تمرینات ورزشی - صفحه 3

کتاب تمرینات جنبش پذیری نوشته‌ی عاطفه سروستان ، مهدی محسن زاده و فرشید علی عسکری ، بر مفهوم جنبش پذیری یا موبیلیتی متمرکز می‌شود و می‌کوشد کلیات و مبانی آن را توضیح دهد....

بسیاری از شما در پی ساختن عضلاتی ورزیده و بدنی ورزشکارانه هستید. اما ممکن است تا کنون به نتیجه‌ی مطلوبتان نرسیده باشید. گرت سپستد در کتاب دایره المعارف تمرین‌های حرفه‌ای شکم و پهلو گزیده‌ای از کارآمدترین...

کتاب آناتومی حرکات بدنسازی ، راهنمایی جامع و کاربردی برای علاقه‌مندان به بدنسازی و ورزشکاران حرفه‌ای است. سید سرمد زحمتکشان ، نویسنده و گردآورنده‌ی کتاب، تمرین‌هایی کاربردی بر اساس دانش فیزیولوژی در این...

برایان ریچی در کتاب تمرینات کمر ، با بررسی دقیق و تخصصی آناتومی ستون فقرات و با ارائه‌ی تمریناتی کاربردی، بهبود اوضاع ستون فقرات و امکان تحرک بیشتر در این ناحیه را فراهم کرده و نقش قابل‌توجهی را در درمان...

کتاب تمرینات کش مقاومتی ، منبعی کارآمد برای آشنایی با روش‌های انجام تمرین‌های ورزشی با کش است. کارینا اینکستر ، نویسنده‌ی کتاب، خواننده را با فایده‌های تمرین‌های قدرتی با کش، آشنا می‌‌کند. سپس تمرین‌های...

کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر نوشته‌ی پرویز خدایی نیا ، سعی دارد تا زوایای تاریک مانند مباحث قانونی، تاکتیکی و استراتژیک دفاع شخصی را که تاکنون کمتر به آن‌ها توجه شده مورد بررسی قرار دهد و عمدتاً...

اریک فرانکلین در کتاب تنفس صحیح برای عملکرد بهینه با هدف کمک به سلامت افراد، مجموعه‌ای از تمرینات کاربردیِ تنفس را برای بهبود الگوی تنفس تا استفاده‌ی حداکثری از ظرفیت دستگاه تنفس و در نتیجه رسیدن به...

کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش ، معصوم کارکن ، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. آن‌ها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و...

با توجه به اهمیت روزافزون حفظ و بهبود وضعیت بدنی، کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی نوشته‌ی کش پاتل به‌عنوان یک منبع معتبر و جامع، راهنمایی ارزشمند برای علاقه‌مندان به حرکات اصلاحی و بهبود عملکرد فیزیکی...

کتاب کراس ترینینگ با وزن بدن تألیف میکائیل بروئر ، سیستم تمرینی مؤثر کراس ترینینگ را معرفی می‌کند و برنامه‌های تمرینی متنوعی برای آن ارائه می‌دهد که از سطوح مبتدی تا پیشرفته را شامل می‌شود. این کتابچه‌ی...

کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک: افزایش پرش عمودی تمام آن چیزی که برای دانستن و انجام پلایومتریک نیاز دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد. محمد فشی، بهزاد پاک راد و بیتا رضایی این کتاب را با مرور بیشتر منابع...

با کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر نوشتۀ مایکل متیوس ، می‌توانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی...

کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک...

پیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس (به انگلیسی: Pilates )، نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد...

با کتاب برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 5 تا 8 سال ، دیگر دغدغه‌ای برای ارتقای سطح فوتبال شاگردان خود نخواهید داشت. میرکو مازانتینی و سیمون بامباردیری ، نگارندگان این اثر...

کتاب پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی) نوشتۀ شهرام آهنجان و علی گلچینی ، نرمش‌هایی را برای جلوگیری از درد و آسیب مفصل زانو و درمان آن ارائه می‌دهد که...

هیچ مهم نیست اگر تابه‌حال پا به باشگاه نگذاشته باشید؛ کتاب 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، عضلات شما را حجیم و خوش‌فرم می‌کند. کایل هانت یک راهنمای کامل...

اگر عاشق شناکردن هستید و دوست دارید در این رشته‌ی ورزشی آبی و جذاب حرفه‌ای شوید،‌ کتاب گام‌هایی برای موفقیت در شنا نوشته‌ی اسکات بی همان راهنمایی است که شما را در این مسیر همراهی و پشتیبانی خواهد کرد. با...

کتاب تمرینات قدرتی در فوتبال ، منبع کاملی برای آشنایی با بهترین و اثربخش‌ترین‌ تمرین‌هایی است که انجام آن باعث افزایش قدرت بدنیِ فوتبالیست‌ها می‌شود. دنیل گازمن ، مگان یانگ و تیم...

درد فقط یک حس ناخوشایند نیست، بلکه زنگ خطری است که بدن را از آسیب آگاه می‌کند. کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب نوشته‌ی تام والترز و گلن کوردوزا از این حقیقت فراتر می‌رود و به...

کتاب جامع ورزش در آب و شیوه‌های نوین تمرینی ، راهنمای جامعی برای علاقه‌مندان به ورزش در آب به‌حساب می‌آید. عفت لطفی پور ، نویسنده‌ی کتاب، تکنیک‌های مختلفِ انجام تمرین‌های آبی را در این اثر با زبانی ساده...

تضمین سلامت بدنی و تقویت عضلات سالمندان با راهنمایی‌های کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) سالمندان امکان‌پذیر است. نویسنده اثر، جولیا وارمن ، با هدف جلوگیری از آسیب‌های بدنی افراد سالخورده و همینطور...

کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران نوشته‌ی دنیز حکمتی ، راهنمایی کامل و جامع برای پیشرفت هر چه بیشتر شناگران حرفه‌ای و همچنین جلوگیری از آسیب‌های احتمالی در ورزش شنا است. این کتاب به ورزشکاران...

اگر می‌خواهید به یک مربی موفق و کار بلد تبدیل شوید کتاب چگونه یک مربی خصوصی موفق باشیم اثر کریس هیچکو راهگشای شماست. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ذهنیت درست و اصولی یک تمرین‌دهنده و معلم خوب را داشته...

کتاب آناتومی تمرینات عملکردی نوشته‌ی کوین کار و ماری کیت فیت ، به یکی از شیوه‌های تمرینی مدرن، یعنی تمرین عملکردی می‌پردازد و می‌کوشد با کمک گرفتن از آناتومی بدن انسان، نحوه‌ی اجرای آن‌ها...

هنگامی که مسابقه‌‌ی ورزشی آغاز می‌شود، سرمربی و هواداران مدام تنور طرفداری از تیم را داغ‌تر می‌کنند و نام تیمشان را فریاد می‌کشند. کتاب مبانی روانشناسی ورزش و تمرین - جلد دوم آماده است تا به شما بگوید تشویق هواداران و...

کتاب راهنمای تغذیه‌ای در کراس فیت ، منبعی کامل برای آشنایی با بهترین رژیم‌ غذایی مخصوص کراس‌فیت به‌حساب می‌آید. گرگ گلسمن ، نویسنده‌ی کتاب و بنیان‌گذار رشته‌ی ورزشی کراس‌فیت، راهنمایی‌ کامل برای تنظیم...

کتاب HIIT (آناتومی تمرینات تناوبی با شدت بالا) ، نوشته‌ی اینگرید اس کلی ، یکی از بهترین کتاب‌هایی است که می‌توانید برای یادگیری حقایق علمی پشت HIIT بخوانید تا دلایل کارآمدی بسیار زیاد این نوع تمرین را درک...

کتاب مرجع حفاظت و دفاع شخصی به قلم عادل شیرازی و عارف شیرازی ، برای همه علاقمندان به علوم نظامی، حفاظتی و دفاع شخصی سودمند خواهد بود، چرا که طبق تمامی مطالب و تکنیک‌های سازمان بین‌المللی...

کتاب نرمش درمانی در آب برای انواع بیماری‌ها نوشته کارل نوف به شما آموزش می‌دهد که علاوه بر شنا در آب می‌توانید ورزش کنید و مطابق با نیازهای بدنتان و آسیب‌های جسمی، نرمش‌های مناسب با رویکرد درمانی را...

کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی نوشته‌ی باب موری و لاری کنی ، اطلاعاتی به‌روز و دقیق درباره‌ی نسبت متقابل بدن انسان و تمرینات ورزشی به خوانندگان عرضه می‌کند. نویسندگان تلاش کرده‌اند تا با در...

کتاب مبانی شنای سریع ، تألیف گری هال و دوین مورفی ، مباحث تکنیکی ورزش شنا را برای شناگران و مربیان می‌شکافد و از این طریق به آنان کمک می‌کند که علاوه بر مسئله‌ی تمرین و آمادگی جسمانی، به...

ربکا بکلر در کتاب پیلاتس معلق 1 ، با ترکیب کردن پیلاتس سنتی، معاصر و تمرینات TRX، متدی مدرن، کاربردی و بهینه‌تر ابداع می‌کند و 150 تمرین ساده و ابتدایی برای آن ارائه می‌دهد. این کتاب که بخش اول از...

کتاب آزمون‌های سنجش آمادگی جسمانی، مهارتی و روانی ورزشکاران نخبه رشته‌های مختلف ورزشی برای رفع مشکل کمبود آزمون‌های اختصاصی برای بررسی آمادگی ورزشکاران نوشته شده و آزمون‌های مختلفی برای سنجش روان‌شناختی عملکرد ورزشی را...

کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان نوشته‌ی اشلی کالیم ، اطلاعات و تمرین‌هایی در زمینه بدنسازی، متناسب با شرایط رشته‌ی ورزشی تیراندازی با کمان ارائه کرده است. کارشناسان خبره ورزش،...

کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های صحیح انجام تمرین‌های مقاومتی است. حافظ بهزادی نژاد ، مهسا مصلحی و دیگر نویسنده‌های کتاب، تمرین‌های مقاومتی...

کتاب طراحی تمرین برای گروه‌های ورزشی مختلف نوشته‌ی کانو هوتن روت ، در حوزه‌ی آمادگی بدنی و ورزش‌های رقابتی، اندازه‌گیری الکترونیک ضربان قلب را مورد توجه قرار داده و راه‌هایی اثرگذار در نظارت و کنترل بار...

کتاب فیزیک فیتنس نوشته‌ی یاسین لک ، رشته‌ی ورزشی فیزیک را معرفی می‌کند و می‌کوشد مبانی و اصول آن را توضیح دهد. این کتاب در مورد تغذیه و مفاهیم تمرینی فیزیک صحبت می‌کند، شیوه‌های آماده‌سازی برای مسابقات را...

کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی پیشرفته تالیف عیدی علیجانی به بررسی مبانی فیزیولوژی ورزشی، کاربرد آن در تمرینات ورزشی و ارتباط آن با ورزش حرفه‌ای و قهرمانی می‌پردازد. درباره کتاب فیزیولوژی...

کتاب خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی تالیف شان فیلیپس به بررسی پدیده خستگی از جنبه‌های مختلفی چون سوخت و ساز، تاثیر عوامل محیطی، عصبی، ادراکی و... می‌پردازد و مشخص می‌کند که این پدیده دارای ابعاد گسترده و...

کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال نوشته‌ی برام سوینن ، یکی از راهگشاترین راهنماهای نظری و عملی برای فوتبالیست‌های علاقه‌مند به پیشرفت با تکیه بر تمرین‌های قدرتی یا مربیان حرفه‌ای فوتبال است. گفتنی‌ست این...

کتاب اصول ارزیابی و آزمون‌های عملکردی آسیب‌های ورزشی ، با تألیف هادی میری، امیر لطافت‌کار، سمانه سلطانی نجیب‌پور و نوشین غلامی به رشته‌ی تحریر در آمده است. مؤلفان در اثر مشترک خود،...

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال نوشته‌ی رضا قراخانلو ، حمید رجبی و علی گرزی ، سه تن از محققان حوزه‌ی تربیت بدنی است. کتاب حاضر اطلاعات مفیدی را در مورد اهمیت...