کتاب ملت میل: تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی‌گری

معرفی کتاب ملت میل: تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی‌گری

شما معتاد هستید؛ حتی اگر هرگز مواد مخدر مصرف نکرده باشید! کتاب ملت میل اثر آنا لمکی توضیح می‌دهد چرا هرچه بیش‌تر به دنبال لذت‌های فوری می‌رویم، کمتر احساس رضایت می‌کنیم. نویسنده با تکیه بر علوم اعصاب و روان‌شناسی، راهکارهایی برای رهایی از چرخه‌ی اعتیاد به دوپامین و بازگرداندن تعادل به زندگی ارائه می‌دهد. این کتاب از پرفروش‌ترین آثار نیویورک‌تایمز است.

درباره‌ی کتاب ملت میل

در سیلاب دوپامین دست‌وپا می‌زنیم. هیجان همچون مواد مذاب به‌سوی زندگی ما می‌آید و مغزمان برای دریافت هیجانی بیشتر، تشنه‌تر می‌شود. ما برای دریافت دوپامین دیگر به شهربازی و شرکت در یک ماجراجویی طولانی نیاز نداریم؛ کافی است یوتیوب خود را باز کنیم و ویدئویی را مشاهده کنیم که ما را تا سرحد خوشی و لذت، هیجان‌زده می‌کند. کتاب ملت میل (Dopamine Nation: Why Our Addiction to Pleasure Is Causing Us Pain) اثر آنا لمکی (Anna Lembke) به ما کمک می‌کند تا میزان مصرف و ورود دوپامین به مغزمان را کنترل کنیم و ترجیحاً به مرحله‌ای نرسیم که دیگر هیچ‌چیز برایمان لذت‌بخش نباشد.

کتاب ملت میل آنا لمکی بر این عقیده استوار است که هر چیزی که بدون تلاش به دست بیاید، ماندگار نخواهد بود. انسان‌ها در سالیان نه‌چندان دور، برای تجربه‌ی اندکی لذت، دست‌کم ساعت‌ها تلاش می‌کردند. پختن یک غذای خوش‌طعم، رفتن به سفر، رفتن به شهری که سینما داشته باشد و دیدن یک فیلم خوب، از کارهایی بود که می‌توانست دوپامین و هیجان را به انسان هدیه دهد؛ اما حالا دوپامین بیش از حد در دسترس است و ما را دچار اعتیاد کرده است.

چطور از بند اعتیاد به اینترنت رها شویم؟

لذت و هیجان، اگر مداومت پیدا کند، افسردگی را به همراه می‌آورد. اگر نتوانیم میزان دوپامینی را که در طول روز دریافت می‌کنیم به تعادل برسانیم، دیگر هیچ‌چیز نمی‌تواند ما را راضی و خوشحال کند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که به‌دلیل افسردگی و غم درونی باید به مصرف مواد مخدر روی آورند؛ اما پس از مدتی، مصرف مواد حالشان را بدتر می‌کند و مدام میزان مصرف خود را افزایش می‌دهند. این در حالی است که راز آرامش و حال خوب، در ایجاد تعادل میان هیجان دائمی و لذت نهفته است.

ما باید بتوانیم وضعیتی را ایجاد کنیم که به‌اندازه‌ی کافی هیجان را تجربه کنیم و از هیجان‌های کاذبی همچون قمار، مصرف مواد مخدر، الکل، اعتیاد به اینترنت و شادی‌های مخرب فاصله بگیریم. با خرید کتاب ملت میل با ترجمه‌ی مجید مسعودی، با تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان و شیوه‌ی مدیریت لذت‌ها آشنا می‌شوید و دوپامین مخرب و مازاد را از زندگی خود حذف می‌کنید.

جوایز و افتخارات کتاب ملت میل

• از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی نیویورک‌تایمز
• از کتاب‌های پرفروش بین‌المللی با بیش از یک میلیون نسخه

نکوداشت‌های کتاب ملت میل

• دکتر آنا لمکی به‌درستی مانند یک نابغه توضیح می‌دهد که چرا به چیزها وابسته می‌شویم و چطور می‌توان لذت‌ها را به شکل سالم‌تری تجربه کرد. (گاردین)
• کتاب ملت میل با نگاهی شفاف به مسئله‌ی لذت و اعتیاد می‌پردازد. هر خواننده‌ای که تعادل را جستجو کند، پیوسته به توصیه‌های آموزنده و گیرای آنا لمکی مراجعه خواهد کرد. (پابلیشرز ویکلی)

کتاب ملت میل برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های آنا لمکی علاقه‌مندید و می‌خواهید با راهکارهای ترک اعتیاد به اینترنت و ایجاد تعادل در استفاده از فناوری آشنا شوید.
• می‌خواهید با مطالعه‌ی یک کتاب درباره‌ی روانشناسی اعتیاد، دلیل وابستگی انسان به لذت‌های آنی و راه‌های ایجاد تعادل در زندگی را بشناسید.
• به کتاب‌های روانشناسی که تناقض موجود میان زندگی مدرن را با نحوه‌ی تکامل بشر توضیح می‌دهند، علاقه دارید.

در بخشی از کتاب ملت میل: تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی‌گری می‌خوانیم

از آغاز قرن بیستم، دادن شوک الکتریکی به مغز برای درمان بیماری‌های روانی رایج بوده است. در آوریل سال 1938 اوگو چرلتی و لوچینو بینی نخستین درمان با شوک الکتریکی را برای یک بیمار چهل‌ساله انجام دادند که او را چنین توصیف کرده‌اند: «او فقط به‌شکلی غیرقابل فهم و با صداهایی که شبیه هیچ واژه‌ای نبودند حرف می‌زد. بدون بلیط با قطار به میلان آمده بود و چیزی در مورد هویت او نمی‌دانستیم.»

وقتی این دو محقق برای اولین بار به مغز او جریان الکتریسیته وصل کردند، گزارش را به این شکل نوشتند: «پرشی ناگهانی در بدن بیمار به این نتیجه رسیده بودیم که باید ولتاژ را بسیار پایین نگه داریم.» چرلتی و بینی در مورد اینکه آیا باید به بیمار شوک دیگری با ولتاژ بالاتر بدهند یا خیر صحبت می‌کردند. در همین حین بیمار فریاد زد: «نه، دیگر نه، مرا می‌کشید!» آن‌ها علی‌رغم اعتراض بیمار شوک دوم را هم دادند. داستانی عبرت‌آموز برای کسانی که در سال 1938 بدون بلیط قطار یا «هویت قابل تشخیص» به میلان می‌رفتند! ‌

پس‌از بازگشت «بیمار» از شوک دوم، چرلتی و بینی مشاهده کردند که: «بیمار بلند شد و نشست و با آرامشی غریب به اطراف خود لبخند زد، گویی بپرسد حالا چه‌کار باید بکند. از او پرسیدیم: چه حالی داشتی؟ او بدون هذیان گفتن پاسخ داد: نمی‌دانم. فکر کنم خواب بودم. این بیمار طی دو ماه آینده سیزده شوک الکتریکی دیگر هم گرفت و طبق گزارش بیمارستان، در سلامت کامل مرخص شد.»

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: ردگیری لذت
1: ماشین لذت‌آفرینی
2: فرار از درد
3: تعادلِ لذت و درد
بخش دوم: خودمهاری
4: روزه دوپامین
5: فضا، زمان و معنا
6: تعادل از دست رفته؟
بخش سوم: تعقیبِ درد
7: سنگین کردن کفه درد
8: صداقت افراطی
9: شرم اجتماعی
جمع‌بندی: درس‌هایی که از تعادل می‌گیریم
کتاب‌شناسی
نمایه
درباره‌ی نویسنده