نقد، بررسی و نظرات کتاب نشخوار ذهنی - اتان کراس

این کتاب بسیار ارزشمند هست از نظر درون نگری و پی بردن به درون خودت که اون صداعه چیه تو مغزم!!!
پیشنهادم برای خوندنش به کسانی هست که مثل من‌ی دوره افسردگی رو گذروندن بعد متوجه شدن که چیزی بنام نشخوار درونشون هست که همش منفی بافی میکنه اگر این تجربیات رو دارین بخوندیش بسیار راهنماییتون میکنه در جهت کنترل اون صدای منفی که چیکار کنیم واینکه اون صدا‌ی نعمته که اگر نباشه انسان از خطراتی که پیرامونش هست مثل خطر شکستگی استخوان خطر برق گرفتگی خطر سقوط از ازتفاع و … در امان نمیمونه و بدون هیچ اخطاری نه از سمت کسی نه سمت صدای درون خودش میمیره و بعد اینکه با ازمایشهای علمی و تحقیقاتی ثابت میکنه که این صدا فرایند تکامل ما انسانهاس تا به امروز پس ب جای اینکه بخواین‌ی کنترل بردارین و کلا خاموشش کنین بیاین بهتون‌ی سری تکنیک یاد بدم که کنترلش کنید و در اخر اینکه همه ما در حال ازمایش شدنیم با اتفاقات تلخ پیش رومون پس اینکه میگن مثبت اندیش باش شاید اولش خنده دار باشه که یعنی خودمونو گول بزنیم؟؟؟ اما بعدش با تجربه‌ای که از این چالش‌های سخت به دست میاریم متوجه میشیم که نه واقعا همینه همه این اتفاقات سر راه ما قرار گرفتن تا ما با ضعف هامون روبه رو بشیم و ازش باید پیروز بیایم بیرون (این چالش مارو داره قوی میکنه بریم سراغ بعدی)
نقش مترجم و ویراستار هم غافل نشیم بسیار سلیس و روان و قابل درک بود مخصوصا کتابهایی که تخصصی تر و علمی تر هست مطالبش
در اخر کتاب هم‌ی جمع بندی میکنه که خیلی خیلی خوبه تمام نکاتی که از اول کتاب یاد میگیریم رو دوباره یاداوری میکنه که اگر بعدا هم خواستین دیگه نمیخواد کل کتابو بخونید همون چند صفحه رو بخونید دوباره همه چیز رو یادتون میاره
پس اخر کتاب قول بدین بگین خدایا شکرت 😍

کتاب خوبی بود، توصیه می‌کنم، برای روزگاری که ذهن و نشخوار فکری و اندیشه‌های ناخواسته برای انسان آزار دهنده تر از همیشه به نظر می‌رسه، این کتاب راهنمای جامع علمی است، برای درک اینکه در درجه اول نشخوار فکری چیه و چرا به وجود اومده و صدای درون از دید تکاملی و انسانی چه فواید و دلایلی داره، مسئله بعدی اینکه نشخوار فکری و صدای درونی، از بین نمیره و نباید هم بره چون برای انسان ضروری و مفید هست.
در نهایت اینکه چطور کارکرد نشخوار فکری رو به صورتی ترتیب بدیم که مفید باشه و جنبه مضر خودش رو از دست بده.
کتاب دارای جنبه علمی و پژوهشی هست و از منابع فراوانی برای بیان مطالب و اثبات راه حل‌ها استفاده کرده، خلاصه کتاب مخصوصا قسمت راه حل‌ها و کمکهایی که ارائه میده می‌تونه خیلی مفید باشه.
من برای خودم خلاصه نوشتم.
ترجمه کتاب خوب و روون بود و مطالب کاملا قابل فهم بود، تشکر از مترجم بابت ترجمه چنین کتاب خوبی.
ممنون از تیم کتابراه برای این کتاب و اینکه هر کتابی بخوای با تخفیف و هزینه کمی میتونی بخونی.
سال نو مبارک و شاد باشید همگی 🙏🌹🌹🌹

کتاب بسیار بسیار ارزشمند واکثر مطالب قابل فهم و کاربردی است.
کتاب درمورد صدای درونی انسان‌ها است. نویسنده درمورد صدای درون ونشخوارهای ذهنی وچگونگی کنترل نشخو ارهای ذهنی صحبت کرده وراه کارهای بسیار خوب وارزشمندی را برای کنترل ذهن ارائه داده است.
این اثر ارزش خواندن چند باره را دارد
حتی می‌توان درجمع دوستان مطالبش را خواند ودرموردش صحبت وبحث وبررسی کرد.
راه کارهای ارائه شده برای کنترل صداهای مزاحم درون هم دارای تنوع هستند وهم پیشینه علمی وتحقیقاتیش مستند شده
در پایان کتاب هم یه خلاصه خوب وعالی از تمام راه کارها نوشته شده وداشتن وخواتدن همان خلاصه هرچند وقت یک بار کمک کننده است تا مطالب کار بردی را فراموش نکرد
خلاصه‌ی کلام حتما این کتاب رو بخونید واز کتابرا هی‌های عزیزاز برای این کتاب خیلی خیلی ممنونم👌

هر انسانی درون ذهن خود یه قاضی یه دزد و یه پلیس داره ک همیشه یا دزده داره حرف میزنه و یا قاضیه و یا پلیسه، دزده همیشه چشمش ب مال مردمه و حرف میزنه واسه خودش و یا می‌خواد تصرف کنه یا در حال نقشه کشیه، قاضیه همش در حال قضاوته و سبک سنگین میکنه همه چیز و هم کس رو بعد در موردشون فتوا میده و پلیسه هم همش در گیره دزدس و راه واسه دستگیری پیدا میکنه
، یعنی ذهن باید همیشه درگیر باشه و افکار روز گذشته و ساعت گذشته رو نشخوار کنه، این کتاب داستان خیلی خوبی درباره نشخوار ذهنی رو بیان میکنه و افکار منفیه تونلی ک بهم متصل هستن

این کتاب واقعاً من رو با دنیای پیچیده ذهنم روبه رو کرد. نشون می ده چطور افکار تکراری می تونن مثل یه چرخه بی پایان ما رو گیر بندازن. نویسنده با زبانی ساده توضیح داده که چرا این اتفاق می افته. راهکاراش هم خیلی کاربردی ان، مثلاً تمرین هایی برای متوقف کردن نشخوار فکری. یه جاهایی حس کردم می تونست مثال های بیشتری از زندگی واقعی بیاره. من خودم با خوندنش تونستم یه کم از فکرای مزاحمم فاصله بگیرم. به نظرم برای کسایی که ذهن شلوغی دارن خیلی مفیده. فقط باید صبور باشی تا راه حل ها تو زندگیت جا بیفته. در کل، یه کتاب خوب برای خودشناسی بود.

کتابی بسیار شیوا و روان در رابطه با نشخوار ذهنی یا به اصطلاح عامیانه خودخوری است
دارای چندین راهکار‌های عملی بر پایه تحقیقات عصب شناسی است که در قالب مثال‌های واقعی و روایت داستانی، تاثیر این راهکار‌های عملی را به خواننده توجیه و توضیح می‌دهد
خوشبختانه این کتاب بسیار به من کمک کرد تا بر مشکلات فکری‌ام غلبه کنم. ‌
این کتاب می‌تواند برای والدین، برای نوجوانان و جوانان و بزرگسالان که در هر مرحله‌ای از زندگی هستند مورد فایده واقع بشود.

نشخوار فکری و در درجه‌ی بالاتر وسواس فکری مشکلی است که افراد زیادی با آن دست به گریبانند. وقتی این کتاب را خواندم متوجه شدم که همیشه به طور خودبخود از تکنیک رویداد نگاری و ضمیرسوم شخص و تماشای درخت‌ها و... برای فاصله گرفتن از نشخوار ذهنی‌ استفاده کرده‌ام. خوشحالم که بدون آن‌که بدانم به خودم کمک کرده‌ام. کتاب آقای اتان کراس استاد دانشگاه میشیگان، جدید و برای من مفید بود. متشکرم

حتما این کتابو بخونن کسانی که از وسواس ذهنی یا به قول خودمونی قفلی میزنن روی یه فکری ولش نمیکنن هم خودشونو اذیت میکنن هم بقیه ارو، منهم همینجوری بودم ولی از وقتی شناسایی کردم این ویژگی اخلاقی بدو دارم روش کار میکنم و خیلی بهتر شدم از شره افکاری که دائم تو مفزم باعث کاهش انرژی مثبتم میشد و خیلی از فضای ذهنمو پر میکرد و نمیزاشت افکار خوب بیاد تو ذهنمو درست کنم

خیلی به موضوع شاخ و برگ داده بود اما در کل کتاب خوبی بود و در اخر کتابم همه راهکارهای که در کتاب توضیح داده مختصر اورده، وقتی خود ادم در شرایطی قرار بگیره و نشخوار‌های ذهنیش زیاد بشه با اجرای تکنیک‌های که گفته نتیجه گرفتن ساده نیست (نه در مورد همش)، باید شخصیت خود فرد هم ساخته شده باشه بتونه به ذهنش کنترل داشته باشه با تشکر فراوان از کتاب راه ارزش خوندن رو داره

همه ما با خودمون صحبت میکنیم این صدایی که در ذهن ماست و اغلب با ما حرف میزنیه خودمونیم، گاهی اوقات این صدا بعنوان راهنما ب ما کمک میکنه اما گاهی اوقات مثل یک منتقد درونی دائما ما رو نقد میکنه و انرژی مارو میگیره
ما باید جلوی این خودگوییای منفی رو بگیریم که خوشبختانه راههای مقابله با این نشخوارهای ذهنی وجود داره که درین کتاب نویسنده در موردش توضیح داده

در دنیای امروزی که از هر لحاظ در شرایط ناراحت‌کننده و استرس‌زا هستیم کتاب نشخوار ذهنی روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی را برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه می‌دهد که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندگی‌مان استفاده کردیم ولی با خواندن این کتاب مصمم‌تر و آگاهانه‌تر از قبل عمل خواهیم کرد. ترجمه و متن روانی دارد و مطالب راحت و عامه‌پسند نوشته شده‌اند.

با تشکراز کتابراه، کتابی است بسیار عالی که نویسنده با تجربه وتحقیقات علمی و داستانهای حقیقی به خواننده آموزش می‌دهد که هر وقت افکار وصداهای ذهنی در سر شما به صدا در می‌آیند وشما را در دام می‌اندازند چگونه به راحتی بتوانید خود را از این دام فکری‌ نجات داده و زندگی خود را با آرامش‌ بهتر واعصاب راحت تر به چرخه عادی برگردانید.

این کتاب از اون کتاب هایی نیست که یه شبه زندگیت رو عوض کنه، ولی ابزارهایی بهت میده که خیلی کاربردیه. نویسنده خیلی خوب توضیح میده که چرا گاهی ذهن ما علیه خودمون میشه. شاید بعضی جاهاش کمی تکراری بشه ولی در کل انقدر نکات مثبت و راهکارهای عملی داره که نمیشه ازش گذشت. برای من که خیلی راهگشا بود، مخصوصاً فصل های آخرش.

کتاب عالی بود، ریشه تموم افسردگی‌ها همین نشخوار ذهنی هستش که از همون دوران کودکی شکل میگیره، به شخصه که جای خالیه آموزش چگونگی مواجه شدن با نشخوار ذهنی رو توی دوران کودکی و نوجوانی احساس میکنم، متاسفانه تو کشور ما به مسائل روانشناسی توی مدارس اعتقاد ندارن عوضش تا دلتون بخواد پرچمدار آموزش خرافات توی مدارس هستند.

به نظرم این کتاب برای افرادی که با افراد نارسیست و زورگو یا خودشیفته و قدرت طلب سروکار دارند یا هزاران عاملی که وجود دارند که میخوان بهمون حس بد، استرس و انرژی منفی بدن این کتاب شاهکاره یعنی با هر حالی، این کتاب نوشته شده برای انسان و ترجمه شده واسه ما که شرایط استرس زای به نسبت تازه خیلی بیشتری هم داریم

دنیای امروزه ک از هر لحاظ در شرایط ناراحت کننده و استرس زا هستیم، این کتاب روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی رو برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه میکنه که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندی شخصیمون استفاده کردیم ولی با خوندن این کتاب مصمم تر و آگاهانه تر از قبل عمل خواهیم کرد.

صادقانه بگم کتاب خوبی بود ولی من انتظار بیشتری ازش داشتم.
یکم برام خسته کننده بود.
عمدتا چند تا تکنیک بود که دایما تکرار میشد.
رویداد نویسی یکی از این تکنیک‌ها بود که من از گذشته بدون اینکه بدونم بهش عمل میکردم و اثرش رو تو تو بهبود روحیه و کم شدم نشخوار فکری دیدم.
در کل ارزش خواندن داره

کتاب مفیدی بود. اول از جنبه علمی به مبحث نشخوار می پردازه. راهکارهایی برای مدیریت نشخوار ذهنی همراه با مثال توضیح میده. البته از نظر من کامل نیست و تازه ذهن شما رو برای مطالعه بیشتر راجع به موضوع باز میکنه. یه خرده بیشتر کتاب رو طولانی کرده که ممکن هست حوصله خواننده رو سر ببره.

با خواندن کتابهای مختلف بیشتر متوجه میشویم ذهن در اختیار ماست. من به این نتیجه رسیدم اگر هر مسئله‌ای که برایم بوجود میاد آن را به صورت یک چالش نگاه کنم. ذهنم را جهت میدهم که راهکار برای آن چالش پیدا کند. این کار باعث میشود نشخوار ذهنی به بازی ذهنی تبدیل شود و دنبال راه حل باشم.

تراپیستم این کتاب‌رو معرفی کرده بود هم به درک درست از نوشخوار و عواقبش کمکم کرد و هم راهکارهای مفیدی داشت و علاوه بر تمام این‌ها اطلاعات خیلی جالب و مفید روانشناسی بهم داد. اونقدر کتاب سرشاری هست که همه‌رو یه جا یادداشت کردم و مدام بازخوانی میکنم. ترجمش هم خیلی خوبه.

این کتاب رو وقتی شروع کردم که یه نشخوار ذهنی دست از سرم بر نمی‌داشت؛ نسخه نمونه رو که خوندم میخواستم بذارمش کنار اما خوندن نظرات دیگران ترغیبم کرد که ادامه بدم و واقعا فوق العاده بود تاثیرش روی من اونقدری بود که دوست دارم هرکسیو که میبینیم بهش پیشنهاد کنم این کتابو بخونه

ترجمه روان و شیوایی دارد.
کلمات به دقت انتخاب شده‌اند.
کتابی است معتبر مبتنی بر شواهد آزمایشگاهی روان شناسی
و کلی ایده و راه کار نو در مورد قدرت بهره گیری ذهن از زبان درونی جهت رسیدن به آرامش

کتاب در کل جالبیه، بیشتر به تحقیقاتی که انجام شده در مورد نشخوارذهنی و ذهن میپردازه. اونجوری که فکر میکردم نبود ولی درکل کتاب جالبی بود و چندتا راه حل برای کمک به کنترل ذهن نشان داد و ترجمه روانی داشت و همچنین کتاب کوتاهی بود.

در حال مطالعه کتابم، کتاب خیلی خوبیه، مشکلاتی که خودمون تجربه کردیم و مرتب تو ذهنمون به خودمون یادآوری می‌کنیم و به عبارتی نشخوارشون می‌کنیم، این کتاب کمک می‌کنه که چگونه این نشخوارها رو تحلیل کنیم و به سلامت روان بیشتری دست پیدا کنیم.

یکی از بهترین کتاب‌هایی که بحث سلف تاک یا گفتگوی درونی رو برای ما باز می‌کنه و با توضیح عملکرد‌های ذهنی ما، به ما کمک می‌کنه در طول روز چجوری بجای استرس گرفتن از صدای درون، اون رو با خودمون همراه کنیم‌.

بهترین و کاربردی‌ترین کتابی که امسال خوندم همین بود خیییلی لازمه
واقعا همه باید از راهکارای این کتاب آگاه بشن من به همه دانش آموزام معرفیش کردم
و همه بامن هم عقیده بودند
درودبر آگاهی...

«نشخوار ذهنی» کتابی که بیشتر از چیزی که فکر می کردم باهام ارتباط گرفت. موضوعش خیلی کاربردی و نزدیک به زندگی روزمره بود و باعث شد بیشتر به افکار و ذهنم دقت کنم. در مجموع از خوندنش لذت بردم و به نظرم ارزش خوندن داشت.

بهترین کتاب روانشناسی فردی و اجتماعی که خوندم با جدیدترین شواهد و آزمایشات لابراتواری.
به نظرم هرکی میخواد یه روان سالم و جسم پربازده داشته باشه شک نکنه تو خوندن این کتاب.
در یک کلام محشر روانشناسی مدرن...

کتابهای علمی ومخصوصا روانشناسی همیشه عالی و قطعا مفید و اموزنده هستند. من بشدت درگیر نشخوار ذهنی میشم، وقتی عنوان کتاب رو دیدم امیدوار بودم بتونه بهم کمک کنه. کتاب خوبیه😍😍🙏🙏

سلام دوستان.
من اصلا قصد گفتن این موضوع که این کتاب خوبی نیست، را ندارم.
اما به دلیل اینکه ۶۰، ۷۰ صفحه اول را مطالعه کردم و اصلا علاقه‌ای به آن نداشتم، امتیاز کم دادم.
این کتاب مورد علاقه من نبود.

هر انسانی برای مطالعه روان شناسی ابتدا نیاز به شناخت خود و ذهنی آرام و به دور از افکار منفی دارد و این کتاب شرایط مطلوب برای داشتن ذهنی خالی از دغدغه‌های منفی و آسیب‌زا را فراهم میکند.

با ‌جود اینکه هنوز نصف کتاب مونده تمومش کنم ولی عاشقش شدم انگار لحظه به لحظه زندگیم رو دارم مرور میکنم تازه دارم اشتباهاتم رو متوجه میشم
ترجمه عالی کتاب کمک زیادی به جذابیت موضوع و هضم اون کرده

کتاب بسیار خوبیه من پیشنهاد میکنم به کسایی که احساس میکنند پرش افکار و یا مشکلاتی نظیر خود خوری و نیز افکار منفی بافت دارند... این کتاب راهنمای فوق العاده‌ای هستش ممنون از نویسنده و مترجم این کتاب

نشخوار‌های ذهنی باعث میشه ما از فکر کردنهای مفید جابمونیم توصیه میکنم حتما بخونید

این کتاب در کنار دارو درمانی بسیار مفید است اما به تنهایی حلال نشخوار فکری و ذهنی نمیباشد برای درمان نشخوار فکری بایستی در کنار دارو درمانی این کتاب را نیز خواند

مفید برا شخصیه ک درگیری ذهنی داره یا خیلی نشخوار میکنه، وگرنه برا اشخاص عادی ک زندگی روتین و عادی دارن‌اصلا توصیه نمیکنم چون همون نشخوار هارو تووو ذهنت وارد میکنه

کتابی بسیار عالی و علمی و مستند به تحقیقات علمی معتبر هست. مطالب کتاب بسیار مفید و کاربردی بوده و غیر از کنترل نشخوار ذهنی در حیطه‌های دیگر نیز قابل استفاده است.

فکرنکنم کسی باشه که درگیرنشخوار فکری نباشه و درطول زندگیش مجموع تایم وانرژی قابل توجهی ازماهاگرفته شده به کمک این کتاب این موضوع رومدیریت میکنید.

کلا با تمام مثال‌ها که حجم زیادی را گرفته بودند ۴یا ۵نکته اساسی را ارائه داده بود که کاربردی و مفید بود. و برخی از تجربه‌هایی بود که ممکنه آدمها نادیده بگیرند.

ممنون از اپلیکیشن فوق العاده تون. با پرداخت ارزی به راحتی میتونم از انگلستان کلی کتاب فارسی بخرم

از این کتاب در درمان مراجعینم استفاده می‌کنم ‌، بدون کمک درمانگر هم می‌توانید بخوانید و تمرینات را انجام دهید.

درگیر فکرهای تکراری هستی؟ نمیتونی افکار رگباری تو کنترل کنی؟.... این کتاب برای تو نوشته شده خوشگل پسر! اگه دختری خوشگل دختر!

از خواندنش راضی هستم
البته بنظرم نویسنده کمی پراکنده گویی هم کرده اما هر فصل کتاب میتونه اطلاعات دقیقی رو به ادم منتقل منه

واقعا مفید وکاربردی و علمی با ترجمه عالی، خیلی از راه کارهای ارائه شده درکارگاههای روانشناسی تدریس میشه،
ممنون از کتابراه عزیز

عالی و کاربردی ولی خب این معظل نشخوار ذهنی خیلی قویتر از این چیزهاست ولی انسان با پشتکار میتواند این مشکل را تا حدد زیادی در خود حل کند

بینظیره ارزش چندین بار خوندن را داره. خیلی هم خوب ترجمه شده. ممنون از مترجم و ناشر. من خودم این کتاب را به چندین نفر معرفی کردم. عالی

با توجه به اینکه امروزه برخی درگیر ذهنی مغشوش هستند خواندن این کتاب می‌تواند کمک بزرگی به آن‌ها باشد.

کمک زیادی به من کرد تا از افکار منفی خودم فاصله بگیرم روشهای خوبی رو مطرح کرد

کتاب خوبی بود یکی از اصلی‌ترین دلایل استرس نشخوار ذهنیه که با کنترل کردنش میتونید حال خودتون رو بهتر کنید

این کتابیه که بنظرم هرکسی باید بخونه.. این مشکل همه هست و اگاه شدن ازش خیلی کمک کننده هست واسه کنترل کردنش