معرفی و دانلود کتاب تمرین با نیروی آب: برنامه‌هایی برای تناسب اندام، تمرینات ورزشی، پیشگیری از آسیب، توانبخشی

معرفی کتاب تمرین با نیروی آب: برنامه‌هایی برای تناسب اندام، تمرینات ورزشی، پیشگیری از آسیب، توانبخشی

کتاب تمرین با نیروی آب، منبعی ضروری برای افرادی است که می‌خواهند با کمترین آسیب در حین انجام تمرین‌های ورزشی، اندامی ورزیده داشته باشند. لیندا هونی، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌های ورزشی را با استفاده از نیروی فشار آب در این اثر مطرح کرده است. تمرین در آب، احتمال آسیب در حین انجام حرکت‌های ورزشی را کاهش می‌دهد. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر با جادوی آب درمانی برای تندرستی بیشتر آشنا می‌شوید.

درباره‌ی کتاب تمرین با نیروی آب

کتاب تمرین با نیروی آب (The Waterpower Workout)، اثری سودمند برای آشنایی با تمرین‌های بدنی در محیط‌های آبی است. لیندا هونی (Lynda Huey)، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر درباره‌ی جادوی آب در حین انجام تمرین‌های ورزشی سخن رانده است. مقاومت آب در برابر حرکات بدن و طراوت آب، کیفیت تمرین با نیروی آب را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد.

مطالب کتاب تمرین با نیروی آب پس از توضیحات لیندا هونی درباره‌ی جادوی آب با معرفی تمرینات دوش، کشش آبی، تمرینات اساسی نیروی آب و ایروبیک آبی ادامه پیدا می‌کند. در ادامه، 8 نکته برای بهبود نیروی آب مطرح شده است. مطالعه‌ی این نکته‌ها به شما کمک می‌کند تا تمرین‌هایی اثربخش‌تر با استفاده از نیروی آب انجام دهید.

لیندا هونی در بخش‌های بعدی، توضیحاتی درباره‌ی 7 تمرین آبی مخصوص ورزش و بازسازی آب اشاره کرده است. تمرین‌های مطرح شده در این کتاب فقط جنبه‌ی ورزشی ندارند و برخی از آن‌ها برای درمان عارضه‌های جسمانی سودمند هستند. در این زمینه می‌توان به تمرین‌های آب درمانی برای آرتروز اشاره کرد. مطالب کتاب حاضر با توضیحاتی درباره‌ی قدرت آب قبل از تولد و تمرین جکوزی، خاتمه پیدا می‌کند.

این کتاب پزشکی ورزشی را انتشارات حتمی با ترجمه‌ی فاطمه امینی مجد، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

در نکوداشت کتاب تمرین با نیروی آب

• کتابی عالی که نقش مهمی در توان‌بخشی من پس از جراحی داشت. (کاربر آمازون)

کتاب تمرین با نیروی آب برای شما مناسب است اگر

• به دنبال برنامه‌ای کم‌فشار و ایمن برای تناسب اندام هستید.
• ورزشکار هستید و می‌خواهید توانمندی عضله‌های خود را با استفاده از جادوی آب افزایش دهید.
• در حوزه‌ی آب درمانی فعالیت می‌کنید و می‌خواهید با تمرین با نیروی آب آشنا شوید.

در بخشی از کتاب تمرین با نیروی آب: برنامه‌هایی برای تناسب اندام، تمرینات ورزشی، پیشگیری از آسیب، توانبخشی می‌خوانیم

بعد از اینکه برای اولین بار این تمرین‌ها را به پایان رساندید، دوباره به تصاویر این فصل نگاه کنید. ممکن است در این موقعیت‌ها به حداکثر کشش دست نیافته باشید. در تلاش برای انجام این کار در طول تمرین بعدی، خود را مجبور به کشش نکنید. اگر احساس درد می‌کنید، بیش از حد کش داده‌اید. کمی به عقب بکشید و کشش را در جایی که احساس راحتی می‌کنید و می‌توانید به راحتی نفس بکشید نگه دارید. پرش در نگه داشتن کشش ثابت مؤثرتر است. عمیق و آهسته نفس بکشید. همان‌طور که نفس می‌کشید و در این موقعیت قرار می‌گیرید، متوجه می‌شوید که بدنتان در حین بازدم آرام می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد تا کشش عمیق‌تر و راحتی داشته باشید. متوجه خواهید شد که کشش با آب به سرعت تبدیل به یک عادت خوشایند می‌شود. زمانی که پرانرژی هستید می‌توانید کشش دهید - و پرانرژی بمانید. وقتی خسته هستید می‌توانید کشش دهید - و دیگر خسته نشوید.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: جادوی آب
فصل 2: تمرینات دوش
فصل 3: کشش آبی
فصل 4: تمرینات اساسی نیروی آب
فصل 5: ایروبیک آبی
فصل 6: هشت نکته برای بهبود نیروی آب
فصل 7: تمرین آبی مخصوص ورزش
فصل 8: بازسازی آب
فصل 9: آب درمانی آرتروز
فصل 10: قدرت آب قبل از تولد
فصل 11: تمرین جکوزی