معرفی و دانلود کتاب جنبه تاریک انضباط: سخت‌گیری را‌ کنار بگذارید، به‌ خودتان‌ فشار‌ نیاورید و به‌ موفقیت‌های بیشتر برسید

معرفی کتاب جنبه تاریک انضباط: سخت‌گیری را‌ کنار بگذارید، به‌ خودتان‌ فشار‌ نیاورید و به‌ موفقیت‌های بیشتر برسید

آیا وقت آن رسیده که انضباط را از چرخه فشار و رنج جدا کنیم؟ کریگ بلنتاین و دنیل وودرام در کتاب جنبه تاریک انضباط نشان می‌دهند چگونه با استانداردهای برتر، سیستم‌های ساده و تصمیمات راهبردی، به اهداف بزرگمان برسیم، بدون اینکه خود را فدا کنیم و زیر فشار روانی نابود شویم. این اثر که در گروه کتاب‌های توسعه فردی و موفقیت شخصی دسته‌بندی می‌شود و یکی از کتاب‌های پرفروش یواس‌ای تودی است، به شما می‌آموزد چطور سیستم‌هایی از انضباط بی‌دردسر بسازید تا حرکتتان را به سمت اهداف بزرگ ممکن کند.

درباره‌ی کتاب جنبه‌ تاریک انضباط

انضباط ناآگاهانه ممکن است به فشار روانی، استرس مزمن و کمبود رضایت منجر شود و استانداردهای بالا مانند کار زیاد، بیدار ماندن، موفق بودن در تمام امور زندگی ممکن است احساس ناتوانی، اضطراب، خستگی روحی و حتی افکار منفی درباره‌ی خودارزشمندی را به دنبال آورد. همچنین، اگر معیارها یا اهدافی که برای خود تعیین کرده‌ایم واقع‌بینانه نباشند، انضباط می‌تواند موجب سرخوردگی، فقدان نشاط و حتی آسیب به روابط خانوادگی و اجتماعی گردد. در نهایت، این جنبه تاریک انضباط، یعنی فشاری که بر روان، احساسات و کیفیت زندگی وارد می‌شود، چیزی است که بسیاری آن را دست‌کم می‌گیرند یا نادیده می‌گیرند. کریگ بلنتاین (Craig Ballantyne) و دنیل وودرام (Daniel Woodrum) در کتاب جنبه تاریک انضباط (The Dark Side of Discipline)، مفهوم انضباط را بازتعریف می‌کنند. تعریفی که کمتر با رنج و فشار همراه باشد و بیشتر بر انتخاب‌های هوشمندانه، اولویت‌ها و ساخت استانداردهای شخصی تمرکز کند.

یکی از نکات مهمی که کریگ بلنتاین و دنیل وودرام در کتاب جنبه تاریک انضباط مطرح می‌کند، چرخه‌ی شکست و سرخوردگی و تلاش برای پایان دادن به آن است. نویسندگان معتقدند که برخی افراد در چرخه‌ای از تلاش زیاد، نتیجه‌ی کم، ناامیدی و تلاش دوباره گرفتار می‌شوند. برای پایان دادن به این چرخه باید محرک‌هایی را که ما را در این چرخه‌ی معیوب نگه می‌دارند، شناسایی کرده و آن‌ها را حذف کنیم. نویسندگان در این کتاب بر شناخت این محرک‌ها دست گذاشته‌اند و قدم‌به‌قدم به ما کمک می‌کنند تا بفهمیم چه چیزی واقعاً مهم است، بر چه چیزی تمرکز کنیم، چگونه مسیر درست را انتخاب کنیم و چگونه بدون تلاش بیهوده، قربانی کردن خود و خودتخریبی، سیستم‌های انضباطی خود را داشته باشیم.

به طور کلی، کریگ بلنتاین و دنیل وودرام در کتاب جنبه تاریک انضباط راهبردهایی ساده اما قدرتمند ارائه می‌دهند تا بتوانید به دور از فشار جنبه‌های تاریک انضباط و بدون فشار استانداردهای سخت‌گیرانه، کار درست را در زمان درست انجام دهید.

کتاب حاضر را انتشارات زمان تغییر با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب جنبه‌ تاریک انضباط

• کریگ بلنتاین، یکی از منضبط‌ترین افرادی است که می‌شناسم. اگر می‌خواهید زندگی‌تان را تغییر دهید، دستاوردهای بیش‌تری داشته باشید و به اوج پتانسیل خود برسید، باید با کریگ کار کنید. (بدروس کویلیان، نویسنده‌ کتاب مرد باش)
• سیستم‌های کریگ، ابزارهایی را در اختیار من قرار داده تا در کارم متمرکز بمانم و در نتیجه کسب‌وکارمان سریع‌تر رشد کند و درعین‌حال، زمان باکیفیت بیشتری را با خانواده‌ام بگذرانم. (شاران سریواتسا، رئیس شرکت Real Brokerage)
• ده سال پیش با کمک کریگ بلنتاین، سفر آنلاین خود را آغاز کردم. سیستم‌ها و ساختار او به من کمک کرده تا کسب‌وکارم را به درآمدی بیش از هشت رقم برسانم و هنوز هم در حال رشد است! فقط این کتاب را نخوانید - به آن عمل کنید، زیرا می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. (رابی بلانچارد، بنیانگذار Commission Hero)

کتاب جنبه‌ تاریک انضباط برای شما مناسب است اگر

• برای دستیابی به پیشرفت و موفقیت، انضباط زیادی به خود تحمیل کرده و فشار زیادی را تحمل می‌کنید.
• اهداف‌ بزرگی دارید؛ اما نمی‌خواهید کیفیت زندگی خود را فدای رسیدن به آن‌ها کنید.
• می‌خواهید با انضباط هوشمند و نه صرفاً کار سخت و زیاد، شرایط کار و زندگی‌ خود را بهبود دهید.

در بخشی از کتاب جنبه تاریک انضباط: سخت‌گیری را‌ کنار بگذارید، به‌ خودتان‌ فشار‌ نیاورید و به‌ موفقیت‌های بیشتر برسید می‌خوانیم

وقتی جوانی بلندپرواز با عادت‌های تقریباً به همان اندازه بد بودم، دوستم مت اسمیت مرا به کتابی ساده ارجاع داد که زندگی‌ام را تغییر داد. صدها نسخه از آن را برای دوستانی که فواید مشابهی تجربه کردند، خریده‌ام.

نام این کتاب هنر زندگی: راهنمای کلاسیک بر‌ای فضیلت، خوشبختی است. یک نقل‌قول از فیلسوف رواقی، اپیکتتوس، در آن یافتم که الهام‌بخش تغییرات بزرگی در مسیر تبدیل شدن به مردی شد که می‌خواستم باشم:

اکنون زمان آن است که درباره زندگی کردن بر اساس آرمان‌هایت جدی شوی. تا کی می‌توانی خود واقعی‌ات را به تعویق بیندازی؟ خویشتن والاترت دیگر نمی‌تواند منتظر بماند. اصولت را همین حالا به کار بگیر. بهانه‌ها و تعلل را کنار بگذار. این زندگی توست! دیگر کودک نیستی. هرچه زودتر به برنامه معنوی‌ات پایبند شوی، شادتر خواهی بود. هرچه بیشتر منتظر بمانی، بیشتر در برابر معمولی بودن آسیب‌پذیر می‌شوی و پر از شرم و پشیمانی خواهی شد، چون می‌دانی توانایی بهتری داری. از همین لحظه، قسم بخور که دیگر خودت را ناامید نکنی. خودت را از جمع جدا کن. تصمیم بگیر فوق‌العاده باشی و آنچه باید انجام دهی را همین حالا انجام بده.

وقت آن است که از رنج کشیدن زیر بار عادت‌های ناسالم در زندانی از وسوسه‌ها دست بکشید. شما از این بهتر هستید و زمان آن رسیده که به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.

وقت آن است که از حلقه‌های عذاب بی‌نظم خود خارج شوید، سیستم‌هایی برای محافظت از خود بسازید و استانداردهای خود را بالا ببرید تا به طور خودکار تصمیمات درست را در زندگی خود بگیرید.

فهرست مطالب کتاب

ستایش‌ها در مورد کتاب جنبه تاریک انضباط
مقدمه
دنبال کردن تعریف دیگران از انضباط، غیرمنضبطانه‌ترین کار ممکن است
استانداردها، انضباط را برای صبحانه می‌خورند
بخش 1: سخت‌گیری را متوقف کنید
1: حقیقت انضباط: انضباط چیست و چه چیزی نیست
پس... انضباط چیست؟
اگر می‌خواهید بدانید منضبط هستید یا نه، این آزمون ساده را انجام دهید
گام 1: مشکلات واقعی‌تان را مشخص کنید
گام 2: تلاش‌تان را ارزیابی کنید
گام 3: مشخص کنید کجا انرژی خود را هدر می‌دهید
کارت امتیازدهی انضباط
2: انظباط در زندگی واقعی
آنچه افراد موفق انجام می‌دهند و انجام نمی‌دهند
ساختار این کتاب
این کتاب برای چه کسانی است؟
تقلاکنندگان خودتخریب‌گر
جاه‌طلبان بیدار شده
پرشورها
بازگشت‌کننده‌ها
3: هرم اوج عملکرد: تکاملی فراتر از انضباط
هرم اوج عملکرد
انگیزه - جرقه
چالش‌ها - شمشیر دولبه
انضباط
سیستم‌ها
هویت
استانداردها
4: ساختن «چرایی بزرگ» شما: ستاره قطبی شما برای موفقیت پایدار
چشم‌انداز زندگی ایده‌آل
5: وضوح: شفافیت، اعتماد به نفس و عمل را به همراه دارد
اصلاً چرا می‌خواهید منضبط باشید؟
تمرین 30 ثانیه‌ای شفافیت
بخش 2: کمتر رنج بکشید
6: انضباط بی‌دردسر: چگونه بدون فشار و تقلا در زندگی پیروز شویم
7: خروج از حلقه تاریک
پایان دادن به چرخه شکست و سرخوردگی
8: HALT: دلیل واقعی خود تخریبی ما
9: نقشه فرار از حلقه تاریک
10: سیستم‌ها: اراده، ضعف است؛ ساختار، آزادی است
چگونه سیستمی برای انضباط بی‌دردسر بسازیم
خلاصه فرآیند ساخت سیستم
11: حذف: رنج را کم کنید و آشفتگی را از بین ببرید
تمرین: یک فهرست از «کارهایی که نباید انجام دهید» بسازید
12: آماده‌سازی: مسیر را هموار کرده و پیروزی‌هایتان را خودکار کنید
13: پاسخگویی: از قدرت افراد مثبت بهره ببرید
چگونه افراد مثبت به من کمک کردند یک عادت بد (نوشیدن) را ترک کنم
اگر حلقه‌ای از افراد مثبت نداشته باشید چه؟
تمرین: قبیله خود را پیدا کنید
14: ایجاد سیستم‌های انضباطی بی‌دردسر: خودکار کردن تصمیمات درست
بخش ۳: دستاوردهای بیشتر داشته باشید
15: سریع‌ترین مسیر به سوی آزادی و موفقیت
16: هویت: شما همان کاری هستید که انجام می‌دهید
خودتان را بشناسید: تماشای نوار بازی
راه‌حل‌های سفارشی برای رشد فردی و اوج عملکرد
تغییر هویت: پایه‌ای برای تغییر
جنبه تاریک هویت
تغییر داستان برای تغییر هویت
یکپارچگی شخصیتی: ریشه انضباط
17: تمرین نهایی هویت
برنامه‌ریزی مجدد ذهن برای موفقیت
به خودتان یادآوری کنید: تثبیت هویتتان
قدرت یک عبارت تثبیت‌کننده
تقویت هویت با یک تِم برای زندگی
خط مستقیم به سوی موفقیت
18: استانداردها: نیروی پنهانی که سرنوشت شما را شکل می‌دهد
استانداردها: چارچوب زندگی شما
قدرت استانداردها
استانداردها به عنوان قوانین، نه سیستم‌ها
19: ساخت سیستم استانداردهای شکست‌ناپذیر شما: تکامل نهایی فراتر از انضباط
1. حوزه‌های اصلی خود را شناسایی کنید
2. بیانیه‌های ماموریت خود را تعریف کنید
3. سه استاندارد برای هر حوزه ایجاد کنید
4. پاسخگویی ایجاد کنید
20: فراتر از انضباط
سخت‌گیری را متوقف کنید، کمتر رنج بکشید، دستاوردهای بیشتر داشته باشید
تعریف خاص شما از موفقیت
کتابشناسی
درباره نویسندگان