کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم: شش راهکار عملی برای رهایی از خودتخریبی و شروع دوباره

وان کارتر در کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم که از عناوین پرفروش روان‌شناسی بوده است، به شما کمک می‌کند تا از شر افکار منفی و مخرب خلاص شوید. او در این کتاب با توضیح مکانیزم افکار انسان و همچنین معرفی تمرین‌هایی برای رهایی از خودتخریبی، زندگی شادتر و موفق‌تری را به شما وعده می‌دهد.

درباره‌ی کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم

کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم (Help Me, I'm Stuck) نوشته‌ی وان کارتر (Vaughn Carter)، راهنمایی برای دفع و خنثی کردن خود تخریبی است. تابه‌حال شده احساس کنید که بیش‌ازحد بی‌رحمانه خودتان را نقد می‌کنید؟ شده حس کنید که نیاز دارید نحوه‌ی فکر کردن راجع به خودتان را تغییر دهید،‌ ولی ندانید که چطور باید این کار را بکنید؟ شده حس کنید تمرکز ندارید و در میان هزاران فکر و خیال بی‌ربط با لحظه‌ی حال گم شده‌اید؟ اگر جوابتان به هر یک از این سوالات مثبت باشد،‌ ممکن است شما نیز درگیر افکار مخرب شده باشید.

چگونه افکار منفی را کنترل کنیم؟

وان کارتر در کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم توضیح می‌دهد که هر فرد روزانه به‌طور متوسط بین 12000 تا 60000 فکر را در ذهنش ایجاد می‌کند که اغلبشان به صورت گفتگوهای درونی نمود پیدا می‌کنند. از این حجم از افکار، 80 درصدشان افکار منفی هستند و 95 درصدشان مدام در ذهن تکرار می‌شوند. گرچه ماهیت تکرارشونده‌ی افکار امری طبیعی است، اما در نظر بگیرید که شنیدن این تعداد جمله‌ی منفی و مخرب، چه کاری با سلامت روان شما می‌کند. اما نویسنده در کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم به شما وعده می‌دهد که این وضعیت حل‌شدنی است و اساساً زندگی نباید تا این حد سخت و فرسایشی پیش برود. او در این کتاب روانشناسی، تمرین‌هایی را ارائه می‌دهد تا با تغییر نگرشتان، تحولات مثبت در زندگی ایجاد کنید. او کمکتان می‌کند تا بر لحظه‌ی حال و کاری که در آن لحظه مشغول آن هستید متمرکز بمانید و از این راه، انگیزه‌تان را برای انجام آن بالاتر ببرید. با شنیدن این کتاب همچنین یاد می‌گیرید که چیزهای خوبی را که در زندگی دارید ببینید و قدردان آن باشید. این تمرینات که در نهایت به از بین بردن خودگویی منفی کمک می‌کنند، شما را از شر خودتخریبی و افکار آزاردهنده خلاص می‌کنند.

کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم کاری از نشر صوتی رمانو و انتشارات بله است. علیرضا آقاجانی و غزاله پورمحمد به ترتیب مترجم و گوینده‌ی این اثر هستند.

نکوداشت‌های کتاب کمکم کن، گیر کردم

• من باور دارم که یکی از بهترین نقاط شروع، پذیرش این حقیقت است که همیشه فرصت‌هایی برای بهبود و رشد در خودمان وجود دارد. این کتاب تفکر برانگیز بود و نیاز به دقت و توجه زیادی در خواندن داشت. (کاربر آمازون)
• این کتاب، هرچند عمدتاً برای زنان نوشته شده است، اما هر فردی را که به دنبال رهایی از موانع ذهنی باشد، آموزش داده و تشویق می‌کند. نویسنده مسیر پیشرفت را ترسیم می‌کند و با تمرکز روشن بر عمیق‌ترین علایق، دستاوردها و امیدها یا اهداف شما، راهی برای تغییر و رشد فراهم می‌آورد. (کاربر آمازون)

کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز درگیر افکار منفی و مخرب هستید، این کتاب می‌تواند کمکتان کند تا از این وضعیت نجات پیدا کنید و زندگی شادتری را تجربه کنید.

در بخشی از کتاب صوتی کمکم کن، گیر کردم: شش راهکار عملی برای رهایی از خودتخریبی و شروع دوباره می‌شنویم

آیا شما انسان قدردان و شکرگزاری هستید؟ احتمالاً بیشتر مردم در مورد خودشان چنین تصوری دارند. بااین‌حال حقایق موجود، چیز دیگر را نشان می‌دهند. آخرین باری که از همسر، پدرومادر، رئیس یا دوست خود تشکر کردید کی بود؟ حالا فکر کنید آخرین باری که از آن‌ها انتقاد کردید کی بود؟ از کجا بدانید که واقعاً قدردان هستید یا نه؟ آیا قدردانی به این معناست که بعد از آنکه همه‌چیز خود را از دست دادید،‌ از اینکه همچنان زنده‌اید خوشحال باشید؟ یا بعد از گذراندن یک روز افتضاح همچنان به خاطر کارهایی که دیگران برایتان کرده‌اند تشکر کنید و به آن‌ها بگویید که برایشان ارزش قائلید؟