کتاب زندگی دلخواهت را بساز: هنر و علم شادتر شدن

اندوه، افسردگی و رخوت، همانند سیاه‌چاله‌ای ما را به درون خود کشانده و ادامه دادن زندگی را برای ما دشوار می‌کند کتاب زندگی دلخواهت را بساز به قلم آرتور سی بروکس و اپرا وینفری، راهنمایی جذاب و خوش‌خوان برای افزایش شادکامی در زندگی است. نویسندگان این کتاب، با ارائه‌ی سرفصل‌هایی جذاب پیرامون خودشناسی و مدیریت احساسات، هنر و علم شادتر زیستن را به خوانندگان امروزی خود می‌آموزند. این کتاب در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار گرفته و مخاطبان بسیاری را در سراسر جهان جذب کرده است.

درباره‌ی کتاب زندگی دلخواهت را بساز

تلخ‌کامی‌ها، شکست‌ها و رویدادهای ناگوار در زندگی، باعث می‌شود که از رویاهای خود فاصله گرفته و حتی در دوردست‌ها هم قادر به دیدن پرتوی از خوشبختی و شادکامی نباشیم. چطور می‌شود با اندوه بی‌پایان زندگی کنار آمد و خوشبخت بود؟ آرتور سی بروکس (Arthur C Brooks) با همراهی مجری، تهیه‌کننده و نویسنده‌ی مشهور، اپرا وینفری (Oprah Winfrey) در کتاب زندگی دلخواهت را بساز (Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier)، پذیرش احساسات منفی را به خوانندگان خود می‌آموزند؛ تا از این طریق بتوانند با به دوش کشیدن تلخ‌کامی‌ها، باز هم احساس شادمانی و خوشبختی داشته باشند.

همه‌ی ما با اندکی تامل می‌توانیم یک سبک زندگی ایدئال را در ذهن خود مجسم کنیم. زندگی‌ای به دور از استرس، چالش و مشکلات روزمره؛ اما آیا این امکان‌پذیر است؟ خوب می‌دانیم که تلخی‌ها، سختی‌ها و مشکلات برای همه به میزان کم و زیاد وجود دارد و چشم‌پوشی از آن‌ها ممکن نیست. پس تنها راه حل ممکن برای شادتر زیستن، پذیرش احساسات منفی به عنوان احساسات واقعی و موثر ما است. وقتی بپذیریم که غمگین یا خشمگین هستیم، به صورت ارادی از فرو رفتن در گرداب غم یا خشم اجتناب می‌کنیم؛ سعی می‌کنیم احساسات خود را بپذیریم و با رویکردی تازه به استقبال چالش‌ها می‌رویم. آرتور سی بروکس و اپرا وینفری با بینش، شفقت و امید، نشان می‌دهند که چگونه ابزارهای خودمدیریتی عاطفی می‌توانند زندگی ما را بلافاصله تغییر دهند. آن‌ها در کتاب زندگی دلخواهت را بساز، روش‌های علمی و مبتنی بر تحقیق را برای ایجاد چهار ستون شادی توصیه می‌کنند که عبارتند از: خانواده، دوستی، کار، ایمان.

با برقراری تعادل در پرداختن به این چهار ستون اصلی زندگی، سلامت روان و شادی را خواهیم یافت. این دو نویسنده، تجربیات زندگی شخصی را در مواجهه با ناکامی‌ها ارائه داده‌اند و نحوه‌ی استفاده از ابزارهای خودمدیریتی عاطفی را به خوانندگان خود می‌آموزند. اپرا وینفری در اینجا، تجربیات چندین ساله‌اش را از مصاحبه با شرکت‌کنندگان برنامه‌ی خود ارائه می‌دهد. منعطف بودن در برابر تغییر و پذیرفتن تمامی احساسات مثبت و منفی در زندگی، پیام اصلی کتاب زندگی دلخواهت را بساز است. برخی از شرکت‌کنندگان برنامه‌ی اپرا با وجود تجربه‌ی اتفاقات غم‌انگیزی مانند خیانت، مرگ عزیزان، از دست دادن عضو و ... همچنان راه و رسم شاد زیستن را پیدا کرده‌اند و این موضوع حیرت بینندگان را به همراه داشته است. این کتاب خوش‌خوان و امیدبخش، به کوشش الهه لقمانی به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات سنگ، در دسترس شما عزیزان قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب زندگی دلخواهت را بساز

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
• معرفی‌شده تحت عنوان نامزد جایزه‌ی گودریدز، ذیل عناوین غیر داستانی در سال 2023
• کتاب منتخب آمازون

کتاب زندگی دلخواهت را بساز برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌‌ی کتاب زندگی دلخواهت را بساز به تمامی افراد علاقه‌مند به مباحث روانشناسی و شادکامی در زندگی پیشنهاد می‌شود. از نوجوانان دبیرستانی گرفته تا سالمندان، همه می‌توانند با بهره گرفتن از آموزه‌های این کتاب، راه و رسم شاد زیستن را بیاموزند.

در بخشی از کتاب زندگی دلخواهت را بساز: هنر و علم شادتر شدن می‌خوانیم

منظور مردم زمانی که می‌گویند «آیا می‌خواهی شاد باشی؟» چیست؟ غالبا دو چیز است:

نخست، منظور آن‌ها این است که طالب کسب (و حفظ) احساسات مشخصی چون خرسندی، خوشی یا چیزی شبیه به آن هستند. دو، می‌خواهند بگویند مانعی برای کسب این احساسات وجود دارد. جمله‌ی «من می‌خواهم شاد باشم» غالبا با «اما...» همراه می‌شود.

کلودیا مدیر شرکتی در نیویورک را در نظر بگیرید. سی و پنج ساله بود و پنج سال گذشته را با نامزدش زندگی می‌کرده است. آن‌ها عاشق یکدیگر بودند، اما آن مرد برای تعهدی دائمی آماده نبود. کلودیا احساس می‌کرد نمی‌تواند برای آینده برنامه‌ریزی کند. محل زندگی او در آینده کجا خواهد بود؟ آیا فرزند خواهد داشت؟ مسیر شغلی او به کجا می‌رسد؟ این مسئله سبب درماندگی و ماندن او در این بلاتکلیفی و همچنین عصبانیت و ناراحتی‌اش می‌شد. می‌خواست شاد باشد، اما می‌دانست تا زمانی که نامزدش تصمیم نگیرد، نمی‌تواند به این احساس دست یابد.

یا رایان را در نظر بگیرید. او گمان می‌کرد تا زمانی که در دانشگاه است می‌تواند دوستی‌های بادوام تشکیل دهد و هدف‌های شغلی خود را تعیین کند. اما به جای آن زمانی که از مدرسه فارغ‌التحصیل شد، سردرگم‌تر از زمانی بود که تازه آن را شروع کرده بود. حال در بیست و پنج سالگی هزاران دلار وام گرفته، از شغلی به شغلی دیگر می‌رود و احساس بی‌هدفی می‌کند. او امیدوار است روزی فرصت مناسبی پیش بیاید و آینده او را تضمین کند، آن وقت شاد خواهد بود.