معرفی و دانلود کتاب قانون 5 ثانیه

معرفی کتاب قانون 5 ثانیه

کتاب قانون 5 ثانیه نوشته مل رابینز یک راهنمای ساده و کاربردی برای غلبه بر تردید، تنبلی و ترس است که به شما می‌آموزد چگونه با یک تکنیک پنج‌ثانیه‌ای ساده، سریع دست به عمل بزنید تا زندگی، کار و اعتماد به‌نفس‌تان را تغییر دهید. این کتاب بر آموزش عملی قابل اجرا و علمی تمرکز دارد و با مثال‌های واقعی شما را ترغیب می‌کند تا الگوهای رفتاری را که مانع رشدتان می‌شود، از میان بردارید.

درباره‌ی کتاب قانون 5 ثانیه

بسیاری افرادی هستند که می‌دانند در چه موقعیتی باید چه کاری انجام دهند؛ اما مشکل آنجاست که بسیاری از ترس‌ها و تردیدها مانع از آن می‌شود که دست به اقدام بزنند. به عبارت دیگر، مسئله‌ی اصلی آن‌ها این نیست که نمی‌دانند چه کار کنند، بلکه مشکل آن‌ها اقدام نکردن برای انجام کار است. مل رابینز (Mel Robbins)، سخنران و نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی، در کتاب قانون 5 ثانیه (The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage) بر همین موضوع دست گذاشته است. او در این کتاب بر این تأکید می‌کند که صرف داشتن دانش یا هدف کافی نیست و مشکل اصلی بسیاری این است که اغلب در لحظه‌ی عمل، دچار تردید، ترس یا بهانه‌جویی شده و متوقف می‌شوند. نویسنده در کتاب حاضر، با تکنیک پنج‌ثانیه‌ای خود به شما ابزاری ساده می‌دهد تا این حالت تعلل را بشکنید و قدرت اقدام فوری را در خود ایجاد کنید.

از فکر تا عمل در 5 ثانیه

در کتاب قانون 5 ثانیه، مل رابینز روش اصلی‌اش را معرفی می‌کند: «شمارش معکوس از پنج تا یک، هنگامی که در آستانه‌ی انجام کاری هستید و سپس بی‌درنگ عمل کردن». این تکنیک باعث می‌شود ذهن از الگوی تردید و بهانه‌سازی خارج شود و شما را به سمت رفتار هدفمند سوق دهد. این کتاب مل رابینز پر از مثال‌های عملی، داستان‌های ملموس، بینش‌های علمی و نحوه‌ی کاربرد این قانون در موقعیت‌های مختلف زندگی شخصی، کار و روابط اجتماعی است.

کتاب قانون 5 ثانیه، یک ابزار عملی برای تغییر رفتار در اختیار شما قرار می‌دهد. شما می‌آموزید احساسات را کنار بگذارید و با عمل سریع، تمرکز و کنترل ذهنی خود را تقویت کنید. این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه با پنج ثانیه تصمیم آگاهانه، می‌توانید عادت‌های منفی را بشکنید، اعتماد به‌نفس‌تان را بالا ببرید و در لحظات مهم زندگی اقدام درست را انجام دهید.

تا کنون نسخه‌های مختلفی از این کتاب منتشر شده است. نسل نواندیش نیز این کتاب را با ترجمه‌ی آزاده اعرابی منتشر کرده و در اختیار کسانی قرار داده که می‌خواهند ترجمه‌ای ساده و روان از این اثر بخوانند.

جوایز و افتخارات کتاب قانون 5 ثانیه

• کتاب پرفروش بین‌المللی با فروش نزدیک به 2 میلیون نسخه در جهان
• برترین کتاب غیرداستانی سال 2017 به انتخاب Audible
• ششمین کتاب پرخواننده‌ی آمازون در سال 2017
• کسب صدهزار بازخورد پنج ستاره در اپلیکیشن‌ها و سایت‌های مختلف
• منتشره شده به 33 زبان دنیا
• تغییر زندگی میلیون‌ها انسان

کتاب قانون 5 ثانیه برای شما مناسب است اگر

• با تردید، تنبلی یا عقب انداختن کارها دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
• می‌خواهید اعتمادبه‌نفس بیشتری در کار داشته باشید.
• به دنبال ابزارهای ساده اما مؤثر برای ارتقای عملکرد در کار و زندگی هستید.

در بخشی از کتاب قانون 5 ثانیه می‌خوانیم

اگر در حال کار روی پروژه‌ای خلاقانه یا ایده‌ای نوآورانه هستید، تحقیقات نشان می‌دهد، اهمال‌کاری نه‌تنها می‌تواند مفید باشد، بلکه بخش مهمی از این فرایند به شمار می‌آید. فرایندهای خلاقانه زمان‌برند؛ بنابراین وقتی برای چند روز یا چند هفته، پروژه را کنار می‌گذارید، به‌اصطلاح ذهنتان فرصت پرسه زدن می‌یابد. زمان اضافی صرف‌شده در پرسه‌زنی ذهنی به شما این توانایی را می‌دهد که ایده‌های خلاقانه و متفاوت‌تری داشته باشید و این امر پروژه‌تان را تقویت می‌کند.

اهمال‌کاری مولد برای من مفهوم بسیار رهایی‌بخشی شد تا در این فرصت به یادگیری بپردازم، به‌خصوص در حین نوشتن این کتاب. پیش از آگاهی از اهمال‌کاری مولد، مدام خودم را سرزنش می‌کردم، زیرا احساس می‌کردم در زمینه نویسندگی دیگر ازکارافتاده شده و به بن‌بست رسیده‌ام؛ در نظر خودم نویسندۀ تنبل و ناتوانی بودم. در حقیقت ماجرا، فرایند خلاقانه‌ای به این بزرگی نیازمند زمان است.

ذهنم به استراحت و پرسه‌زنی نیاز داشت. نوشتن کتاب هفت ماه بیش از پیش‌بینی من طول کشید و صد برابر بهتر از چیزی شد که انتظارش را داشتم. اگر به نتیجۀ مطلوبتان دست نمی‌یابید، به پروژه‌تان زمان دهید و انرژی‌تان را جای دیگری غیر از پروژه متمرکز کنید و چندی بعد قبراق و سرحال با چشمانی تیزبین‌تر سراغ کارتان برگردید. پس چنانچه سر پروژۀ خلاقانه‌ای هستید و زمان مشخصی برای تکمیل آن ندارید، کنار گذاشتنش برای چند روز یا هفته به معنای به تعویق انداختن نیست، بلکه یک فرصت استراحت ذهنی است و فرایند خلاقانه به حساب می‌آید. ایده‌های جدیدی که با اهمال‌کاری مولد در ذهنتان شکل می‌گیرند سبب بهبود کارتان خواهد شد.

فهرست مطالب کتاب

بخش 1: قانون 5 ثانیه
فصل یک: 5 ثانیه برای تغییر زندگی
فصل دوم: کشف راز قانون 5 ثانیه
فصل سوم: در کاربرد قانون 5 ثانیه منتظر چه چیزهایی باشیم
فصل چهارم: چرا این قانون مؤثر است
بخش 2: قدرت شجاعت
فصل پنجم: شجاعت هرروزه
فصل ششم: منتظر چه هستید؟
فصل هفتم: هرگز چنین احساسی را تجربه نخواهید کرد
فصل هشتم: چطور شروع به استفاده از قانون کنیم؟
بخش 3: شجاعت رفتار شما را تغییر می‌دهد
فصل نهم: سلامتتان را بهبود ببخشید
فصل دهم: افزایش بهره‌وری
فصل یازدهم: پایان اهمال‌کاری‌ها
بخش 4: شجاعت روال فکری‌تان را متحول می‌کند
فصل دوازدهم: دست از نگرانی بردارید
فصل سیزدهم: به اضطراب پایان دهید
فصل چهاردهم: غلبه بر ترس
بخش 5: شجاعت همه‌چیز را تغییر می‌دهد
فصل پانزدهم: پایه‌ریزی اعتمادبه‌نفس واقعی
فصل شانزدهم: علایقتان را دنبال کنید
فصل هفدهم: روابط‌تان را پربار کنید