کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن: دوپامین، اندورفین، اکسی توسین، سروتونین

معرفی کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن: دوپامین، اندورفین، اکسی توسین، سروتونین

شادی، هدفی کم‌یاب یا محصول واکنش‌های شیمیایی؟ کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن اثر لورتا گرزیانو برونینگ، در پاسخ به این پرسش، حقیقت علمی شگفت‌انگیزی را عیان می‌کند. او با بهره‌گیری از پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که مولکول‌های شادی دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین چطور با شکل دادن مدارهای مغزی، عادت‌ها و رفتارهایمان را شکل می‌دهند و می‌توانند ما را از شادی دور یا به آن نزدیک کنند.

درباره‌ی کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که شادی، انگیزه، لذت و آرامش مثل مهمانان ناخوانده یکباره می‌آیند و ناگهان می‌روند؟ تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه چیزی این احساسات را فراخوانی می‌کنند؟ چرا گاهی برای زندگی مشتاقید و گاهی حوصله‌ی هیچ چیز را ندارید؟ لورتا گرزیانو برونینگ (Loretta Graziano Breuning) در کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن (Meet Your Happy Chemicals) به این سؤالات و بیش از این‌ها پاسخ می‌دهد.

این اثر شنیدنی از نشر صوتی رمانو با صدای فاطمه امیری، شما را به سفری درون مغز انسان می‌برد تا دریابید جواب این پرسش‌ها نه در جملات انگیزشی بلکه در علوم اعصاب و زیست‌شناسی تکاملی نهفته است.

مولکول‌های شادی یا فرمول شیمیایی خوشحالی

لورتا گرزیانو برونینگ در کتاب با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن، توضیح می‌دهد چهار ماده‌ی شیمیایی مهم، احساسات خوشایند ما را شکل می‌دهند که عبارت‌اند از دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین. مولکول‌هایی که هر کدام وظایف خاص خود را بر عهده دارند و با عملکردشان احساساتی نظیر آرامش و بهبود خلق‌خو، پیوند و ارتباط، تسکین درد، تجربه‌ی لذت و انگیزه را شکل می‌دهند.

در حقیقت دوپامین موتور انگیزه است و با نزدیک شدن به هدف، در بدن ترشح می‌شود. داشتن احساس احترام و اعتبار، پیوند نزدیکی با سروتونین دارد، با اکسی‌توسین شاهد تقویت حس اعتماد و امنیت در روابط انسانی خواهید بود و اندورفین با کاهش احساس درد، می‌تواند احساس سرخوشی ایجاد کند.

ارتباط هورمون‌های شادی با زیست‌شناسی تکاملی

ممکن است بپرسید چرا با وجود این مولکول‌های شادی، ما همیشه باانگیزه و سرشار از لذت و شادی نیستیم؟ لورتا گرزیانو برونینگ در کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن، نشان می‌دهد که جواب این سؤال به زیست‌شناسی تکاملی انسان ارتباط پیدا می‌کند. از آن جا که هدف تکامل، بقاست و نه خوشبختی، این مولکول‌ها تنها برای مدت کوتاهی ترشح می‌شوند تا انسان را به انجام کارهایی ترغیب کند که شانس بقایش را افزایش می‌دهد.

به همین دلیل است که هر بار مغز، ما را به سوی کارهایی سوق می‌دهد که به آزادسازی این مولکول‌ها منجر شود، حتی کارها و رفتارهای ناسالم. به این ترتیب درمی‌یابیم که برخی عادت‌های تکراری و مخرب ما، نه از سر ضعف اراده بلکه به دلیل مدارهای عصبی‌ای است که سال‌ها پیش در مغزمان شکل گرفته‌اند.

راز شاد زیستن با شناخت مکانیسم شادی

شاید فکر کنید تغییر ساختار مغز ممکن نیست و ما محکومیم به انجام رفتارهای ناسالم و عادات مخرب. اما لورتا گرزیانو برونینگ به شکل امیدوارکننده‌ای در این اثر، وعده می‌دهد که با تمرین مستمر می‌توان مدار جدیدی در مغز شکل داد و عادات سالم تازه‌ای ساخت. این نگاه علمی نویسنده و تلاش او برای بیان ساده‌ی مفاهیم علمی، همان نکته‌ی متمایزکننده‌ی این اثر از سایر کتاب‌های توسعه فردی است.

کتاب با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن نشر بله که با ترجمه‌ی مسعود افشانی ارائه شده است، مفاهیم پیچیده‌ی علوم اعصاب در باب انواع هورمون شادی را با زبانی ساده تشریح می‌کند و به سؤالات مهمی پاسخ می‌دهد؛ اینکه چرا مغز به شیوه‌ای خاص عمل می‌کند و چگونه می‌توان الگوهای رفتاری جدیدی ساخت؟

پس اگر برای تغییر آماده‌اید و می‌خواهید از طریق شناخت علمی مغز به راز شاد بودن دسترسی پیدا کنید، با خرید کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن، به درک عملی‌تری از سازوکار شادی دست خواهید یافت. اثری که دریچه‌ی تازه‌ای از دانش را به رویتان می‌گشاید تا بتوانید به جای جنگیدن با مغز، سازوکار آن را بشناسید و از آن برای ساختن یک زندگی رضایت‌بخش بهره ببرید.

کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید با زبان ساده و در عین حال به شکل علمی با انواع هورمون شادی و عملکرد آن‌ها آشنا شوید.
• به حوزه‌های روانشناسی، علوم اعصاب و زیست‌شناسی تکاملی علاقه دارید.
• از شنیدن کتاب‌های توسعه فردی استقبال می‌کنید.
• می‌خواهید راز شاد زیستن را از مسیر علمی پیدا کنید تا به شکل بهتری احساسات خود را مدیریت کنید.

در بخشی از کتاب صوتی با مولکول‌های شادی خود ملاقات کن: دوپامین، اندورفین، اکسی توسین، سروتونین می‌شنویم

اگر مشغول برنامه‌ریزی سفر به آمازون بودید باید بین مناطق جذابی که از جاده‌های هموار دور هستند یا مقاصدی که به راحتی در دسترس‌اند انتخاب می‌کردید.
جاهای ناشناخته شما را وسوسه می‌کردند، اما وقتی می‌دیدید رسیدن به آنجا چقدر دشوار است، احتمالاً به مسیرهای آماده و هموار جذب می‌شدید. برای جنگل نورون‌هایتان هم همین طور است؛ دوست دارید مسیرهای جدید را امتحان کنید، اما وقتی می‌بینید قدم برداشتن در شرایط فعلی چقدر دشوار است، راه‌های عصبی هموارشده‌تان را انتخاب می‌کنید.

اگر یک رفتار را هر روز تکرار کنید، می‌توانید پس از 45 روز مسیر جدیدی در مغزتان هموار کنید. باید هر روز بدون وقفه آن را انجام دهید تا راه جدید ساخته شود، وگرنه رشد مسیر متوقف می‌شود و آنچه با زحمت ساخته‌اید از بین می‌رود و آن وقت باید دوباره از صفر شروع کنید. اما اگر هر روز به مسیر سر بزنید، چه از آن خوشتان بیاید و چه نیاید، پس از 45 روز طبیعی به نظر می‌رسد. شاید هیجان عادت قبلی‌تان را نداشته باشید اما خودتان را از عوارض ناخوشایند رها می‌کنید.

آن‌قدر از مسیرهای جدیدتان لذت می‌برید که دلتان می‌خواهد یکی دیگر بسازید و یکی دیگر. در اینجا پیشنهادهایی برای مسیرهای جدید شادی دوپامین، شادی اندورفین، شادی اکسی‌توسین و شادی سروتونین وجود دارد. استراتژی‌هایی برای ساختن جاده برای هر یک از مولکول‌های شادی هست. شما تصمیم می‌گیرید کدام مدار جدید برایتان مناسب است؟ و سپس راه جدیدی می‌سازید تا وقتی که به اندازه مسیرهای قدیمی‌تان پرتردد شود.

تکرار کاری که حس خوبی نمی‌دهد ممکن است در ابتدا انرژی زیادی بخواهد. خوردن هویج به اندازه خوردن بستنی لذت‌بخش نیست و باور اینکه پس از 45 روز این وضعیت تغییر می‌کند دشوار است. انجام تکالیف به اندازه تماشای فیلم حس خوبی ندارد و نمی‌دانید تکرار کردن چگونه می‌تواند این شرایط را عوض کند. اما اگر در هر حال به برنامه‌تان پایبند بمانید، به زودی هویج و انجام تکالیف، با مولکول‌های شادی‌تان مرتبط می‌شوند. پس از مدتی با انجام کارهایی که برایتان مفیدند، احساس خوبی خواهید داشت.

فهرست مطالب کتاب صوتی