معرفی و دانلود کتاب روانشناسی مثبت

معرفی کتاب روانشناسی مثبت

کتاب روانشناسی مثبت اثر آوریل لیمن و گلادیانا مک ماهن روی یکی از بحث‌برانگیزترین شاخه‌های علم روانشناسی دست گذاشته است. این روزها کمتر کسی است که با روانشناسان رؤیافروش اینستاگرامی مواجه نشده باشد. بسیاری از آن‌ها ادعا دارند که با فلان تکنیک یا تکرار روزانه‌ی فلان جمله می‌توان خوشبختی را پیدا کرد. حال سؤال اینجاست که آیا این رویکرد درست است؟ آیا روانشناسی مثبت در همین جملات زرد خلاصه می‌شود یا این که واقعاً شاخه‌ای کاربردی از علم روانشناسی است؟

درباره‌ی کتاب روانشناسی مثبت

در کتاب روانشناسی مثبت (Positive Psychology for Dummies) به قلم آوریل لیمن (Averil Leimon) و گلادیانا مک ماهن (Gladeana McMahon) قرار است شاخه‌ای از علم روانشناسی را زیر ذره‌بین بگذاریم که شاید چندان شهرت خوبی نداشته باشد. متأسفانه سودجویان زیادی با سوءاستفاده از افکار عمومی اسم روانشناسی مثبت را لکه‌دار کرده‌اند درحالی‌که استفاده درست از آن می‌تواند تأثیر بسزایی در بهبود کیفیت زندگی ما داشته باشد.

وقتی روانشناسی مثبت را از حقه‌بازی‌های روان‌شناسان قلابی جدا کنیم، می‌بینیم که اتفاقاً پرسش‌های مهمی را مطرح می‌کند. این که چه چیزی ما را واقعاً خوشحال می‌کند؟ زندگی خوب برای ما در چه چیزی خلاصه می‌شود؟ چطور می‌توانیم میزان رضایتمان از زندگی را افزایش دهیم؟ ریشه‌ی روانشناسی مثبت در پاسخ به همین پرسش‌ها است.

وقتی علم به کمک حال خوب ما می‌آید

کتاب روانشناسی مثبت یکی دیگر از کتاب‌های مجموعه‌ی دامیز است که توسط نشر آوند دانش منتشر می‌شوند و در واقع حاصل تحقیقات آوریل لیمن و گلادیانا مک ماهن در این زمینه است. آن‌ها با بررسی مجموعه‌ای از تحقیقات صورت‌گرفته در این حوزه تلاش داشته‌اند کتابی را گردآوری کنند که هم ریشه در علم روانشناسی داشته باشد و هم بتوان در زندگی روزمره از اطلاعات آن استفاده کرد. در این کتاب هم به فرضیات علمی این حوزه اشاره شده و هم به تحقیقاتی که مبنای مطالب کتاب بوده‌اند تا خواننده مطمئن باشد که ایده‌ها و تمرین‌های مطرح شده از کجا نشئت می‌گیرند.

فصل اول کتاب به آشنایی با روانشناسی مثبت اختصاص داده شده است. در حقیقت در این فصل این نکته را بررسی می‌کنیم که چرا بسیاری از افراد مثبت‌اندیشی را ساده‌لوحانه می‌دانند درحالی‌که آموزه‌های آن می‌توانند بر بهبود کیفیت زندگی ما تأثیر مثبتی داشته باشد. فصل دوم نیز «هموار کردن زمان» نام دارد که احتمالاً بتوان آن را یکی از مهم‌ترین فصول کتاب دانست. گیر افتادن در گذشته، عقب ماندن از زمان حال و برنامه‌ریزی‌های بی‌وقفه برای آینده زنجیرهایی هستند که دستیابی بسیاری از ما به خوشبختی واقعی را سخت می‌کنند.

در فصل سوم کتاب روانشناسی مثبت، آوریل لیمن و گلادیانا مک ماهن تأثیرات این تفکر در زندگی را بررسی می‌کنند. برای مثال مثبت‌اندیشی حتی بر سلامتی فیزیکی و جسمانی ما هم تأثیرگذار است. سپس در فصل بعدی کتاب به مثال‌هایی از نمود مثبت‌اندیشی در زندگی واقعی می‌پردازد مانند ساخت روابط مؤثر و مفید، تربیت کودکان شاد، بهبود حس رضایت شغلی و.... مترجم کتاب هم فریبا مقدم است که در کارنامه‌ی کاری وی کتاب‌های مختلفی در حوزه روانشناسی به چشم می‌خورد.

ده‌تایی‌های معروف دامیز در کتاب روان‌شناسی مثبت

در انتهای کتاب روانشناسی مثبت هم مانند سایر کتاب‌های مجموعه دامیز نویسندگان فصلی را به ده‌تایی‌های مرتبط با موضوع کتاب اختصاص داده‌اند. یک فصل از هر کتاب مجموعه‌ی دامیز شامل یک لیست ده‌تایی از برخی از تمرین‌ها، مطالب جالب یا معرفی کتاب‌هایی مرتبط با همان کتاب هستند. در این فصل از این کتاب هم نویسندگان، آوریل لیمن و گلادیانا مک ماهن، ده فعالیت مفید و تأثیرگذار را معرفی کرده‌اند که می‌توانند بر بهبود کیفیت زندگی ما اثرگذار باشند.

برخی از فعالیت‌هایی که در این بخش از کتاب به آن‌ها اشاره شده عبارت‌اند از قدردانی، کشف هدف، مهربانی عمدی، تمرینی برای آموختن خوش‌بینی و.... این نکته نیز شایان ذکر است که صرفاً مطالعه‌ی کتاب‌هایی ازاین‌دست برای افزایش میزان رضایت از زندگی و مثبت‌اندیشی کافی نیست. اگر بخواهیم واقعاً زندگی خود را بهبود بخشیم لازم است که برای تمرین‌های ذکر شده در کتاب وقت صرف کرده و آموزه‌های آن را واقعاً در زندگی خود پیاده‌سازی کنیم.

نکوداشت‌های کتاب روان‌شناسی مثبت دامیز

• مطالب این کتاب جدا مؤثرند. اگر با افسردگی دست‌به‌گریبان هستید به این کتاب نیاز دارید. آن را تهیه کنید و سعی کنید مطالبش را در زندگی روزمره خود به کار ببرید. نه‌تنها افسردگی خود را درمان خواهید کرد، بلکه شکوفا می‌شوید و از زندگی خود لذت بیشتری می‌برید. (کاربر آمازون)
• کتاب بسیاری از تئوری‌های مرتبط با روان‌شناسی مثبت را واضح و روشن توضیح داده است. حتی برای وقت‌گذرانی هم کتاب فوق‌العاده‌ای برای مطالعه است. به‌خصوص کمک می‌کند که درک بهتری از خودمان داشته باشیم و پیشرفت کنیم. (کاربر آمازون)

کتاب روان‌شناسی مثبت برای شما مناسب است اگر

• قصد دارید نگرش خود به زندگی را تغییر دهید.
• به دنبال تمرین‌های عملی در کنار توضیحات روان و شیوا برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید.
• به تازگی مطالعه‌ی کتاب در حوزه روان‌شناسی را شروع کرده‌اید و به دنبال منابع کامل ولی ساده و قابل فهم می‌گردید.

در بخشی از کتاب روانشناسی مثبت می‌خوانیم

احتمالاً تا به حال درباره‌ی روان‌شناسی مثبت مطالبی شنیده‌اید، زیرا تبلیغ‌های گسترده‌ای در این زمینه شده است. این علم برای نخستین بار تلاش کرده تا به سال‌هایی مانند «چه چیزی ما را شاد می‌کند؟ زندگی خوبی چیست و چگونه می‌توان رضایت از زندگی را افزایش داد؟» پاسخ دهد. بیشتر مردم به این پرسش‌ها علاقه‌مندند. شاید در گذشته مردم فکر می‌کردند علم روان‌شناسی، پیچیده‌تر و تخصصی‌تر از آن است که برای آنها کاربرد شخصی داشته باشد. از اساسی‌ترین نکته‌های عمده‌ی روان‌شناسی مثبت این است که با ارائه‌ی سریع نتیجه‌ی تحقیقات، مردم منظر ایده‌ها کارشناسان نیستند و خودشان این کار را انجام می‌دهند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش 1: آشنایی: معرفی روانشناسی مثبت
فصل 1: همیشه به قسمت روشن زندگی نگاه کنید
فصل 2: چرا سالم، خوب و شاد بودن مطلوب است
بخش 2: هماهنگ کردن زمان، گذشته، حال و آینده
فصل 3: مواجهه با گذشته
فصل 4: زندگی در زمان حال
فصل 5: برنامه‌ریزی برای آینده
بخش 3: آنچه روانشناسی مثبت می‌تواند برای شما انجام دهد
فصل 6: به دست آوردن لذت در زندگی
فصل 7: مشارکت در زندگی: استفاده از توانایی‌های ویژه
فصل 8: پرورش معنا در زندگی
فصل 9: تبدیل شدن به بهترین‌ها
فصل 10: سالم ماندن با روانشناسی مثبت
بخش 4: روانشناسی مثبت در دنیای واقعی
فصل 11: موثر و مفید ساختن روابط
فصل 12: والدین مثبت
فصل 13: پذیرفتن خانواده‌ی گسترده‌تر
فصل 14: درک اهمیت کار کردن
فصل 15: ایده‌آل بودن در شغل خود
بخش 5: بخش ده‌تایی‌ها
فصل 16: ده فعالیت عالی