نقد، بررسی و نظرات کتاب 7 اصل چربی‌سوزی - اریک برگ
4.6
287 رای
پر از تکرار‌های بی سرو ته همراه با خودشیفتگی نویسنده! برای صرفه جویی در وقتتون خلاصش میکنم؛
۱_ کلا اول تا آخر کتاب هزاران بار تاکید میکنه که این هورمونها هستند که سلامتی و چربی سوزی شما رو تعیین میکنند و باید یه سری مواد مضر رو حذف کنید (چه در خوراک چه در وسایل ارایشی، مواد شیمیایی و افتکش‌های گیاهی و...) که هورمونها بهتر کار کنند.
۲_ تاکید زیادی روی سلامت کبد و پاکسازی اون داره وسطای کتاب هم یکی دو تا برنامه غذایی پیشنهاد داده که طبق گفته‌های پیشین همش تاکید روی عدم مصرف قند، هر نوع غلات و میوه‌های شیرین و... هستش (که خیلی هم اغراق امیزه) و بیشتر میگه سبزیجات و پروتئین و سیب و... بخورین
۳_ نظر نویسنده اینه که افراد به ۴ دسته کلی تقسیم میشن و شما اگه مشکل چربی دارین حتما یا کبدتون مشکل داره (بقول خودش کبدی هستین) یا تخمدان یا ادرنال یا تیرویید و اگه ترکیبی از اینا هستین دارین اشتباه میکنین و حتما یکیش غالب تره! (چرته)
و خلاصه بر اساس تیپ بدنی بایستی ورزش و تغذیه رو پیش بگیرین.
در کل کتاب خوبی نیست و راهکار منسجمی نمیده
۱_ کلا اول تا آخر کتاب هزاران بار تاکید میکنه که این هورمونها هستند که سلامتی و چربی سوزی شما رو تعیین میکنند و باید یه سری مواد مضر رو حذف کنید (چه در خوراک چه در وسایل ارایشی، مواد شیمیایی و افتکش‌های گیاهی و...) که هورمونها بهتر کار کنند.
۲_ تاکید زیادی روی سلامت کبد و پاکسازی اون داره وسطای کتاب هم یکی دو تا برنامه غذایی پیشنهاد داده که طبق گفته‌های پیشین همش تاکید روی عدم مصرف قند، هر نوع غلات و میوه‌های شیرین و... هستش (که خیلی هم اغراق امیزه) و بیشتر میگه سبزیجات و پروتئین و سیب و... بخورین
۳_ نظر نویسنده اینه که افراد به ۴ دسته کلی تقسیم میشن و شما اگه مشکل چربی دارین حتما یا کبدتون مشکل داره (بقول خودش کبدی هستین) یا تخمدان یا ادرنال یا تیرویید و اگه ترکیبی از اینا هستین دارین اشتباه میکنین و حتما یکیش غالب تره! (چرته)
و خلاصه بر اساس تیپ بدنی بایستی ورزش و تغذیه رو پیش بگیرین.
در کل کتاب خوبی نیست و راهکار منسجمی نمیده
خیلی خوب بود *
من اولین کتابی که از تغذیه مطالعه کردم، کتاب new power of eating یا تغذیه در تمرینات قدرتی از سوزان کلینر بود.
که کتابش تو همین کتاب راه موجوده؛ ایت کتاب بیشتر در مورد کالری‌ها و واحد‌های تغذیه‌ای حرف میزنه که واقعا کتاب فوق العاده هستش.
فقط در علم تغذیه‌ای خودم؛ یک کمبودی حس میکردم، اون هم کمبود علم تغذیه و تاثیرش بر روی هورمون انسولین و دیگر هورمون‌های مهم بود؛ که بلاخره با کتاب قانون چاقی آشنا شدم که این کتاب هم در کتاب راه موجوده.
ایم کتاب هم چنان تحول زیبایی در من ایجاد کرد که به اهمیت فراوان هورمون انسولین در چربی سوزی پی بردم.
و از روی علاقه شدیدم و برای تکمیل علم تغذیه و تاثیرشون بر روی هورمونها هم تصمیم گرفتم این کتاب ۷ قانون چربی سوزی رو هم مطالعه. کنم؛ این کتاب هم خوب بود ولی زیادی جنبه‌ی تبلیغاتی برای پیچیده نشان دادن و خود بزرگ بینی کتاب مطرح بود؛ نمیخوام بگم اطلاعات اشتباه میداد بلکه همه اطلاعات همه مهم و ددست بودن ولی این که بخواد برای هر شکل از چاقی بیاد جدا جدا دستور تغذیه بده بنظرم جنبه خوبی نداشت.
من هرچی گفته بود رو برای همه نوع بدن استفاده خواهم کرد. چون اگه خودتونم برین کتلبو بخونن راحت متوجه میشین که الکی داره بدن‌ها رو جدا میکنه.
چون ۹۰ درصد نغذیه هاشون یکی بودش واسه ۱۰ درصد داره کلی اضافه گویی میکنع.
که طبق گتاب‌های قبلی که خوندم فهمیدم که اون ده درصد هم برای جنبه تبلغاتی و نماش نویسنده به عنوان فردی مثلا خاص که از جنبه متفاوت تر از دیگران داره به داستان چاقی نگاه میکنه.
من دوست داشتم ۳ ستاره بدم ولی به احترام نویسندهو مترجم‌ها ۴ رو میدم.
من اولین کتابی که از تغذیه مطالعه کردم، کتاب new power of eating یا تغذیه در تمرینات قدرتی از سوزان کلینر بود.
که کتابش تو همین کتاب راه موجوده؛ ایت کتاب بیشتر در مورد کالری‌ها و واحد‌های تغذیه‌ای حرف میزنه که واقعا کتاب فوق العاده هستش.
فقط در علم تغذیه‌ای خودم؛ یک کمبودی حس میکردم، اون هم کمبود علم تغذیه و تاثیرش بر روی هورمون انسولین و دیگر هورمون‌های مهم بود؛ که بلاخره با کتاب قانون چاقی آشنا شدم که این کتاب هم در کتاب راه موجوده.
ایم کتاب هم چنان تحول زیبایی در من ایجاد کرد که به اهمیت فراوان هورمون انسولین در چربی سوزی پی بردم.
و از روی علاقه شدیدم و برای تکمیل علم تغذیه و تاثیرشون بر روی هورمونها هم تصمیم گرفتم این کتاب ۷ قانون چربی سوزی رو هم مطالعه. کنم؛ این کتاب هم خوب بود ولی زیادی جنبه‌ی تبلیغاتی برای پیچیده نشان دادن و خود بزرگ بینی کتاب مطرح بود؛ نمیخوام بگم اطلاعات اشتباه میداد بلکه همه اطلاعات همه مهم و ددست بودن ولی این که بخواد برای هر شکل از چاقی بیاد جدا جدا دستور تغذیه بده بنظرم جنبه خوبی نداشت.
من هرچی گفته بود رو برای همه نوع بدن استفاده خواهم کرد. چون اگه خودتونم برین کتلبو بخونن راحت متوجه میشین که الکی داره بدن‌ها رو جدا میکنه.
چون ۹۰ درصد نغذیه هاشون یکی بودش واسه ۱۰ درصد داره کلی اضافه گویی میکنع.
که طبق گتاب‌های قبلی که خوندم فهمیدم که اون ده درصد هم برای جنبه تبلغاتی و نماش نویسنده به عنوان فردی مثلا خاص که از جنبه متفاوت تر از دیگران داره به داستان چاقی نگاه میکنه.
من دوست داشتم ۳ ستاره بدم ولی به احترام نویسندهو مترجم‌ها ۴ رو میدم.
این کتاب فوق العاده هست.... از چه لحاظ!.... همین اول بگم خیلی سریع گول جلد کتاب رو نخورید..... برای شمایی که احتمالا تو بدنسازی حرفه‌ای هستین و چند ساله دارین کار میکنین فکر نکنم خیلی از لحاظ استفاده برای دوره کات مناسب باشه..... چون بیشتر مخاطب کتاب، کسایی هستند که خیلی اضافه وزن دارند و تصمیم گرفتن که زندگی سالم و در کنارش به یه سطح معمولی از ورزش بپردازن..... حالا چرا بهش ۴ ستاره دادم... چون تو بحث تغذیه مطالب مفیدی رو حتی برای مایی که چند ساله داریم ورزش بدنسازی رو انجام می‌دیم مطرح میکنه که دونستنش خالی از لطف نیست..... خلاصه اگه بهش به عنوان کمک به تغذیه سالمتر و نه رسیدن به چربی زیر۱۰ درصد در دوره کات نگاه کنین!!
انتخاب خوب که نه..... انتخاب عالیه
اولش میاد یه سری مطالب اولیه رو توضیح میده و بعدش با توجه به تجمع چربی تو بدنت تیپ بدنیت رو با یه تست مشخص میکنه و مطالب مربوط به اون رو و اینکه چطور تغدیه و ورزش داشته باشی رو کاملا برات باااااز میکنه.
انتخاب خوب که نه..... انتخاب عالیه
اولش میاد یه سری مطالب اولیه رو توضیح میده و بعدش با توجه به تجمع چربی تو بدنت تیپ بدنیت رو با یه تست مشخص میکنه و مطالب مربوط به اون رو و اینکه چطور تغدیه و ورزش داشته باشی رو کاملا برات باااااز میکنه.
کتاب خوبی بود. مخصوصا موضوع دسته بندی بدن افراد بر اساس تاثیر هورمونها بر عملکرد بدن برای من نکته جدیدی بودو ازش بسیار بهره بردم. این کتاب به ویژه برای کسانی که از چربی‌های زیر پوستی رنج میبرند، حاوی اطلاعات ارزنده ایست که کمک میکنه از تغذیه درست و فعالیت ورزشی یا بدنی متناسب با تایپ بدنیشون استفاده کنن تا بدن سالمتری داشته باشند. برای افرادی که به تناسب اندام فکر میکنند یا از چاقی رنج میبرند و رژیم‌های زیادیو تست کردند و نتیجه نگرفتند هم حاوی نکات بسیار مفیدیه. اگر چه مطالب تا حدی تکرار میشه ولی برای ثبت در ذهن افراد تاثیر مثبتی داره و از ارزش کتاب کم نمیکنه.
دوستان میدونید که آقای اریک برگ نویسنده‌ی این کتاب دکتر چی هستند؟
اگه برین تو سایتشون نوشتن که ایشون chiropractor هستن، که مربوط میشه به درمان و ترمیم ستون فقرات؛ و در ادامه نوشتن که تخصصشون رو در زمینه کاهش وزن از طریق متد‌های طبیعی گرفتن.
کاری به این که کتاب چی گفته ندارم و در واقع نمیخوام هم وزن کم کنم چون چربی بدنم در حدود ۱۱ درصده، فقط می‌خواستم یه برنامه غذایی که قابل اعتماد باشه پیدا کنم واسه ادامه زندگی که بیشتر نیاز‌های بدن رو تامین کنه و راه رو خیلی اشتباه نرم و فکر نمی‌کنم هم چنین رژیمی وجود داشته باشه.
اگه برین تو سایتشون نوشتن که ایشون chiropractor هستن، که مربوط میشه به درمان و ترمیم ستون فقرات؛ و در ادامه نوشتن که تخصصشون رو در زمینه کاهش وزن از طریق متد‌های طبیعی گرفتن.
کاری به این که کتاب چی گفته ندارم و در واقع نمیخوام هم وزن کم کنم چون چربی بدنم در حدود ۱۱ درصده، فقط می‌خواستم یه برنامه غذایی که قابل اعتماد باشه پیدا کنم واسه ادامه زندگی که بیشتر نیاز‌های بدن رو تامین کنه و راه رو خیلی اشتباه نرم و فکر نمی‌کنم هم چنین رژیمی وجود داشته باشه.
یک کتاب بسیار خوب از لحاظ محتوا: سادگی محتوا؛ شفاف بودن نسبی محتوا؛ و از همه مهم تر به جزئیات نا مربوط نپرداخته است. برای کسانی که به مطالعه وقت زیادی اختصاص نمی‌دهند توصیه میکنم از این کتاب استفاده کنند. مطالب خیلی جالب و جدیدی برای من داشت از لحاظ فکری واقعا روی من تاثیر گذاشت. نویسنده باید سعی می‌کرد که موضوعات رو کمی بازتر کنه تا خواننده به درک بسیار بهتری برسه
انشالله موفق و سلامت باشن
انشالله موفق و سلامت باشن
سلام. من این کتاب رو قبل از جنگ گرفتم. و هنوز حوصله ی خوندنش رو پیدا نکردم. نمیدونم ای حالت سر شدگی و بی حوصلگی درون شماام هست یا نه. اما من خیلی خسته و کلافه ام از این شرایط. آقای رحمان پور نمیدونم این کامنت رو میخونید یا نه. اما باید بگم که خیلی نیاز دارم به خوندن حرفای امیدوار کننده ی شما و دلتنگم. امیدوارم حالتون خوب باشه و دنیا جای بهتری برای زندگی بشه.
مدت‌ها بود آزمایش غدد داده بودم ولی مشکلم شناسایی نمیشد و خلاصه خیلی روش‌ها و کارهایی رو انجام دادم که ببینم مشکلم درست میشه یا نه. با خوندن این کتاب حداقل مشکلم رو پیدا کردم و جالب تر اینکه تو خود کتاب گفته بود که کسانی را دیده ایم که آزمایش آنها هیچ چیز نشون نداده .... خلاصه انگار داشت داستان منو میگفت. مرسی از آقای رحمانپور و تیم دوپامین.
اگه به دنبال چربی سوزی و لاغری هستید و راههای گوناگونی مثل رژیم‌های سخت و ورزش سنگین امتحان کردید ولی نتیجه نگرفتید این کتاب میتونه کمک شایانی به شما کنه با دستورات این کتاب دیگه لازم نیست برای کاهش وزن سراغ ورزش‌های سنگین برید و یا اینکه گرسنگى بکشید. در ضمن رژیم‌های برای پاکسازی بدن مخصوصا پاکسازی یا سم زدایی کبد داره. از خوندن اون لذت می‌برید.
کلی مطلب اضافه که بدرد هرکسی نمیخوره میگه، کلا از اول خلاصه بگید خوردن چه چیزهایی مفیده وچی مفید نیست، نیاز به گفتن این همه واژه‌های پزشکی ومسائل منفی نیست، شاید ۵ صفحه یک کتاب مفید باشد، بقیه حاشیه هست که فقط ذهن را نگران میکند، به نظرم شما تغذیه سالم را رعایت کنید به همراه پیاده روی وافکار مثبت، دیگه به بقیه مسایل کار نداشته باشید، بدن خودش متعادل میشه
کتاب بسیار بسیار عالی خیلی اطلاعات مفید و غیر تکراری برای من داشت در این زمینه اکثر کتابها تکرار اما اریک برگ موضوعات کارامد صحبت کرده. از نوع کتابهایی هست که پیشنهاد میشود هر فرد حداقل یکبار بخواند. ممنون از کتابراه اما‌ای کاش هایلات فعال میکردین ما همچنان منتظر هستیم مخصوصا برای این دسته از کتابها پر محتوا.
ولی قطعا اطلاعات زیادی توش هست.
الان داشتم از رو کنجکاوی تو آمازون نظرات مربوط به کتاب اصلی که آقای اریک برگ نوشتن رو نگاه میکردم که ببینم اونور آبیا چه نظری دارن، متوجه شدم که
اونایی که امتیاز بالا داده بودن یا هنوز نخونده بودنش و تحت تاثیر ویدیوهای آقای اریک برگ که توی یوتیوب آپلود شدن قرار گرفته بودن، اونایی هم که امتیاز پایین داده بودن، عموما اونایی بودن که به توصیه‌های کتاب عمل کرده بودن و حتی از سایت آقای اریک برگ مکمل‌هایی هم خرید کرده بودن ولی معتقد بودن که احساس خوبی ندارن و یا کارساز نبوده و معتقد بودن اثر این رژیم یا برنامه از گشنگی کشیدنه و یا این که چیز تازه‌ای نگفته.
ولی عقیده خودم اینه که با این که محققین تغذیه تونستن یه چیزایی بفهمن مثلا چربی چیه کجا ذخیره میشه پروتئین چیه هورمون چیه آنزیم چیه
ولی هنوز خیلی راه هست تا یه مدل کلی که اینارو در کنار هم و در تاثیر هم توضیح نسبتا دقیقی بده. در آخر یه سوال دارم که اگر ذخیره‌ی چربی ضرر داره چرا بدن متوجه این امر نمیشه و جلوش رو نمی‌گیره و مدام ادامه میده، شما حتما افرادی رو دیدید که دویست یا سیصد کیلو وزن دارن، پس چرا هنوز زندن و دارن نفس می‌کشن؛ اما به نظر من نوسانات و هیجانات سریع و پر شتاب زندگی هستش که بدن انسان رو تحت تاثیر قرار میده و چون بدن نمی‌تونه این مقدار شدید از تغییر و نوسان رو مدیریت کنه منجر به مرگش میشه یعنی این که بدن میتونه چربی رو کنترل کنه ولی نوسانات و هیجانات زندگی رو نه. پس سعی کنید که زندگیتون رو ریلکس تر بکنین و هر موقع گشنه بودین بخورین و بقیه رو بسپرید به بدن.