کتاب اعتیاد خاموش: مروری بر راهبردهای تشخیصی و درمانی انواع مختلف اعتیاد به اینترنت

صبا کلاهی حامد در کتاب اعتیاد خاموش به شما کمک می‌کند تا میزان استفاده و وابستگی خود به اینترنت و وسایل مرتبط با آن را بسنجید و دلایل استفاده بیش از اندازه از اینترنت را توسط افراد درک کنید؛ به علاوه راهکارهایی برای جلوگیری از وابستگی و استفاده زیاد از اینترنت را ارائه می‌دهد.

درباره کتاب اعتیاد خاموش:

یکی از انواع اعتیاد، اعتیاد به اینترنت است. اینترنت یکی از نوآوری‌های مهم و با ارزش قرن بیستم است که به عنوان یکی از تأثیرگذارترین اشکال رسانه‌های جمعی باعث تغییرات اساسی در رفتار افراد شده که زمان زیادی را صرف مطالعه، یادگیری، برقراری رابطه آنلاین و سرگرمی می‌کنند. کاربرد اینترنت زندگی انسان‌ها را در قرن بیست و یکم آسان‌تر نموده و به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی و وسیله‌ای مهم برای برقراری ارتباط و معاشرت تبدیل شده است.

اما این فناوری نوین ارتباطی علاوه بر مزیت‌های بسیار، مضرات و مشکلات فراوانی نیز دارد. «اعتیاد به اینترنت» از اواخر دهه 1990 به عنوان یکی از جدی‌ترین مشکلات رفتاری در همه گروه‌های سنی ذکر شد. این اصطلاح برای اولین بار درسال 1995 میلادی توسط روانپزشکی به نام «گلد برگ» مطرح شد. اما در آن زمان از طرف مردم به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته نشد. تا اینکه اولین مطالعه تجربی در مورد اعتیاد به اینترنت در سال 1996 توسط یانگ که در این زمینه پیشگام و پیشرو است، صورت گرفت.

برخی از محققان ادعا می‌کنند که اختلال اعتیاد به اینترنت، بیماری «همه‌گیر قرن بیست و یکم» است. اگرچه در مورد تعریف آن اتفاق نظر وجود ندارد اما بطور کلی «اختلال اعتیاد به اینترنت» یا «استفاده آسیب‌زا از اینترنت» به عنوان حالتی توصیف می‌شود که طی آن شخص قادر نیست استفاده از اینترنت را کنترل کند، در نتیجه منجر به ناراحتی قابل توجه و اختلال در عملکرد فرد می‌گردد. هدف از تدوین این کتاب بررسی کلیه ابعاد و جوانب معضل اعتیاد به اینترنت از زمان تشخیص تا پایان درمان آن است.

کتاب اعتیاد خاموش مناسب چه کسانی است؟

این کتاب به بررسی مشکل اعتیاد به استفاده اینترنت می‌پردازد و خواندن آن به تمام نوجوانان، جوانان، خانواده‌ها و متخصصان بهداشت روان پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب اعتیاد خاموش می‌خوانیم:

تکنیک دیگر «تکنیک بازدارنده بیرونی» است. به عنوان مثال استفاده از ساعت زنگ دار برای هشدار دادن به بیمار مبنی بر اینکه زمان خاموش کردن رایانه و انجام سایر فعالیت‌های آفلاین است.

لازم به یادآوری است که افراد مبتلا به این نوع اعتیاد ممکن است در تلاش برای کاهش زمان استفاده از اینترنت، مشکلات بسیاری را در طی درمان تجربه کنند. بنابراین، با حفظ تمرکز بر روی اهداف مورد توافق با درمانگر و با شناسایی نشانگرهایی که توجه بیماران را منحرف می‌کنند، می‌توان این روند کاهش زمان استفاده از اینترنت را تسهیل کرد. این روش که «هدف‌گذاری» نامیده می‌شود، به بیماران امکان می‌دهد تا توجه خود را به دوره‌های زمانی کوتاه معطوف کنند. بنابراین، ساختار جلسات می‌تواند از طریق تعیین اهداف قابل دستیابی برنامه‌ریزی شود. برخی از برنامه‌ها (مثل فیس بوک یا بازی‌های آنلاین) به عنوان محرک و تقویت‌کننده قوی برای استفاده زیاد و مداوم عمل می‌کنند. لذا گاهی هدف‌گذاری با شکست مواجه می‌شود. در این زمان روش مداخله به متوقف کردن استفاده به ویژه از برنامه‌ها یا وب‌سایت‌هایی که برای فرد جذاب است، تغییر می‌یابد.

استفاده از «کارت‌های یادآور» ابزاری مهم دیگری برای کمک به بیماران است تا بر هدف توقف یا کاهش زمان استفاده از اینترنت، تمرکز داشته باشند. مثلاً تهیه کارت‌هایی که در آن‌ها پنج مشکل عمده ناشی از اعتیاد به اینترنت و پنج مزیت مهم آن در نتیجه کاهش استفاده (یا در نهایت خودداری از آن)، ذکر گردد. درمانجو باید این کارت‌ها را نزد خود نگه دارد تا در موقعیت‌های خطرناک، بتواند آن‌ها را مرورکند و عواقب مثبت خودداری از اینترنت و همچنین عواقب منفی ناشی از فعالیت آنلاین بدون وقفه، به او یادآوری شود.