معرفی و دانلود کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر

معرفی کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر

کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر نوشته‌ی پرویز خدایی نیا، سعی دارد تا زوایای تاریک مانند مباحث قانونی، تاکتیکی و استراتژیک دفاع شخصی را که تاکنون کمتر به آن‌ها توجه شده مورد بررسی قرار دهد و عمدتاً مباحثی را مطرح نماید که مردم عادی در شرایط روزمره بدان نیاز دارند.

از زمان‌های قدیم انسان‌ها برای دفاع از خود، خانواده و داشته‌هایشان از روش‌های گوناگونی استفاده می‌کردند. از حمل سلاح‌های مختلف گرفته تا استخدام نگهبانان و محافظان مختلف، لکن این موارد همواره و برای تمامی انسان‌ها قابل دسترسی نبود و لذا برای جلوگیری از خطراتی که به‌ خصوص به‌ طور سریع و غافلگیرانه پیش می‌آمدند مثمرثمر واقع نمی‌شدند و قادر به حفظ و حراست از انسان نبودند چرا که در اینگونه موارد بحرانی تا فرد بخواهد از کسی کمک بگیرد کار از کار گذشته و آسیب‌های جدی به او وارد شده است.

در طول تاریخ اساتید هنرهای رزمی در کشورهای مختلف جهان تکنیک‌هایی را طراحی نمو‌دند که در شرایط بحرانی خود از آن استفاده کرده و او را از گرفتار شدن در آن شرایط نجات دهد که این تکنیک‌ها امروزه در دنیا تحت عنوان دفاع شخصی شناخته می‌شوند. این تکنیک‌ها شامل دو بعد مهم روانی و فیزیکی هستند که در بعد روانی تکنیک‌هایی مانند کنترل خشم، کنترل ترس، اصول مذاکره و… مطرح می‌شود تا به هنرجویان آموزش داده شود تا در جامعه چگونه رفتار خود را کنترل کرده و در حد توان خود از درگیری‌های بی‌مورد جلوگیری نموده و در صورت بروز در‌گیری‌های ناخواسته آن‌ را با کمترین آسیب به اتمام برسانند.

یکی از شایع‌ترین درگیری‌های بی‌مورد که در جامعه پیش می‌آید درگیری در مواقع رانندگی و عدم رعایت حقوق دیگران و یا هنگام تصادفات است که در بسیاری از این موارد دیده شده که عدم کنترل رفتار یکی از طرفین باعث درگیری‌های ناخواسته و بعضاً خطرناک گردیده است بنابراین آموزش‌های دفاع شخصی در بعد روانی اگر اهمیتی بیشتر از بعد فیزیکی نداشته باشد اهمیتی کمتر از آن ندارد.

در بخشی از کتاب هنر دفاع شخصی از نگاهی دیگر می‌خوانیم:

آمادگی جسمانی نقش به سزایی در اجرای تکنیک‌های دفاع شخصی دارد اما این آمادگی جسمانی الزاماً به معنی بدن‌سازی نیست زیرا بسیار دیده شده که فردی با بدنسازی بسیار خوب در یک درگیری خیابانی به شدت آسیب دیده است. علت این امر این است که بدنسازی انجام شده در ارتباط با تکنیک‌های دفاع شخصی و یا به‌ قولی مرتبط نبوده و فرد ورزشکار علیرغم داشتن بدنی قوی به راحتی آسیب‌پذیر می‌شود.

البته علت این امر این است که تقریباً 80 درصد اتفاقات تأثیر گذار در درگیری‌های خیابانی در سی ثانیه اول بوقوع می‌پیوندند و در طول این مدت سی ثانیه ضعیف‌ترین افراد هم انرژی کافی جهت انجام یک حمله خطرناک (حمله با سلاح یا وسایل دیگر) را دارند و لذا در سی ثانیه اول داشتن بدنی هر چند قوی، امتیاز محسوب نمی‌شود مگر اینکه این بدن قوی مجهز به آموزه‌های فنی و روانی دفاع شخصی باشد زیرا درگیری‌های خیابانی غالباً در شرایط استرس‌زا و تنش‌آلود اتفاق می‌افتد و به‌ گفته روان‌شناسان هر نوع شرایط غیرعادی و احساسات کنترل نشده مستقیماً روی ضریب هوشی انسان (IQ) اثر گذاشته و به‌ شدت آن را پایین می‌آورد و لذا فرد هر چند هم که قوی با شد اما نتواند بر خود و افکار خود مسلط شود و عکس‌العمل صحیحی نشان بدهد آسیب خواهد دید فلذا برای آمادگی روحی و جسمی برای شرایط درگیری‌های ناخواسته می‌بایستی تمرینات خاص را قبلاً و به اندازه کافی انجام داده باشد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
(1) فلسفه آموزش دفاع شخصی
(2) موارد تهدیدآمیز
(3) تفاوت ورزش‌های رزمی با هنرهای رزمی
(4) چه موقع باید از تکنیک‌های فیزیکی استفاده شود
(5) نواحی مبارزاتی
(5-1) ناحیه A
(5-2) ناحیه B
(5-3) ناحیه C
(6) وضعیت آمادگی
(6-1) حالت سفید
(6-2) حالت زرد
(6-2-1) آمادگی ذهنی
(6-2-2) جدی گرفتن خطر
(6-2-3) آمادگی جابجایی
(6-2-4) شناسایی نقاط ضعف و قوت رقیب
(6-3) حالت قرمز
(7) نقش آمادگی جسمانی در دفاع شخصی
(8) منحنی احتمال خطر برحسب زمان
(9) تفاوت بین یک مسابقه رزمی با درگیری‌های خیابانی
(9-1) تعریف حقوق
(9-1-1) حقوق خارجی
(9-1-2) حقوق داخلی
(9-2) تعریف قانون
(9-3) تعریف جرم
(9-3-1) عناصر تشکیل دهنده جرم
(9-4) تعریف دفاع مشروع
(9-4-1) انواع دفاع مشروع
(9-5) شرایط دفاع مشروع
(9-5-1) اصل عدم تهاجم
(9-5-2) اصل بازدارندگی
(9-5-3) اصل ناگزیری
(9-5-4) اصل تناسب
(9-5-5) اصل قریب‌الوقوع بودن خطر و تجاوز
(9-5-6) اصل عدم انتقام‌گیری
(9-5-7) اصل تدریجی بودن
(9-5-8) اصل حداقل‌سازی
(9-5-9) اصل توسل به قوای دولتی
(9-5-10) اصل دفاع در مقابل تعرض به جان مال یا ناموس خود یا دیگری
(9-5-11) اصل بهره‌وری
(10) تقسیم‌بندی تکنیک‌های دفاع شخصی
(10-1) جابجایی
(10-2) رها‌سازی
(10-3) ضربات دست و پا
(10-4) Submissionها
(10-5) دفاع در مقابل چاقو
(10-6) دفاع در مقابل چوب و یا شمشیر
(10-7) دفاع در مقابل چند حریف
(11) نقش نرمش و گرم کردن در تمرینات
(12) رفتار یک متخصص دفاع شخصی در جامعه
(13) در صورت نیاز به استفاده از سلاح چه سلاحی مناسب‌تر است
(14) نقش تمرکز در هنگام درگیری‌ها
(15) نقش تحمل در درگیری‌ها
(16) نقش امکانات محیطی در درگیری‌ها
(17) نقش آمادگی روانی در درگیری‌ها
(17-1) برنامه ریزی تمرینی
(17-2) یادآوری توانایی‌ها
(17-3) در نظر گرفتن احتمالات
(17-4) نتیجه‌گرایی
(17-5) تصویر ذهنی
(17-6) درنظر داشتن راه‌های متفاوت و جایگزین برای رسیدن به پیروزی
(17-7) نقش سرعت در درگیری‌ها