نقد، بررسی و نظرات کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر - مایکل متیوس
4.6
499 رای
سامان رحیمی
۱۴۰۱/۰۲/۱۶
170
ببینید دوستان من کتاب‌های مختلفی در مورد بدنسازی دیدم و مطالعه کردم..... هر کدومشون یه نقص مشترک داشتن و اونم این بود که یا گاهی اینقدر تخصصی می‌شدن که برای منی که در حد خودم یه برنامه خوب و روتین میخوام یه مقداری گیج کننده بود یا اینکه بعد از خوندنش لازم بود کتاب‌های دیگه‌ای تو اون بخش خاص رو مطالعه کنم تا مطلب کامل و خوب برام جا بیوفته و یا برعکس.... کتاب‌ها گاهی اوقات اینقدر به یه موضوعی گیر می‌دادن که مبحث‌های دیگه رو به کل فراموش می‌کردن و یا اصلا یه چیز خیلی کلی میگفتن...... ولی این کتاب یه خوبی داره....... برای کسایی که فکر میکن حتما باید انواع و اقسام دستگاه رو برای تمرین داشته باشن خیلی خوبه و ذهنیتشونو عوض میکنه... و همچنین برای کسی که سردرگمه و تو ذهنش هزار تا مطلب جورواجور داره که نمیدونه کدوم درسته کدوم اشتباهه کدومو باید انجام بده کدومو نه!..... یه جورایی آب پاکی رو میریزه رو دستشون و خیلی مرتب و طبقه بندی شده مطالب رو مو به مو توضیح میده....... پس اگه میخوای یه ذهنیت عالی و طبقه بندی شده نسبت به مسائل بدنسازی و تغذیه داشته باشی و برای گرفتن برنامه تمرینی و رژیم غذایی خدا تومن پولتو به اینو و اون ندی..... و خودت گلیمتو از آب بکشی بیرون این کتاب مختص شماست.... من که واقعا راضی بودم
تازه کتاب رو تموم کردم و یک هفته تمرین کردم باهاش اما خیلی مرددم برای ادامه چون احساس میکنم کتاب کامل نیست. به طور مثال نهایتا ۹ ست برای هر تمرین باید انجام داد و در نتیجه برای هر عضله فقط سه حرکت در کل هفته داده میشه و خیلی از حرکت‌ها نادیده گرفته میشه مثلا برای عضلات پا خبری از جلو پا، پشت پا، لانگ و... نیست. برای سینه خبری از قفسه، فلای‌ها، وسط سینه و... نیست. ان هم با ۴ الی ۶ تکرار که باعث میشه برای فشار آوردن سنگین‌ترین وزنه ممکن رو انتخاب کنید و ریسک آسیب هم افزایش پیدا میکنه. اگر به سایت خود مایک ماتیوس برید برنامه‌های دیگری داره که از ۸_۱۰ تکرار استفاده کرده. به هر حال در این کتاب دلایل کافی برای درست بودن قوانین یا بهتر بودن نسبت به سیستم پوش پول یا دیگر سیستم‌ها اورده نشده از جمله نهایت ۹ ست، نهایت ۶ تکرار و وزنه‌های خیلی سنگین و از طرفی معتقد هستش که دیگران اشتباه میزنن در حالیکه افرادی که از متد‌های دیگر هم رفتن بدن‌های خوبی دارند. اگر کسی مدتی این تمرینات رو انجام داده و نتیجه گرفته لطفا بگه.
دیگه بهتر از این چی میشه؟؟ کاربردی!!!
در پاسخ به اونایی که میان میگن رژیمش با ایران سازگار نیست::: قرار نیست دقیق رژیم رو انجام بدی خب حداقل تو روز که غذای با پروتئین مصرف میکنی لازم نیست زیاد وسواس خرج بدی.
دررابطه با اونایی که گفتن سیستم تمرینیش خوبه یا نه::: هیچکدوم بلکه فوق العادس هم در زمان و هم در انرژی بهینه سازی و حداکثر بازدهی در عضله سازی رو مشاهده خواهید کرد. واقعا تعداد کم و وزنه بالا معجزه میکنه حتما امتحان کنید و اونایی که میگن اسیب میرسونه باید لحاظ کنید که قبلش حتما گرم کنید و اگه در مفاصلتون درد ایجاد شد اون قسمت رو با کش ببندید. خلاصه که حتما ازش استفاده کنید نتیجه فوق العاده میگیرین موفق باشین👍👍💪💪💪💪
در پاسخ به اونایی که میان میگن رژیمش با ایران سازگار نیست::: قرار نیست دقیق رژیم رو انجام بدی خب حداقل تو روز که غذای با پروتئین مصرف میکنی لازم نیست زیاد وسواس خرج بدی.
دررابطه با اونایی که گفتن سیستم تمرینیش خوبه یا نه::: هیچکدوم بلکه فوق العادس هم در زمان و هم در انرژی بهینه سازی و حداکثر بازدهی در عضله سازی رو مشاهده خواهید کرد. واقعا تعداد کم و وزنه بالا معجزه میکنه حتما امتحان کنید و اونایی که میگن اسیب میرسونه باید لحاظ کنید که قبلش حتما گرم کنید و اگه در مفاصلتون درد ایجاد شد اون قسمت رو با کش ببندید. خلاصه که حتما ازش استفاده کنید نتیجه فوق العاده میگیرین موفق باشین👍👍💪💪💪💪
من این کتاب رو تهیه کردم، چند صفحات اول رو که خوندم، متوجه چند غلط علمی شدم. به خاطر همین موضوع رفتم پی دی اف کتاب به زبان اصلی رو پیدا کردم و شروع کردم به خوندنش برای اینکه بفهمم اون اشکالات تو کتاب اصلی چی نوشته شده که متوجه شدم، این کتاب سلیقه‌ای ترجمه شده و اصلا اصل امانت داری توش رعایت نشده جدای از غلط‌های فاحش علمی. به نظرم کسایی که میخوان این کتاب رو تهیه کنن حتما پی دی اف کتاب اصلی رو هم دانلود کنن تا اطلاعاتی که جا انداخته شده توسط مترجم که خیلی هم مهم هست رو بخونن. (به نظرم برای خراب نشدن بازار برنامه نوشتنشون این اتفاق صورت گرفته)
این کتاب عالی بود من اول که شروع کردم امید زیادی نداشتم بهش آخه من بیشتر از دو سال روی وزن 90 کیلو مونده بودم بخاطر همین واقعا جای تعجب داشت که توی یک هفته وزنم شد 95 کیلو خلاصه تمرینات و نکات گفته شده در کتاب عملی است و اگر نگران سنگین زدن هستید که آیا بهتون آسیب بزنه یا نه باید بگم هر چیزی ریسک داره و اگه فرم درست بزنید و با تمرکز درست لازم نیست حتما وزنه خیلی سنگین باشهدر کل این کتاب کاملا عملی و جواب میده برای خیلی ها
تمام تصورم رو عوض کرد و بهم یاد داد واقعا بعضی مربی ها یک ذره هم در مورد بدنسازی مطالعه نکردند و صرفا صحبت هاشون از تحلیل‌های خودشون هست و هیچ علمی پشتش ندارند واقعا بهتون مسیر درست رو میگه و بهتون یاد میده چه جوری خودتون متوجه بشوید که یک مربی که بدنش خوبه علم پشتش حتما کامل نیست بنده که با این کتاب به خوبی مسیر رو پیدا کردم پیشنهاد میکنم حتما یک دفترچه یادداشت داشته باشید نوت برداری کنید و هر روز بخونید که تثبیت بشه در ذهنتون
برای افراد مبتدی کتاب خوبی است تا با دنیای بدنسازی آشنا شوند. اما قطعا کافی نیست و نمیشه گفت که فقط با روش‌هایی که توی این کتاب ذکر شده میشه زمان زیادی تمرین کرد چون به فلات میرسیم. قطعا علم تمرین دنیای گسترده خودشو داره. این کتاب مطالب کتاب ظریف تر و عضله‌ای تر رو داره و مشابه هستن. این کتاب رو به ورزشکاران مبتدی پیشنهاد میکنم بخونن تا گفته‌های مربی خودشون رو بهتر درک کنند و متوجه علت سختگیری هاش بشن و انگیزشون برای پیشرفت بیشتر بشه.
سلام دوستان
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه
کتاب خیلی خوبیه و نکات حرفهای و به درد بخور زیادی واسه ورزشکار‌ها آورده. اشتباهات رایج بین بدنساز‌ها و همچنین نکات مفیدی که برای بهتر و سریع تر نتیجه گرفتن از تمرینات رو توضیح داده. برنامه غذایی و برنامه تمرینی هم داره. توضیحاتش کامله و با خوندن این کتاب به اندازه کافی اطلاعات می‌گیری که خودت بتونی به تنهایی تمرینات رو بطور صحیح پیش ببری. عالی
دوستان قبل از مطالعه باید بدونید که تنساب اندام یا همون فیتنس موضوع پیچیده‌ای نیست فقط پیچیدش کردن، روی همه‌ی جملات فکر کنید و همه‌ی نکات رو با عقلتون یاد بگیرین نه فقط با چشم. بعضیا جوری نظر انتقادی میدن که هر کی ندونه فکر میکنه روزی پونصد تا برنامه مینویسن. محض اطلاعتون این کتاب پرفروش‌ترین کتاب فیتنس جهانه
من این کتابو تموم کردم و بنظر من هرکس این کتابو بخونه دیدگاهش نسبت ب خیلی از مواردی که از بدن خودمون آگاهی داریم عوض میشه و یه مسیر کاملا مفیدو درستی رو به ما نشون میده من خودم به شخصه چن سال بدنسازی کار کردم و بخش بسیاری از عقایدمرو عوض کرد و کمک کرد بهتر توی مسیرم ادامه بدم.به همه توصیه میکنم کتابو تهیه کنید.موفق باشید.
اون حدی تو. کامنت ها تعریف دادن تعریفی نیست فقط برای مبتدی هاست بسیار مبتدی در بخش طراحی تمرین برا کسی صفر کیلومتره شاید خوب باشه در بخش مکمل ها این CLA مکمل و کل دنیا داره نقص میکنه چیه اصلا که اسمش اوردین!!! فقط فقط برای کسی که تازه استارت باشگاه زده و یه پیش زمینه خیلی خیلی ضعیف برای آینده راه بدنسازی و ورزشش
واقعا کتاب فوق العاده ایه و منی که مطالعات گسترده‌ای تو زمینه بدنسازی و عوامل رشد داشتم واقعا لذت بردم. واقعا توی بدنسازی تمرین سنگین، خواب منظم، داشتن دیسیپلین، تعداد وعده‌های غذایی، مصرف آب کافی و دوری از عادات نامناسب مثل سیگارو مصرف الکل و اینا باعث پیشرفت میشن که این کتاب نکات خوبیو به مخاطبش ارائه میده.
نکات خیلی خوبی مطرح شد و برا من واقعا کاربردی بود. مثلا میگفت هر ست بین ۴ تا ۶ تکرار باشه در صورتی که خیلی از مربیای من همین الان که برنامه میدن حداقل ۸ تکرار میدنبه نظرم با توجه به اینکه کتاب برای سال ۲۰۱۲ هس یه سری نکاتش قدیمیه و علم روز نظر دیگه ای داره در کل من از خوندش خیلی نکات یاد گرفتم
خیلی کتاب مفیدی بود. به نظرم برای آماتور‌ها خیلی جوابه. تو ایران نمیشه برنامه غذاییش رو رعایت کرد. ولی برنامه و اصول تمرینیش خیلی خوبه. به نظرم خوندن این کتاب خیلی بهتر از اینه که بری پیش هرکی پول بدی برنامه بگیری. بعد ۲ ماه پیروی از اصول این کتاب تغییر رو احساس میکنید. من که راضی بودم