معرفی و دانلود کتاب صوتی چابکی عاطفی: رهایی از بن بست، پذیرش تغییر و شکوفایی در کار و زندگی

معرفی کتاب صوتی چابکی عاطفی: رهایی از بن بست، پذیرش تغییر و شکوفایی در کار و زندگی

راهنمای زندگی با احساسات و افکار انسانی؛ سوزان دیوید در کتاب صوتی چابکی عاطفی که جایگاه پرفروش‌ترین کتاب‌های وال استریت ژورنال را از آن خود کرده، طریقه‌ی برخورد صحیح با احساسات و افکار درونی‌مان را توضیح می‌دهد و همچنین مسیر رسیدن به موفقیت و تعالی از این رهگذر را برای مخاطب به تصویر می‌کشد.

درباره‌ی کتاب صوتی چابکی عاطفی

زندگی کردن در کالبد انسانی می‌تواند یکی از دشوارترین کارها بر روی کره‌ی زمین باشد. اینکه هر لحظه با هزاران حس و فکر مختلف مواجه شوی و آن‌ها را به نحوی مدیریت کنی که به خودت آسیبی وارد نکنی، کاری استادانه است که تنها با داشتن دانش بالا از ماهیت افکار و احساسات ممکن می‌شود. بسیاری از مردم از داشتن چنین دانشی، که به آن چابکی عاطفی می‌گویند محروم‌اند و در نهایت به نحوی با احساساتشان مواجه می‌شوند که تنها زندگی را برای خودشان سخت‌تر می‌کنند. کتاب صوتی چابکی عاطفی (Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life) اثر سوزان دیوید (Susan David)، به آموزش همین موضوع می‌پردازد و به بیان ساده‌تر، کمک می‌کند تا طرز کار احساسات و عواطف انسانی را یاد بگیریم.

سوزان دیوید در کتاب صوتی چابکی عاطفی توضیح می‌دهد که ما در طول روز و با اتفاقات مختلف، احساسات مختلفی را نیز تجربه می‌کنیم. بنا به واقعیت غیرقابل‌اجتناب زندگی، بخش زیادی از این احساسات منفی‌اند و در ذهن ما به شکل ناخوشایندی تفسیر می‌شوند. روندهای قدیمی در علم روان‌شناسی عمومی،‌ این‌طور به مردم القا می‌کردند که آن کسی موفق و خوشبخت است که تنها مثبت فکر کند. اگر همیشه نیمه‌ی پر لیوان را ببینید،‌ از روان سالم‌تری برخوردارید و اگر روی اتفاقات مثبت و احساسات خوب تمرکز کنید،‌ همان‌ها را به زندگیتان جذب می‌کنید. اما در حال حاضر می‌دانیم که چنین رویکردی، تنها به سرکوب احساسات منفی و ایجاد عقده‌های روانی منجر می‌شود.

چابکی عاطفی؛ چهار گام تا سلامت روان و رشد فردی

این حقیقتی غیرقابل اجتناب است؛ اگر به غم، خشم، حسرت یا هر حس بد دیگری که در ذهنتان بروز می‌کند مجالی برای ابراز وجود ندهید، از خودتان در برابر آسیب‌ها محافظت نمی‌کنید، بلکه سدی روی جریان احساساتتان می‌سازید که در نهایت با جمع کردن تمام این افکار ناخوشایند پشت خودش،‌ به یک تروما یا عقده بدل می‌شود. اینکه چه زمانی این سد بشکند و تمام احساسات فروخورده بیرون بریزند نیز،‌ قابل پیش‌بینی نیست. چیزی که اهمیت دارد این است که هر حسی در ذهن ما، ولو ناخوشایند و دردناک، با وظیفه و پیامی خلق شده‌ است. نادیده گرفتن این پیام‌ها تنها مشکلات را بزرگ‌تر و کنار آمدن با افکار ناخوشایند را سخت‌تر می‌کند.

در کتاب صوتی حاضر می‌شنویم که چابکی عاطفی بر چهار حرکت اساسی استوار است:

• حضور داشتن: به معنی مواجهه با افکار و احساسات با رویکرد کنجکاوی و مهربانی
• فاصله گرفتن: با هدف مشاهده‌ی افکار و احساسات به عنوان پدیده‌های گذرا و نه حقایق مطلق
• حرکت در مسیر هدف: به منظور خودشناسی
• عمل بر اساس ارزش‌های اصلی و ادامه دادن: به منظور ایجاد تغییرات کوچک و تدریجی و حفظ تعادل بین چالش و مهارت

چنین رویکرد بالغانه‌ای به افراد کمک می‌کند تا از الگوهای فکری و رفتاری ناکارآمد رها شوند، تاب‌آوری خود را افزایش دهند و در نهایت، زندگی معنادارتر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنند.

کتاب صوتی چابکی عاطفی کاری از نشر صوتی موج کتاب و انتشارات کدیور است. این کتاب را با ترجمه‌ی زینب اسماعیل زاد و روایت فاطمه اسحاق تبار در اختیار دارید.

جوایز و افتخارات کتاب چابکی عاطفی

• پرفروش‌ترین کتاب در فهرست وال‌استریت ژورنال
• برنده جایزه ایده نوآورانه سال از Thinkers50
• انتخاب به‌عنوان یکی از بهترین کتاب‌های سال توسط آمازون
• توصیه‌شده توسط Forbes به‌عنوان کتابی برتر برای رهبران
• برنده جایزه Books for a Better Life در بخش روان‌شناسی
• مدال‌آور جوایز Axiom Business Book
• انتخاب سردبیران 800CEO-READ
• انتخاب‌شده در فهرست 12 کتاب برتر رهبری توسط LinkedIn
• معرفی‌شده در فهرست بهترین کتاب‌های رهبری توسط Strategy + Business

نکوداشت‌های کتاب چابکی عاطفی

• سوزان دیوید به ما می‌آموزد که چگونه زبان ناگفته‌ی احساسات را درک کنیم و با آن ارتباط برقرار کنیم تا بتوانیم احساسات‌مان را با رفتارهایمان هماهنگ‌تر سازیم. یک کتاب روان‌شناسی با موضوع رشد فردی ضروری برای هر کسی که به رشد عاطفی و خودآگاهی اهمیت می‌دهد. (سوزان کین)
• احساس کردن هیجان یک چیز است، اما کنترل داشتن بر آن چیز دیگری‌ست. سوزان دیوید به مزایای غم، خشم، احساس گناه و ترس اشاره می‌کند و سپس به ما نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم اجازه ندهیم این احساسات زندگی‌مان را تحت سلطه بگیرند. این یک کتاب خودیاری‌ است که واقعاً می‌تواند کمک‌کننده باشد. (آدام گرانت)
• سوزان دیوید یکی از برجسته‌ترین متخصصان در زمینه‌ی تأثیر افکار، احساسات و انگیزه‌ها بر مسیر زندگی انسان است، اینکه چگونه این احساسات می‌توانند ما را توانمند سازند یا از مسیر منحرف کنند. آثار او ترکیبی‌ است از پژوهش‌های قوی، سبک نگارشی جذاب و بینشی عملی که به افراد نشان می‌دهد چگونه می‌توانند تغییرات معناداری در زندگی خود ایجاد کنند تا شکوفا شوند. (پیتر سالووی)

کتاب صوتی چابکی عاطفی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال بالا بردن سواد عاطفی خود و یادگیری نحوه‌ی مدیریت ذهن و احساساتتان هستید.
• مایلید تا با داشتن بلوغ عاطفی، به موفقیت‌های بیشتری در زندگی دست پیدا کنید.

در بخشی از کتاب صوتی چابکی عاطفی: رهایی از بن بست، پذیرش تغییر و شکوفایی در کار و زندگی می‌شنویم

همه ما یک صدای درونی داریم که یا ما را حمایت کرده و به رشد و پیشرفت تشویق می‌کند، یا ما را سرزنش و تحقیر می‌کند. شناخت این صداهای درونی و نحوه‌ی رفتار با آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا با خودمان مهربان‌تر باشیم و اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم. در مقابل، برخی از ما با توصیف‌های منفی و سرزنش‌آمیز مانند «جعلی»، «متقلب» یا «بازنده» خود را می‌آزاریم. این نوع نگاه و گفت‌وگوهای منفی باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش اضطراب می‌شود.

وقتی فرزندمان در کلاس عقب می‌افتد، ما سعی می‌کنیم راه‌حل‌هایی پیدا کنیم تا به او کمک کنیم، مثل استخدام یک معلم خصوصی. اگر فرزندمان بیش از حد به کوکی‌ علاقه دارد، ممکن است کوکی‌ را با گزینه‌های سالم‌تری مثل تکه‌های سیب جایگزین کنیم. اگر فرزندمان به فعالیت بدنی نیاز دارد، ممکن است پیشنهاد کنیم که با خانواده به پیاده‌روی برود؛ اما وقتی خودمان با مشکلاتی به عنوان مثال در محل کار یا افزایش وزن مواجه می‌شویم، اغلب اولین واکنش ما این است که خودمان را سرزنش کنیم. این سرزنش خود، نه‌تنها ما را به تغییر و پیشرفت نمی‌رساند، بلکه می‌تواند انگیزه‌مان را برای تلاش بیشتر کاهش دهد.

وقتی احساس اضطراب یا نگرانی می‌کنیم، اغلب با کسی که دوستش داریم تماس می‌گیریم، چون احساس می‌کنیم گرما و محبت دیگران به ما احساس امنیت، ارزشمندی و توانایی مقابله با مشکلات می‌دهد. سؤال این است که چرا همان نوع مهربانی و حمایت را نباید به خودمان نیز نشان دهیم؟ یعنی چرا باید درونی‌ترین دوست و حامی خود نباشیم و خودمان را حمایت نکنیم؟ ما معمولاً نقدهای منفی دیگران درباره خودمان را بیشتر جدی می‌گیریم تا تعریف‌ها و تمجیدهای مکرر و مثبت دوستانمان. این نشان می‌دهد که چگونه ممکن است تمرکز بر نظرات منفی، باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی ما شود، در حالی که تعریف‌های مثبت می‌تواند ما را تقویت کند. مردم ممکن است سخت‌گیر، جانب‌دار، نا‌مهربان، خودخواه و حتی بی‌رحم باشند، بنابراین نظرات منفی آن‌ها معمولاً عینی یا بی‌طرفانه نیست. مهم است که بدانیم ارزیابی منفی دیگران غالباً نادرست یا اغراق‌آمیز است و نباید آن را به عنوان حقیقت مطلق بپذیریم یا در ارزیابی خودمان وارد کنیم.

فهرست مطالب کتاب صوتی