌ها جنونمان را به‌سرعت و بی‌وقفه منتشر می‌کنند. همیشه تحت فشاریم تا بفهمیم که «تازه چه خبر» بی‌آنکه متوجه باشیم تا چه میزان خودمان را، به بهای از دست دادن آرامش و تسلط بر خود، در معرض جنونی فراگیر و ناتوان‌کننده‌ قرار داده‌ایم.

گرایش‌های مدرنیته مضر و مهلک‌اند و فرصت‌های کسب و حفظ سلامت روان را تا حد زیادی از بین می‌برند؛ چنان‌که عقل سلیم حکم می‌کند در روزگاری که در آن زندگی می‌کنیم بسیار محتاط باشیم و آرام و آهسته به مرحله‌ای وارد شویم که می‌توان آن را تبعید درونی از برخی فشارهای عصر حاضر نامید. می‌توانیم از مزایای عصر حاضر بهره‌مند شویم و هم‌زمان بین خودمان و ایدئال‌های روان‌شناختی مخرب و ظالمانۀ این عصر فاصله‌ ایجاد کنیم.

بدین‌منظور، می‌توانیم به افکار خلاف عرف توجه کنیم.

تواضع: از جذابیت‌های زندگی‌های عالی به‌خوبی آگاهیم: زرق‌وبرق، تحسین و تمجید، ثروت و... اما از هزینهٔ این جذابیت‌ها چندان باخبر نیستیم: ویرانی ثبات عاطفی، فعالیت‌های هیجانی و دیوانه‌وار، نبودِ وقت برای ته‌نشین شدن تجارب، حسادت و عداوتی که موفقیت باعثش می‌شود، ترس از مجازات و بیم سقوط.

هنگامی‌که مزایا و نواقص را به‌دقت ارزیابی کردیم، می‌توانیم با میل و رغبت طرف چیزی را بگیریم که عصر مدرن آن را فاجعه می‌داند: زندگی آرام. این انتخاب ناشی از فقدان جاه‌طلبی نیست، بلکه از خواستِ موهبتی نشئت می‌گیرد که حال می‌دانیم عامل اصلی خوشبختی است: آرامش ذهن.

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مجموعه
مقدمه
فصل اول: چالش
1. فروپاشی
2. خودشناسی
3. کودکی
4. عشق
5. اجتماع
6. روان‌درمانی
7. مدرنیته
8. دلسوزی برای خود
9. قدرشناسی
10. کارهای روزمره
11. کار
12. بدبینی
13. شکاکیت
فصل دوم: عشق
1. یادگیری عشق ورزیدن
2. عشق و روان‌درمانی
3. ارتباطات ساده‌لوحانه
4. پایان‌های نه‌چندان غم‌انگیز
فصل سوم: هنر
1. شش خرمالو
2. آلبرشت دورِر و بالش‌هایش
3. کرستینگ و نور چراغ
4. هوکوسای و مالیخولیا
5. مارک روتکو و دیوارنگاره‌های سیگرام
6. غم و اندوه همراه اگنس مارتین
7. کیک‌ها و شادکامی
8. گرمک را دریاب
9. گاوهای دانا
10. عشق شفابخش
11. سوار ماشین نمی‌شوم
12. آنچه ماندنی است
13. اولین روز هاکنی
14. بزرگ‌ترین هنرمند
فصل چهارم: آزادی
1. غزلوارۀ 29 و ناکامی
2. چگونه در یک کلبه زندگی کنیم
3. نجیب‌زاده شو!
4. یادگیری عصبانیت
5. نافرمانی هوگو
6. یادگیری مرزبندی
7. می‌توانی سرانجام مدرسه را کنار بگذاری
8. کتابخانه‌های بزرگ
9. گوش سپردن به ملال
10. جوجه‌تیغی گِسنر
11. چگونه به طول عمر خود بیفزایید
فصل پنجم: امید
1. انقراض ماکروشنیا
2. پس از فاجعه
3. استخوان‌های رئیس
4. میک جَگِر و کشیش یسوعی
5. امپراتوری آزتِک و تزکاتلیپوکا
6. زنده خواهم ماند
7. بودای
8. باغ خود را کشت کن
9. هوتارو
10. زرافۀ امپراتور
11. پایان رنج
12. صندلی‌های تایتانیک
13. گورستان کالواری
14. حفرۀ شهاب‌سنگ
15. رودخانۀ سن‌خوان
16. طاق ریکاردو
17. روباه صحرایی
18. معدود افراد خوشبخت
19. نجوم و مالیخولیا
20. زمستان
21. این پایان راه نیست
نتیجه‌گیری