کتاب کلنجارهای ذهنی: یکصد چرای رایج، آزار دهنده و مخرب

درباره‌ی نویسنده
مقدمه
بخش اول: وقت آن است که خود را اصلاح کنیم!
مرحله‌ی یک: تحلیل فوری
1: چرا همیشه در آینه به خودم خیره می‌شوم؟
2: چرا احساس می‌کنم باید زودتر از موقع سر قرار حاضر شوم؟
3: چرا در مورد نجات دادن دیگران خیال‌پردازی می‌کنم؟
4: چرا درباره‌ی داشتن قدرت‌های خاصی مثل حس ششم یا تله‌پاتی خیال‌پردازی می‌کنم؟
5: چرا وقتی تنها هستم باید رادیو یا تلویزیون روشن باشد؟
6: چرا بعضی افراد به سادگی مرا ناراحت می‌کنند و آزارم می‌دهند؟
7: چرا بسیار حواس پرتم؟
8: چرا به سادگی ناامید می‌شوم؟
9: چرا برای یک تصمیم‌گیری ساده نیاز به زمانی طولانی دارم؟
10: چرا به برنامه‌ریزی برای آینده‌ام هیچ تمایلی ندارم؟
11: چرا انجام کارهایی که تنها چند دقیقه وقت می‌برند را به تعویق می‌اندازم؟
12: چرا نظم و ترتیب داشتن برایم دشوار است؟
13: چرا احساس می‌کنم با داشتن برنامه‌ی دقیق در زندگی، فردی شادتر و کارآمدتر خواهم بود؟
14: چرا دیگران را منتظر می‌گذارم؟
15: چرا حتی وقتی در جمع هستم باز هم احساس تنهایی می‌کنم؟
16: چرا به ندرت باک اتومبیلم را تا ته پر می‌کنم و بعد تا آخرین قطره‌ی بنزین با آن رانندگی می‌کنم؟
17: چرا کلیدها، مدارک و هرچیز دیگری را گم می‌کنم و آن‌ها را در جای خودشان نمی‌گذارم؟
18: چرا این‌قدر دست و پا چلفتی و بی‌عرضه‌ام؟
19: چرا گاهی به خودکشی فکر می‌کنم علی‌رغم این‌که قصد انجامش را ندارم؟
20: چرا ساده‌ترین چیزها را برای خود پیچیده می‌کنم؟
21: چرا به تقدیر و سرنوشت اعتقاد دارم؟
22: چرا به راحتی حواسم پرت می‌شود؟
23: چرا به این فکر می‌ کنم که در حضور دیگران حرکاتی ناشایست انجام دشهم؟
24: چرا از عصبانی بودن لذت می‌برم؟
25: چرا گاهی احمقانه‌ترین کارها را انجام می‌دهم؟
26: چرا احساس می‌کنم کسی دوستم ندارد؟
27: چرا ترجیح می‌دهم بیش از آن‌که به خود کمک کنم به دیگران کمک کنم؟
28: چرا به افرادی که از آن‌ها خوشم نمی‌آید هم لطف می‌کنم؟
29: چرا به شدت سازگار و همرنگ جماعتم؟
30: چرا تا این حد به خود سخت می‌گیرم؟
31: چرا رفتارم با توجه به رفتار دیگران تغییر می‌کند؟
32: چرا به شدت رقابت‌طلب هستم؟
33: چرا احساس می‌کنم باید دیگران را هدایت کنم؟
34: چرا در دل امیدوارم که دیگران شکست بخورند؟
35: چرا برای کوچک‌ترین چیزها خود را ناراحت می‌کنم؟
36: چرا احساس می‌کنم بعد از هر اتفاق خوبی، یک حادثه‌ی بد در انتظارم خواهد بود؟
37: چرا برای آن‌که بدانم خسته یا گرسنه‌ام به ساعت نگاه می‌کنم؟
38: چرا حسی آزار دهنده دائم به من می‌گوید که چیزی را فراموش کرده‌ام؟
39: چرا مدام نگرانم که مبادا اتفاقی برای عزیزانم بیفتد یا کشته شوند؟
40: چرا به شدت مضطرب و نگران هستم؟
41: چرا کمک‌ خواستن از دیگران برایم مشکل است؟
42: چرا نسبت به عزیزانم سنگدلم و با آن‌ها رفتاری بی‌رحمانه دارم؟
43: چرا جذب فردی نامناسب می‌شوم و به این رابطه‌ی ناسالم ادامه می‌دهم؟
44: چرا از شایعه پراکنی و غیبت کردن لذت می‌برم؟
45: چرا شنیدن رازها و اعترافات دیگران برایم لذت‌بخش است؟
46: چرا گرفتار حس خود ناباوری‌ام؟
47: چرا نیاز دارم تا مطمئن شوم دیگران دوستم دارند و به من اهمیت می‌دهند؟
48: چرا وقتی دیگران از من تعریف و تمجید می‌کنند، احساس خوبی ندارم؟
49: چرا به خاطر مسائلی که تحت کنترل و اختیارم نیست، احساس گناه می‌کنم؟
50: چرا با این که هیچ تقصیری ندارم، باز هم از دیگران عذرخواهی می‌کنم؟
51: چرا این‌قدر خرافاتی هستم؟
52: چرا نظر دیگران برایم بسیار مهم است؟
53: چرا در مواقع لزوم از حق خودم دفاع نمی‌کنم؟
54: چرا احساس می‌کنم هرگز چیزی خوشحالم نمی‌کند؟
55: چرا زندگی‌ام سرشار از ناامیدی است؟
56: چرا درمورد دیگران عجولانه قضاوت می‌کنم؟
57: چرا چیزها و اتفاقات خوب را به شکل بد و ناخوش‌آیندی حس می‌کنم؟
58: چرا کارهایی را انجام نمی‌دهم که می‌دانم باعث شادی‌ام خواهند شد؟
59: چرا احساس می‌کنم اگر چیز باارزشی به دست آورم آن را از دست خواهم داد؟
60: چرا برای چیزهایی که هرگز اتفاق نمی‌افتند یا هیچ کنترلی بر آن‌ها ندارم، نگرانم؟
61: چرا کاری را نصفه و نیمه انجام می‌دهم، در حالی که می‌دانم بعدها مجبورم دوباره آن را انجام دهم؟
62: چرا به شدت از مسئولین و صاحب منصبان می‌ترسم؟
63: چرا بی‌حال و حوصله‌ام اگر چه دلیل خاصی برای آن وجود ندارد؟
64: چرا به سرعت نتیجه‌گیری کرده و هرچیزی را برای خود تفسیر می‌کنم؟
65: چرا به مرگ فکر می‌کنم؟
66: چرا خودم را در موقعیت‌هایی بحرانی و گیج کننده تصور می‌کنم؟
67: چرا مسئولیت‌پذیر نیستم؟
68: چرا از لحاظ عاطفی بسیار حساس و شکننده‌ام؟
69: چرا فردی تنها و گوشه‌گیرم؟
70: چرا آرزو می‌کنم بیمار یا مصدوم شوم؟
71: چرا احساس می‌کنم بدشانس‌ترین انسان روی زمینم؟
72: چرا احساس می‌کنم دارم همه‌ی دنیا را فریب می‌دهم؟
73: چرا با خودم حرف می‌زنم؟
74: چرا زمان زیادی را به خیال‌پردازی می‌گذرانم؟
75: چرا دائماً می‌خواهم هر چیزی را در زندگی توجیه کنم؟
76: چرا ترک کردن عادات بد و مخرب برایم کار مشکلی است؟
77: چرا جلوی پای خود سنگ می‌اندازم؟
78: چرا احساس می‌کنم فردی بی‌اهمیتم؟
79: چرا افکار منفی را رها نمی‌کنم؟
80: چرا وقتی گرسنه نیستم، غذا می‌خورم؟
81: چرا از توانایی و قابلیت سرشار خود برای رسیدن به مدارج عالی استفاده نمی‌کنم؟
82: چرا نسبت به ظاهرم وسواس زیادی دارم؟
83: چرا هیچ تمایلی به روبه‌رو شدن با واقعیت ندارم؟
84: چرا بعضی از روزها بسیار بانشاط و شادابم و در روزهای دیگر حتی حوصله ندارم از رختخوابم بیرون بیایم؟
85: چرا خود را با دیگران مقایسه می‌کنم؟
86: چرا با این که انسان خوبی هستم، گاهی مرتکب کارهای بد و نادرست می‌شوم؟
87: چرا فردی بدگمان و کج فکرم؟
88: چرا احساس می‌کنم هیچ کس مرا واقعاً نمی‌شناسد و درکم نمی‌کند؟
89: چرا بیشتر از خود مواظبت نمی‌کنم؟ من که آدم تنبلی نیستم!
90: چرا غذاهایی می‌خورم که می‌دانم باعث بیماری‌ام خواهند شد؟
91: چرا هر چیزی را بیش از حد کند و کاو می‌کنم؟
92: چرا چیزهایی را دنبال می‌کنم که واقعاً علاقه‌ای به آن‌ها ندارم؟
93: چرا در گذشته سیر می‌کنم؟
94: چرا احساس ناامیدی می‌کنم؟
95: چرا احساس می‌کنم منگ و بی‌تفاوت شده‌ام؟
96: چرا می‌خواهم جلب توجه کنم؟
97: چرا نسبت به طرد شدن و یا شنیدن جواب رد بسیار حساسم؟
98: چرا این ‌قدر تنبل و بی‌حالم؟
99: چرا احساس می‌کنم از لحاظ اخلاقی برتر از دیگرانم؟
100: چرا بسیار کوته‌فکرم؟
بخش دوم: هنوز تمام نشده است
مرحله‌ی دو: «زمام امور را به دست بگیرید»
مرحله‌ی سه: برخیزید و دست به کار شوید.
مرحله‌ی چهار: توجیه روش‌های قدیمی
مرحله‌ی پنج: قدم اول
نتیجه‌گیری