معرفی و دانلود کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس: چرا گفتگوی درونی منفی عزت نفس پایین را به مغز القاء می‌کند و چگونه آن را تغییر دهید!

معرفی کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس: چرا گفتگوی درونی منفی عزت نفس پایین را به مغز القاء می‌کند و چگونه آن را تغییر دهید!

دست از سرزنش خودتان بردارید و به کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس گوش بسپارید. شاد هلمستتر، نویسنده‌ی این کتاب، قرار است به شما کمک کند تا خودگویی‌های منفی ذهنی یا همان گفتگوی درونی سرزنشگرانه با خودتان را کنار بگذارید و لگد کردن عزت نفستان را تمام کنید! شما توانمند هستید، تنها کافی است این جمله را تکرار کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس

شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که در خلوت با خودتان صحبت می‌کنید؟ وقتی کسی اطراف شما نباشد، یاد چه اتفاقاتی می‌افتید؟ اگر شما هم در لحظات تنهایی، به یاد شکست‌ها و ناکامی‌هایتان می‌افتید و شروع می‌کنید به سرزنش کردن خودتان، کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس (Self-Talk for Self-Esteem)، یکی از بنیادی‌ترین نیازهای شما در زندگی است. شاد هلمستتر (Shad Helmstetter)، نویسنده‌ی این اثر، با ارائه‌ی برخی تکنیک‌ها مثل تکرار جملات تاکیدی مثبت و تجسم کردن مثبت، دید شما را نسبت به شخصیت خودتان و چالش‌هایی که با آن مواجه می‌شوید را تغییر می‌دهد.

احتمالا همه‌ی ما، حداقل در برهه‌ای از زندگی، مچ خودمان را در حالی گرفته‌ایم که سخت مشغول سرزنش کردن خودمان و رفتارهایمان بوده‌ایم. ما به صورت ناخودآگاه، حجم بسیار زیادی از افکار منفی و انتقادات نابه‌جا را بارها و بارها نسبت به خودمان ایراد می‌کنیم. این انتقادات و سخت‌گیری‌ها به اندازه‌ای است که احتمالا به هیچ فردی اجازه نمی‌دادیم با این لحن با ما صحبت کند؛ اما حالا خودمان دشمن ذهن خودمان شده‌ایم. به باور شاد هلمستتر، این خودگویی‌های منفی عموما ریشه در تجربیات گذشته، ترس‌ها یا باورهای غلط ما دارند.

چرا ما خودمان دشمن خود می‌شویم؟

افکار و خودگویی‌های منفی هم رشد می‌کنند؛ اما مانند علف‌هایی هرز که در بستر اعتماد به نفس شما ریشه می‌دوانند و با رشد کردن در ذهن شما، مانع شکوفایی واقعی عزت‌نفس‌تان می‌شوند. کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس شاد هلمستتر، به شما کمک می‌کند تا دست از دشمنی کردن با خودتان بردارید، این خودگویی‌های مخرب را شناسایی کنید و بشنوید که این افکار منفی چطور در حال تاثیرگذاری بر نگرش شما نسبت به خودتان و دنیای اطرافتان هستند.

نگران نباشید! درست است که این الگوها بسیار مخرب‌اند، اما کتاب خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس، راه خروج را هم برای شما مشخص کرده است. با گوش سپردن به صدای گرم راوی این اثر، الهام آقابابایی، وارد بخش‌هایی از این کتاب افزایش اعتماد به نفس می‌شوید که فراتر از صرف شناسایی مشکلات است. شما چارچوبی عملی و گام به گام برای بازنویسی فیلمنامه‌ی ذهنی‌تان در دست خواهید گرفت! نویسنده، برای هر یک از قدم‌هایی که در این مسیر برمی‌دارید، نقشه‌ای تهیه کرده است که به پیش‌بینی تمام معضلات و چالش‌های شما می‌پردازد.

نقشه‌ی راه خروج؛ تکنیک‌های عملی شاد هلمستتر

شما با دانلود کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس، خواهید آموخت که چگونه الگوهای فکری منفی را شناسایی کنید و آن‌ها را از بین ببرید، چطور از جملات تأکیدی قدرتمند استفاده کنید و جملاتی را جایگزین خودگویی‌های منفی نمایید که روح زخم‌خورده‌تان را التیام ببخشد. شما در این اثر از شاد هلمستتر، یاد می‌گیرید چطور با استفاده از تجسم کردن، ناخودآگاه خود را برای پذیرش ارزشمندی و توانمندی وجودی‌تان مهیا کنید.

اگر شما هم در طول روز، افکار و جملاتی را در ذهن‌تان تکرار می‌کنید که احساس ارزشمندی، توانمندی یا اعتماد به نفستان را خدشه‌دار می‌کند یا مدام در حال سرزنش، انتقاد یا نادیده گرفتن دستاوردهایتان هستید، شاید وقت آن است که با خرید کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس، با خودتان مهربان‌تر باشید!

ترجمه‌ی روان و بسیار گویای این اثر از انتشارات زمان تغییر، برعهده‌ی ساسان جعفرنیا بوده است.

کتاب خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس برای شما مناسب است اگر

• به دنبال راهکارهایی برای افزایش عزت نفس و تقویت اعتماد به نفس خود هستید.
• می‌خواهید بر انتقادات درونی‌تان غلبه کرده و دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به خودتان پیدا کنید.
• می‌خواهید بدانید چرا گفتگوی درونی منفی عزت نفس پایین را به مغز القاء می‌کند و چگونه آن را تغییر دهید.

در بخشی از کتاب صوتی خودگویی مثبت برای افزایش عزت نفس: چرا گفتگوی درونی منفی عزت نفس پایین را به مغز القاء می‌کند و چگونه آن را تغییر دهید! می‌شنویم

سپس، برای لحظه‌ای، تصور کنید که آن شخص نیز همین الان در کنار شما است و در سمت چپ شما ایستاده است.

حالا، در این آزمایش، باید دو نفر در نزدیکی شما ایستاده باشند. در سمت راست شما فردی است که در زندگی موفق است. در سمت چپ شما فردی است که در زندگی شکست خورده است.

لحظه‌ای وقت بگذارید و هر یک از آن‌ها را بررسی کنید. تصویر خوبی از آن‌ها در ذهن خود بسازید.

یکی از آنها، فرد موفق در سمت راست، زندگی‌ای کارآمد دارد. از هر نظر مهم موفق است. او روحیه‌ قوی و رضایت‌بخش دارد. شاد و احساس خوبی نسبت به زندگی دارد.

شخص دیگر، فرد ناموفق در سمت چپ، عزت نفس چنان پایینی دارد که بر همه چیز در مورد او تأثیر گذاشته است. این فرد در حال شکست و سقوط است. ناراضی و زندگی‌ای دارد که کار نمی‌کند.

این سوال بعدی یکی از مهمترین پاسخ‌هایی را که می‌توانید بدانید، در خود دارد:

سوال: تفاوت واقعی بین این دو نفر چیست؟ تفاوت بین کسی که زندگی‌اش کار می‌کند و کسی که زندگی‌اش کار نمی‌کند چیست؟

پاسخ: تفاوت بین این دو نفر در برنامه‌های آنهاست.

این برنامه‌های آنهاست که پس از تولد به آن‌ها داده شده و باعث شده زندگی خود را به روش‌های مختلفی زندگی کنند. این برنامه‌ها موفقیت یا شکستی را که اکنون هر یک از آن‌ها دارند، ایجاد کرده‌اند.

فهرست مطالب کتاب صوتی