راهکارهای کاهش استرس: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی

اگر شما نیز از دائم در عجله و اضطرار بودن خسته شده‌اید، کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن نوشته‌ی دیمون زاهاریادس متعلق به شماست! این اثر که عنوان پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون را نصیب خود کرده است، به...

وقتی فرار از استرس ممکن نیست، باید یاد بگیریم با آن کنار بیاییم. کتاب بی‌استرس: راهنمایی عملی برای زندگی بدون استرس ، نوشته‌ی محمد جودت و آلیس لاو ، راهنمایی عملی برای مدیریت استرس است....

ثانیه‌ها از پس همدیگر می‌‌روند و ما روی قله‌ی کوهی از کارهای تلنبار شده نشسته‌ایم و زانوی غم بغل گرفته‌ایم. وقتمان محدود است و استرس رهایمان نمی‌کند! کتاب هنر آهسته و پیوسته رفتن این شرایط را می‌شناسد و می‌خواهد به ما...

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

کتاب نگران نباشید اثری از پل مک گی است و از دو بخش تشکیل شده؛ در بخش اول درمورد نمودها و نشانه‌های نگرانی می‌خوانید و در بخش دوم با مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی در راستای مقابله و حذف احساس نگرانی از...

با گوش سپردن به کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمرینات روزانه و تکنیک‌هایی را آموزش می‌بینید که شما را برای همیشه از شر نگرانی‌های مزمن و وراجی‌های ذهنی خلاص می‌کنند. این کتاب را دیوید ای. کاربونل ،...

کتاب کنترل اضطراب نوشته‌ی جادسون بروئر رویکردی تحول‌ برانگیز در زمینه‌ی رها شدن از اضطراب به خواننده ارائه می‌دهد. نویسنده با ترکیب علم عصب‌شناسی و ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های کاربردی برای شناسایی محرک‌ها و از...

هنوز فیلم ترسناکی را که در هفت سالگی دیده‌ایم از یاد نبرده‌ایم. صدای دعواهای پدر و مادر که سال‌ها پیش ما را به وحشت می‌انداختند در سرمان می‌پیچد و انگار این استرس دائمی قصد رها کردنمان را ندارد. کتاب عمیق‌ترین چاه ...

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

غلبه‌کردن بر مشکلات روزمره و تنش‌هایی که از هر سو به افراد هجوم می‌آورند، استرس را برای بسیاری به معضلی مزمن تبدیل کرده است. در کتاب مدیریت استرس از آلن آلکین مهارت‌هایی را می‌آموزید که با آن‌ها بتوانید...

کتاب هنر تغییر عادت‌ها نوشته‌ی کارن گای گراهام به شما نشان می‌دهد که چگونه افکار استرس‌زا را تحت کنترل خود درآورید. شما با کمک این کتاب یاد می‌گیرید که با بهره‌گیری از چه استراتژی‌هایی، واکنش‌ها و عادات...

ریتم تند زندگی امروزی، کار و تلاش بی‌وقفه، این حس را به ما القا می‌کند که در تله‌ی زمان گیر افتاده‌ایم. کتاب هنر آرام زیستن به قلم دیمون زاهاریادس ، توضیحاتی را در نکوهش سرعت بالای زندگی ارائه داده و...

در کتاب اضطراب و افسردگی ، با دو این قطب اصلی رنج روانی انسان آشنا می‌شویم و راه‌های شناسایی و رهایی از آن را مطالعه می‌کنیم. لورا ال اسمیت و چارلز اچ الیوت در این پژوهش خواندنی نقش استاد...

در جهانی که هر روز با بحرانی تازه از خواب بیدار می‌شویم، عاقل ماندن خود نوعی شجاعت است. ذهن ما زیر فشار خبرها، اضطراب‌ها و سرعتِ بی‌وقفه‌ی زندگی مدرن، به پناهگاهی امن نیاز دارد. کتاب چگونه عاقل بمانیم از فلیپا...

کتاب مدیریت زمان به شیوه‌ای نوین نوشته دیمون زاهاریادس ، راهنمایی عملی برای افرادی است که می‌خواهند در میان انبوه وظایف و مسئولیت‌ها، بر زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تسلط پیدا کنند. نویسنده با ترکیب تجربه‌ی...

کتاب هفت تکنیک کاهش سریع استرس ، منبعی سریع و کاربردی برای آشنایی با روش‌های رهایی از نگرانی‌های روزمره است. جان زگر ، نویسنده‌ی کتاب، جنبه‌های مختلف ایجاد استرس در ذهن، جسم و روح را به‌‌ همراه شیوه‌های...

رسیدن به سلامتی و بهینه‌سازی عملکرد اعضای بدن از طریق کنترل ذهن و بدن امکان‌پذیر است. همچنین برای ایجاد تغییری بزرگ در زندگی، سلامت روح و روان نیازی ضروری است. کتاب خلاصه پنج کتاب درباره سلامت روان نوشته‌ی شیدا...

محیط کاری مسموم، بهره‌وری افراد را پایین می‌آورد و انگیزه‌ی پیشرفت را از آن‌ها می‌گیرد. کلود متو در کتاب کاهش تنش کاری ، تکنیک‌ها و راهکارهایی برای روابط کاری پایدار ارائه داده است. این نویسنده خوانندگان...

برندا کوراندا که خود از اعضای کادر درمان و پرستار بیمارستان است، در کتاب صوتی آماده شدن برای درمان به سراغ یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد در طول زندگی رفته و از ترس و استرسی که بیماران در طول درمانشان...

کتاب مهارت‌های مدیریت استرس ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های کاهش اضطراب است. ریحانه رامشگر ، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر با استفاده از مفهوم هوش هیجانی، به خواننده کمک می‌کند تا فشار روانی خود را کنترل...

کتاب استرس را به زانو درآوریم نوشته‌ی لیونل کودرون یک راهنمای ساده و کاربردی در زمینه‌ی کنترل استرس، اضطراب و افسردگی است. این کتاب علاوه‌بر اینکه مخاطب خود را با ماهیت و عملکرد استرس آشنا می‌سازد، او را...

کتاب ای اس ام آر / ASMR نوشته‌ی محمدرضا مفیدی پدیده‌ی نوظهور ای اس ام آر را از جنبه‌های مختلف علمی، روان‌شناختی و نوروبیولوژیکی بررسی می‌کند. این کتاب ضمن توضیح تاریخچه و نظریه‌های مرتبط با این پدیده،...

کتاب آرامش نوشته‌ی آلن دوباتن ، اثری مصور از مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است که به طور نظام‌مند به طیفی از مسائلی که سرچشمه‌ی اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های شما هستند، می‌پردازد. آلن...

دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم مهم‌ترین اصل رسیدن به موفقیت را، که همان داشتن انضباط و برنامه‌ی شخصی است، توضیح می‌دهد. در این کتاب که در لیست آثار پرفروش آمازون نیز قرار...

دیمون زاهاریادس نظم و انضباط را به‌عنوان کلید اصلی رسیدن به موفقیت، در کتاب چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم معرفی می‌کند. او با ارائه‌ی تکنیک‌ها و استراتژی‌های مفید و گام‌به‌گام، مسیر تبدیل شدن به فردی...

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر...

کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه...

کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله‌ شما را در شناسایی منشأ استرس‌تان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقع‌گرایانه‌تر را به شما نشان خواهد داد. همچنین...

کتاب ضد اضطراب نوشته‌ی نیک ترنتون ، به مخاطب می‌آموزد که چطور صداهای درونش را مدیریت کند و در بهترین حالت، آن‌ها را تحت سلطه‌ی خود درآورد. زمان‌هایی وجود دارد که غلبه‌ی افکار منفی، زندگی ما را فلج می‌کند؛...

کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی ، میشل اسکین و پاتریک فانینگ ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با بکارگیری آن...

کتاب چرا می‌خوابیم نوشتۀ متیو واکر ، یکی از پرفروش‌ترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده...

کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی اثر شاد هلمستتر ، نویسنده‌ی پرفروش آثار خودیاری است. هلمستتر در این کتاب، با معرفی ابزارهای مفید و کاربردی، به مخاطب خود کمک می‌کند تا از...

کتاب دلایلی برای زنده ماندن به قلم مت هیگ نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، روند بهبودی یک افسردگی شدید را از زبان خودش که این بیماری را پشت سر گذاشته، روایت می‌کند. این اثر به عنوان نامزد نهایی جایزه کتاب...

یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی ، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان...

کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشته‌ی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار...

روشی کارآمد برای کسب خروجی بیشتر با کار کمتر! مایکل هایت در کتاب هنر دستیابی به تمرکز‌ با ارائه راهکار‌هایی کاربردی و مفید به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید. اگر...

ملکه مشهدی فراهانی و علیرضا عرب بیگی در کتاب بهداشت روانی سعی بر این دارند تا نقش مهم و تاثیرگذار بهداشت روانی را در بروز و یا جلوگیری بیماری‌های روانی بررسی کنند. در سال‌های...

کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشته‌ی چارلی هوئن ، با ارائه تکنیک‌ها و راه‌حل‌های کلیدی به شما کمک می‌کند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بی‌دغدغه‌ای را آغاز...

کتاب مدیریت استرس نوشته‌ی شان مک فیت ، اطلاعات، روش‌ها و استراتژی‌هایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه می‌دهد که شما را برای مدیریت و مبارزه با آن آماده می‌کند. شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و...

نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب ، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز می‌کند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلی‌ها را درگیر کرده و با وجود اینکه می‌تواند کوچک و بی‌اهمیت به نظر برسد، قدرت این...

راهنمایی برای رهایی از نگرانی‌ها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرس‌ها و اضطراب‌های همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس ، پیشنهادات...

کتاب مراقبه به روش سامورایی نوعی جدید از تمریناتِ مدیتیشن و ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند که تجسم کل نام دارد. ریچارد هایت بر اساس تجربیاتِ فراوانِ خود و تعامل با استادِ بزرگِ ژاپنی‌اش، اصول مراقبه را با...

وقت آن است که تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی‌تان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشته‌ی النا ولش ، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک می‌کند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و...