تمرینات هوازی

جونس شوارتز و جکی شوارتز نویسندگان پرفروش بین‌المللی در کتاب فرمول 15 دقیقه‌ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام نکته‌ی مهمی را به طرف‌داران ورزش و سلامت یادآوری می‌کند: برای داشتن تناسب...

کتاب جامع ورزش در آب و شیوه‌های نوین تمرینی ، راهنمای جامعی برای علاقه‌مندان به ورزش در آب به‌حساب می‌آید. عفت لطفی پور ، نویسنده‌ی کتاب، تکنیک‌های مختلفِ انجام تمرین‌های آبی را در این اثر با زبانی ساده...

چهارصد سال پیش از میلاد مسیح، بقراط عقیده داشت که تغذیه به تنهایی نمی‌تواند باعث تندرستی انسان شود، بلکه تحرک و ورزش نیز برای دستیابی به تندرستی ضروری هستند. او باور داشت که ورزش و غذا، اگر چه کیفیت‌های متضادی دارند، اما برای...

کتاب تمرینات توانی در فوتبال ، نوشته‌ی ینس بنگسبو و جاسپر اندرسون ، برای همه‌ی بازیکنان حرفه‌ای فوتبال در همه‌ی سنین، مربیان آن‌ها و همچنین کسانی که دوست دارند در زمینه‌ی فوتبال پیشرفت...

تمرین نوعی محرک محیطی برای سازگاری‌های بیولوژیک محسوب می‌شود که بهبود عملکرد در تکالیف معین ورزشی را به همراه خواهد داشت. کتاب فیزیولوژی تمرین برای دستیابی به عملکرد بهینه نوشته‌ی دونکن مک‌دوگال و...

توماس رایلی در کتاب علم تمرین فوتبال ، به اهمیت تمرینات بدنی ورزشکاران در بازی فوتبال می‌پردازد. او پس از ارائه‌ی طرحی دقیق برای برنامه‌ریزی اصول تمرینی به مثال‌هایی کارآمد اشاره می‌کند تا مربیان بتوانند...

کتاب دانش درک آناتومی و فیزیولوژی برای تحول بدن شما ، منبعی سودمند برای آشنایی با فایده‌های تمرین‌های هیت (تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی) است. اینگرید اس کلی ، نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از دانش آناتومی و...

برنامه‌های تمرینی برای ورزشکاران تنوع زیادی دارد. در این زمینه همواره کمبودی وجود داشته و کتاب‌هایی که برنامه‌ی جامعی برای ورزشکاران ارائه کنند، محدود بوده‌اند. کتاب تمرینات قدرتی ویژه نوشته‌ی یوری وی ورخوشانسکی...

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته‌ی سوفیا سجوستروم استال ، بر روی فعالیت‌هایی متمرکز می‌شود که بر روی پله انجام می‌شوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی می‌کند که مبنای اصلی آن‌ها وزن خود بدن انسان است....

کتاب توسعه ورزشکار ، اثری جامع برای درک کامل مجموعه‌ای از مهارت‌های تخصصی برای افزایش توانمندی‌های ورزشی است. آنتونی ترنر و پائول کامفورت ، نویسندگان کتاب، با استفاده از جدیدترین...

کتاب تمرین با ضربان قلب ، نوشته‌ی دکلان کانلی و روی بنسون ، یک راهنمای جامع برای بررسی و نظارت بر ریتم قلب شما به هنگام تمرین و فعالیت ورزشی است که به‌عنوان روشی کاربردی و مفید کمک می‌کند...

کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه ، با آگاه‌سازی رزمی کاران از بدن‌سازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایه‌های تغذیه برای این گروه پرداخته و می‌کوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح...

کتاب ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال نوشته‌ی کارل ناف ، بر روی عضلات نواحی مرکزی بدن متمرکز می‌شود و تمرینانی پیشنهاد می‌دهد که کمک می‌کنند بتوان ظرف مدت کوتاهی این قسمت را تقویت کرد. این راهنما،...

کتاب تمرین با نیروی آب ، منبعی ضروری برای افرادی است که می‌خواهند با کمترین آسیب در حین انجام تمرین‌های ورزشی، اندامی ورزیده داشته باشند. لیندا هونی ، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌های ورزشی را با استفاده از نیروی...

فیزیولوژی ورزشی علمی پایه و کاربردی است که پاسخ بدن را در مقابل تمرینات و سازگاری بدن را با تمرینات ورزشی توصیف می‌کند. کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه سوخت و سازی نوشته‌ی شارون پلومن و دنیس اسمیت قصد دارد...

کتاب هوازی چربی‌سوز نیست! نوشتۀ کریگ بلنتاین و چلسی رتکلیف ، به شما نشان می‌دهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاهم جلسات کاردیو و با تمریناتی که از آن‌ها لذت می‌برید، نتایج تناسب اندام...

کتاب تردمیل: روش استفاده از آن نوشته‌ی حمید طباطبایی نخست شما را با تاریخچه‌ی یکی از مهم‌ترین وسایل ورزشی دنیای امروز آشنا می‌کند، سپس از اهمیت تمرینات هوازی با استفاده از تردمیل می‌گوید.

کتاب تناسب اندام ، اثری خواندنی و سودمند برای افرادی است که به سلامت بدن و ذهن خود اهمیت می‌دهند و به‌ دنبال روش‌هایی برای دستیابی به اندامی ایدئال می‌گردند. لیز نپورنت در این اثر به خواننده آموزش می‌دهد...

در کتاب فیزیولوژی ورزشی قلبی - عروقی (پیشرفته) نوشتۀ دنیس ال. اسمیت و بو فرنهال به تأثیر سودمند ورزش بر بخش‌های گوناگون سیستم قبل و عروق و مکانیسم آن اشاره شده است که نشان می‌دهد ورزش...

کریگ بلنتاین و چلسی رتکلیف در کتاب صوتی هوازی چربی‌سوز نیست! ، به شما نشان می‌دهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاهم جلسات کاردیو و با تمریناتی که از...