معرفی و دانلود کتاب صوتی هشیاری

معرفی کتاب صوتی هشیاری

ناهشیاری چه بلایی بر سر ما می‌آورد؟ در کتاب صوتی هشیاری نوشته‌ی الن لنگر از نقش رفتارهای ناهشیار در شکل دادن به قالب‌های فکری و محدودیت‌های ذهنی ما می‌شنویم. نویسنده‌ی این پژوهش روان‌شناختی، امروزه به عنوان مادر ذهن‌آگاهی مدرن شناخته می‌شود؛ او ثابت می‌کند که عادت کردن به وضعیت ناهشیاری و بی‌فکری»، مرز خلاقیت و شهود ذهنی را با دیوارهایی از کلیشه‌های ذهنی می‌پوشاند و از ما انسان‌هایی ربات‌نما با رفتارهای خودکار و تکراری می‌سازد.

درباره‌ی کتاب صوتی هشیاری

مقصد را فراموش کنید و از مسیر لذت ببرید. این جمله را بارها شنیده‌ایم، بدون آن که درباره‌ی معنی آن بیندیشیم. حتی ممکن است بدون تأمل، آن را تکرار کنیم و در قالب نصیحت به گوش دیگران برسانیم. این تکرار طوطی‌وار، همان وضعیتی است که الن لنگر (Ellen J. Langer) از آن به عنوان وضعیت ناهشیار ذهنی» نام می‌برد. نویسنده‌ی کتاب صوتی هشیاری (Mindfulness) به عنوان یک روان‌شناس خبره، نحوه‌ی شکل‌گیری عادت‌های رفتاری و دسته‌بندی‌های ذهنی را توضیح خواهد داد. آنچه قرار است از شنیدن این اثر نصیب شما شود، فراتر رفتن از نگاه سطحی و کلیشه‌ای، رهایی از انسدادهای فکری و داشتن ذهنی رها و آزاد است؛ درست همان چیزی که هر انسانی برای سلامت روان و پرورش قوه‌ی خلاقیت به آن نیاز دارد.

معمای باز کردن در یخچال در کتاب هشیاری!

برای شما هم پیش آمده که در طول روز بارها در یخچال را بدون دلیل باز کنید؟ یا بدون آن که هدف خاصی داشته باشید به صفحه‌ی تلفن همراه خود نگاهی بیندازید؟ اغلب ما این دسته مثال‌ها را رفتارهایی از سر عادت می‌نامیم. حال آن که در علم روان‌شناسی معادل دقیق‌تری برای این مقوله وجود دارد. اگر از پیوند میان این دسته رفتارهای عادت‌گونه با پویایی و هشیاری ذهن خود خبردار شوید، احتمالاً با اشتیاق بیشتری به سراغ کتاب صوتی هشیاری واوخوان خواهید رفت.

عادت‌های رفتاری و الگوهای فکریِ ازپیش‌تعیین‌شده، حجم زیادی از کنش‌های روزانه‌ی ما را اشغال کرده‌اند. از تکرار یک مسیر روزانه گرفته تا شیوه‌ی خاص پخت یک غذا. ما بسیاری از این رفتارها را با تکرار، توجه و تقلید از دیگران آموخته‌ایم و حال می‌توانیم آن را بخشی از قالب‌های ذهنی خود بدانیم؛ عاداتی که هر بار به شکل چشم‌بسته اجرا می‌شوند و کاری با بخش خودآگاه ذهن ما ندارند. الن لنگر کتاب صوتی ناهشیاری از این وضعیت به عنوان ناهشیاری ذهنی یاد می‌کند.

کلیشه‌هایی که خلاقیت را می‌کشند!

فرایندهای ناهشیار ذهن به سرعت عملکرد ما در انجام کارها کمک می‌کنند و ضمناً انرژی ذهنی کمتری از ما می‌گیرند؛ با این حال آیا ممکن است این قالب‌ها و پیش‌فرض‌های ذهنی، تبعات منفی نیز همراه باشند؟ شاید با کاوش عمیق‌تر بتوانیم ریشه‌ی بسیاری از محدودیت‌ها و کلیشه‌های ذهنی، گرفتار شدن در تله‌های شناختی و حتی احساس فرسودگی و درماندگی خود را در همین رفتارهای ناهشیار پیدا کنیم. نویسنده‌ی کتاب هشیاری نشر شما، دامنه‌ی بحث را از این نیز وسیع‌تر می‌کند؛ از نظر الن لنگر، دچار شدن به ناهوشیاری ذهنی ممکن است حتی به آسیب جسمی به خود یا دیگران نیز منجر شود.

در سال‌های گذشته تحقیقات زیادی بر روی اثرات و تبعات ناهشیاری ذهنی انجام شده؛ این پژوهش‌ها در کمال ناباوری نشان می‌دهد بخش ویژه‌ای از خطاهای پزشکی و تشخیص‌های اشتباه بر بیماران درست از وضعیت ناهشیاری ذهنی ریشه می‌گیرد. اگر می‌خواهید ارتباط این دو مقوله را با مثال‌های بیشتری دریابید، پیشنهاد می‌کنیم دانلود کتاب صوتی هشیاری را فراموش نکنید. در این صورت به حقایق تکان‌دهنده‌ای درباره‌ی نقش ناهشیار ذهنی و تأثیر آن در وضعیت سلامت سالمندان، کیفیت آموزش و یادگیری کودکان، فرسودگی شغلی کارمندان و حتی ایجاد خشونت در سطح جامعه پی خواهید برد.

راهنمای جامع ارتقای هشیاری ذهنی با کتاب الن لنگر

حتماً شما هم درباره‌ی دارونماها و تأثیر معجزه‌وار آن‌ها بر بهبود بیماران شنیده‌اید. این موضوع نیز تأییدی دیگر بر قدرت شگفت‌انگیز ذهن انسان است. سرفصل‌های کتاب هشیاری الن لنگر همچنان به روی موضوعات متنوع دیگری باز می‌شود و هر بار به شکلی تازه نقش هشیاری ذهن را در ابعاد مختلف زندگی به ما یادآوری می‌کند. تا به این‌جا، از مضرات گرفتار شدن به ناهشیاری گفتیم؛ اما درباره‌ی وضعیت هشیاری چه باید بدانیم؟ خرید کتاب صوتی هشیاری را پیشنهاد می‌کنیم زیرا بخش دوم کتاب مفصلاً به همین موضوع یعنی ارتقای هوشیاری اختصاص دارد.

به همان اندازه‌ای که وضعیت ناهشیاری، توانمندی ذهنی ما را تنگ و محدود می‌کند؛ استفاده از ذهن‌آگاهی و کمک گرفتن از خودآگاه ذهن می‌تواند ما را از بند این قالب‌ها رهایی ببخشد و ارتباطمان را با زمان اکنون و این‌جا از نو فعال کند. این‌جاست که می‌توانیم از بند نگرانی‌ها و فشارهای ذهنی بیهوده رها شویم و از مسیر لذت ببریم، و البته معنی عبارت را با تمام وجود درک کنیم! پیشنهاد می‌کنیم کتاب صوتی هشیاری الن لنگر را با ترجمه‌ی فرامرز خضرایی دنبال کنید و از روایت شنیداری کبری قلی‌زاده لذت ببرید.

کتاب صوتی هشیاری برای شما مناسب است اگر

• دوست دارید به کمک هشیاری ذهنی کنترل و آزادی عمل بیشتری در زندگی خود احساس کنید.
• می‌خواهید ظرفیت ذهن خود را درباره‌ی پذیرش دیدگاه‌های مختلف بالا ببرید.
• به دنبال رهایی از تله‌ی عادت‌ها و بازآفرینی خلاقیت فردی خود هستید.
• می‌خواهید با غلبه بر فرسودگی ذهنی، آرامش را در لحظه‌ی اکنون بیابید.
• قصد دارید با جادوی ذهن‌آگاهی و مایندفولنس، کنترل سلامت جسم و روانتان را به دست بگیرید.

در بخشی از کتاب صوتی هشیاری می‌شنویم

روزی در خانه سالمندان به نیمی از ساکنین یک نوع گیاه دادند تا از آن مراقبت کنند. در ضمن از آنها خواستند در مورد کارهای روزانه شان تصمیم های کوچک بگیرند. پس از یک سال و نیم نه تنها این سالمندان نسبت به سالمندانی که در آن خانه چنین مسئولیت و انتخاب هائی نداشتند شادتر، فعال تر و هشیارتر بودند بلکه بیش از آنها زنده ماندند، در وافع کمتر از نیمی از افراد گروه دیگر ساکنین فوت کردند. این آزمایش با نتایج درخشانش آغاز گر تحقیقات ده ساله ای شد پیرامون اثرات مثبت پدیده ای که آن را هشیاری (نقطه مقابل ناهشیاری با اثرات منفی) نام گذاری کردم.

ناهشیاری چنان بین مردم رایج است که کمتر کسی از ما قدر هشیاری را می داند و یا از قدرت آن برای تغییر زندگی مان بهره می برد. این کتاب درباره آن آسیب‌های جسمی و روانی است که ما به خاطر ناهشیاری هزینه سنگینی برای آن می پردازیم. علاوه بر این و مهم تر از آن در این کتاب درباره مزایای هشیاری در رابطه با مدیریت موثرتر کنترل بیشتر، توجه به گزینه‌های گوناگون و امکان عبور از محدودیت‌های ذهنی توضیح داده می‌شود.

اگرچه نتایج تحقیقات من و همکارانم درباره این مطالب در مقالات تحقیقی/تخصصی متعددی منعکس شده بود، اما مدت مدیدی علاقمند بودم تا نتایج و اثربخشی هشیاری را برای مخاطبان در سطح وسیع تری ارائه دهم و فکر کردم مزایای هشیاری ارزشمندتر از آن است که در آرشیوهای روانشناسی اجتماعی از اَنظار عموم پنهان بمانند.

فهرست مطالب کتاب صوتی